Âòîðíèê, 20 Èþíÿ 2017 ã. 19:40
+ â öèòàòíèê
Ó âàñ âûñîêîå äàâëåíèå? — Ïðîäóêòû, êîòîðûå ñòîèò åñòü ïðè âûñîêîì äàâëåíèè

Âûñîêîå äàâëåíèå — ýòî äîñòàòî÷íî ðàñïðîñòðàí¸ííîå çàáîëåâàíèå, îñîáåííî ñðåäè æåíùèí ïîñëå ñîðîêà ëåò. Êàê áîëåçíü âûñîêîå äàâëåíèå ïðîÿâëÿåòñÿ äîñòàòî÷íî ìåäëåííî. Âñ¸ íà÷èíàåòñÿ ñ òîãî, ÷òî ÷åëîâåê îùóùàåò ñëàáîñòü , ãîëîâîêðóæåíèå, ïîòîì ïîÿâëÿåòñÿ ïëîõîé ñîí, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü, îíåìåíèå ïàëüöåâ, êðîâü ïðèëèâàåò ê ãîëîâå, íà÷èíàåò êàçàòüñÿ, ÷òî ïåðåä ãëàçàìè ìåëüêàþò ìàëåíüêèå «ìóøêè».
Èòàê, ðàññìîòðèì 10 ïðîäóêòîâ êîòîðûå ïîëåçíû ïðè âûñîêîì äàâëåíèè.
1. Îáåçæèðåííûé òâîðîã óêðåïëÿåò ñåðäöå, ñïîñîáñòâóåò ðàñøèðåíèþ ñîñóäîâ, ÿâëÿåòñÿ èñòî÷íèêîì êàëüöèÿ, ìàãíèÿ, êàëèÿ. Åæåäíåâíî íóæíî åñòü íå ìåíåå 100 ãðàìì òâîðîãà.
2. Êðàñíûé áîëãàðñêèé ïåðåö ñîäåðæèò ðåêîðäíîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíà Ñ. Ãèïåðòîíèêàì íóæíî åãî åñòü ïðè ëþáîé âîçìîæíîñòè. Åñëè åæåäíåâíî ñúåäàòü 2 ñâåæèõ ïåðöà, òî ýòî ïîêðîåò ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â âèòàìèíå Ñ.
3. Ëîñîñü — èñòî÷íèê îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò è çàìå÷àòåëüíî ïîìîãàåò ñíèæàòü âûñîêîå äàâëåíèå. Õîðîøî óïîòðåáëÿòü åãî 3 ðàçà â íåäåëþ ïî 100-150 ãðàìì.
4. Îâñÿíàÿ êàøà äîëæíà áûòü â ìåíþ ãèïåðòîíèêîâ êàæäîå óòðî. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî îâåñ — èñòî÷íèê ïîïîëíåíèÿ îðãàíèçìà ñåëåíîì, â íåì ìíîãî êëåò÷àòêè.
5. Òûêâåííûå ñåìå÷êè âîñïîëíÿò äåôèöèò öèíêà è èçáàâÿò îò èíôàðêòà. Äîñòàòî÷íî ñúåäàòü ïî 20 ãðàìì â äåíü âìåñòî ïåðåêóñà.
6. Êàêàî óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ñîñóäîâ. Íî ýòî êàëîðèéíûé íàïèòîê. Äîñòàòî÷íî 1-2 ÷àøåê â íåäåëþ, íå áîëüøå.
7. Îáåçæèðåííîå ìîëîêî ñîäåðæèò êàëèé, êàëüöèé, ìàãíèé, âèòàìèíû è óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ãèïåðòîíèêà. Ìîæíî ïèòü äî 3 ñòàêàíîâ â äåíü.
8. Ãîðüêèé øîêîëàä óêðåïëÿåò ñåðäå÷íóþ ìûøöó, ñîäåðæèò àíòèîêñèäàíòû è ñïîñîáåí ïîíèçèòü äàâëåíèå íà 5-10 ìì.  áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ åñòü åãî íå íóæíî. 9. Ìèíäàëü ñîäåðæèò ìîíîæèðû è ñíèæàåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà.  ýòîì îðåõå åñòü êàëèé, ìàãíèé, âèòàìèí Å — ýòî âñå òî, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ ïîíèæåíèÿ äàâëåíèÿ.
10. Çåëåíûé ÷àé ïðè ðåãóëÿðíîì óïîòðåáëåíèè ðàñòâîðÿåò õîëåñòåðèíîâûå ïðîáêè, ñîäåðæèò ìíîãî àíòèîêñèäàíòîâ, ïðåïÿòñòâóåò ïðîöåññó ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà.  ßïîíèè ïî÷òè íå áîëåþò ãèïåðòîíèåé è áîëüøå âñåõ â ìèðå ïüþò çåëåíûé ÷àé.
Ìåòêè:
ïðîäóêòû
ïðè âûñîêîì äàâëåíèè
-
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
0
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-