Капусту и огурец можно. Главное уложиться в очки. Я советую тебе и зеленый чай с сахзамом. Можно туда добавить и ложку молока. Вкусно (мне нравиться) да и со стулом проблем не будет.
Успехов. Если что - спрашивай.