Народная медицина широко применяет рецепты из льна. В лечебных целях используют масло льна, семена льна, отвары и настои из семян льна.

Топ-новости похудения. О диетах, клетчатке и соках

По имеющимся данным, более 50% россиян страдают от лишнего веса. 25% наших соотечественников имеют диагноз «ожирение». Ежемесячный обзор новостей похудения от myJane поможет вам быть в курсе всех новейших научных изысканий в области диетологии и не пасть жертвой нездорового питания и переедания.

Овощные соки вместо фруктовых

ДалееПомним о клетчатке

Американские ученые выяснили, что для профилактики ожирения, а также ряда «болезней века» (сердечных недугов, рака, различных инфекций, астмы), достаточно включить в рацион больше клетчатки.

Как отмечает автор новейшего исследования по данной проблеме доктор Икунг Парк из Национального института рака (Бетесд), клетчатка эффективно защищает организм, а также помогает снизить вес, уровень холестерина и нормализовать работу сердца.

В рамках исследования, проведенного в 1995-1996 гг., доктор Икунг Парк и его коллеги изучили рацион, массу тела и состояние здоровья 400 тысяч человек. Спустя годы они смогли также проанализировать данные о смертности испытуемых. Люди, потреблявшие много клетчатки, реже страдали ожирением, а умирали позже.

Напомним, что клетчаткой традиционно богаты овощи, фрукты, цельное зерно (темный рис, чечевица, пшеница) и бобовые. Ранее Департамент сельского хозяйства США уже публиковал рекомендуемые дозы клетчатки. Так, для женщин это 25 граммов клетчатки ежедневно, для мужчин - 38 граммов. Следует знать, что полчашки миндаля содержат около 9 граммов клетчатки, полчашки вареной чечевицы – 8 граммов, чашка чернослива – 6 граммов, овсянки – 4 грамма.

Диетам – бой

Самым неверным шагом на пути к здоровью и нормальному весу специалисты НИИ питания РАМН считают радикальные диеты, в рамках которых предлагается отказаться от жиров, белков или углеводов. Система питания, основанная на таком принципе, сама по себе подразумевает несбалансированное питание, которое нарушает обмен веществ и не позволяет закрепить новый, стройный вес.

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет 1:1:4.

Советы специалистов сводятся к следующему:

- сбрасывать лишний вес лучше под наблюдением врача, который сможет учесть не только пожелания худеющего, но и особенности его состояния здоровья (в том числе хронические заболевания);

- вес следует сбрасывать постепенно – не более 4 кг в месяц;

- если проблема в переедании, необходимо постепенно сокращать размер порций;

- часть привычных продуктов заменить овощами, фруктами.

Опасное вегетарианство

Несмотря на то, что вегетарианская диета всегда считалась «очищающей» и полезной для здоровья, ученые выяснили, что она опасна для сосудов. В связи с этим ученые призывают худеющих не отказываться от регулярного употребления нежирных сортов мяса.

Вегетарианцев наряду со снижением массы тела могут ожидать атеросклероз и тромбоз. На это убедительно указывают данные исследований о биохимии вегетарианства, полученные за последние 30 лет.

Слабое место вегетарианской диеты – недостаток многих необходимых организму микроэлементов (цинк, железо, жирные кислоты Омега-3, витамин В12). Нехватка незаменимых жирных кислот приводит к падению уровня хорошего холестерина и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

Напомним, что жирные кислоты Омега-3 содержатся в орехах, рыбе, льняном, рапсовом и ореховом масле. Витамином В12 богата животная пища – яйца, молочные продукты, морепродукты.

Синий туман похож на обман?

Любопытный способ похудеть придумали разработчики «дымящей чаши» - аппарата Le Whaf, который превращает жидкость в съедобный туман. Новинка поступит на рынок уже в текущем году и, безусловно, порадует всех, кто озабочен параметрами своей фигуры.

Изобретение принадлежит профессору Дэвиду Эдвардсу из Гарварда, который предлагает новый способ питания - употребление мельчайших капель жидкости.

По форме Le Whaf напоминает аквариум, но живут в нем не рыбки, а съедобный туман во всем многообразии современных блюд. Здесь есть и суп, и жаркое, и шоколадные торты, но в совершенно ином виде. Употреблять пищу предлагается через стеклянную соломинку. «Туман» получается низкокалорийным – пищевая ценность блюд снижается в разы (например, калорийность торта – всего 200 ккал). Таким образом, покупателям предлагается наслаждаться любимыми вкусами не в ущерб фигуре.

«Дымящая чаша» появится в продаже во Франции уже осенью текущего года. Ее цена также приятно удивит желающих похудеть, она составит всего $140.

http://myjane.ru

 

Баночный массаж

Современным детям почти не знаком такой способ лечения простудных заболеваний, как постановка банок, хотя ещё не так давно это был один из самых распространённых методов домашней терапии. Тем не менее, банки не остались выброшенными из медицинской практики, правда техника их применения несколько изменилась. Если раньше банки устанавливали на различные участки тела в неподвижном положении, то сегодня поступают следующим образом: создав внутри банки отрицательное давление и обеспечив её надёжное «присасывание» к коже, банку начинают водить в разные стороны, производя своеобразный баночный массаж.

Лечебным действующим фактором баночного массажа является вакуум, то есть отрицательное давление, которое формируется в банке. Благодаря ему кожа заметно втягивается внутрь банки, что оказывает благоприятный эффект на местное кровоснабжение тканей. В итоге в зоне массажа усиливается приток крови, улучшается тканевое дыхание, нормализуется кровообращение в капиллярах, восстанавливается лимфоток, повышается мышечный тонус, ускоряется накопление клеточных иммунных факторов вокруг патологического очага. Кроме местного, баночный массаж характеризуется также общим влиянием на организм пациента, снижая артериальное давление, устраняя явления тахикардии (повышенного сердцебиения), вызывая положительный психотропный эффект (то есть успокаивает пациента и повышает ему настроение). В качестве дополнительного «побочного эффекта» следует отметить тонизирующее действие на кожу.

Читать далее

Противостоять простуде и гриппу

Простуда является неизменной спутницей ненастья и холодов. Она настигает нас с осени до весны, да и летом мы порой умудряемся простудиться. Мы не особенно обращаем на простуду внимания, считая ее самой простой болезнью, которую легко вылечить аспирином или чаем с малиной. Между тем простуда – сложное заболевание, вызванное множеством болезнетворных микробов, свойства которых постоянно видоизменяются. Это и не дает возможности получить универсальное лекарство от простуды.

Поэтому медицинские препараты, которые мы принимаем, способны лишь облегчить симптомы, а бороться с инфекцией организму приходится самому. Мы же в свою очередь должны ему в этом помочь.

Как же это сделать?

Во-первых, несмотря на отсутствие аппетита, нельзя отказываться от еды. Есть можно понемногу, но в рационе должны присутствовать яйца, творог, фрукты. Отказ от пищи в первые дни заболевания может привести к снижению сахара в крови, появлению тошноты и рвоты, резкой головной боли и головокружению. Если нет аппетита, достаточно съедать по дольке апельсина или яблока, половинку или даже четвертинку банана, 1-2 кураги, 1 ч. ложку меда.

Как правило, первые три дня простуды сопровождаются потерей солей натрия. Это и усиливает боль в горле и заложенность носа. Чтобы восстановить натриевый баланс, можно выпить стакан теплой воды, размешав в ней по ½ ч. ложки соли и соды.
Читать далее

Укрепить иммунитет и сохранить здоровье

Когда человек часто простужается (более 4-6 раз в году), имеет неоднократные рецидивы хронических заболеваний, быстро устает и, кроме того, имеет слабую работоспособность и т. п., мы говорим об ослабленном иммунитете.

Иммунитет — это внутренняя система организма, которая обеспечивает его защиту от вредных воздействий внешней среды. Эта система защищает как основные, внешние его параметры, так и функции жизнедеятельности его органов и тканей. В более широком смысле иммунитет - это способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внешних факторов. К этим факторам относятся различные бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, донорская кровь, мутированные собственные клетки (например, раковые) и т.пЧитать далее