Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Суббота, 27 Декабря 2025 г. 10:12 + в цитатник

Цитата сообщения галина5819

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Перечитав кучу статей и комментариев, я поняла,что большинство из нас — трудоголики, и не потому, что гонимся за прибылью, а потому, что иначе мы жить не можем. Мы соглашаемся с рекомендациями и советами, как сохранить здоровье, и говорим: вот завтра и начну. И что? Начали? Да нифига! Все так же крутимся, иногда не досыпаем, иногда вовремя не поедим, а о зарядке и нормальном распорядке дня даже не вспоминаем. У нас болит спина и руки, болят глаза, зрение падает. Но если мы не можем себя пересилить и начать выполнять все эти рекомендации, то давайте хотя бы чуть-чуть себе поможем. Ну совсем простыми и доступными средствами.

Предлагаю таким же лентяйкам, как я, несложные упражнения, придуманные не мной, а хорошими целителями.

aba999767043db7456fd820f8e5358ea (465x465, 207Kb)

Итак.

Спина.

Встали ровно, руки вниз, на мысочки не поднимаемся. И начинаем позвоночником расти к потолку. Сильно, с напряжением, до дрожи. Очень действенное упражнение. Займет не более трех минут, а результат скоро почувствуете. Если спина болит сильно, то неплохо приобрести аппликаторы (Кузнецова или Ляпко). У Ляпко они сильнее,там применяются гвоздики из разных металлов. У меня болит сильно и мне полежать на гвоздиках помогает.

Шея.

Встали (можно держаться за спинку стула), закрыли глаза и представили, что вместо головы у вас цветок (любой, какой нравится) на стебельке. Начинайте не резко вращать головой влево и вправо.

Представить цветок нужно для того, чтобы расслабить шейные мышцы. Я этим упражнением вылечила шейный остеохондроз.

Глаза.

Врачи рекомендуют при длительном напряжении почаще моргать, особенно у компьютера. Про зарядку для глаз вы, конечно, все знаете и понимаете ее пользу. Тоже всего-то на 3-5 минут оторваться от работы. Я еще делаю такое упражнение: Слегка надавливаю пальцами на закрытые веки и начинаю вращать глаза во все стороны. Хорошая зарядка для глазных мышц.

Руки.

Время от времени помассировать, потрясти кистями, размять пальчики. Швеям, вязальщицам, бисерницам, да и всем остальным мастерам надо поберечь свои золотые ручки.

Ноги.

Мы много сидим и мало двигаемся, а потом жалуемся на боли в ногах и на распухшие вены. Надо заставлять себя почаще вставать из-за стола, пройтись (хотя бы до холодильника :)), а еще лучше сделать 10-15 растяжек около любимого кресла. Только начинать надо не резко, понемногу.

Если все делать лень.

Закройте глаза, расслабьтесь... представьте, что вы находитесь в самом прекрасном месте (на берегу моря, в саду среди любимых цветов, в горах, в лесу... солнышко светит, птички поют... и просто побалдейте несколько минут.

Все эти рекомендации, конечно, не заменят полноценную заботу о здоровье, но, надеюсь, хоть немного помогут вам хоть что-то сделать для себя любимой.

Желаю всем мастерам удачи, творческого вдохновения и, конечно, здоровья!

Иллюстрации Евгении Гапчинской.

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Рубрики:

информация
Здоровье

Метки: здоровье рукоделие
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ludmila-35/post488005512/">РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ СЂСѓРєРѕРґРµР»СЊРЅРёС†</a><br/>
	
	РџРµСЂРµС‡РёС‚Р°РІ РєСѓС‡Сѓ СЃС‚Р°С‚РµР№ Рё РєРѕРјРјРµРЅС‚Р°СЂРёРµРІ, СЏ РїРѕРЅСЏР»Р°,С‡С‚Рѕ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РёР· РЅР°СЃ &mdash; С‚СЂСѓРґРѕРіРѕР»РёРєРё, Рё РЅРµ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РіРѕРЅРёРјСЃСЏ Р·Р° РїСЂРёР±С‹Р»СЊСЋ, Р° РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РёРЅР°С‡Рµ РјС‹ Р¶РёС‚СЊ РЅРµ РјРѕР¶РµРј. РњС‹ СЃРѕРіР»Р°С€Р°РµРјСЃСЏ СЃ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёСЏРјРё Рё СЃРѕРІРµС‚Р°РјРё, РєР°Рє СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё РіРѕРІРѕСЂРёРј: РІРѕС‚ Р·Р°РІС‚СЂР° Рё РЅР°С‡РЅСѓ. Р С‡С‚Рѕ? РќР°С‡Р°Р»Рё? Р”Р° РЅРёС„РёРіР°! Р’СЃРµ С‚Р°Рє Р¶Рµ РєСЂСѓС‚РёРјСЃСЏ, РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ РґРѕСЃС‹РїР°РµРј, РёРЅРѕРіРґР° РІРѕРІСЂРµРјСЏ РЅРµ РїРѕРµРґРёРј, Р° Рѕ Р·Р°СЂСЏРґРєРµ Рё РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРј СЂР°СЃРїРѕСЂСЏРґРєРµ РґРЅСЏ РґР°Р¶Рµ РЅРµ РІСЃРїРѕРјРёРЅР°РµРј. РЈ РЅР°СЃ Р±РѕР»РёС‚ СЃРїРёРЅР° Рё СЂСѓРєРё, Р±РѕР»СЏС‚ РіР»Р°Р·Р°, Р·СЂРµРЅРёРµ РїР°РґР°РµС‚. РќРѕ РµСЃР»Рё РјС‹ РЅРµ РјРѕР¶РµРј СЃРµР±СЏ РїРµСЂРµСЃРёР»РёС‚СЊ Рё РЅР°С‡Р°С‚СЊ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІСЃРµ СЌС‚Рё СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёРё, С‚Рѕ РґР°РІР°Р№С‚Рµ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ С‡СѓС‚СЊ-С‡СѓС‚СЊ СЃРµР±Рµ РїРѕРјРѕР¶РµРј. Рќ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ludmila-35/post488005512/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц