13 ÏÎËÅÇÍÛÕ ÏÐÈÂÛ×ÅÊ ÄËß ÄÅÂÓØÅÊ
1.Ïåé âîäó.
Òîò,êòî âûïèâàåò 0,5 ë âîäû çà ïîë÷àñà äî åäû, ñæèãàåò 30 êêàë, íè÷åãî áîëüøå äëÿ ýòîãî íå äåëàÿ, 2 ë âîäû â äåíü ñæèãàþò ñîîòâåòñòâåííî 120 êêàë
2.Åøü êàðòîøêó
 êëóáíÿõ ñîäåðæèòñÿ êðàõìàë,êîòîðûé ïîäàâëÿåò ÷óâñòâî ãîëîäà è ïîìàãàåò ñæèãàòü æèð
3.Ýñïðåññî ïåðåä ïðîãóëêîé
Åñëè âûïèòü íàïèòîê äî àýðîáíîé íàãðóçêè, êîôåèí ïîìîæåò ñæå÷ü áîëüøå æèðà íà áåãîâîé äîðîæêå. Âïðî÷åì, òû ìîæåøü âûïèòü êîôå (åñòåñòâåííî áåç ñàõàðà è ñëèâîê), à ïîòîì ïîãóëÿòü ïî ïàðêó ïàðó ÷àñîâ. Ýôôåêò áóäåò òàêèì æå.
4.Ãðåéïôïóò ðàç â äåíü
2 äîëüêè ãðåéïôðóòà ïîñëå åäû ïîìîãóò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà. Íî åñòü íàäî áåç ñàõàðà
5. Ñíèæàé êàëîðèè
Ñâåäè ê ìèíèìóìó æèâîòíûå æèðû â ñâî¸ì ðàöèîíå. Æàðü íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå,åøü íèçêîêàëîðèéíûé ñûð è êóðèöó áåç êîæè.
6. Ïðûãàé ÷åðåç ñêàêàëêó
ïðûãàé êàæäûé äåíü ïî ïîë÷àñà è ñîæã¸øü 350 êêàë
7.Çåë¸íûé ÷àé
Íà óæèí áûëî ìÿñî?Âûïåé ãîðÿ÷åãî çåë¸íîãî ÷àÿ.Îí ïîìîæåò îðãàíèçìó ñïðàâèòñÿ ñ íàãðóçêîé
8.Æìè íà òî÷êè
Âåðèòñÿ ñ òðóäîì,íî ýòî ïðàâäà: êîãäà çàõî÷åòñÿ åñòü î÷åíü ñèëüíî, íàäî 3 ðàçà ñæàòü áîëüøîé è ñðåäíèé ïàëåö è ãîëîä ïðîéä¸ò
9.Âèíî
Áîêàë êðàñíîãî âèíà (íå áîëåå 85-100 ìë) âî âðåìÿ îáèëüíîãî çàñòîëüÿ óëó÷øàåò ïèùåâàðåíèå. Âàæíî íå óâëåêàòüñÿ íàïèòêîì,èíà÷å ïîìèìî íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé íà ñëåäóþùèé äåíü òû íàáåð¸øü íåíàâèñòíûé ëèøíèé âåñ
10.Êðåññ-ñàëàò
Óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ.Åøü åãî êàæäûé äåíü ïî ïðèãîðøíå
11.Òóðáî-íàïèòîê
Êîêòåéëü,ïðèãîòîâëåííûé íà îñíîâå ÿè÷íîãî áåëêà,îòëè÷íî ñæèãàåò æèð.Âçáåé áåëîê ñ ãîðñòüþ ÿãîä è âûïåé íà óæèí
12.Êðóòè-ïåäàëè
Ñåé÷àñ òåïëî - ñàìîå âðåìÿ êàòàòüñÿ íà âåëîñèïåäå. ×åñ âåëîïðîãóëêè â áûñòðîì òåìïå - ìèíóñ 600 êêàë
13.Áàëóé ñåáÿ
Ïðèãîòîâü ìàëèíîâûé ùåðáåò.Âçáåé â ìèêñåðå 250 ã ìàëèíû, 2 ñòîë.ëîæêè ëèìîíîãî ñîêà è 250 ã äèåòè÷åñêîãî éîãóðòà. Ïîñòàâü â õîëîäèëüíèê íà ïîë÷àñà,à ïîòîì åøü íà çäîðîâüå.  ùåðáåòå âñåãî 25 êêàë.
Õóäåéòå íà çäîðîâüå!