ТЕХНИКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ ОТ ОБИДЧИКОВ

Существуют различные варианты психологических защит.

Техника «Вентиляция эмоций»
а). Представьте, что вместо грудной клетки у вас открытая дверь. Вдох создает сквозняк от груди к спине. Выдох - обратно. Добейтесь ощущения легкости и пустоты внутри,
б). Сделайте правой рукой кукиш и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте на обидчика.

Техника «Стеклянная стена»
а). Представьте, что вас и вашего недруга разделяет стеклянная стена. Она толстая и звуконепроницаемая. Вы видите человека, но не слышите его слов. Таким образом вы не поддаетесь на провокацию и, благодаря этому, переламываете ситуацию в свою пользу.

Техника «Детский сад»
а). Представьте своего обидчика в подгузниках. Он - капризничает, кричит, топает ногами, бросает игрушки, а вы - взрослый, мудрый человек - сохраняете спокойствие.

У древних инков существовало заклинание:

“Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить;

пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно;

и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго”.