Ставьте семью на первое место. Люди, которые живут в крепких семьях, меньше страдают от депрессии.
Смейтесь чаще. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний.
Найдите свою причину , ради которой вы каждый день просыпаетесь утром. Ощущение нужности поддерживает желание жить и в глубокой старости.
Познавайте новое, изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.
Прошлое оставляйте в прошлом, не вспоминайте о горьком и страшном. Будьте оптимистичны, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения укрепляют сердечно- сосудистую систему.
Ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, низкокалорийны, позволяют удерживать в норме вес, уровень сахара и холестерина в крови.
Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке витамина D, который помогает укреплению костной ткани.
Дэн Бюттнер- известный американский путешественник и писатель. Он написал книгу "Правила долголетия"- уроки о том, как жить долго и не болеть.
Художник Григорий Гончаров " Время осени"
 | |
|
|
