Множество людей испытывают хроническую усталость. Для похода к доктору симптомов недостаточно, но чувствуешь себя далеко не лучшим образом. Даже внеочередной отпуск, во время которого хорошо высыпаешься и не думаешь о проблемах, не помогает. В чем же дело? Большое количество работы, постоянные нервы, множество проблем делают нашу современность стрессовой. Несмотря на все это, мы продолжаем двигаться вперед, не обращая внимания на усталость. Но иногда не остается сил, чтобы идти дальше. Если с вами такое происходит постоянно, попытайтесь отложить дела и изменить ситуацию с помощью простых рекомендаций.
1. Высыпайтесь, помните, что выходные не помогут вам выспаться на неделю вперед, и больше прибавить тут нечего. Бесполезно бороться с усталостью, если нет полноценного сна каждый день.

2. Очень важны умеренные физические упражнения, поэтому по утрам стоит делать зарядку. Для заряда бодрости на весь день достаточно всего 15 минут упражнений с утра. Зарядка нужна даже в те дни, когда вы полагаете, что сил на нее нет. Когда упражнения будут закончены, энергия появится. При отсутствии физических упражнений энергии будет просто неоткуда взяться.

3. Не отказывайтесь от завтрака, ведь перед трудным днем организм должен получить необходимую ему энергию. Наверняка вы знаете поговорку: ««завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»».

4. Следите за количеством потребляемой пищи, но не бросайтесь в крайности, голодать тоже не нужно. Переваривание пищи отнимает у организма энергию. А если вы едите слишком много, то энергии не остается для всего остального. Старайтесь есть в меру, и желательно отдавать предпочтение легкой пище. Из-за стола лучше всего вставать тогда, когда чувствуете, что можете съесть еще немного.

5. Улучшить обмен веществ можно при помощи пищевых добавок, но они должны быть правильно подобраны.

6. Для отдыха организму иногда нужен курс детоксикации. Для этого можно воспользоваться рекомендацией доктора Элсона Хааса и исключить из рациона различную «химию» на неделю. Помимо «химии», исключите также сахар и кофеин, а еще алкоголь и никотин. включите в рацион как можно больше таких продуктов как фрукты и овощи, бульоны и зерновые каши, соки из овощей и орехи. Через семь дней вы поймете, что самочувствие улучшилось.

7. Усталость может также быть вызвана проблемами с щитовидной железой, поэтому сходите к эндокринологу.

8. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и на солнце, занимайтесь любимым делом в свободное время. От этого выработка кортизона и адреналина (гормонов, помогающих собраться в стрессовых ситуациях) снизится. Организму вредна постоянная выработка таких гормонов, которая вызвана стрессами и постоянной усталостью.

9. Больше организованности, старайтесь планировать свой день и ставить перед собой четкие цели. Не отказывайтесь от хороших идей (вроде визита к доктору, обещания кушать здоровую пищу или утром делать зарядку). Только вначале это кажется трудным.

10. Ни в коем случае не позволяйте усталости и стрессу взять управление вашей жизнью в свои руки. Позитив в мыслях и действиях – и никакой стресс вам не страшен. Чтобы расслабиться и восстановить форму, отводите себе время для медитации.

Эти советы просты и действенны, они подтверждены даже экспертами с мировым именем. Такие как Джонни Боуден – доктор наук, специалист по центральной нервной системе и автор семи книг о здоровом образе жизни. Рекомендации по борьбе с усталостью и унынием