Советы французского диетолога.



Моя сестра худеет. Периодически она «садится» на новомодные диеты, ест одни овощи, ничего не ест, ест по часам, сочетает какие- то продукты, но чаще всего в ее организме ничего не происходит. У нее замечательный характер – всегда хорошее настроение, она очень энергична, подвижна и позитивна. Поэтому , если честно, ее вес не расстраивает, просто есть мечта похудеть, но особенно ничего не меняя при этом в своей жизни.
Недавно она мне показала советы ведущего французского врача- диетолога Жана- Мишеля Коэна для тех , кто хочет похудеть. Мне эти советы показались очень интересными и я решила их написать здесь . Может быть , они еще кому-нибудь пригодятся.
1. Не торопитесь, садясь пообедать или позавтракать. Обращайте внимание на то, что вы едите. Не отвлекайтесь ни на что другое. Чтение, телевизор, работа на компьютере опасны, потому что отвлекают внимание и мешают прислушаться к организму.

2. Смакуйте каждый кусочек. Прочувствуйте его вкус. Так вы получите больше впечатлений и удовлетворения от еды.

3. Вернитесь к домашним блюдам с простыми рецептами и свежими ингредиентами. Откажитесь от полуфабрикатов и готовых блюд, которые содержат чрезмерное количество соли и насыщенных жиров.

4. Уменьшите размер порции. Когда вы слишком много накладываете на тарелку, у вас возникает чувство, будто вы должны съесть все, и таким образом часто съедаете больше.

5. В течение всего дня пейте воду

6. Радуйте себя. Позволяйте себе продукты ради удовольствия – они послужат вам спасательным кругом среди «обязательных» продуктов.

7. Измените свои привычки. Попробуйте разные способы приготовления пищи и не полагайтесь на полуфабрикаты.

8. Ешьте глазами. Красивый внешний вид блюда из рекомендуемых может сделать его гораздо приятнее для еды.

9. Домашние весы – важный инструмент похудения. Вставайте на весы раз в неделю до завтрака, после того, как сходили в туалет.Не пожалейте денег на шагомер, что бы увеличить ежедневную физическую нагрузку.

10. Награждайте себя! Каждый раз, когда вы добьетесь очередного успеха, балуйте себя чем-нибудь приятным, но не едой: новыми джинсами, кремом для лица или массажем.


Моя сестра просто в восторге от этих рекомендаций, считает их не сложными и легко выполнимыми… Посмотрим… Ведь соблюдая то, что рекомендует Жанна Коэн, все равно надо соблюдать диету…

Журнал «Домашний» 3-2014 год

РИМСКИЕ ШТОРЫ - ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО

 

Римские шторы, элегантные, с четкими горизонтальными складками становятся все более популярными. Сделать их своими руками - великолепная возможность придать своему интерьеру особый шарм и эксклюзивность. Римскую штору позаимствовали у мореплавателей - римлян. И тогда, и сейчас римская штора делается по тому же принципу, по которому на старинных судах делались паруса: отрез ткани, который можно поднимать и опускать. Отрез совершенно прямой, без драпировок. А значит: во-первых, ткани нужно немного (много меньше, чем на портьеры ), а во-вторых, узор будет виден во всем его великолепии.   Так что если у вас есть небольшой, но очень красивый отрез, который больше никуда не пристроишь – римская штора самое верное решение. Учитывая размер римской шторы, вы также можете позволить себе действительно дорогой дизайнерский текстиль — покупка окажется не слишком обременительной. Расход ткани на римскую штору, действительно, минимален. По сути, ее размер – это размер окна, плюс пара сантиметров на швы.

Читать далее...

Уроки долголетия по Д. Бюттнеру.

Ставьте семью на первое место. Люди, которые живут в крепких семьях, меньше страдают от депрессии. Смейтесь чаще. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний. Найдите свою причину , ради которой вы каждый день просыпаетесь утром. Ощущение нужности поддерживает желание жить и в глубокой старости. Познавайте новое, изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте. Прошлое оставляйте в прошлом, не вспоминайте о горьком и страшном. Будьте оптимистичны, сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения укрепляют сердечно- сосудистую систему. Ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, низкокалорийны, позволяют удерживать в норме вес, уровень сахара и холестерина в крови. Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке витамина D, который помогает укреплению костной ткани. Дэн Бюттнер- известный американский путешественник и писатель. Он написал книгу "Правила долголетия"- уроки о том, как жить долго и не болеть. Художник Григорий Гончаров " Время осени"

Лучшая школа. Притча.

У меня есть любимая подруга, мы с ней дружим с первого класса и до сих пор. После окончания школы наши пути разошлись- я стала врачом, а она- учителем математики. И всю нашу жизнь я лечу людей, а она работает простым учителем в школе. Правда, она не простой учитель, а замечательный! Когда моя подруга рассказывает о своих учениках, то создается впечатление, что таких прекрасных детей на свете больше нет. Чудесные все- и отстающие , и отличники, и хулиганы , и послушные. Моя подруга не просто учит их одному из самых сложных предметов в школе, - она учит их жить, дружить, уважать и любить людей .

Мне на глаза попалась притча, как правильно выбрать лучшую школу и лучшего учителя для своего ребенка. Думаю, что вам эта притча понравится...



Родители искали для сына хорошую школу и лучшего учителя, и наконец, как им показалось , нашли.
Утром дед повел внука в эту школу. Когда они вошли во двор, их окружили дети.
- Какой смешной старик, - засмеялся один мальчик.
- Эй, маленький толстяк, - скорчил рожицу другой.
Дети кричали и скакали вокруг деда и внука. Тут учитель позвонил в колокольчик, объявляя начало занятий, и дети убежали.
Дедушка решительно взял внука за руку и вышел на улицу.
- Я что, не пойду в школу? - спросил мальчик.
- Пойдешь, но не в эту, - сердито ответил дед. - Я сам найду тебе школу.
Дед отвел мальчика домой, а сам пошел искать лучшего учителя.
Увидев какую- нибудь школу, дед заходил во двор и ждал, когда учитель отпустит детей на перемену.
В некоторых школах дети не обращали на старика внимание, в других- дразнили его. Дед молча поворачивался и уходил.
Наконец он вошел в крохотный дворик маленькой школы и устало прислонился к ограде. Зазвенел звонок , и дети высыпали во двор.
- Дедушка, вам плохо, принести воды?- послышался голосок.
- У нас во дворе есть скамейка, садитесь, пожалуйста,- предложил один мальчик.
- Хотите, я позову учителя? - спросил другой ребенок.
Вскоре во двор вышел молодой учитель.
Дед поздоровался и сказал:
- Наконец я нашел лучшую школу для моего внука.
- Вы ошибаетесь , дедушка, наша школа не лучшая. Она тесная и маленькая.
Старик не стал спорить. Он обо всем договорился с учителем и ушел.
Вечером мама мальчика спросила деда:
- Отец, вы неграмотны. Почему вы думаете, что нашли лучшего учителя?

- Учителей узнают по ученикам, - ответил дед.




Притча из книги" Притчи Европы" 2014 год.
Художник Théophile Emmanuel Duverger

Вязаные пуловеры. Подборка.

Вязание пуловера крючком  Схема и описание жилета из журнала "Маленькая Diana" № 10 2013 г. Пуловер "Внеклассное чтение" связан крючком № 3,5 из 350 г зеленой пряжи (100% полиакрила/микроволокна, 170 м/50 г). ... Читать далее	Вязать спицами пуловер  Описание из "Журнала мод" № 567 2013 г. Пуловер "Нарцисс" связан спицами № 3,5 и крючком № 2 из 300 г тонкой вискозной ленточки (100% вискоза, 50 г*190 м). Размер 46. Схема вязания пуловера ... Читать далее
Вязанный пуловер спицами  Описание из журнала "Маленькая Diana" № 9 2013 г. Пуловер "Деликатная прозрачность" связан спицами № 6 из 450/500 г лиловой меланжевой пряжи Lana Grossa Sabbia (100% хлопка, 100 м/50 г). Размер ... Читать далее	Как связать пуловер крючком  Описание взято из журнала "Вяжем крючком" № 7 2013 г. Желтый пуловер с "ананасами" связан крючком №2 из 250 г пряжи (50% хлопок, 50% вискоза, 350 м/50 г). Размер 36-38. Как связать пуловер ... Читать далее
Вязание крючком - пуловер  Описание взято из журнала "Маленькая Diana" № 8/2013 г. Пуловер связан крючком № 6 из 200/250/250 г белой и серой и 150/150/200 г синей пряжи Moina (54% вискозы, 32% полиамида, 14% шелка, 190 м/50 ... Читать далее	Пуловер - описание  Описание взято из журнала "Вязаная мода из Европы" № 01/2010 г. Пуловер с ромбами связан спицами № 3 и крючком № 2,5 из 250/300/350/400 г бежевой пряжи Sandnes mandarin petit (100% хлопок, 180 ... Читать далее
Пуловер крючком - схема  Описание взято из журнала "Вязание модно и просто" № 3/2010 г. Пуловер "Городская птица" связан крючком № 3 из 400 г пряжи (50% лен, 50% вискозы, 150 м/ 50 г). Размер 38-40. Пуловер крючком ... Читать далее	Вязание спицами - ажурный пуловер  Описание взято из журнала "Маленькая Diana" №7/2008 г. Пуловер с ажурными ромбами связан спицами №4,5 и крючком №3,5 из 450/500 г белой пряжи Gala (48% шелка, 24% вискозы, 17% льна, 11% полиамида, ... Читать далее

 

Воротнички (продолжение)


Начало здесь http://www.liveinternet.ru/users/santana-i/post340602009/
Связала ещё один воротничок и сфотографировала всё на манекене.

10) Воротник "Коралина"
Использовала схемы салфеток из журнала "Sabrina - Tous Les Ouvrages" №№ 76 и 92
Вязала из пряжи"АННА - 16" от Seam кораллового цвета (310), 100% хлопок (100 г/530 м). Ушло 47 грамм, крючок № 0,9

Больше фото и схемы

Вязание крючком - филейная техника - 5 бордюров с полным описанием и схемами

Читать далее...

Шорты или трусы — боксеры для любимых мужчин

1. Снимаем необходимые мерки Обхват талии От Обхват бедер Об Длина изделия Дизд- Мерка снимается по боку прямо стоящей фигуры от линии талии до нужной длины изделия. Для построения чертежа записываем мерки От и Об в половинном размере, как Ст и Сб Пример От = 80,0 см Ст = 40,0 см Об = 100,0 см Сб = 50,0 см Дизд = 36,0 см

далее...

Детская кроватка из полипропиленовых труб

Детская кроватка из полипропиленовых труб 

 

возникла идея собрать кроватку из полипропиленовых труб.

Полипропиленовые трубы рассчитаны для питьевой воды, поэтому они не выделяют ядовитых веществ и являются  вполне пригодным материалом для кроватки.

Читать далее...

ТОП ДЛЯ ЖЕНЩИН ВЕСОМЫХ ДОСТОИНСТВ КРЮЧКОМ.

Далее на http://pautinka.3dn.ru>>>

коробочки для подарков

Заметочка для поклонников и, даже, наверно, фанатов игры War Thunder: пройдя по указанной ссылочке, Вы попадете на ресурс, торгующий аккаунтами он-лайн игр, и который поможет приобрести аккаунты War Thunder и даст дельные советы по его использованию, защите от взлома и, например, передаче другому пользователю...

 

коробочки для подарков

 

далее схемы

подарочная упаковка с сотней пожеланий

подарочная упаковка с сотней пожеланий 

 

 

далее трафареты лепестков

Подставки для пальчиковых персонажей.

Этот мастер-класс составила Светлана Юркова - великая волшебница в создании пальчиковых персонажей.

http://www.livemaster.ru/topic/27639-delaem-podstavku-dlya-palchikovyh-kukol?inside=0&wf= 

Серия сообщений "Пальчиковые сказки":
Часть 1 - Мои пальчиковые сказки
Часть 2 - Мастер-класс по вязанию пальчиковых персонажей для сказок. Часть 1.
...
Часть 19 - Мастер-класс по изготовлению пальчиковых персонажей для сказок. Часть 16.
Часть 20 - Спасибо всем!
Часть 21 - Подставки для пальчиковых персонажей.
Часть 22 - Особенные "пальчики"
Часть 23 - Приглашение связать он-лайн - Вупсень и Пупсень

Новая жизнь старой мебели...Из старого шифоньера-новый шкаф в прихожку!

Автор Людмила Тимаева (Бабич) 

Для тех,кто увлекается переделкой старой мебели для себя,может быть это будет интересно... Стоял в квартире старый громоздкий шифоньер,тёмный,мрачный, весь расшатанный...с антресолью.

И я решила из него сделать более нужную и привлекательную вещь...шкаф в прихожку..."шедевр",одним словом...

Читать далее...

Модели в стиле "печворк"

Мне очень нравится печворк. Особенно хороша эта техника тем, что позволяет использовать остатки ниток и сделать из них цельную модель. Печворк - неиссякаемый кладезь творчества! Я собираюсь в ближайшее время связать кофточку с применением стиля "печворк". Для этого пришлось побродить по просторам инета. Насобиралась приличная коллекция идей, которыми и хочу с Вами поделиться. А может быть и еще кто-нибудь загорится этой прекрасной идеей?...

 

Читать далее...

Как заставить себя работать летом: 13 главных советов!

 

 

Наступает лето, пора отпусков и курортных романов… Как настроить себя на работу в такое время? Психологи подготовили 13 главных советов, как не только заставить себя трудиться, но и получать от своей работы удовольствие.

 

Читать далее...

ТОП-7 способов отдохнуть весной на свежем воздухе!

 

Весна в разгаре! Пришло время выбираться из своих берлог и радоваться солнцу, теплу и цветению вокруг. Как организовать отдых на природе с пользой для здоровья.
 

 

Читать далее...

ТОП-7 способов отдохнуть весной на свежем воздухе!

 

Весна в разгаре! Пришло время выбираться из своих берлог и радоваться солнцу, теплу и цветению вокруг. Как организовать отдых на природе с пользой для здоровья.
 

 

Читать далее...

Как быстро убрать квартиру – 20 простых уловок!

 

 

Бывают обстоятельства, когда нужна быстрая уборка квартиры. В таких случаях, многие не знают за что хвататься, пытаясь делать всё и сразу. Для предотвращения путаницы, нужна такая система уборки, в соответствии с которой, можно всё делать быстро и не возвращаться  ни в одну из комнат для устранения огрехов. Как это сделать? Очень просто. Вот 20 простых уловок, которые помогут быстро убрать квартиру.

 

Читать далее...

Цветы из бумажного шпагата (своими руками)

 

Читать далее...