Сандра Ханна (Sandra Hanna) представляет усовершенствованный комплекс Калланетик Эволюция ( Callanetics Evolution).

Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома.

Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовольствием.

Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки.

РАЗМИНКА
- Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.
- Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
- Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.
- Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

Калланетик от Сандры Ханна — уникальная программа, в которой работа над мышцами идет очень маленькими и очень интенсивными движениями. Это техника, которая дает результаты, потому что каждое движение является внимательным и точным (каждое движение менее дюйма).
Калланетика была изобретена в начале 60-х годов ХХ века американкой Каллан Пинкней. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Но за последнее время эти движения действительно "эволюционировали" (в новой прогрессии, которая включает зажим таза и элементы пилатеса).

Сандра Ханна показывает три различных варианта / уровня: движения вверх-вниз, круговые движения и комбинированные up-down/circular движения.
Примечание:  Утяжеленные мячи не являются обязательными.

Смотрите также:

Супер Калланетика с Каллан Пинкней

Калланетика со Светланой Львицыной

Калланетика с Екатериной Рыковой (лаунж-версия)