Второй день:

Утро. 9.00. Чашка молока с кофе и кусочек черного хлеба грамм в 30 или того меньше.
11.00 Яблоко и второй кусочек такой же маленький хлеба.(Нравится мне этот хлеб. Называется "интеграле" и типа с отрубями, темный.)

обед 13.00. Первое блюдо, как уж заведено. Кушаю без хлеба, если есть там макароны. (Если без макарон, то кусочек хлеба.) Из второго блюда соорудила маленький бутерброд и отложила его на 16.00-17.00, "когда засосет". Яблоко или апельсин тоже откладываю на позже, не ем в обед.

От 15.00 до 17.00 съела тот маленький бутербродик (не больше 100гр) и фрукт, чашечка кофе.

Вечер. 20.00. Вчера был бутерброд с филадельфией(наподобие творожного крема.) салат из морковки. Бабуська предлагала пожарить яица, но раз я отказалась, она тоже не стала себе готовить.

23.00 яблоко и две сушки. Спать ведь ложусь после часу ночи..

Что могу сказать по поводу такого распределения каллорий на день. Это не рекомендация, это мне так удобно и добиваюсь результата. Отыскала методом тыка. Раньше и каллораж считала, теперь не считаю, знаю на глаз это все. И надо учитывать, что у каждого свой обмен веществ и своя работа. Кто-то двигается мало, а кто-то и много. Каждый должен определить свой рацион путем подбора. Некоторым, вон говорят, помогает диетолог. Если есть рядом и не стоит слишком денег, дело хорошее.

Диетолог и пронаблюдает за вашим здоровьем, назначит анализы какие-нибудь. Ведь есть проблеммы со здоровьем, которые дают полноту. Надо понимать, что не всем подойдет мой вариант. И все же, если перестать есть сладкое, жирное и т.п., может дать хороший эффект.

Некоторые гонятся за диетами, которые дают потерю килограмма в неделю. Не советую, не советую, НЕ СОВЕТУЮ. Это стрессовый подход и не нужен никому. Главное, стабильная потеря веса, а не форсаж. Очень хорошо знаю, что хочется результата сразу. Только важнее стабильность, а не скачки. Вспомните себя два года назад, например? Многие захотели бы вернуться в тот вес. А всего-то надо не добавлять. Если мы остановимся, уже результат, если мы будем отбавлять 200 грамм в неделю, за год потеряем 10кг. Поэтому, если вы будете терять только.. подчеркиваю.. ТОЛЬКО 200 гр в месяц, уже минус два кило в год.

Так, не строим кислые мины.. главное, что НЕ ПЛЮС два кило. Те, кто говорит, что единственное счастье в жизни "пожрать", нам не товарищи. Порадуемся их счастью и будем держаться в пределах нормы. Кто захочет. Я никого не агитирую, просто пишу свой дневник и хочу видеть свой результат записанным. Как бы дала себе соцобязательства и выполняю их.

Немного о том, как мне трудно добиваться своего в такой вот обстановке:

Для себя я давно выработала свой режим питания . И если меня не пичкают насильно, я вполне держусь в рамках. Особенно когда питаюсь сама и по своему расписанию. Но, в настоящее время моя работа состоит в том, чтобы составлять компанию одной очень интеллегентной старушке. Ей 89 лет, это сухонькая дама, которая полностью самостоятельна. Только что не ходит никуда одна. Слышит не очень, потому носит слуховой аппарат. Мне это очень на руку)) Потому, что когда она идет спать, то кладет этот аппарат на столик. А это значит, что я могу включать скайп, разговаривать по телефону, бродить по дому, принимать душ. И этим не побеспокою ее, если вдруг мне не будет спаться. В принципе, все это могу делать и днем.

Так вот, эта старушка, похоронила 4 года назад дочь, которая умерла от рака. Осталось четыре сына. Они каждый день после обеда приходят к ней иногда все три, иногда по одному. Пьют кофе и беседуют. Фамилия их Beato, что значит, "счастливый." Так я ее и зову-Счастливая . Воспринимает она меня, как дочь. Так легче ей, а мне не вредит. Вчера мы с ней имели уже беседу по поводу питания и по поводу того, что я хочу уменьшить порции. Она против этого, но с помощью весов и соседки мы ее почти убедили. Только в тарелку по-прежнему кладет исправно. Видно боится, что я постесняюсь сказать и буду голодной. Душевная бабулька моя.

Как я решила выходить из ситуации? Буду отделять от обеда половину на ужин. Тогда придется на вечер готовить меньше.. Иначе буду снова в холодильник "на завтра" откладывать. Почему не готовлю я? Потому, что ей нравится это делать самой. Бабуська сказала, что когда будет не в силах, тогда начну готовить я. А раз нравится, пусть кашеварит.

Дорогие друзья и гости! Советов по теме прошу не давать!!



Предыдущий пост тут.