ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА ИСПЫТЫВАТЬ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД?

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 15:47 + в цитатник

Чувство голода зачастую появляется и тогда, когда ваш желудок полон. Наверное, вы не раз с этим сталкивались, но попытались ли хоть раз проанализировать ситуацию, чтобы докопаться: а почему так происходит?

Ученые трактуют ее по-разному, но большинство сходится в том, что это состояние наступает вследствие сложения определенных обстоятельств, на которые мы просто не обращаем должного внимания. А еще виной и некоторые дурные привычки, что мы приобретаем на протяжении не одного десятка лет.

Неосознанно мы начинаем есть гораздо больше, чем требуется для просто насыщения, но в скором времени понимаем, что чувство голода не спешить оставлять нас в покое, и мы уже опять хотим закинуть что-то в рот. Вот эти ситуации, которых лучше всего стараться избегать, если вы хотите сохранить стройную фигуру:

1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Обезвоживание организма может привести к нескончаемому желанию есть. Специалисты в области питания уверены и неоднократно об этом говорят и пишут: люди зачастую путают голод с жаждой.

Поэтому, как только вы почувствуете дискомфорт, выражающийся в желании что-то перекусить, несмотря на недавно съеденный или ужин, не кидайтесь сразу же к холодильнику или кухонным шкафчикам со «стратегическими запасами вкусняшек», а просто-напросто выпейте стакан воды. Врачи рекомендуют к ежедневному употреблению не меньше 8 стаканов воды для поддержания в норме жидкостного баланса организма и выработке устойчивости против немотивированного аппетита.

2. СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЕ ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ КАРТИНКИ

К большому нашему сожалению, человек не может оставаться равнодушным к великолепно выполненным фотографиям кулинарных деликатесов, которыми буквально кишмя кишит Интернет и которые сыплются на нас с экранов телевизоров благодаря всевозможным кулинарным шоу. А ведь все эти картинки не просто радуют глаз, но, как оказалось, могут способствовать набору веса. Результаты одного из исследований по данной тематике, опубликованные изданием “Journal of Neuroscience” наглядно доказывают, что изображение еды активизирует в нашем мозгу те зоны, что отвечают за пробуждение чувства голода.

3. ХРОНИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ

Недосып приводит к усилению немотивированного аппетита, что, в свою очередь, очень быстро заканчивается перееданием и набором веса. Если вам хочется сохранять постоянный, нормальный вес, то следует усвоить раз и всегда – полноценный 8-часовой сон должен стать одним из важнейших приоритетов вашей жизни.

4. СЛИШКОМ МНОГО СЛАДОСТЕЙ

В 2011 году ученые провели очередное исследование, в результате чего пришли к выводу, что чрезмерное потребление сладкого может привести к нарушению гормонального баланса в кишечнике, вследствие чего замедляется выработка лептина (гормона, подавляющего чувство голода), зато увеличивается выработка грелина (гормона, стимулирующего голод). В результате слишком большое количество грелина вводит в заблуждение ваш мозг, что заставляет вас хотеть все больше и больше еды.

5. АЛКОГОЛЬ

Употребление спиртных напитков также негативно сказывается на продукции организмом лептина, что немедленно приводит к усилению аппетита.

Делаем выводы: хотите оставаться в хорошей форме – старайтесь держаться как можно подальше от даров Бахуса. Обратите свое благосклонное внимание на натуральные соки и, конечно же, на верного союзника здорового образа жизни – чистую питьевую воду.

Источник: http://www.pravilno.com/news-view-13083.html