Как начинается ваше утро? Еще не успели разлепить глаза, а уже соскакиваете, бежите в туалет, ванну, на кухню… Суетитесь. Или: кряхтя и охая, еле подымаете свое тело с кровати, плететесь по неизбежным утренним делам, заодно «расхаживая» ноги и потирая ноющую поясницу. У многих утренний подъем связан с плохим самочувствием, отсутствием энергии, нежеланием начинать новый день.

В практиках жителей Востока очень ценится тонкая энергия и умение извлекать ее из тела. В этих целях используется особый утренний ритуал. Он имеет разные названия (в зависимости от страны или района проживания), но единственную предпосылку:


Сон – это маленькая смерть, а пробуждение – чудесное воскрешение

Такие важные и вечные понятия – бытие, смерть, воскрешение – требуют к себе вдумчивого и тонкого отношения, поэтому все следует делать с умом. В противном случае, уверены восточные мудрецы, тело после сна может и не ожить окончательно, т.е. не войти в полноценный режим, а лишь выбросить так называемый верхний энергетический импульс и – вновь провалиться в сон. В небытие. Отсюда и «сплю на ходу», и «ничего не хочется», и «не вижу радости в жизни», и тому подобное.

А ведь серая завеса мрачного настроения однозначно уродует нашу природную красоту. Что? Вы сомневаетесь в собственной красоте? Напрасно. Попробуйте при пробуждении разбудить и свое тело тоже, и вы все увидите сами. Итак…

Методика правильного утра

1. Потягушки. Потянитесь сначала «по-человечьи», а потом – «по-кошачьи». То есть все еще лежа в кровати, потянитесь в длину, можно с хрустом в косточках. Поздоровайтесь с суставами и позвоночками, пожелайте им доброго утра. Затем медленно перевернитесь на живот, встаньте на четвереньки и начинайте потягушки по-кошачьи: выгните спину дугой, потом прогните ее, вытягивая руки. Все это медленно, грациозно, как кошечка.

И просыпаясь, всегда помните: не потянешься – не заживешь!

2. Пробуждение ЖКТ. Стакан воды – это должно стать для вас постоянной полезной привычкой. Лучше, если вода будет теплой с несколькими каплями лимона, но можно и просто выпить стакан чистой прохладной воды.

3. Оживление лица. Лицевые гимнастики кажутся вам утомительными? Вы не уверены, что все будете выполнять правильно и не навредите своему «интерфейсу»? Вам просто лень делать это? Тогда – кривляйтесь. Зажмуривайте и таращите глаза, поднимайте и опускайте брови, надувайте щеки, произносите звуки А, О, У, И… Выдохните, вы оживили лицо, т.е. успешно запустили в работу важные энергетические меридианы.

4. Массаж ушей. Все очень просто: возьмитесь большими и указательными пальцами за мочки, потеребите их и, двигаясь вверх по ушной раковине, продолжите эти массажные движения. Пройдите таким образом 4-5 кругов, а затем ладонями потрите уши (сделайте это так, чтобы уши начали слегка гореть).

Будильник для почек. Нет, прикладывать трезвонящие часы или телефон к этому парному органу не надо. Их разбудит совсем другое. Не спеша встаньте с кровати и сядьте на корточки (займите позу гордого орла, при этом пятки к полу не прижимайте, стойте на цыпочках). Если вам трудно удерживать равновесие, можете держаться за какую-нибудь опору (стол, стул, подоконник). Продержитесь в таком положении 1-2 минуты.

Если вам очень трудно, начните с 15 секунд, но каждый день увеличивайте время. Посидев в позе орла, медленно встаньте и не спеша сделайте 5-6 наклонов вперед, стремясь ладонями или хотя бы пальчиками достать пол.

Это очень важной упражнение, особенно для выполнения утром, после пробуждения. Дело в том, что выработка женской энергии происходит именно в почках, а также в матке, и данное упражнение активизирует ее и там, и там. К слову сказать, мужская энергетическая система несколько слабее, вырабатывается только в почках.

На этапе выполнения «Будильника для почек» уходят отеки у тех, кто имеет эту проблему. Не сразу. С глаз – спустя минут 20, с ног – примерно через 40 минут. Проверьте эффективность этого упражнения, если не верите на слово. Вы точно будете приятно удивлены.

Собственно, на этом все. Утренний ритуал окончен. Если вы все делали правильно, не пытаясь обмануть саму себя, ваш день начнется легко и радостно. Ведь ваше тело проснулось должным образом, раскрылась ваша природная красота, вы готовы ко всем многочисленным предстоящим делам. Помните, — тело у вас одно и дано вам навсегда, а потому достойно бережного к себе отношения, на него оно неизменно отзывается адекватно.
_{moyvozrast.ru}
Представленная вам методика – парафраз восточных мудрецов – будит тело и отвечает за настроение. А ведь, известно, какое настроение – такова судьба каждого дня. Помните об этом всегда!
^{опубликовано в рубрике подсказки для жизни}