Три самых простых и тупых способа мгновенно нанести себе удовольствие и ублажить свою внутреннюю обезьяну:
1) сожрать вкусняшку
2) пообниматься с ебырем
3) что-нибудь купить

Есть, конечно, миллиард других методов добычи руды радости из метаморфических пород жизни, но они не подходят, когда требуется резко ткнуть себя в кнопку удовольствия. Да, даже дрочка требует сосредоточения и правильных условий, не говоря уж о всяких радостях творчества, преодоления, духроста и тд. Я это к чему веду: читаю сейчас "Не рычите на собаку" (вовсе не для воспитания Тахи, а чтобы с помощью такой методики эффективнее развивать себя), и там рекомендуется мелко поощрять себя за верные действия. И как мне себя ублажать, если вышеупомянутые три пункта кажутся абсолютно недостойными мыслящего человека методами поощрения (к тому же от еды толстеют, ебыря нет, а для покупок нет места)?
Там еще пишут "порадуйте себя прогулкой, почитайте книжку и тд", но с моей точки зрения прогулка - не награда, а наоборот, за то, что я вытащила себя на эту чертову улицу или вжевала еще десяток страниц недоброго Пенроуза, мне от меня полагаются блага и бонусы)

Ну, кроме того, мгновенный вброс удовольствия в мозг я получаю, когда мне что-то удается. Но на внутреннюю обезьяну концепт "поднимешь штангу - получишь шоколадку" действует лучше, чем "поднимешь штангу - поднимешь штангу!" Особенно это не работает, когда временно нет результата, например, ходя на растяжку уже скоро месяц как, я не чувствую себя ни капельки гибче (это вообще сложно отследить, если не прикладывать к себе транспортир), и теряю мотивацию. К моей борьбе с когнитивными искажениями (по-немецки это будет mein Kampf mit kognitiven Verzerrungen, какой красивый езык!) и к моим стараниям расширить арсенал реакций это тоже относится. Если б за каждое хождение на мучительную растяжку и за каждый верный ход мысли я сама выдавала бы себе ништяк - было бы веселее, но я не могу придумать ништяк.

Пойду попырюсь в зеркало, это вот придает мне мотивации ходить в качло каждый день, хоть с этим всё просто!

http://thin-lizard.livejournal.com/898199.html