ßñíîå íåáî, æàðêîå ñîëíöå, áåëûé ïåñîê è ïðîõëàäíàÿ ãëàäü ðåêè – ìå÷òà îòïóñêíèêà! Íî äàëåêî íå âñå âîñïðèíèìàþò ëåòíèé çíîé êàê ñèíîíèì îòïóñêíîãî ñ÷àñòüÿ. Äëÿ êîãî-òî æàðêîå ëåòî – íàñòîÿùåå èñïûòàíèå. È ïðåæäå âñåãî â çîíå ðèñêà – ëþäè ñ çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.

Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïåðåæèòü ãîðÿ÷èé â ïðÿìîì ñìûñëå ñëîâà ëåòíèé ïåðèîä áåç ïîòåðü, ãèïåðòîíèêàì è ñåðäå÷íèêàì íóæíî òùàòåëüíî ñëåäèòü çà ñâîèì ñàìî÷óâñòâèåì. È ñòàðàòüñÿ âûïîëíÿòü íåñêîëüêî îáÿçàòåëüíûõ ïðàâèë.
1. Êîíòðîëü àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ
Äàâëåíèå íóæíî èçìåðÿòü îäèí ðàç â äåíü. ×àùå íå ñòîèò – òðåâîæíîå è íå âñåãäà îïðàâäûâàþùåå íàäåæäû îæèäàíèå ïðàâèëüíûõ öèôð ñîçäàåò èçëèøíþþ íåðâîçíîñòü è â êîíå÷íîì èòîãå òîëüêî âðåäèò çäîðîâüþ.
Åñëè äàâëåíèå íå âûøå 130/90 è íå íèæå 100/60 – áåñïîêîèòüñÿ íå î ÷åì.
Åñëè âåðõíåå âûøå 130 – íóæíî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.
Íó à åñëè çàøêàëèâàåò çà 200 – íåìåäëåííî âûçûâàéòå ñêîðóþ!
2. Ñîáëþäåíèå âîäíîãî ðåæèìà
 æàðêóþ ïîãîäó îðãàíèçì ÷åëîâåêà îáåçâîæèâàåòñÿ, ïîýòîìó ïèòü â æàðó íóæíî áîëüøå, ÷åì îáû÷íî. Åñëè âðà÷îì íå ïðåäïèñàíî èíà÷å, â äåíü íóæíî âûïèâàòü îò ïîëóòîðà äî äâóõ ëèòðîâ âîäû. Ïèòü ñëåäóåò íå äîæèäàÿñü ÷óâñòâà æàæäû, ÷åðåç íåáîëüøèå ïðîìåæóòêè âðåìåíè, ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè.
Ýòî, êðîìå ïðî÷åãî, åùå è ïîääåðæèò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå íà íîðìàëüíîì óðîâíå.
3. Ñëåäèì çà òåìïåðàòóðîé â ïîìåùåíèè
Ëþäÿì ñ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè êðàéíå íåæåëàòåëüíî âûõîäèòü íà óëèöó â æàðêèå ÷àñû. Ëó÷øå ïðîâîäèòü ýòî âðåìÿ â ïðîõëàäíîì ïîìåùåíèè. Êàê âû îáåñïå÷èòå ýòó ïðîõëàäó: ñ ïîìîùüþ ìîùíîé ñïëèò-ñèñòåìû èëè îáû÷íîãî âåíòèëÿòîðà – íåâàæíî. Ãëàâíîå, ÷òîáû òåìïåðàòóðà áûëà äëÿ âàñ êîìôîðòíîé. Ñëèøêîì óâëåêàòüñÿ êîíäèöèîíèðîâàíèåì âîçäóõà âñå æå íå ñòîèò – èçëèøíåå îõëàæäåíèå â ëåòíþþ æàðó ÷ðåâàòî ïðîñòóäàìè.
4. Äèåòà – ïðåæäå âñåãî
Îáû÷íî ñåðäå÷íèêè è ãèïåðòîíèêè õîðîøî çíàþò, ÷òî èì ìîæíî åñòü, à ÷òî íå ñòîèò, íî âðåìÿ îò âðåìåíè, êàê è áîëüøèíñòâî ëþäåé, äèåòó âñå-òàêè íàðóøàþò.  ëþáóþ äðóãóþ ïîãîäó ïîñòóïàòü òàê èíîãäà ìîæíî, íî âîò â æàðó – íè â êîåì ñëó÷àå. Ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò áûòü î÷åíü ñåðüåçíûìè. Ïîýòîìó â æàðêîå ëåòî – íèêàêèõ êîï÷åíîñòåé è ñîëåíîñòåé, à òàêæå æèðíîé ïèùè
5. Ïðîãóëêè – ñ óìîì
Êàê áû íè áûëî ïðèÿòíî â ëåòíþþ æàðó ñèäåòü ïîä êîíäèöèîíåðîì, à ñâåæèé âîçäóõ âñå-òàêè íåîáõîäèì. Íî òîëüêî òîãäà, êîãäà îí äåéñòâèòåëüíî ñâåæèé – ðàíî óòðîì èëè âå÷åðîì, êîãäà æàðà ñïàäåò.
èñòî÷íèê
TATYSIY | |