Упругие, подтянутые ягодицы — мечта любой женщины.

Однако, часто состояние этой части тела оставляет желать лучшего — сидячее положение, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание приводят к тому, что мышцы ягодиц ослабевают, становятся отвисшими, дряблыми. Если вы решили положить этому конец, но не знаете с чего начать, то начните с малого...

Вашему вниманию - эффективное упражнение для ягодиц «Конькобежец». Сначала может показаться сложным для исполнения, но поверьте на слово, труды того стоят :о)

Подтянем попу:

Подтянутые ягодицы и плоский живот

Лена Миро: Эффективные упражнения для ягодиц

Фитнес дома: Как подтянуть попу?