-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Loreleja_lt

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.09.2011
Записей: 4306
Комментариев: 184
Написано: 4792

Выбрана рубрика Диета.


Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(12), Этикет(7), Шопоголики всех стран,соединяйтесь(4), Шебби - шик(4), Шарфиков много не бывает(5), Час ангела(112), Цветы и сады(176), Хозяйкам на заметку(71), Фэншуй(10), Фотоискусство(46), Украшения на любой вкус(7), Тесты(3), Сумки(3), Сладкоежка(641), Сервировка праздичного стола(19), Салатики(81), Рыбные блюда(29), Рыбка-рыбка(28), Рукоделия(7), Ритуалы и фэн-шуй(2), Путешествия(403), Прически,стрижки,уход за волосами(51), Приметы и гадания(56), Поэзия(47), Полезные советы(137), Полезно знать(10), Поздравления (3), Пироги и плюшки(126), Печеньки- печенюшки(31), Пасха,куличи(20), Отношения(26), Одежда(16), Обувь(15), Ностальгия(2), Не буду чайником(2), Народные приметы(10), Налетай-торопись,поупай живопИсь!(9), Мясные блюда(97), Музыка,хиты(53), Мудрые мысли(5), Молитвы(30), Модные тренды(79), Модные коллекции(164), Моделирование и выкройки(8), Мода (101), Мечты и желания(4), Медицинские советы(55), Маска, я тебя знаю!!(42), Макияж(19), Любовь-морковь(4), Лучшие друзья девушек-бриллианты!(22), Литература(26), Кулинария(310), Круизы и криузные лайнеры(2), Красота(14), Кофемания(1), Котэ-любовь моя(38), Косметические рецепты(112), Королевские особы(53), Консервирование(48), Киномания(111), Кинозвезды(69), Кастомайзинг(5), Картинки(12), История(41), Искусство(3), Интерьеры(76), Интересно(88), Иконы стиля(8), Зодиак(21), Здоровье и красота(81), Замки и необычные сооружения(40), Живопись(40), Гардеробная(5), Винтаж(13), Великий и могучий...(10), В мире животных(2), Бижутерия(12), Ах,эта свадьба,свадьба..(50), Афоризмы и крылатые выражения,изречения(19), Архитектура(4), Анекдоты,юмор,сатира(9), Алкогольные напитк(2), АбхАхочешься)))(46), Handmade(22), Englisn for you(5), (0), (0)

20 легких и необычных способов сжечь калории

Понедельник, 07 Января 2013 г. 01:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 легких и необычных способов сжечь калории

20 легких и необычных способов сжечь калорииСуществует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Лишние килограммы после праздников

Среда, 09 Января 2013 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лишние килограммы после праздников

Лишние килограммы после праздников
Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:
Читать далее...
Рубрики:  Диета

Вкусная яблочная диета

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусная яблочная диета

http://newsme.com.ua/tech/health/1626005/

Яблочная диета относится к числу монодиет, при которых основу рациона составляет один пищевой продукт. Выбор именно яблок в качестве основного продукта оправдан тем, что этот фрукт - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов и обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами. Кроме того, яблоки являются для нас самым доступным фруктом, «родным» для нашей климатической зоны. В яблоках содержатся витамины А, С, Р, В, а также железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктоза, фолиевая кислота.
Читать далее...
Рубрики:  Диета

Любимая диета

Суббота, 12 Января 2013 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимая диета

Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: любимая диета  не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.

Противопоказания

Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения).

Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений).

Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Эффективность диеты и результаты

Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг.

Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.

Рацион диеты на 7 и 12 дней >>

 

Рубрики:  Диета

Всем кто стремится перейти на правильное питание

Понедельник, 14 Января 2013 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения катюха-ха-ха [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем кто стремится перейти на правильное питание

 

Наконец-то закончились все новогодние праздники)))  За эти две недели было съедено много всего полезного и не очень) Беру себя в руки и привожу фигуру и свое питание в порядок.

Вчера смотрела разные видео о правильном питании и читала различные статьи. Понравились принципы правильного питания  Маргариты КоролевойСуществует три принципа правильного питания.

Первый принцип: чтобы худеть, нужно есть. В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса.

Второй принцип: секрет похудения в одном стакане (250 мл – для женщин и 300 мл – для мужчин). За один прием пищи можно съесть объем пищи 250 мл.

Третий принцип: вода важнее, чем еда. Рекомендуется выпивать в день 2 литра воды. Если у вас активная физическая жизнь, жидкости нужно пить больше – до 3 литров в день. Возьмите себе за правило выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Причем пейте именно простую воду, а не молоко, не воду с газом или с сахаром.

вот форум где обсуждают такой этот образ питания http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14833&postdays=0&postorder=asc&start=30  - результаты впечатляют

Понравилось видео с Маргаритой Королевой , где она доступно рассказывает, что и когда кушать http://www.youtube.com/watch?v=XD5QpW4eUd4 

 

Меня все это очень вдохновило! Надеюсь кому-то поможет перейти на пп, после праздничных обжорств.

MM8nwsOqCwA (700x463, 59Kb)

Рубрики:  Диета

Зимнее меню для похудения

Вторник, 15 Января 2013 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимнее меню для похудения

И зимой можно худеть! При этом не мерзнуть и не быть вялой от малого количества калорий. Предлагаем вам перечень продуктов и блюд, на которых можно худеть, не лишая себя насыщенного обеда и разнообразия в пище. Есть в этом зимнем меню место и бокалу вина, и куриным яйцам, и даже хлебу!

Зимнее меню для похудения

Попробуйте есть только эти продукты (и в любом количестве!):

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Калорийность популярных продуктов

Среда, 16 Января 2013 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Калорийность популярных продуктов

3290568_n4MWGuQ37dY (700x477, 89Kb)

взято с благодарностью здесь!

Рубрики:  Диета

ТОП-20 Продуктов Максимально Сжигающих Жиры

Понедельник, 21 Января 2013 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-20 Продуктов Максимально Сжигающих Жиры

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

dietfood20 ТОП 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Диета

Грейпфрутовая диета. Вкусно и очень полезно

Понедельник, 21 Января 2013 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грейпфрутовая диета. Вкусно и очень полезно

Грейпфрутовая диета

Не зря говорят, новое – хорошо забытое старое. Голливудская грейпфрутовая диета была придумана еще в 1930 годах прошлого века. Как ясно из ее названия, в основе предлагаемого способа быстро и эффективно похудеть - интенсивное употребление грейпфрутов или, как их еще называют, "райских цитрусов". А также других продуктов, в частности, куриных яиц.

Диета для похудения на основе грейпфрутов эффективна благодаря высокому содержанию в них особых ферментов, вызывающих расщепление жира, а также клетчатки, микроэлементов, витаминов, особенно витамина С. Данная диета относится к категории низкокалорийных и поэтому ее стоит придерживаться не дольше 12-14 дней. Некоторым за данный период удается похудеть на 3-5 кг.

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Грейзинг диета : очень просто

Среда, 23 Января 2013 г. 01:18 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грейзинг диета : очень просто

Грейзинг диета
 
 

Термин «грейзинг» замелькал в западных диетологических изданиях в недавно. Диетологи в один голос уверяли, что новый метод похудения на редкость эффективен, физиологичен и при этом не доставляет худеющим никаких мучений. Скорее наоборот. Потому что вместо того, чтобы ограничивать себя, нужно есть как можно чаще – не менее 6 раз в день, или через каждые два часа! Конечно, заглатывать полноценный обед 6 раз в день похудению не способствует. Секрет в том, чтобы заменить привычные трапезы из трех блюд постоянными легкими перекусами. Это очень похоже на дробное питание, которое пойдет только на пользу организму.

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Ешь, что любишь!

Дневник

Пятница, 25 Января 2013 г. 01:26 + в цитатник

Как избавиться от лишних килограммов без стресса? Выбирайте из специального меню блюда на свой вкус!

 

Вам не нужно будет голодать, соблюдая эту диету. При этом за месяц вы сбросите 4—5 кг. Как составить меню на день? Из перечня блюд выберите по одному на завтрак, обед и ужин. Если сильно проголодаетесь, устройте перекус, но не чаще двух раз в день. Старайтесь есть регулярно, небольшими порциями, каждые 3 часа. За день выпивайте 2 литра жидкости (сок, вода, чай и кофе без сахара). Рацион этой диеты сбалансирован, в день — не больше 1700 Ккал. Но главное, вам не придется отказываться от любимых продуктов — в меню есть и колбаса, и пицца, и выпечка!

ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК2

Завтрак при такой диете обязателен! Ешьте утром каждый день, даже если не чувствуете себя голодной.

  • Булка со злаками; 2 куска нежирной ветчины; листья зеленого салата
  • 5 ст. л. кукурузных хлопьев, 3 ст. л. отрубей и немного изюма, залитые 1 стаканом молока (0,5% жирности).
  • Яичница из двух яиц, поджаренная без масла на тефлоновой сковороде; кусочек хлеба с отрубями; 1 помидор.
  • Бутерброд из ржаного хлеба, двух кусочков куриного рулета и половинки зеленого болгарского перца.
  • Булка из муки грубого помола; 2 кусочка нежирного домашнего сыра; ложечка малинового низкокалорийного джема.
  • 2 тоста с джемом (2 ст. л.) любого вкуса, но обязательно с низким содержанием сахара.
  • Кусок ржаного хлеба, 2 кусочка постной ветчины с ломтиками свежего огурца.
    Булочка «8 злаков»; салат из нарезанной редиски (3 шт.) и зеленого лука, заправленный 2 ст. л. нежирного йогурта. Один обезжиренный йогурт, смешанный с консервированными (или свежими) персиками (2 шт.), нарезанными кубиками; 2 ржаных хлебца.
  • Кусочек черного хлеба с творожным сыром; 4 кусочка «Докторской» колбасы.
  • Булка из муки грубого помола, разрезанная пополам и смазанная 1 ч. л. кетчупа; 2 ломтика твердого сыра; 2 листа зеленого салата.
  • Бутерброд из черного хлеба, ломтиков яйца вкрутую и одной нарезанной редиски, посыпанный сверху ростками сои.

ОБЕД ИЗ ТРЕХ БЛЮД

4В будни берите обед с собой на работу, чтобы не прерывать диету.

  • Рассольник (1 порция — ок. 200 мл); говяжья отбивная; немного картофеля-фри, запеченного в духовке; вареная цветная капуста — 5−7 соцветий.
  • Крем-суп из зеленого горошка (200 мл); кусок трески, запеченной в фольге; 3 ст. л. риса; салат из 1 помидора и половины головки лука.
  • Томатный суп без картошки и вермишели (200 мл); порция нежирного мяса, тушенного с черносливом; 4 ст. л. вареного риса; 1 небольшая свекла, запеченная в духовке и натертая на терке.
  • Овощной суп (200 мл); 1 вареная куриная грудка; 4 ст. л. перловки; 1 болгарский перец; салат из тертой моркови и яблока.
  • Гороховый суп без картофеля (200 мл); филе индейки, приготовленное на пару; 4 ст. л. гречневой каши; 5 ст. л. салата из красной капусты, заправленного оливковым маслом.
  • Крем-суп из брокколи (200 мл); отварная куриная ножка; вареники с картошкой (5 шт.); соленый или свежий огурец.
  • Ставрида, тушенная с овощами; 1 стакан вареного риса; зеленая фасоль на пару.
  • Фасолевый суп (200 мл); глазунья из двух яиц, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде; 2 отварные картофелины; зеленый салат, заправленный 1 ст. л. несладкого йогурта.
  • Овощной бульон (200 мл); куриная грудка, запеченная в фольге; картофель-фри, приготовленный в духовке (10 соломинок); 1 ч. л. кетчупа.
  • Голубец с мясом индейки, политый 2 ст. л. томатного соуса; 2 отварные картофелины, посыпанные зеленью.
    5
  • Суп-пюре из брокколи (200 мл); порция спагетти с 5 ст. л. томатного пюре и 2 ст. л. тертого нежирного сыра; говяжий мясной фарш, обжаренный на сковороде без масла.
  • Филе форели, приготовленное на пару; 2 отварные картофелины; салат из квашеной капусты (3 ст. л.) и красного лука (½ головки), заправленный столовой ложкой диетического майонеза.
  • Свекольник без картофеля (200 мл); запеченная в духовке куриная грудка, 2 отварные картофелины, квашеная капуста.
  • Овощной бульон (200 мл); гуляш из говядины (100 г); 4 ст. л. гречневой каши; салат из 4 листов китайского салата и тертой моркови, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

УЖИН

6Ужинайте не позже, чем за три часа до сна.

  • 1 ржаной хлебец; 1 стакан творожка, приготовленного из белого домашнего сыра, смешанного с несладким йогуртом.
  • 1 стакан кефира (1% жирности); ломтик ржаного хлеба, кусочек твердого сыра; кисть винограда (12 ягод).
  • ½ стакана натурального йогурта, смешанного с 3 ст. л. отрубей и изюмом (5—7 шт.); небольшое яблоко, запеченное с корицей в фольге.
  • Кусочек черного хлеба; 2 ломтика куриной ветчины; салат из соленого огурца и репчатого лука.
  • Зеленая фасоль на пару (100 г), политая соусом из нарубленной зелени и 5 ст. л. обезжиренной сметаны.
  • 1/3 пиццы «Маргарита» с томатным соусом, посыпанной 1 ч. л. нежирного тертого сыра и зеленью. 1 тост, намазанный пастой из 2 ст. л. консервированного тунца в собственном соку и мелко нашинкованного соленого огурца.
  • 1 стакан отварного риса с размороженной или свежей клубникой, политый 1 ст. л. йогурта. Можно посыпать 1 ч. л. ванильного сахара.
  • Паровые цветная капуста, брокколи и ломтики моркови, политые 2 ст. л. сметанно-чесночного соуса с зеленью; кусочек зернового хлеба.
  • Отварное филе форели, размятое вилкой, смешанное с паровыми овощами (морковь, сельдерей, лук-порей) и заправленное 2 ст. л. томатного пюре с перцем и орегано (это блюдо называется «Рыба по-гречески»); 1 стакан кефира 1% жирности.
  • 7

  • Паста из вареного яйца, размятого вилкой и смешанного с 1 ст. л. несладкого йогурта и мелко нарезанным зеленым луком; 2 тоста из черного хлеба.
  • Стручковая фасоль и цветная капуста на пару; два ломтика хлеба с отрубями; коктейль из 1 стакана 1%-го кефира и размороженной клубники, смешанных в блендере.
  • Салат из 3 ст. л. зеленого горошка, 1 помидора, 1 моркови, стебля сельдерея и двух нарезанных кубиками кусочков ветчины.

ПЕРЕКУС В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

8Перекусывать можете 2 раза в день. Например, между завтраком и обедом или между обедом и ужином. Но не рассчитывайте на перекус заранее — оставляйте его лишь на крайний случай.

  • Маленькая сдобная булочка; кофе с молоком (0,5% жирности).
  • Небольшое яблоко или 2 мандарина; стакан 1%-го кефира.
  • Пять бисквитных печений или небольших пирожных безе; стакан молока (0,5% жирности).
  • Салат из консервированного тунца в собственном соку (2 ст. л.), 4 нашинкованных листа пекинской капусты, ½ нарезанного ломтиками красного болгарского перца, приправленный 2 ст. л. бальзамического уксуса и 1 ст. л. оливкового масла.
  • Нарезанный и смешанный с зеленью кусочек сыра, 1 средний помидор, соленый огурец и небольшой салатный цикорий. 1 стакан тертой моркови, сбрызнутой лимонным соком; ломтик черного хлеба с кусочком куриной ветчины. Небольшой кусок ржаного хлеба; салат из i огурца и 1 ст. л. нежирной сметаны.
  • Батончик мюсли или кунжутные козинаки 200 мл фруктового питьевого йогурта, один тост.
  • Свежая клубника (5 шт.) или один банан, политый 1 ст. л. несладкого йогурта.
  • Отварной рис (4 ст. л.), тертое на крупной терке зеленое яблоко, корицу и изюм залить 1 стаканом молока (0,5% жирности). Перемешайте все ингредиенты и запекайте в духовке 5—7 мин.
  • 9

  • Стакан несладкого йогурта, стакан любых, мелко нарезанных, фруктов (свежих или размороженных), 1 ст. л. желатина, растворенная в 2 ст. л. воды. Смешать все ингредиенты, а затем поставить в холодильник на час.
  • 4 салатных листа, порванные на кусочки, смешать с нарезанным помидором, кусочками свежего огурца, 4 маслинами без косточек, кольцами лука и 100 г сыра «Фета», нарезанного кубиками.
  • Апельсин и стакан несладкого йогурта.

 

  • Информация взята с Сайта " Искусство быть женщиной"
Рубрики:  Диета

Метки:  

ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ

Суббота, 26 Января 2013 г. 01:24 + в цитатник
Это цитата сообщения likemylife [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ

                                         Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

А вы придерживаетесь этих простых правил?

Источник : вконтакте, Александра Соколова

привычки стройных (700x465, 364Kb)
Рубрики:  Диета

Диета Виктории Бекхэм

Воскресенье, 27 Января 2013 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Виктории Бекхэм

Звёзды шоу-бизнеса часто становятся для нас неким идеалом для подражания. Диеты, которые рекомендуют популярные модели, актрисы или певицы имеют неоспоримую рекламу – прекрасную фигуру, благодаря своему специальному рациону.

Особое меню от Виктории Бекхэм поможет вам добиться такой же стройности, учитывая, что существует целых три её вариации.

Вариант  рациона диеты №1

Принимать пищу стоит 4 раза в сутки.
Завтрак включает в себя парочку поджаренных тостов и чай/кофе без сахара.
На ланч съедите вкусный фруктовый салат, но правильно подбирайте его ингредиенты. Избегайте винограда и бананов, лучше попробуйте ассорти из яблок, апельсинов, лайма, смородины или груш.
Обед будет более насыщенным – это жареные или тушёные овощи вместе с курицей (без кожицы). Острых специй лучше не добавлять.
И под конец дня, на ужин, тушёные овощи также подойдут, если дополнить их сыром или листьями салата.

Но через 3 дня подобной диеты нужно очистить кишечник самодельным напитком. Смешайте свежевыжатый сок грейпфрута и негазированную минералку. Пить дважды в день, одновременно не переставая следить за количеством принимаемой пищи и временем трапезы – не позже 6 часов вечера...

Читать далее >>

Рубрики:  Диета

Серия продуктов для похудения

Понедельник, 28 Января 2013 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серия продуктов для похудения

Все без сомнения знают, чтобы выглядеть, как принято говорить, на все 100, необходимо в первую очередь распрощаться с излишними килограммами.

Легко сказать, скажете вы, а как это сделать? Тоже верно!

Огромное количество всевозможнейших диет стараются предложить нам эффективные способы борьбы с чрезмерным весом, но зачастую требуют от нас недюжинной силы воли, а также часто грозят опустошением кредитных карточек и кошельков. Существует ли какая - нибудь панацея, которая способна подарить стройность без суровых излишеств и жертвоприношений?

Думаю, что знаменитый лозунг  «красота требует жертв», который пока еще никто не отменял, весьма уместный, и без достаточно интенсивной физической нагрузки безопасно и часто эффективно все же это сделать не удастся. Но наука никогда не стоит на месте. Ученые все чаще открывают все новые методы борьбы с чрезмерным весом.

Давайте рассмотрим один из способов для похудения, который основан на употребление в пищу таких продуктов, которые являются "убийцами" жировых отложений. Тем более продукты эти не такие уж дефицитные и дорогостоящие!

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Диетические рецепты: Грушевый салат с грецкими орехами

Понедельник, 28 Января 2013 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетические рецепты: Грушевый салат с грецкими орехами

8423389758_9e3002c147_c (700x466, 232Kb)

Точных пропорций нет, на одну тарелочку салата:
- щедрая горсть шпината и салатных листьев
- половинка некрупной груши
- 4-5 половинок грецких орехов
- 2 ст ложки брынзы (покрошить)
- соль, перец, оливковое масло и бальзамический уксус
- 1 ст л лимонного сока

Пробуем?
Рубрики:  Диета

Меню от диетолога шоу "Зважені та щасливі-2": третья неделя похудения

Среда, 30 Января 2013 г. 01:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina--sn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню от диетолога шоу "Зважені та щасливі-2": третья неделя похудения

Итак сегодня к Вашему вниманию меню третьей недели похудения.Каждую неделю продукты должны немного меняться,потому что организм привыкает и вес может мало уменьшаться или даже стоять на одном месте. Поэтому и продумана диетологом Светланой Фус меню именно четырех недель похудения(то есть на полноценный месяц .                                                                                                                          День 1

Завтрак
Каша гречневая с оливковым маслом — 150 г/10 г
Помидоры с сыром моцарелла — 150 г/50 г

Второй завтрак
Яблоко — 250 г

Обед
Борщ со сметаной — 200 г/20 г
Телятина, тушенная с луком — 120 г
Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (баклажаны — 100 г, помидор — 20 г, грибы — 30 г, оливковое масло — 10 г) — 150 г

Ужин
Морская капуста — 50 г
Котлеты рыбные паровые — 130 г
Салат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 40 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 150 г
Хлеб цельнозерновой — 30 г

В течение дня
Компот из сухофруктов — 500 мл
Закваска кисломолочная 2,5% — 200 мл

Общая энергетическая ценность рациона - 1243 ккал

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Самомассаж для похудения.

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 01:53 + в цитатник
Это цитата сообщения галина-лайм [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самомассаж для похудения.

 Легкий способ похудения. Самомассаж. Способ похудения для ленивых или для тех кому противопоказанно заниматься в спортзале.

abdo1070302_450x261 (347x201, 14Kb)

 

СПЕЦИАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ
 
Выполняется стоя в устойчивой удобной позе, лучше в обнаженном виде. Мышцы брюшной полости должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не органы брюшной полости.
 
1. Поглаживание. Живот поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также круговыми движениями погладить талию с боков и со стороны бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Прощипать её справа налево и обратно, достаточно сильно надавливая пальцами. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Проделать на животе 3-5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот круговыми движениями 5-6 раз.
3. Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе справа, костяшками к животу. Костяшками пальцев растирать живот сильными движениями рук вверх-вниз, как по стиральной доске, постепенно продвигая руки справо налево и обратно. Брюшной пресс напряжен. Пройти 3-5 раз. Погладить живот ладонями круговыми движениями 5-6 раз.
4. Растирание жировиков на ребрах грудной клетки под грудью горизонтальные. Кисти рук соеденить под грудью, костяшками растирать жировики 10-20 раз. Затем переводить кисти на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирать боковые поверхности и спину, продвигая руки выше и ниже 15-20 раз. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
5. Растирание области подвздошных костей тазобедренного сустава и «галифе». Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполнять растирание круговыми движениями. Затем, движением только вверх промассировать переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками одно и затем другое. По 20-30 раз. Выполнить легкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сжать в кулак и поставить руки справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку лёгкими движениями ударять3-5 раз, продвигая кисти вертикально вниз по животу делать 4-5 проходов вних-вверх. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак 15-20 секунд. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.
8. Разминание жировых складок через ткань. Накрыть тело банной простынёй. Вместе с тканью захвотить руками большую складку жира на животе и в других местах, где можно, и хорошо промять её, как тесто. Последовательно захватывать следующий участок и так пройти по животу 3-5 раз. Нежно погладить живот и другие участки по 5-6 раз.
 
... Если упражнения делать хотя бы через день, то результат не заставит себя ждать! Проверенно на себе.
Рубрики:  Диета

моя печальная история в подробностях

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения expletive [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

моя печальная история в подробностях

Кажется,пришел тот момент,после которого я просто не могу не сделать это.Я больше не могу вынашивать это у себя внутри,посему сердечно прошу простить меня.
Вся коллецкия неприятных ,суммированных за три года слайдов, атакует то сильнее,то слабее. Сплю я плохо,хотя не всегда.В любом случае,если я просто вылью всю горечь,сосущую мои нервные клетки,хуже не будет.Ну,я на это хотя бы надеюсь.

Мне бы хотелось быть Крыловым,писать басни.Басни-это самая лаконичная подача морали.Если бы я была так ловка на язык,я бы сочинила вам басню,друзья,и убила бы двух зайцев-похвасталась своим мастерством и сберегла бы ваше время.

Но я не Крылов.

Я начну с того,что расскажу про свое главное переживание периода 15-18 лет.Всего три года,мне повезло.Некоторые наращивают себе опухоль и по десять лет.
Так вот.Я не особенная,я всего лишь хотела ноги-трости,как у моделей c ящика,канала фешн-тиви.Сначала я просто увлекалась модой,сохраняла картинки,восхищалась Ириной Лазаряну,а затем впервые поянла,что откровенно не худа.

Я весила 56 кило,рост 164. Представьте себе только,какой жир свисал с моих боков,какой огромный живот стал мне преградой для обтягивающих акриловых тряпок.Омерзительно,правда? Надеюсь,ваша фантазия вас не подводит,потому что моя меня явно подвела.

Не хочу превращать свой скромный рассказ в "Дневники анорексички",но этот период и есть основопологающей частью дальнейшего горя.Поэтому прошу вашего терпения.

В школе я установила личный рекорд-не ела больше двухста каллорий три дня.Я сбросила 2 килограмма и была более чем счастлива.Мне удавалось есть так мало по причине отсутствия мамы дома,но я ясно себе представляла,что когда она вернётся ситуация вновь начнет оборачиваться не в мою пользу.Интуиция меня не подвела-приехала мама,на обеды появились мои любимые бифштексы и я подумала,что продолжу летом.Летом я продолжала,но безуспешно,следующим-тоже.А вот ,когда мне стукнуло 18 началась ,как говорится,совсем другая история.

Настал июнь и я решила заняться ежедневной зарядкой.Моим первым действием с утра было качание пресса,растяжки и прочее.Всё это в течении часа.Вечером я тоже не давала себе спуска,хотя всем известно,что перед сном упражнения делать нельзя,ибо нагрузка на сердце.Завтракла я только овсянкой и яблоками,без всяких тостов и сладостей.Казалось бы всё шло идеально.Спорт,правильное питание.Через неделю такой жизни весы стали ко мне благосклонней и показали многоообещающее "52".И я поняла,что не остановлюсь.

В августе мы с мамой отправились в Петербург-город моих грёз.На тот момент в моей голове уже начал происходить сдивг,поскольку я умудрялась качать пресс и делать свои растяжки начинающего гимнаста и в однокомнатной чужой(!) квартире.Мама намекала,что это невежливо,что две недели можно потерпеть,тем более прогулки по такому огромному городу всё компенсирует,да еще и с лихвой. Я согласилась,но только не с маминой альтернативой,а с тем,что нужно много ходить. Итог:мы ходили в день по 10 километров,ела я 1000 каллорий в день и занималась так же по два часа в день.После двухнедельного отпуска,я встала на весы и увидела 48

Тут и началось.Мама стала замечать,что я стала не просто стройная,но сликшом стройная и навязчиво предлагала мне опомниться.Но только не сейчас.Это был триумф,мой личный триумф.Я гордилась собой.Я была лучшая.Я могла одевать любую вещь и она сидела на мне идеально.

Пришло время отправляться на учебу в другой город.Я переезжала из общежития и поэтому мне предстояло выбрать себе новую квартиру для проживания.В районе,где находилась моя академия,почти ничего не было,но вдруг мне попалась комната с хозяйкой,на вид милой женщиной.Комната была не новая,но маленькая и уютная.Я сняла ее и была такова.Помню,меня удивило,когда хозяйка наряду с приветствием выпалила:"Ой,ты такая худенькая!Это от природы?".Я помню,что покраснела от удовольствия и ответила,что сижу на диете.Вместе обычной реакции 55летней женщины на это нелепое заявление и без того худенькой девочки,я услышала :"Знакомо,моя дочь до сих пор этим занимается".
На том и закончили.
Со следующего дня я решиола записывать все съеденные каллории в отдельную тетрадь.Там всего три листа. Я до сих пор помню "калоринйость первого дня"

"2 хлебца-30 каллорий
активиа-110 каллорий
нектарин-60 каллорий
яблоко-50 каллорий"

На этом записи заканчиваются.На этом заканчивается моя ,еще к тому времени более-менее выносимая жизнь.

Через 2 месяца мой вес составлял 39 кг,у меня выпало 50 процентов волос,менструции исчезли,а люди подумали,что я чем-то серьезно болею.
А я помешалась.От природы сладкоежка,самое тяжелое было для меня не есть шоколад и мучное. Вместо этого я покупала диабетичесую фруктозу и иногда подслащивала чай.Это было всё,что я могла себе позволить.Я часто гуляла по супермаркетам,любовалась различными продуктами,чуть ли не нюхала свежеиспеченные булочки.И мне казалось,что со мной всё нормально.Это пройдет.Когда-то всё будет нормально.

Мне нужна была психологчиеская помощь.Мой интернет-днвеник превратился в заросли рецептов "для худеющих",которые компенсировали мне реальную еду и никогда не были приготовлены.

Моим любимым блюдом на тот момент стали запеченные яблоки.Без меда и творога.Просто яблоки.А так же иногда я баловала себя горячим молоком с утра,потом у что дико мёрзла даже в дублёнке.

Люди вокруг убеждали,что я себя "изуродовала",убеждали меня остановиться,но все их слова как-то в один момент стали фоном.Просто будто включенный телевизор на неинтересной передаче.
Но пришло время ехать домой-меня не было дома два месяца.Я не знала,что мне одеть такое,чтобы хоть частично скрыть свои выпирающие рёбра.Одела какой-то огромынй свитер,толстые колготы и юбку свободного кроя.
Не подействовало.Мама упала в обморок,когда увидела меня.Папа сильно побледнел.

Начался следующий период моей жизни-мама переехала ко мне
Меня стали усердно кормить манными кашами и другими калорийными продуктами.Помню один нелепый случай,я пришла к маме на квартиру взвешиваться,предварительно сказав ей,что я вешу уже 45 кг; я взяла с собой гири по 2 кг и засунула в колготы.Когда я встала на весы,гири упали мне на ноги,мама посмотрела на меня с презрением,а весы показали "41"

Не буду томить: через пару месяцев я набрала 46 килограмм,но у меня по- прежнему не было менструаций и волосы выглядели очень плохо.Мама и я отпарвились к эндокринологу,которая после беседы с нами и померяв давление(70 на 50) тут же,с ярой паникой,в глазах выписала преднизалон.
Мы не стали его пить,по известным причинам силы этого препарата.Вместо этого мы отправились к другим врачам.В конце концов нам дали нужные советы,менструации восстановились,как только я набрала 47 кг,а волосы пришлось подстричь,чтобы они снова начали нормально расти и прическа приобрела форму.

Что дальше? Дальше я заболеваю тяжелейшей пневмонией,лежу в больнице,мне колят уколы и предоставляют лечение.Через месяц,вроде,всё в порядке,но как оказалось не всё.
Меня начинают преследовать "туманы" в голове,я не могла выходить на улицу,давление было очень низким,так же преследовали панические атаки.
Я делала кучу МРТ,посетила лучших невропатологов и психологов.Все говорили,что вегето-сосудистая дистония и всё.Но поистине состояние было ужасным,так как я не паникёрша и просто так из мухи слона делать бы не стала.
Всё закончилось тем,что я потащила осенью маму в Киев.Вместо учёбы поехала лечиться.Там меня положили в клинику и начали капать "Зовиракс" и еще кучу лекарств( нашли в крови герпес ),а и еще мне кололи антибиотики от субфибрильной температуры,которая у меня ,кстати сказать,была всё лето.

Всё закончилось тем,что у меня начался перетонит от антибиотиков.В науке это называется "псевдо-мемебранозный колит",редчайшее заболевание,друзья. А отчего оно началось? От ослабления иммунитета похудением.Это факт.

Когда у меня наконец обнаружили перетонит,мне начали делать лапоротомию,чтобы узнать ,что за жидкость у меня в брюшине. Все это-дикая боль.Во время перетонита жвиот становится "острым",то есть фактически ты не можешь разогнуться,я провела в скрюченном состоянии часов 5,а перед этим я 2 дня лежала с температурой под 40,потому что врачи думали,что я отравилась и это не перетонит.

После лапаротомии,мне сказали,что нужно полежать в реанимации,потому что вся кишка в язвах.Все это время,кстати,меня преследовали тенезмы.Тенезмы-это позывы,тебе кажется,что ты хочешь в туалет,но у тебя из кишки ничего выходит.Когда у тебя сорок тенезм в день,ты готов решиться на то,чтобы тебе вырезали полностью кишку,насколько это ужасное состояние.
Всю неделю я не могла есть-всё,что я ела просто выходило.Тогда в реанимации мне подключили специальное химическое питание через капельницы ,но все выходило так же.
Более того,мне ХОТЕЛОСЬ есть.Рядом со мной лежала женщина без груди,у нее был тромб где-то и ей можно было лежать.Она постоянно плакала и причитала.А по воскресеньям,когда реанимирвоанных можно было посещать,ей приносилик куриные биточки и винегрет,я чувствовала все эти прекрасные запахи и хотела почувствовать вкус еды.Любой еды.

В реанимации ,к слову, работало много моих ровесников.Ну,они ставили капельницы,брали анализы по три раза в день..Ох,как вспомню эти бесконечные катеторы..Мне было отвратно,что они все либо с жалостью,либо,что ещё хуже,с выражением лица "побыстрее бы свалить из этого гадюшника",смотрели на нас.

В реанимации я почти не спала.Казалось,я лежу в помещении,где все обречены.Возможно,так и было.
В отдельном блоке,напротив меня,лежал парень в коме.Ему неудачно удалили грыжу.Спинную грыжу,одну из легчайших операций.Парню было 28.Как-то к нему пришел священник,и ,вроде как,на время заработало сердце. Но только на время.

Как-то ночью я лежала и плакала от того,что моему мальчику наплевать на меня.Я всё равно плакала и писала,что люблю его.Потом я ему позвонила,разговаривать в реанимации нельзя,но я что-то шептала,мне казалось,что после этого звонка он сорвется и приедет ко мне.Чуда не случилось.
Чудо никогда не случается,есть только закономерность.

Я просила поменять мне подкладку под простынь,я не могла этого сделать сама,целый день у меня стояла капельница,а ведь если не менять всякие штуки могут быть пролежни.Я ,помню,не выдержала и начала выть на всё отделение.Ныть и материться.Тогда ко мне подошла красивая дежурная моего возраста,посмотрела на меня с жалостью,дала новую подкладку,спросила :"Че орешь?"-, и ушла дальше сидеть вконтакт.

Наверное,мне никогда не понять.Наверное,это привычка.Но зачем быть человеком вообще? Зачем?

А еще я мечтала о мамочке.Мечтала о том.как она сидела бы и убаюкивала меня на ночь.Мечтала держать её ,отца и бабушку за руку. И моя мечта сбылась.Через неделю меня перевели в отдельную реанимационную палату и разрешили маме новчевать со мной.Это было счастье.Мама очень сильно меня поддерживала.Читала молитвы.Правда,плакала иногда,но она же не из стали.
В моей палате было окно и оно выходило прямо на собор.Я восхищаюсь всегда звоном колоколов.По-момоему,звук уже сам по себе божественен.
Я тоже старалась молиться.Вы,наверное,думаете,что лежать постоянно и ничего не делать очень скучно.Не знаю,я не могла даже читать,хотя книги моя слабость.Я просто лежала и смотрела в потолок.На смс друзей отвчечать не хотелось ,да и видеть хотелось только одного человека,правда ему напротив,видимо.

Лучше мне не становилось,а врачи наши просто уникальны.Никогда не забуду,как моя врач входит в палату и вслух говорит:"У вашей девочки клиника СПИДА,только так,нужно взять анализ". И вот пять дней ожидания.Что я только не передумала за эти 116 часов.Дошла до того,что ,наверное, меня в салоне заразили,лол.
Анализы показали,что СПИДА у меня нет.Мы радовались,а врачи разводили руками.
Прийдется временно останвоить работу толстой кишки,всё теперь будет делать тонкая.
Кто хоть примерно понимает о какой операции я говорю,тот представляет,КАК Я мучалась дальнейшие четыре месяца.

Но не будем торопиться.Вообщем, мне вывели стому.Через время я стала потихоньку питаться,но опять все выходило.Я не ела ровно 21 день.
Врачи решили взять биопсию на рак крови,так как у меня был лейкоцитоз 200,так как норма 9.

Биопсия тоже не из приятных штук,тебе из груди вытаскивают костный мозг.
Эх

Лейкемии у меня тоже не обнаружили.

Антибиотиков мне можно только два вида,ввиду случившейся болезни.Только представьте себе ,какой ад я пережила.

Так как мама с папой были со мной в Киеве,моя бабушка тем временем на что-то наступила и у нее начлась гонгрена(у нее диабет).
Бабушка умерла.

Кое-как меня вытянули.Из-за охлаждений,тенезм и долгого лежания у меня к тому же в реанимации начался сакроилеит.Я не могла ходить последуюшие 2 месяца и меня таскал папа.

Стому закрыли потом.Сейчас только огромный уродливый шрам 18 см.(так как у меня была дырка после операции в животе ,зарастала сама)

Всё это я написала,чтобы вы думали головой,дорогие дамы,перед тем ,как худеть и лишний раз "лечиться"
Потому что мой иммунитет дал сбой именно из-за похудения
p.s в это сообщество я даже выкладывала свои фото,когда худела.хах
Рубрики:  Диета

Как похудеть за 12 дней до 10 кг.

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть за 12 дней до 10 кг.

Во все времена женщины стремились и стремятся выглядеть шикарно, чтобы пленить своей красотой мужчин и быть предметом зависти подруг.

Но с возрастом это делать становится трудней, поскольку возрастная перестройка организма дает о себе знать, в том числе и лишними килограммами. А ведь они так легко набираются, особенно  в осеннее-зимний период. 

Что же делать, ведь праздники продолжаются и желание отлично выглядеть только усиливается ?

Надо брать себя в руки, чтобы за короткое время суметь сбросить зимние кило и выглядеть во всеоружии. Ведь скоро 8 Марта…

Среди многочисленных быстрых диет для похудения, выделяется 12-ти дневная диета, которая лучше всего переносится в зимний период и межсезонье.

По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. За этот период можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

После 18:00 есть не рекомендуется, но можно, если вы планируете лечь спать не ранее 22.00-23.00

 Рацион двенадцатидневной диеты по дням >>

 

Рубрики:  Диета

7 кг за 7 дней

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 кг за 7 дней

Как похудеть на 7 кг за 7 дней? Да очень просто:

Выберите неделю на которой нет никаких праздников. И не надо говорить, что неделя начитается с понедельника. Начните с любого дня!!

Следуйте этому питанию и у вас все получится. И естественно нужно делать хоть какие нибудь упражнения, хотя бы по 10 минут.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Читать далее...
Рубрики:  Диета


 Страницы: 5 [4] 3 2 1