В этой статье остеопат Владимир Животов расскажет почему появляются косточки на стопах и предложит простое и эффективное упражнение, которое вы с легкостью сможете выполнять в домашних условиях.

Исходя из своего довольно большого опыта, могу с уверенностью сказать, что появлению косточек на стопах всегда сопутствует копчиковая травма, причем достаточно грубая.

Часто это сочетается с недостатком витамина D в организме и ослаблением соединительной ткани, которая перестает удерживать стопу в нормальном положении. Кроме того, к появлению косточек на стопах приводят глубокие изменения опорно-двигательного аппарата: разворот крестца.

Поэтому рассчитывать на то, что упражнениями можно развернуть скелет в правильное положение и добиться исчезновения косточки, не стоит! 

Я вам даю полезные упражнения, но они не способны уменьшить или «убрать» косточки на стопах. В лучшем случае молодым людям может помочь остеопатическое лечение: косточки могут уменьшиться. В зрелом возрасте речь может идти только о том, чтобы остановить их увеличение и сделать ходьбу максимально комфортной. 

С другой стороны, наличие косточек говорит о том, что нагрузка на стопу увеличена, следовательно, стопа перенапряжена, а мышцы утомлены. 

И тогда упражнения окажут положительное влияние – улучшат кровоснабжение мышц, снимут напряжения. В этом отношении они играют довольно важную роль. 

Упражнение, которое хотел бы вам предложить, – «Скалка». 

-Берете простую деревянную скалку и прокатываете ее сначала одной стопой, потом – другой.

 

Почему не стоит прокатывать обеими ногами сразу? У каждой стопы свой уникальный рельеф, уникальная анатомия. Поэтому катая скалку одной стопой, вы идеально приспособите ее под ваши нужды. 

 

Те зоны, в которых появляются болезненные ощущения, прокатывайте боле тщательно. 

 

Сегодня существуют массажеры для стоп, похожие на звездочки. Это не совсем то, что нужно в данном случае. Не рекомендую их приобретать. Они не позволяют проработать стопу так глубоко, как это делает скалка. 

 

Начните с этого упражнения. Например, пока смотрите ТВ или фильм, прокатывайте стопу. И будет вам хорошее самочувствие и легкость в ногах!