-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lllinna

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 81





юмор- цитаты

Суббота, 18 Июня 2011 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Желаю нескучного дня


3424885_23509325_1_ (600x450, 255Kb)


К сожалению, голая правда - это не соблазнительный стриптиз, а обещание хорошей взбучки.

Лев - он только в Африке лев. А в других местах - он цирковое животное.

Мужчины, считающие, что женщины очень медленно одеваются, просто не заставали их с любовником.

Все люди - актеры, только гонорары у них разные.
Читать далее...

Вязание - Штрихи-подсказки для "Чистого" вязания

Пятница, 17 Июня 2011 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Штрихи-подсказки для "Чистого" вязания!

Как закрыть петли крючком?

а23-14 (700x407, 158Kb)

Читать далее...

Вязание V-ОБРАЗНЫЙ ВЫРЕЗ СПИЦАМИ

Пятница, 17 Июня 2011 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕК ВЯЖИ - ВЕК УЧИСЬ! V-ОБРАЗНЫЙ ВЫРЕЗ СПИЦАМИ

http://knitsi.ru/id1100/uchimsya-vyazat-V---obraznyy-vyrez.html 

Учимся вязать V - образный вырез  

Этот вид выреза горловины для вязаных изделий вряд ли выйдет из моды. Его используют при вязании спортивных и изысканных моделей для мужчин, женщин и детей. Вы можете надеть модель с таким вырезом поверх блузки или просто на тело, красиво повязать удачно подобранный к модели платок.

Убавки для V-образного выреза

Для V-образного выреза петли делят посредине и с обеих сторон от середины с помощью убавок формируют скосы. При нечетном количестве петель следует закрыть среднюю петлю или временно ее оставить (см. красное кольцо на фото 3).

 

Простые убавки выполняются непосредственно у края, для этого одну петлю протягивают через другую (из них 1 кром.). Для правой половины работы в каждом 4-м р. провязать ряд, кроме последних 2 п., затем эти 2 п. провязать вместе лицевой (фото 1). Для левой половины работы первые 2 п. провязать вместе с наклоном влево, т. е. 1-ю п. снять, как лицевую, 2-ю п. провязать лицевой и протянуть ее через снятую петлю, затем продолжить вязание основным узором (фото 1).

 

Набирать петли для бейки по таким краям не так просто. Поэтому рекомендуется 2-й способ, при котором убавки заметны, т. к. они выполняются на расстоянии одной или нескольких петель от края. Для правой половины работы в каждом 4-м р. провязать ряд, кроме последних 4 п., затем 2 п. провязать вместе лицевой, закончить 1 лицевой и кромочной петлей (фото 2).

 

Для левой половины работы начать с кромочной и 1 лицевой петли, затем 2 п. провязать вместе с наклоном влево, как описано выше, далее продолжить вязание основным узором (фото 2). Между основным узором и краем образуется наклонная дорожка. Убавки, выполняемые с некоторым интервалом от края, могут иметь наклон петель в сторону скоса, тогда они являются декоративным оформлением выреза. В этом случае вязать, как и в предыдущем варианте, но 2 п., провязанные вместе лицевой, и 2 п., провязанные с наклоном влево, меняются местами (фото 3). При вязании некоторыми узорами, как например, полупатентными или патентными резинками, вырез простыми убавками не формируют, т.к. они приходятся попеременно на лицевую или изнаночную петлю.

 

Убавки для V-образного выреза

В этом случае рекомендуется выполнять двойные убавки, кото-рые делают не в каждом 4-м, а в каждом 8-м р. На фото 4 деталь выполняется полупатентной резинкой. Для правой половины работы провязать все петли ряда, кроме последних 6 п., затем 3 п. провязать вместе (= 1 двойная убавка), закончить ряд 2 п. полупатентной резинки и кромочной. Для левой половины начать с кромочной и 2 п. полупатентной резинки, затем выполнить двойную убавку, т. е. 1 п. снять, как лицевую, 2 п. провязать вместе и снятую петлю протянуть через провязанную (фото 4). Если посредине вязаной детали выполняется мотив узора, рекомендуется использовать его для оформления V-образного выреза.

 

Например, две наклонные лицевые петли ромба служат краем V-образного выреза (фото 5). Средняя «коса» продолжается с обеих сторон вдоль скосов выреза (фото 6). Симметричный средний мотив белого пуловера со стр. 23 в начале V-образного выреза делится на 2 части, которые продолжаются с обеих сторон выреза. Убавки в этой модели выполняются на расстоянии 27 п. от края.

Бейки V-образного выреза

При вязании бейки в середине переда должен быть сформирован угол. Существует очень простой способ вывязывния бейки. Набрать на круговые или гибкие спицы петли по краю выреза (начать и закончить в середине переда) и вязать бейку резинкой (попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная) рядами в прямом и обратном направлениях до нужной ширины.

В каждом 2-м р. в начале и в конце бейки прибавить по 1 п.

Концы бейки наложить друг на друга и пришить вдоль края выреза (фото 7). Если V-образный вырез глубже, а бейка шире, чем на фото, то оформление выреза такой асимметричной бейкой очень эффектно.

Для симметричной бейки петли убавляются в середине переда. Набрать на короткие круговые спицы по краю выреза четное количество петель и вязать по кругу резинкой (попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная).

В каждом 2-м р. последние 2 п. перед серединой переда провязать вместе с наклоном влево, следующие 2 п. провязать вместе лицевой (фото 8). Если средняя петля основного узора была закрыта или временно оставлена, то она включается в бейку. Для бейки, показанной на фото 9, в каждом 2-м р. провязать резинкой петли ряда, кроме 1 п. перед средней петлей, следующие 2 п. снять вместе, как лиц. (т.е. ввести спицу слева направо сначала в среднюю, затем в предыдущую петлю), следующую петлю провязать в соответствии с узором и протянуть через нее снятые петли. Если вырез оформляют двойной бейкой, то сначала на лиц. стороне бейки на средних петлях выполняют убавки, затем на изн. стороне бейки также на средних петлях - прибавки. Вяжут бейку с убавками, как описано выше, до нужной ширины и отмечают линию сгиба = ряд с изнаночными петлями. Затем с обеих сторон от средней петли выполняют прибавки (из протяжки вывязать 1 скрещенную петлю) в том же ритме, что и убавки, до тех пор, пока на спицах не будет первоначального количества петель, соотв. связана бейка двойной ширины (фото 10).

Если бейка выполняется резинкой 2x2 (попеременно 2 лиц. и 2 изн.), то на середину переда должны приходиться 2 лицевые петли. В каждом 2-м р. провязать петли, кроме 1 п. перед средними 2 п., затем 2 п. провязать вместе лицевой, следующие 2 п. провязать вместе с наклоном влево (фото 11).

Если основной узор рельефный, особенно по краю выреза, то обработка краев должна быть простой и незаметной. Набрать петли по краю выреза, связать 1 р. резинкой (попеременно 1 лиц. и 1 изн.) и петли закрыть (фото 12). У пуловера со стр. 23 край, обвязанный ст. б/н и пико, подчеркивает романтичный ажурный узор.  

 


вязание - Бирюзовый жакетик.

Пятница, 17 Июня 2011 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бирюзовый жакетик.


1 (660x700, 235Kb)
Читать далее...

Болеро из футболки

Пятница, 17 Июня 2011 г. 14:51 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болеро из футболки.


1 (288x350, 28Kb)
Читать далее...

шитье - туники

Пятница, 17 Июня 2011 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫКРОЙКИ ТУНИК ДЛЯ ЛЮБОЙ ФИГУРЫ.


6c3459bega4c744bbe0df&690 (690x470, 181Kb)
Читать далее...

Вязание.ажурный блузон

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Соблазнительный ажурный блузон. Еще одна моя "хотелка"))


И еще один в том же стиле:

Вязание. Роскошный комплект: юбка и топ

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Роскошный комплект: юбка и топ


шитье - летние платья

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем простое и эффектное летнее платье! Ещё много идей!

Платье такого фасона просто сногсшибательно! Однако, сшить такое платье по выкройке можно всего за пару часов. Выкройка очень простая и сшить платье сможет даже начинающая портниха. Предлагаю два варианта раскроя.

Читать далее >>>


вязание - шляпка

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Liepa_Osinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпка “Маленькая леди”



Читать далее...

вязание уголков

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕК ВЯЖИ-ВЕК УЧИСЬ! КАК ВЯЗАТЬ УГОЛКИ СПИЦАМИ

http://knitka.ru/1238/vyazhem-ugolki.html 

Если вы хоть немного знакомы со столярным делом, то вам должно быть известно, что скос – это соединение, стороны которого сходятся под углом 45 градусов и формируют прямой угол. У мастеров вязания есть средство для создания соблазнительных квадратов и прямоугольников при помощи скосов, образуемых за счет убавок петель. Полученные блоки можно сочетать бесконеч­но.

Такие модули, часто подчеркнутые полосами вдоль скосов, используют лучшие дизайнеры, такие как Мэй Лаидра. Джейн Слайсер-Симт и Нора Гохэн при создании замечательных пред­метов одежды со сложным цветным узором, подчеркивающим простоту кроя. Большинство геометрических узоров со скосами вяжут платочной вязкой, для того чтобы наилучшим образом использовать стандартное соотношение 1 к 2 петля/ряд. Выполне­ние убавок или прибавок в каждом втором ряду создает прямые углы (Образец 1) и его легко вязать и отслеживать. Скосы можно также выполнять лицевой гладью, с небольшими модификация­ми. Здесь преимущество состоит в том, что структурные элементы (полосы и линии убавки) выглядят четче, само изделие выглядит менее громоздко (изнаночная гладь тоньше платочной вязки), да и пряжи требуется меньше (меньше рядов на сантиметр).
Вязать скосы очень просто. Блок может состоять из одного скоса, создаю щего обычный угол (Диаграмма 1). или двух скосов, создающих двойной угол, с вершиной по центральному шву (Диаграмма 2).
В каждом случае следует набирать количество петель, требуемое для получения желаемой длины каждой внешней стороны. Отметьте каждую вершину угла маркером. Выполнять убавки между маркерами до тех пор, пока строны угла не сойдутся в одной точке, затем соедините центральную линию в технике закрытияпетель на трех спицах. Выполнять окончательную отделку изделия проще на круговых спицах, т.к. на них легче распределять петли. Стандартный прямоугольник со скосами, связанный платочной вязкой (Образец 1): Набрать 55 п. 20 л.п., разместить маркер (рм). 15 л п., рм. 20 л.п. Провязать 1 р. лицевыми.
1-й ряд: Вязать лицевыми до 2 п. перед маркером, 2 п. провязать имеете лицевой, снять маркер (см), провязать 2 п. вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до 2 п перед маркером, 2 п. провязать вместе лицевой, см. 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до конца ряда.
2-й ряд: Вязать лицевыми. Повторять эти два ряда до тех пор, пока между маркерами не останется 1 п. Определите центральную петлю и вытяните спицу с одной стороны. Расположите спицы параллельно, лицевой стороной к лицевой стороне, и закройте петли в технике «на трех спицах»: Провязать вместе лицевой 1 п. с первой спицы и 1 п. со второй спицы. Удалить правую спицу. Повторить и протянуть вторую петлю на правой спице через первую. Повторять до тех порпока не останется только центральная петля. Закрепить нить. Для получения прямого угла по лицевой глади следует выполнять убавки в каждом втором из трех рядов или в каждом третьем из четырех. В обоих случаях получается почти правильный квадрат. В связи с тем, что плотность вязания очень разнится у разных мастериц, возможно, необходимо будет попробовать оба способа, чтобы определить тот, что наиболее подходит именно вам. От­слеживать выполнение убавок в третьем ряду из четырех проще, но я предпочитаю выполнять их во втором ряду из трех.

На Образце 2, где убавки выполнены в каждом третьем ряду из четырех, заметно легкое сужение более длинной стороны. На Образце 3, где убавки выполнены в каждом втором из трех рядов, получился практически идеальный прямой угол. Этот образец немного шире, т.к для достижения центра необходимо провязать больше рядов. Эти блоки подобны любому блоку, связанному платочной вязкой. Они квадратные и плоские и комбинировать их можно как угодно. 

Базовый скошенный прямоугольник, связанный лицевой гладью, с выполнением убавок в каждом третьем из четырех рядов (Образец 2): Набрать 55 п. 20 л.п., разместить маркер (рм). 15 л п., рм. 20 л.п. 1 р. вязать изнаночными.
1-й ряд: Вязать лицевыми до 2 п перед маркером, 2 п. провязать вместе лицевой, снять маркер (см), провязать 2 п. вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до 2 п перед маркером, 2 п. провязать вмес ге лицевой, см. 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до конца ряда. 2-й ряд: Вязать изнаночными до 2 п. перед маркером. 2 п. провязать вместе изнаночной с наклоном влево, см. провязать 2 п. вместе изнаночной, вязать изнаночными до 2 п перед маркером. 2 п. провязать вмес те изнаночной с наклоном влево, см, 2 п. провязать вместе изнаночной, вязать изнаночными до конца ряда.
3-й ряд: Повторить 1-й ряд.
4-й ряд: Вязать изнаночными. Повторять эти четыре ряда до тех пор. пока между маркерами не останется 1 п. Закрыть петли в технике «на трех спицах» как для прямоугольника, связанного платочной вязкой.
Базовый скошенный прямоугольник, связанный лицевой гладью, с выполнением убавок в каждом втором из трех рядов (Образец 3): Набрать 55 п. 20 л.п. разместить маркер (рм). 15 л п., рм. 20 л.п. 1 р. вязать изнаночными.

1-й ряд: Вязать лицевыми до 2 п. перед маркером. 2 п. провязать вместе лицевой, снять маркер (см), провязать 2 п. вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до 2 п. перед маркером. 2 п. провязать вместе лицевой, см, 2 п. провязать вместе лицевой с наклоном влево, вязать лицевыми до конца ряда.
2-й ряд: Вязать изнаночными до 2 п. перед маркером. 2 л. провязать вместе изнаночной с наклоном влево, см. провязать 2 п вместе изнаночной, вязать изнаночными до 2 п. перед маркером, 2 п. провязать вместе изнаночной с наклоном влево, см. 2 п. провязать вместе изнаночной, вязать изнаночными до конца ряда.
3-й ряд: Вязать лицевыми.
4-й ряд: Повторить 2 й ряд.
5-й ряд: Повторить 1 -й ряд.
6-й ряд: Вязать изнаночными.
Повторять эти шесть рядов до тех пор, пока между маркерами не останется 1 п. Закрыть петли в технике «на трех спицах» как для прямоугольника, связанного платочной вязкой. Если при вязании лицевой гладью выполнять убавки в каждом втором ряду, как при вязании платочной вязкой, стороны прямоугольника не сойдутся по середине. Полученный узор будет напоминать букву “V,” как в Образце 4. Прямоугольник с двумя скосами и коротким отрезком посередине выглядит как длинный прямоугольник у которого одна часть шире другой. Это пространство словно просит, чтобы его заполнили короткими рядами, что и было сделано при вязании пелерины, которая показана ниже. Если прямоугольники соединять и заполнять таким образом, получается легкий изгиб. Благодаря более длинным сторонам прямоугольника деталь будет более расклешенной, а длина нижнего края будет больше. Наша пелерина выполнена по схеме, представленной на Диаграме 3. Восемь клиновидных прямоугольников соединены между собой и в верхней части отделаны убывающей полосой платочной вязки, которая позволяет достичь более плотной посадки пелерины на плечах. Эту технику можно использовать при вязании расклешенных юбок А-образного силуэта. А теперь представьте себе длинный жакет, подчеркивающий талию. Держу пари, вам уже не терпится взяться за спицы! 

По мотивам журнала “Вог”. 

 

 


ЗДОРОВЬЕ - народные рецепты

Вторник, 07 Июня 2011 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Методы лечения народными средствами

3347825_TRAVI (700x525, 346Kb)

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек. Администрация сайта предоставляет лишь информацию и не отвечает за результаты действий, повлекшие описанные способы лечения. Это лишь народные средства - кому то они помогут, а кому то и нет.

Собранно - 450 рецептов
Все разделы в АЛФАВИТНОМ ПОРЯДКЕ...

 


Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения кузьмина_людмила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные туники

  

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарафаны с вязаным лифом

1229b2ad083g215 (600x638, 277Kb)
>>>

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный жакет из коллекции Chiko's (спицы + крючок).

3545250_141 (560x700, 278Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарафаны с вязаным лифом

bc527f493fb9 (700x700, 226Kb)
>>>

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 15:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки "Как пух"

3849548_pirojki (640x433, 60Kb)

Рецепт


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2011 г. 13:13 + в цитатник

Блог Анита Цой

Блог Аниты Цой

Мой блог для тех, кто любит жизнь во всех ее проявлениях! Добро пожаловать! :)


 

Найти записи с меткой
  

 

 
02-06-2011 19:23 (ссылкаДобавить в избранное  Это спам  
 
 
Анита Цой
Анита ЦойЗвездные блоги на Mail.Ru Меню пользователя

Желаю всем молодости,красоты и позитива)))). Люблю!

Программу снижения веса я назвала "Золотая 10ка", потому,что мне надо скинуть 10кг)). Мой рост 157.
11 мая вес был 65,200кг. Цель - 55-56кг.
Мало скинуть вес! Важно закрепить результат,чтобы не пойти вверх! Над этим и будем трудиться))
Наш организм состоит на 90% из воды.
Она заводит все обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки.)))

Увидите меня на красной ковровой дорожке на премии "Муз-ТВ"))))) и сравните)))

Неделя
третья
День 15
Цитата дня: 
Учитесь управлять стрессами.Стрессы нас разрушают:
снижается оперативная память,ускоряются процессы старения;
жир,о чем знают немногие,откладывается в области талии и в брюшной полости.М.Королева

Вчера мы классно поели рыбку и мясо птицы,а сегодня нас ждет разгрузочный день на клубнике))
Если клубника сладкая-1,300кг.Если кислая-1,500кг.
Разделите на 6 кучек и ешьте каждые 2 часа))).
9:00-клубника,
11:00-клубника,
13:00-клубника,
15:00-клубника,
17:00-клубника,
19:00-клубника))))). 
Если нет клубники,то берите яблоки или апельсины.

Мои чашечки со мной))). 
Правда я сегодня проспала 2 питания)) 





День 16
Цитата:
Любой механизм время от времени нуждается в чистке.
Вы меняете масло в автомобиле,меняете фильтр в кондиционере,не даете пылиться компьютеру.
Регулярно очищайте свой организм от шлаков.М.Королева.
Сегодня разгрузка на шоколаде))

150гр Горького шоколада (1,5 плитки) 70-74%какао, распределяю на весь день на 6 приемов.
По 25гр.Рассасываю до 20:00+ВитЕ+Q10.
9:00-шоколад,
11:00-шоколад,
13:00-шоколад,
15:00-шоколад,
17:00-шоколад,
19:00-шоколад. 
Плюс 2,5 л.воды.

Если Вы заметили,у нас на неделе 4 разгрузочных дня(на 1ой неделе -5!!!) и 3 базовых,нормальных питания, только без соли))

День 17
Цитата дня:
если вы не досыпаете,переутомляетесь днем,просыпаетесь среди ночи,обращайтесь за помощью.
Помните,что время вашего сна имеет прямую связь с увеличением веса и ожирением.М.Королева.

Итак, 5 белков яиц и 5 грейпфрутов)).
8:00-яйцо;
9:15-грейп;
10:30-яйцо;
11:45-грейп;
13:00-яйцо;
14:15-грейп;
15:30-яйцо;
16:45-грейп;
18:00-яйцо;
19:15-грейп.

Если грейпфрут вызывает аллергию или изжогу в желудке,можете заменить на апельсин.

День 18
разгрузочный!
 9:00-два яйца в крутую;
11:00-два средних огурца;
13:00-семь редисок;
15:00-два огурца.
17:00-пучок зелени (укроп,петрушка,листовой салат) объемом - кружка 250мл;
19:00-один огурец+четыре редиски
2,5л чистой воды без газа+Вит Е(2 шт)+Q10(1 шт). 
Если появится чувство голода - 1 кружка кипятка с 1ч.л. Меда и соком лимона)))
 


Взвешивайтесь утром на тощак и радуйтесь полученным результатам.

Цитата дня: 
Чем больше вы знаете о том,как функционирует ваше тело,тем лучше вы сможете заботиться о нем. М.Королева

 День 19
Цитата дня:
Выполнение всех предписаний в течении 13 недель приводит к стойкому формированию
нового стереотипа пищевого поведения и является лучшей профилактикой от
"рецидивов" возвращения к прежнему образу жизни и весу))))))). М.Королева.

Меню:
9:00-натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (йогурт должен иметь срок годности не более 10 дней)+свежие ягоды или фрукты!)))
11:00-четверть ананаса;
13:00-отварная курица(нежирная часть и без кожицы).
На гарнир-приготовленная на пару спаржа или овощи;
15:00-морковь;
17:00-яблоко;
18:00-морепродукты или нежирная рыба с листовым салатом!)))
+в течении дня 2,5л воды+Вит Е+Q10))))). Можно зеленый чай.

Вы можете заменить перекусы в 11:00,15:00,17:00 свеже-выжатыми соками 1 овоща или фрукта)).
Объем одного приема пищи не превышает кружки(250)

Жареное,копченое,соленое нужно забыть)).Тушите,готовьте на пару мясо,рыбу,птицу.
Кстати,в пароварке вредный и насыщенный жир стекает в нижний лоток,
а продукты сохраняют важные ингредиенты,в том числе и микроэлементы.
Блюда при этом не надо даже солить,очень вкусны и сохраняют собственную соленость))
сырые овощи и фрукты на ночь вспучивают кишечник))

День 20
тоже базовое питание))

9:00-нежирный творог+фрукты,ягоды или зелень;
11:00-две свежие моркови(можно при этом съесть 1ч.л. нежирной сметаны);
13:00-нежирная рыба+овощной салат;
15:00-яблоко;
17:00-стакан свежевыжатого сока;
19:00-отварная цветная капуста+яйцо вкрутую)))
+2.5л.воды+Вит Е+Q10

Объем разового приема пищи -кружка(250мл). Не солим)))))
В блюда можно добавить сок лимона или клюквы.Пряная зелень приветствуется!)))
Можно использовать макароны твердых сортов пшеницы и грубого помола.
Они серого и коричневого цвета

То,чем мы занимаемся-это не диета)).Потому,что это-гораздо больше,чем диета!
Это система мер,которые гарантируют снижение веса и удержание его
в нужных рамках в течении всей жизни.Это комплексный подход,который
позволяет человеку без вреда для здоровья измениться и внутренне (его сознание),
и внешне(его оболочка) и только через любовь,прежде всего к себе,
обрести гармонию со всем миром! М.Королева))))

Мы не даем организму голодать или испытывать резкую не хватку углеводов,белков или жиров.
Я поняла,что достигнуть надежного долговременного результата с помощью хитроумных диет невозможно.
Для того,чтобы похудеть,необходимо полностью изменить свой образ жизни.
Похудение-целый комплекс мероприятий.И проводиться он должен в течении всей жизни человека.
Только тогда можно не просто  избавиться от лишнего веса,но и избежать "возвращения" ненужных кг.
Это ярко подтвердил мой последний год,когда я решила расслабиться и начала есть то,
что любила в детстве.Я набрала за год 10 лишних кг!
До этого с 2005г я следовала принципам правильного,раздельного и дробного питания,
в разумных количествах и держалась в одном весе эти годы.

День 21
Цитата дня:Двигайтесь,как можно больше!
Быть ленивым-это скучно!Выбирайте общение с позитивными людьми.
Делитесь новоприобретенными знаниями и со всеми,кого любите.
Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Как только вы возвращаетесь к вашей прежней системе питания,
вы повторяете весь процесс,который уже однажды привел вас к
необходимости сбросить лишний вес.)))М.Королева

9:00-отварная гречка с огурцом и листьями салата;



11:00-фруктовый салат+2ч.л.меда;



13:00-Филе из индейки/курицы (на пару) с клюквой и зелеными овощами;



15:00-зеленое яблоко+2 грецких ореха



17:00-морковь;



19:00-нежирная рыбка на пару с кабачком и зеленью. 

P.S. Кол-во мяса в день 150гр-жен,200гр-муж. Готовим без соли!
+Вит Е + Q10! Зеленый чай входит в 2,5л.воды.


Главное удержать вес! Этому посвящается 2ая половина программы)
Если Ваш результат достигнут, больше вес не снижайте
.Рекомендую закрепить результат)).
Продолжайте питаться 6 раз в день порциями объемом с кружку (250мл), без соли.
Держите базовое питание. 
Например: 
9:00 каша; 
11:00 и 13:00 -перекус любыми овощами или фруктами;
15:00 - обед супом, не жирной рыбой или мясом (150гр) с салатом или гречкой;
17:00 - перекус любыми овощами или фруктами;
19:00- ужин с не жирной рыбой или мясом (150гр).
Чем разнообразней рацион, тем вкуснее)). Начните добавлять оливковое масло в салаты.
Но старайся избегать мучного, жирного, жаренного, соленого, острого, газированного...
Держите такое питание месяц. Спорт приветствуется)).
По окончании этого срока, можете перейти на морскую соль или соевый соус,
но в меньших кол-вах, чем раньше)).
Раз в две недели устраивайте разгрузочный день, чтобы дать организму передохнуть. 
Удачи Вам и крепкого здоровья)))

..Продолжение следует))!!!



 

 

 

 
 
27-05-2011 17:32 (ссылкаДобавить в избранное  Это спам  
 
 
Анита Цой
Анита ЦойЗвездные блоги на Mail.Ru Меню пользователя

Итак,продолжаю программу "Золотая 10ка".

Неделя
вторая.
 

День 8
повторяю программу 5ого дня:
2яйца вкрутую+1,2кг свежих огурцов.
есть равномерно в течении всего дня до 20:00+ 2,5л. воды

Плавание со скоростью 3 км/ч сжигает 950 Ккал/ч.
Введу крем для подтяжки кожи и продолжу принимать Вит.Е по 2шт/д и Q10. 
Антицелюлитный крем уже в работе!))) 
На сегодняшний день Seev -одно из лучших средств по сжиганию и подтяжке)))



Цитата 8ого дня:
Если речь идет о потере более 10% от исходного веса,особенно у лиц старше 40 лет,
необходимо наряду с коррекцией питания использовать комплекс косметологических и 
физиотерапевтических процедур" М.Королева.

День 9
Разгрузочный день на яйцах и огурцах прошел хорошо.)))
С одной стороны организму стало легче после вчерашнего мяса и рыбы.
с другой,желудок требовал продолжения банкета:).
Понадобилось приложить усилия,чтобы утихомирить желудок:). Но все хорошо,что хорошо кончается))). 
Побольше воды с медом и лимоном, и чувство голода подчинилось выработанному недельному режиму.

Таким образом,цитата 9ого дня такова:
Процесс нормализации массы тела не является кратковременным
приятным времяпрепровождением)).М.Королева

Сегодня базовое питание: 
200гр гречки залить кипятком(на 1ст. гречки 2ст кипятка). 
Варить 15мин или запарить с вечера в термосе. Туда же добавить протертую на терке 1 небольшую
морковь,измельченный сельдерей и лук (по желанию, для аромата).Приправить соком лимона.
Гречку не солить. Разделить,полученный объем гречки на 3 ровные части. 
Еще нам понадобится 500-600гр огурцов.Их тоже разделить на 3 приема.
Едим каждые 2ч.Начинаем с гречки 

Например:
9:00-гречка,
11:00-огурцы,
13:00-гречка,
15:00-огурцы,
17:00-гречка,
19:00-огурцы.
Продолжаем снижение веса,поэтому пьем больше чистой питьевой воды без газа! 2,5л!!!
Обязательно!Витамины Е и Q10!Если чувствую упадок сил пью горячую воду +1ч.л.меда+лимон))).

Утро,как всегда,начинаем со взвешивания на весах. Заносим информацию в дневник.
На тело наношу крем для подтяжки и эластичности кожи.
Вечером,после душа,наношу антицелюлитный крем и ложусь спать.
Днем дам хорошую физическую нагрузку в спорт-зале,чтобы ускорить сжигание Калорий.
Это будет быстрая ходьба,скорость 6-7км/ч в течении 60мин
Спорт только в +.Но мышцы не качайте.Сначала сброс веса,потом приводим мышцы в порядок. 
В ином случае жир закачается в мышцы.

День 10
Итак,10ый день программы "Золотая 10ка"!
Друзья,больше движения! Отдых лежа-6Ккал,глажка белья стоя-45Ккал,Сон-50Ккал.
Управление авто-50Ккал,приготовление пищи-80Ккал,чтение вслух-90Ккал,
домашняя работа-120-240Ккал,работа в саду-135Ккал)))

Цитата дня:
Не верьте назойливой рекламе,которая "гарантирует" похудение за один курс или даже сеанс.

Базовое питание)))).
 9:00-омлет из 2ух белков яиц и 1ого желтка с зеленью.
Рецепт:на раскаленную сковороду налить немного воды.
Взбить 2 белка и 1 желток яиц+ч.л.оливкового масла.Вылить на сковороду
Готовый омлет смачно посыпать любой зеленью,какая есть:петрушка,укроп,кинза..Без соли)))


11:00-зеленое яблоко
13:00-треска на пару с салатом из шпината,огурцов,помидоров.
Рыбы грамм 150-200. Треску можете заменить любой не жирной рыбой.
Можно на пару,гриль,запеченную в фольге,отварную
Салат можно сделать из любых овощей,кроме томата







16:00-печеный красный перец с луком и овощами.
Печенный перец можно заменить любым овощем или фруктом.



19:00-отварной картофель "в мундире" с зеленью.
Едим все несоленое)).Сок лимона поможет заменить соль.
Выпивайте 2,5л воды,это снизит аппетит и создаст полное ощущение полного желудка.
ВАЖНО!!! Объем разового приема пищи не больше кружки (объемом 250мл)!!!
Не растягивайте желудок.Накладывайте без горки))))

Со мной всегда одноразовые приборы и красивые салфеточки)).
Люблю сервировать красиво)) 



Она-моя боевая подруга).В 2005г. мы с ней сбросили 25кг)).Так и не расстаемся)



В корзине все самое ценное))! Еда на день,витамины,вода,мед,лимон...
И еще,дневник,в котором я записываю:меню,время приема,кол-во выпитой жидкости.
Указываю изменение антропометрических данных,изменение веса.
Раз в неделю я записываю свои собственные наблюдения и выводы, 
которые могут быть полезными при избавления от веса.
Со временем у меня накопилось много таких дневников,но каждый раз,приступая к новому циклу
завожу новый дневник. Сложнее всего быть честным с собой при заполнении дневника,но я стараюсь)).
Лучше все записывать регулярно и не рассчитывать на свою память.
Если вы не ведете дневник,значит,проблема лишнего веса еще не стала для вас первоочередной.
Если это так не стоит и худеть.

День 11
Цитата 11ого дня программы "Золотая 10ка"!
Если Вы точно решили худеть,то делать это надо с удовольствием.Вы должны выработать для себя 
такую концепцию жизни,новую идеологию,согласно которой все,
что бы вы ни делали,шло Вам только во благо.)))) М.Королева.

9:00-Каша овсяная с ягодами малины.
Овсяные хлопья залить кипятком+1ч.л.меда+малина. 
11:00-Дольки зел.яблока+палочки морковки
13:00-тушенная телятина (150гр) с морковью,луком и зеленью.



Объем, принимаемой пищи,-кружка (250мл)... 





15:00-сельдерей+дольки яблока.
17:00-два мандарина.



19:00-Жаркое из трески(150гр) с кабачком и зеленью.



Плюс 2,5л.чистой воды без газа. Не забывайте витамин Е(2 шт) и Q10.
Не забывайте,рыбу и мясо едим не жирные:). По 150гр порция))
Если вы проспали завтрак,пропустите его и следуйте дальше по графику))

Как вы уже заметили,в рационе недели мы используем разгрузочные дни и базовое питание.
Разгрузочные дни помогают нам сбрасывать вес базовое питание дает организму передышку 
и закрепляет вес.Так,что идем по науке,и организм не испытывает сильных сресов.)))
Зато организм приучается к режимному питанию частому,но в меньших количествах.
Сужается объем желудка до нормальных приделов.
А главное - мы учимся правильно питаться(раздельное питание),
что помогает организму чувствовать себя хорошо и вырабатывать большее кол-во энергии))
А еще,приобретите такие щетки и делайте себе массаж проблемных зон тела каждое утро и 
вечер с антицеллюлитным кремом))
 


День 12
12ый день программы "Золотая 10ка"! 
И наша любимая "Разгрузка"!!!)))) Именно на ней мы сбрасываем кг)))!
Цитата дня:
Если Вы хотите похудеть,обрести здоровье и сохранить стройность на всю жизнь,
Вам не нужна сила воли.
Все,что Вам понадобиться это лишь немного времени и разума,
который позволит сделать правильный выбор.)))

Рисовая диета!))) 
Замочить на ночь 1 стакан риса в холодной воде.
Утром промыть до чистой воды и залить кипятком.Варить 15мин.
Залить над кромкой риса слой воды в половину столбика риса 1 к 1,5.
Разделить полученное количество вареного риса на 6 частей и съесть до 20:00.
9:00-рис,
11:00-рис,
13:00-рис,
15:00-рис,
17:00-рис,
19:00-рис 
+ 2,5л.воды + витЕ (2шт)+ Q10(1шт). 
P.S. Рис не солить!!!
Замачивать на ночь и промывать рис нужно для снижения 
гликогенного(жирогенности) уровня и крахмала в рисе)))



День 13
13ый день программы "Золотая 10ка"-чертова дюжина:). 
Цитата дня:
Имейте в виду,что когда Вы испытываете чувство голода,
жиры не расщепляются,поэтому вся еда в течении дня 
должна быть распределена таким образом,чтобы есть не хотелось. М.Королева

Вашему вниманию "Шоколадная диета"!!!))) 
1,5 плитки (150гр) горького шоколада(70-74%какао) на целый день! 
Разделить на 6 приемов (25гр).Шоколад рассасывать медленно,кайфуя и получая удовольствие от процесса))
9:00-шоколад,
11:00-шоколад,
13:00-шоколад,
15:00-шоколад,
17:00-шоколад,
19:00-шоколад. 
+2,5л воды+ВитЕ+Q10

Итак! Вот Он-Шоколад!)))))) В маааленьких домиках))) 



Если после 20:00 Вы испытываете чувство голода,выпейте стакан горячей воды с ч.ложечкой меда+лимон))).
P.S. Только для девочек;)! Перед ...циклом вес может стоять)))) 
Продолжайте следовать программе, и результаты вскоре порадуют Вас))))

День 14
Цитата 14ого дня программы "Золотая 10ка":
Помните,что именно вы отвечаете за то,что отправляете себе в рот.
Это ваш выбор,и не стоит .доходить в этом вопросе до фанатизма.
Наслаждайтесь пищей,но никогда не бойтесь отказаться от того,что вы есть не хотите.))))
Главное не сбросить,а стабилизировать вес))

базовое питание)). 
9:00-мюсли с соком (кроме томатного) 
или каши (овсяная,гречневая на воде+1ч.л.меда+ягоды или яблочко);
11:00-морковь или яблоко/огурец/перец;
13:00-курица(150гр)+овощной салат;
15:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана);
17:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана);
19:00-не жирная рыба(150гр)+салат/овощи-гриль.
Объем разового приема пищи-кружка(250мл).+2,5л воды+ВитЕ+Q10


Вы можете установить приемы пищи,удобные для вас)). 
Главное до 20:00. Кушать каждые 2ч или 2,5ч и по не многу)). Не давайте себе голодать!))

Во время сброса веса едим не соленую,не жаренную на масле,не жирную пищу.
Исключить газированные напитки,кофе,черный чай,бананы,
жирное мясо жирную рыбу,белые макароны,дрожжевой хлеб.

Можно:макароны твердых сортов(коричневые),картофель отварной(отдельно от мяса,рыбы,других овощей),
черный хлеб из цельных злаков,зеленый чай, любые овощи и фрукты.Много клетчатки)).
Из орехов - миндаль.Варите,парьте,запекайте в духовом шкафу в фольге,делайте на гриле,
 в микроволновой печи,хрустите свежими!Пряности,приправы(не соленые),лук,чеснок!
И не забывайте про движение!Больше!Уборка квартиры прогулка, с детьми, игра с собакой,спорт,танцы..
Тусите и зажигайте! Больше любви!Всегда и везде!)))

Q10-это куэнзим 10(одно из важных питательных веществ сердца).
Наряду с  таурином,селеном,L-карнитином,поликасонолом,устричными грибами и фолиевая кислотой.
Действие коэнзима Q10 оказывает незаменимое влияние на функции обмена веществ в организме 
Нарушение этих функций является причиной многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, 
нарушению работы эндокринных желез, а также накоплению холестерина 
и образованию избыточных жировых отложений.
В связи с этим применение коэнзима Q10 предусмотрено многими программами снижения веса
Q10 можно приобрести в аптеке. Названия бывают разные. Спросите у продавца.

P.s Всем удачи!..Продолжение следует)))!!!
 

 

 

 
 
20-05-2011 21:28 (ссылкаДобавить в избранное  Это спам  
 
 
Анита Цой
Анита ЦойЗвездные блоги на Mail.Ru Меню пользователя

Кто хочет со мной скинуть 10-15 кг за 3 месяца?!!!!! ))))

Назвала свою программу сброса веса "Золотая 10-ка")))

Успех при точном выполнении моих рекомендаций гарантирован!))))Мотивация-сентябрьское шоу "Твоя_А"!
Цель-10кг/15кг! 



Неделя 
первая

День 1. 
Меню на день: 
0,5кг свежих огурцов перетереть в кашицу! Залить 800мл кефира 1% жирности. Добавить измельченной петрушки.Перемешать, залить в бутыль. 
Распределить на 6 приемов до 20:00. Также, за день важно выпить 2,5 литра чистой питьевой воды. 
Из них 1,5л до 13:00
Фото необходимых продуктов )). Это экономно)) 


Огурцы и петрушку смешиваю в блендере:). Можно натереть на терке))

Перемешанную массу выливаю в термос и на работу:)))) 

На кефире и огурцах мы выводим шлаки-мягкий старт)).
Далее 3 разгрузочных дня на грейпах и яйцах помогут вывести лишнюю воду из организма:). При этом вы потеряете -3,4кг))
Но это всего-лишь вода, а не жир! Я в начале пути)).Голодать ни Вам, ни себе не дам! 
Меньшими порциями и часто!Так ускоряется обмен веществ)
Не забывайте пить воду. Она поможет вымыть все шлаки из организма))))
День 2
1ый разгрузочный день ! 
Меню на 3 дня!!
5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды!!! Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин!!!)))
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!

Покупать Грейп-оранжевый,сладкий! Разделить на дольки! Уложить в контейнер на весь день! 
Яйца в кипятке варить 15мин на полном огне!
Только белки яиц!!! Без соли!!!))) 
Воду лучше выпить до 20:00! Первые 1,5 литра в первой половине дня!
ВНИМАНИЕ!!! Противопоказано людям с язвой и гастритом желудка!!!!
Если после 20:00 накрыло чувство голода-стакан зеленого чая или воды с 1ч ложкой меда! 
На крайний случай-стакан кефира 1%жирность!

Эта разгрузка длится 3 дня! 
Взвешивайтесь с утра после туалета, на тощак)). Желаю всем удачи! Пишите мне о ваших результатах))))
Ввожу в рацион витамин Е для подтяжки кожи. 1 таблетка 2 раза в день.
А также Q10 для сердечной выносливости во время похудения:).

Витамин Е вот такой!
 

Ведите дневник питания: дата,вес,цель на сегодняшний день,время еды,пища,которую сейчас буду есть,выпитая вода, физическая активность, длительность.
Любите себя и берегите свое здоровье! 
Ваш внешний вид-визитная карточка внутреннего состояния организма и неотъемлемая часть вашего имиджа!)
Если Вы хотите получить классную должность, Вы должны быть не только специалистом высокого класса, но и хорошо выглядеть:).
Особое внимание работодатели всего мира обращают на здоровье сотрудника:).
В Японии при приеме на работу, в анкете вопрос: "Какие витамины и антиоксиданты Вы употребляете?" ))))
Заботясь о своем здоровье, Вы заботитесь о счастье окружающих вас людей!)))))
И еще,счастье зависит от вашего внутреннего состояния.Поэтому,прежде чем начать худеть,прислушайтесь к себе: действительно ли вам это нужно?

День 3
2ой разгрузочный день на грейпфрутах и яйцах))). Режим тот-же!!!
Чередуем каждые 1ч15мин белки яиц с грейпфрутами:). 5 белков, 5 сладких оранжевых грейпа)).

9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!


После 35 лет обмен веществ резко тормозит. Стало быть и жиры сжигаются хуже. 
Я часто слышу:Я совсем не ем и полнею!!! Это правда! Да!Чаще всего так и происходит:).
Скотч на рот, а все-равно полнеют! 
Формула:"НЕ ЖРАТЬ" не работает!!! Есть обязательно надо! 
Только еда заводит обменные процессы в организме. Так, что голод нам противопоказан
Едим чаще и меньшими порциями. Нормальный объем равен объему кружки. 
А частота приемов пищи каждые 2-2,5ч. Голоду НЕТ!))))
Поели, пошел процесс обмена веществ. Голодаем, обмен веществ занижается. 
Так, что едим, Друзья))))))
Скульптурный массаж зон с наибольшим количеством жировых отложений)). 
Делает фигуру рельефной и желанной!)
Ставьте перед собой исключительно реальные цели.Иначе желание срочно похудеть на несколько размеров обернется проблемами со здоровьем и сплошными ограничениями. М.Королева


День 4
3ий заключительный  день грейпфрутово-яичной разгрузки)). 
Если Вам совсем кисло,замените 2 грейпа двумя апельсинами))

День 5
3-ех дневное меню из грейпфрутов и белков меняю))))!!!
На 5ый день программы "Золотая 10ка" едим-2 яйца сваренных вкрутую+1.2кг свежих огурцов. Распределить и есть равномерно до 20:00
Если почувствовали голод - стакан воды+1ч.л меда))))
Для подтяжки кожи 2раза в день по 1 витаминке Е, для более агрессивного расщипления жира и хорошей работы сердца Q10 -1шт/день!!
Q10 - Важный питательный компонент для сердца. Он продается, как витамин Е в аптеке)))
Кофе, газировку, молоко, черный чай, лимонады ИСКЛЮЧИТЬ! Задерживают воду. Замедляют процесс сжигания жиров.
Если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше обратиться к врачу до начала программы "Золотая 10ка")))))!!!
Кстати, на 5ый день есть совсем не хочется. Желудок уменьшился до нормальных размеров))). Надо есть! Часто! Понемногу! Заставляю себя)))


Чем меньше средств вы хотите потратить на еду, тем более продуманной она должна быть.Потратив на это единожды чуть больше времени,вы сделаете идеальное вложение в свое здоровье!)))))
Излишества в питании приводят к росту массы тела, накоплению жировых отложений в брюшной полости. Отсюда патология сердца,сосудов,сахарный диабет и,как следствие,ухудшение качества жизни.
"Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме, откладывав жировые запасы на животе,боках и ягодицах"-М.Королева)))))

День 6
6ой день программы "Золотая 10ка" я начну 
в 8:00 с геркулесовой каши,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))).
Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую:).
В 12:00-смачно сгрызу большую морковку,
а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))).
16:00-Хрустящая груша!
18:00-салат из сырой свеклы, 
а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!))))
 
После грейпфрутов,белков,огурцов-эта пища РАЙ!!!)))))))))))) 
Вы можете заменять продукты: йогурт на кефир1%, Грушу и морковь на арбуз/дыню, апельсин на 3 мандарина.
Главное,чтобы кол-во пищи за один прием не превышало объема кружки(250мл)!!!
Помните?Едим чаще,но меньше)) +2,5л питьевой чистой воды)))! Все вкусняшки съедаем до 20:00.
 Едим каждые 2 часа! Для худеющих это ВАЖНО!!! )))

Разве это не прекрасно?)))) 




День 7
Программа "Золотая 10-ка"! День 7ой)))))!
Необходимо выяснить основные причины вашей полноты.Понимая причину,вы будете во всеоружии для успешной борьбы с лишними кг:).
Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме,откладывая жир.запасы!

Меню на 7ой день:
 8:00-овсянка(3-4ст.л)залитая кипятком+1ч.л.меда+ягоды,орехи(семечки,миндаль),изюм,курага,зеленое яблоко.Короче,что есть))
10:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
12:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
14:00-МЯСО!!!(150гр теленок,говядина,ягненок,кролик или белое мясо курицы) с овощами.
Мясо готовить на гриле,вареное,тушенное,запеченное в духовке в фальге. НЕ ЖАРИТЬ!Овощи на пару или гриль.Кроме баклажана,помидора,бобовых.
Блюда БЕЗ СОЛИ!!!!!!!!!!! Можно полить на мясо и овощи сок лимона.Присыпать зеленью(петрушка,кинза,укроп..)
16:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
18:00-РЫБА(150гр треска,минтая) с овощами. Рыба вареная,тушеная,запеченная в фольге)))))))). БЕЗ СОЛИ!!! Овощи тушеные.
Помните о воде! 2,5л. В день! А также,витамин Е (2 капсулы в день, Q10(1капсула.)

Ешьте по не многу,но каждые два часа! Именно к этому приучает правильное питание)))))



Итак,подвожу итоги 7 дней программы "Золотая 10ка")).
Руссо прав:"Почти во всех делах самое трудное-начало"
Стала легче и бодрее:).Чувство голода и желание съесть много пищи почти прошло.Насыщение приходит очень быстро несмотря на малые порции. Приятнее смотреть в зеркало.
Захотелось надеть,что-нибудь сексуальное и начать стрелять глазами;).
Самооценка повышается с каждым днем. Психологические проблемы,связанные с избыточным весом уменьшаются)).С размера L перешла на М))).Уменьшилась нагрузка на ноги.Летаю)))
Есть и "но".Подвисли ножки,ручки и животик.
Вот над этим и буду трудиться далее более упорно))).Но это приятное "но"!))


Всем удачи!!
P.s. Через неделю ждите продолжение программы на следующие дни)))!!
 

 

 

 
 
18-05-2011 20:57 (ссылкаДобавить в избранное  Это спам  
 
 
Анита Цой
Анита ЦойЗвездные блоги на Mail.Ru Меню пользователя

Хорошие новости!!;))))

Анита Цой завершила съемки клипа: ЧИТАТЬ


Песня "Твоя_А" появилась в ротации Русского Радио. Слушайте, заказывайте в эфире и ГОЛОСУЙТЕ за любимую песню!

 

 

 

Метки: Анита Цой, Твоя А, клип, Киев, Алан Бадоев, социальные сети, интернет, русское радио, новинка, премьера

 



Понравилось: 8 пользователям

Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2011 г. 13:09 + в цитатник

 

10-03-2012 05:52 (ссылка) Добавить в избранное  Это спам
  ·  
 
 

 

Кликайте на ссылку,чтобы попасть на нужную запись



/downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani" target="_blank">http://downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani)">Ссылки на то,что может пригодиться
и новичкам-блоггерам и новичкам-пользователям ПК.



/downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani" target="_blank">http://downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani)">Все уроки здесь

Как взять код рамки или поста и перенести в свой блог
Как быстро найти ответ на свой вопрос,если не у кого спросить
Как сделать свое-ручное оформление блога(поставить свой фон)
Как поставить свой фон в блоге
Как исправить ошибки в записи,не теряя оценок и комментов
Как правильно вставлять картинки разных форматов
Как поставить картинку справа,слева,по бокам текста
Как поставить картинки в ряд,в линеечку
Как вставить в рамку свой текст,фото,видео или аудио
Как сделать(поставить) метки
Как спрятать часть записи под CUT(кат)
Как
сделать,чтобы запись всегда была вверху(первой)

Как исправить наклон и размер  шрифта
Как изменить размер,цвет,стиль шрифта в тексте
Как поставить в блог видео с других ресурсов
Как самому сделать баннер ОТ...и ДО..
Как сделать баннер
Как вставить в рамку баннеры
Как сделать бродилку(путеводитель)по блогу
Как сделать постраничную бродилку
Как сделать кликабельную ссылку
Как и где хранить коды до тех пор, пока они не понадобятся
Как самому сделать рамочку(легкий урок)
Как самому сделать рамку(сложный урок)
Как вставить в блог изображения в виде слайдшоу
Как поставить в блог информер-Карта
Как поставить в блог информер-Флаги стран-визитеров
Как защитить изображение в блоге от копирования

Это надо делать регулярно.

Как очистить комп от мусора(временных файлов)
Как сделать дефрагментацию дисков
Как подлечить компьютер

Может пригодиться

Как уменьшить размер изображения
Как сделать скриншот(моментальный снимок экрана)
Как сделать видеоролик
Как проверить свои файлы,скачанные программы на вирусы
Как без SMS избавиться от порноинформера
Как увеличить виртуальную память
Как пройти проверку нелицензионной версии Windows
Как установить-переустановить Агент


Это надо знать

Здесь все посты на эту тему

О письмах"счастья"
О паролях
О большом колличестве друзей
О том,что делать,если вас взломали или как сменить пароль
О защите от спама и вирусов


 

/downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani" target="_blank">http://downloads.totallyfreecursors.com/cursor_files/tanya1.ani)"> . 



 

 

Метки: нужные ссылки  


Без заголовка

Пятница, 03 Июня 2011 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>С днём смеха!

День смеха – первое апреля,
Отметь сегодня от души!
А лучше – целую неделю
Ты развлекайся и пляши.

А главное – сегодня шутки
Никак нельзя не понимать,
И лучше ни одной минутки
Серьезно не воспринимать!

Что в первое апреля пожелать?
Конечно, только радости и смеха!
С улыбкой каждый новый день встречать,
И ожидать великого успеха.







здесь еще флешки


Поиск сообщений в lllinna
Страницы: 4 [3] 2 1 Календарь