Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1. Фруктовый завтрак. На этой неделе ваш за­втрак будет состоять из поло­винки небольшого анана­са или 1 грейпфрута. Та­ким образом вы с раннего утра запустите процесс об­мена веществ. К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обез­жиренным молоком. В чем смысл: богатые энзимами фрук­ты активируют обмен веществ и ускоря­ют процесс сжигания жира. Из-за того, что жир быстрее расщепляется в ор­ганизме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.

2 Обильное питье. Выпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имби­рем и лимоном. Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, по­ложите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов. Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде. В чем смысл: вода вымывает из ор­ганизма так называемые шлаки, за­медляющие обмен веществ. А ли­мон и имбирь помогают сжигать жиры.

3 Жиросжигающий аперитив. Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблоч­ного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного ук­суса, небольшого количества горчицы, соли и перца. В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.

4 Балластные вещества. В каждый прием пищи съедайте полтарел­ки цельных злаков, ово­щей или свежих фруктов. В чем смысл: балластные веще­ства не расщепляются в организ­ме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.

5 Массаж живота. Уделяйте ему 3 мин. в день. Просто защипывайте большим и указательным пальца­ми небольшие участки кожи на животе, немно­го оттягивайте вверх и отпускайте. В чем смысл: ускоря­ется течение лим­фы, благодаря чему из кож­ных тканей выводил: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится лишняя жидкость. Живот становится более плоским и упругим.

6 Здоровая пища. Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, гази­рованные напитки, пиво и шам­панское, жевательные резинки. Стараемся есть медленнее. В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу - и получает вздутие живота.

7 Физические упражнения для коррекции фигуры. Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским и упругим.