Вот 6 самых худших вещей , которые можно сделать , если вы хотите сжечь жирову прослойку, увеличить количество мышц , и получить сильное, стройное и рельефное тело за меньшее время.

Ошибка № 1 :
Делать Изолированные упражнения

Делая изолированные упражнения, например на бицепс или трицепс при помощи тренажеров - не будет давать вам никаких значительных результатов. Движение одной мышцы в единицу времени не задействует достаточное количество мышечных волокон, чтобы построить мышечную ткань или израсходовать достаточно энергии, чтобы максимизировать расход калорий .

Если вы хотите построить мышечную ткань при сжигании жира и получить максимальный результат, необходимо выполнять упражнения , которые стимулируют столько мышц и расходуют столько энергии, сколько возможно за это время . Используя эти виды упражнений вы будете значительно ускорять свои результаты.

Ошибка № 2 :
Работа на тренажерах

Дорогие тренажеры разнообразных видов порой заставляют тренажерный зал выглядеть как фитнес-центр высокого класса, но , если честно, они хороши лишь для того, чтобы присесть на них отдохнуть или завязать шнурки! Проблема заключается в следующем : машины меняют способ естественных движений вашего тела и ограничивают диапазон движения. Это серьезно ограничивает вашу способность полностью активировать все ваши мышечные волокна - это означает, что становится меньше сжигания жира и меньше рельефности мышц . Что еще хуже, машины могут вызвать чрезмерную нагрузку на суставы , что приводит к болям и травмам в будущем.

Если вы хотите быстрых результатов , то очень важно включать упражнения , которые позволяют вашему телу двигаться естественно с полным диапазоном движения , чтобы вы могли ускорить ваш метаболизм на всю катушку согласно вашему телосложению. 


Ошибка № 3 :
Делать длительные кардиотренировки

ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ :

 

........................................................................

Серия сообщений " Упражнения для похудения":

Подобрать комплекс мер и упражнения для похудения - задача не из легких) делюсь опытом.

Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - Снова о разминке.Убиваем двух зайцев.Нет, даже пятерых.
...
Часть 19 - Все видео тренера Джиллиан Майклз в одном месте
Часть 20 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.
Часть 21 - Ошибки при жиросжигании
Часть 22 - Мои любимые тренировки от Трейси Андерсон

Серия сообщений "полезное":
Часть 1 - утренняя зарядка- наше все!
Часть 2 - шпаргалки по ЛиРу
...
Часть 40 - Одеваем маску молодого лица или как помолодеть за 10 сек
Часть 41 - Фитнес для полных. Аэробика для полных.
Часть 42 - Ошибки при жиросжигании
Часть 43 - Мои любимые тренировки от Трейси Андерсон
Часть 44 - Вакуумный массаж лица (видео-инструкция)