Если большую часть дня вы проводите на ногах, а к вечеру они устают и ноют, пора заняться профилактикой варикоза. Исходное положение – лежа на спине. Поместите под ноги валик под углом 15-20 градусов. Зажмите между стоп маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от пола. На выдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз. Такое упражнение устраняет застойные явления в конечностях и улучшает кровоток. Делать его нужно 2 раза в день – утром и вечером.