ÄÎÌÀØÍßß ÊÀÐÄÈÎ-ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÄËß ÕÎÐÎØÅÉ ÔÈÃÓÐÛ ÈÇ 9 ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ |
Ýòó ïðîãðàììó ìîæíî èñïîëüçîâàòü êàê çàìåíó ïîõîäà â òðåíàæåðíûé çàë ïðè îòñóòñòâèè âðåìåíè, òàê è â êà÷åñòâå ïîëíîöåííîé òðåíèðîâêè. Îòëè÷íàÿ ýêîíîìèÿ âðåìåíè è çàìåòíûé ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç 2 íåäåëè åæåäíåâíîãî ïðèìåíåíèÿ.
1. Áåã îäíó ìèíóòó, âûñîêî ïîäáðàñûâàÿ êîëåíè.

2. Óïîð ëîêòÿìè â ïîë. Ñâîäè è ðàçâîäè íîãè â ïðûæêå.

3. Èìèòàöèÿ ïðûæêîâ ëÿãóøêè.

4. Øàã âïåðåä è ïðûæîê êàê ìîæíî âûøå, ïîî÷åðåäíî êàæäîé íîãîé.

5. Ïðûæêè, ðàçâîäÿ â ñòîðîíû íîãè è ðóêè.

6. Ïåðåñòóïàé ñ íîãè íà íîãó è òÿíèñü àêòèâíî ðóêàìè âíèç.

7. Èìèòàöèÿ ïðûæêîâ íà ñêàêàëêå.

8. Ïåðåíåñåíèå âåñà òåëà íà ðóêè è îòòàëêèâàíèå íîãàìè îò ïîëà â âèäå ïðûæêîâ.

9. Ïîñëåäíåå óïðàæíåíèå — âîññòàíîâëåíèå äûõàíèÿ è ðàñòÿæêà íîã.

Òðåíèðóéñÿ ìèíèìóì 5 äíåé â íåäåëþ è îùóòè ðåçóëüòàò óæå ÷åðåç 2 íåäåëè!
| Ðóáðèêè: | Éîãà, ôèòíåñ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |