Фитнес для ленивых

Не все хотят заниматься спортом, многим очень лень, бывает нет возможности, но чаще ищут себе оправдание, оправдание для своей лени и нежелания, но ведь так и есть:)))))))))))

Вот и нашел упражнения для тех, кто не хочет вставать с дивана:)))))))))))))

Фитнесс упражнения, которые можно делать на диване

 

Что полезно для нашего мозга

1. Вставай рано

Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасмеха. Если тебе придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%.

2. Жуй

Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.

3. Ударь по витамину В

Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купи витаминный комплекс в аптеке.

4. Учись у женщин

Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться, Когда ты занимаешься сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуй потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйся на обоих потоках информации, а затем выдели один. Это улучшит твои способности сосредотачиваться, и ты сможешь смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Думаешь, не получится? Юлий Цезарь смог!

5. Питайся правильно

Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто — это помогает твоему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга».

6. Выучи ещё один язык

Это не только поможет тебе во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать твой мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает тебе перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше ты качаешь, тем больше у тебя мышц, а здесь чем больше языков ты знаешь, тем лучше обстановка с серым веществом.

7. Не забывай про травы

Добавь побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет тебе лучше сконцентрироваться.

 

Где прячутся витамины

Может этот пост поможет хоть не многим стать более здоровыми и сильными, измените свое питание или задумайтесь чего вам не хватает, что еще желательно добавить в ваш рацион питания.

Продукты рекордсмены по содержанию кальция

 

«Платье в пол от бразильского дизайнера Lilyi Sarty»

Правильный завтрак для детей

Если Ребенок плохо ест, полезной будет информация на сайте http://ipregnancy.ru, где детально описано что нужно попробовать предпринять, чтобы малыш с радостью кушал. Ведь правильное питание для любимого чада является залогом прекрасного здoровья и полноценного развития.

_____________________________________________________

Правильный завтрак для детей

Завтрак для ребенка должен быть обязательно питательным, чтобы заложить в чадо энергию на самую активную часть суток. Ведь правильное питание влияет и на физическoе, и на интеллектуальное состояние ребенка. Именно поэтому завтрак необходимо наполнить белками, углеводами, жирами плюс витаминами и минералами в соответствующих дозах.

Очень важно еще с детства привить ребенку здоровые привычки:

• любые фрукты и овощи без исключения должны дополнять завтрак или служить перекусом на протяжении дня
• минимум сахара, а вместо соли травы плюс приправы
• жиры предпочтительней растительные
• источник клетчатки - цельнозерновой хлеб
• молочные продукты ежедневно

Как правильно завтракать.

• Детки до полугода естественно получают все необходимое из молока мамы.
• Дальше можно пополнять рацион карапуза кашками.
• Начиная с года, малышу необходимо давать блюда уже более плотной консистенции, он должен пережевывать. Подойдут сырки, хлеб, налистники, овощи.
• Ребенку старше для завтрака идеальное блюдо - молочная каша.
• После двух лет подойдет бутерброд с копченостями, творог с зеленью, яйцо. Бутерброд необходимо обогатить овощами плюс фруктами.

Для вдохновения на приготовление интересного завтрака для ребенка предлагаю следующую подборку фотографий:
 

1.

Читать далее...

Горчично-дрожжевая маска для волос

Ухаживать за жирными волосами очень сложно, они требуют особого внимания. Горчично-дрожжевая маска отлично справится с проблемой жирности волос, а так же укрепит их, придаст объема и увеличит рост.

Читать дальше

Альбом«Модели-реглан для женщин, восточный журнал.»

5 советов, как организовать идеальный цветник на балконе!

У вас нет своего сада, а вы так любите цветы? Не отчаивайтесь, цветник можно устроить на обычном балконе, или даже на окне!

1. Для начала необходимо подобрать емкости для посадки цветов и тщательно вымерять окно или балкон, чтобы знать, сколько ящиков можно там разместить. Выбирая емкости, следует иметь в виду, что металлические ведерки и горшки смотрятся, безусловно, стильно, но в летнюю жару их стенки очень сильно нагреваются, а это вредно для корней растений. Пластиковые контейнеры обычно имеют тонкие стенки, они также сильно подвержены нагреву, кроме того, могут еще и деформироваться. Отличный выход – деревянные ящики, они не портятся ни от летнего солнца, ни от зимнего мороза.

2. Одно из основных условий обильного цветения на вашем балконе – качественный грунт. Готовые земляные смеси, продающиеся в огромном ассортименте, вполне применимы, особенно благодаря своему легкому весу.

3. Рассаду нужно покупать весной, когда будет достаточно тепло для того, чтобы принесенную из магазина или с рынка рассаду, сразу же высадить в подготовленные контейнеры. Погода к этому моменту должна уже быть устойчивой, с минимальным риском возвратных заморозков.

4. На верхних этажах бывает довольно ветрено, поэтому там лучше сажать растения с крепкими стеблями и более плотной цветочной головкой – хорошо подойдут в этом случае бархатцы, а вот петуниям, особенно ампельным сортам, придется несладко.

5. Из всего многообразия представленных на цветочном рынке однолетников, можно составить прекрасную композицию, которая будет радовать вас своим цветением до наступления прохлады осенних дней. Любимые многими, анютины глазки, настурция, лобелия, петуния, алиссум – стали классикой "балконного" жанра. Правильно ухаживая за своими любимцами, вы не только сами сможете наслаждаться обильным и долгим цветением, но и порадуете всех прохожих этим красочным чудом.

 

источник

 

Художественная роспись стен – глоток свежести в городской квартире

Taniaum

 

Роспись стен

 

Действительно, художественная роспись – это уникальная и безграничная возможность придать интерьеру индивидуальность и неповторимость. Это поистине беспроигрышный вариант, поскольку сюжет росписи выбирается исключительно хозяином квартиры по любому сценарию, который идеально подойдет под дизайн той или иной комнаты. На стенах может быть нанесен рисунок любого жанра – природа, цветы, животные, города и даже вселенная. Такая мощнейшая энергия и сила обеспечит соответствующее настроение на весь день.

Заболевание дёсен. Лечение народными средствами.

При кровоточивости десен рекомендуется в качестве средства для лечения использовать отвары и настойки, приготовленные из таких трав, как осока песчаная, герань кроваво-красная, лапчатка прямолистная, плаун-трава, арника горная, кровохлебка и др. Приготовленные средства применяют для полоскания полости рта или же смачивают тампон и прикладывают к болезненным участкам десен. Лечение десен в домашних условиях не требует особых умений и навыков, все довольно просто.

Если имеет место воспаление десен, лечение народными средствами можно осуществлять с помощью такого рецепта:

- 200 грамм листьев алоэ нарежьте помельче, чтобы получилась кашица. Положите в эмалированную миску, накройте крышкой и оставьте на один час. После этого измельченный алоэ нужно закипятить, процедить, вылить в посуду из стекла и плотно закрыть крышкой. Полученным средством при воспалении полощут рот. Хранить лекарство из алоэ надо подальше от света, в прохладном месте.

Если требуется лечение свища десны, приготовьте такое лекарство:

- возьмите по 2 части цветков календулы, цветков и травы тысячелистника, корня одуванчика, по 1 части травы донника, корней щавеля огородного, травы и цветков пижмы. Измельчите травы в мясорубке, добавьте по 1 части мази Вишневского и мази ихтиоловой, немного масла календулы, чтобы получилась однородная масса. Полученным средством смазывать пораженный участок.

А это средство помогает вылечить кровоточивость десен, укрепляет зубы, убирает плохой запах изо рта и способствует заживлению свища:

- за 3 месяца с помощью глины можно избавиться от всех этих недугов. Лечение состоит в том, что надо глину красную (гончарную) закладывать за щеки. На ночь заложите за каждую щеку по 1 ч.л. глины. На утро промойте рот кипяченой водой. Не допускайте соприкосновения глины с металлическими и синтетическими материалами, храните в эмалированной посуде.

Рецепт молочно-клубничного напитка

Понадобится: 300г клубники, 4 стакана молока, 1 стакан сахара.

Читать далее...

КРУЖЕВНЫЕ ВСТАВКИ.

Читать далее...

Кордон-блю из куриных грудок



3 шт куриного филе порезать вдоль,чтобы получилось 6 куриных отбивных

Филе слегка отбить, посолить,поперчить
На каждый пласт филе выложить тонко порезанный ломтик ветчины и сыра,чуть меньшего размера

Свернуть в рулет,по необходимости закрепить зубочисткой

В миске смешать 3 ст.л муки и 1 ч.л. паприки и обвалять куриные рулетики

В сковороде растопить 6 ст.л. сливочного масла и обжарить рулетики с обоих сторон

Рулетики прямо в сковороде полить 1/2 стакана сухого вина и добавить 1 ч.л.
любой куриной приправы ,накрыть крышкой и тушить 20 минут.

1 ст.л. крахмала смешать со 1 стаканом сливок любой жирности

Обжаренные рулетики вынуть из сковороды на блюдо
Сливки с крахмалом тонкой струйкой влить на сковороду к образовавшемуся соку,постоянно помешивая,пока соус не загустеет

Полученным соусом полить рулетики,выложенные на блюдо,сверху немного присыпать паприкой.

Приятного Всем аппетита!

angel devid

Тефтельки из говяжьего фарша с сыром в томатном соусе




Ингредиенты:

Для тефтелей:

300-400гр. говяжьего фарша
1 средняя луковица
1 яйцо
1 кусочек белого хлеба без корки, замоченный в молоке и слегка отжатый
0,5 стакана натертого на средней терке сыра (у меня "Пармезан")
2 зубчика чеснока
ваши любимы травы (я добавила молотый кориандр и смесь "Итальянские травы)
смесь перцев
соль

Для соуса:

1 банка томатов в собственном соку (700-750гр.)
2 зубчика чеснока
1 лавровый лист
3 крупных веточки свежего укропа
смесь перцев
соль
растительное масло (у меня оливковое), примерно 3ст.л.
еще немного сыра
свежая зелень, по желанию

Приготовление:

Готовим соус:

На сковороде нагреваем растительное масло, добавляем мелко нарезанные зубчики чеснока. Обжариваем, пока чеснок не начнет отдавать свой аромат.
Томаты давим и добавляем их к чесноку вместе с соком.
Доводим до кипения под крышкой, добавляем лавровый лист и целые веточки укропа. Закрываем крышкой и даем покипеть около 10мин. под крышкой на слабом огне. Минуты за 2 до готовности добавляем специи и соль. Вытаскиваем лавровый лист и укроп, они нам больше не понадобятся. Соус пока оставляем в покое под крышкой.

Готовим тефтельки:

Мясо пропускаем через мясорубку вместе с луком, чесноком, хлебом.
Добавляем яйцо, сыр, перец, специи и соль Все перемешиваем.
Разогреваем духовку до 190гр.
В глубокую форму для запекания выливаем соус.
Влажными руками лепим тефтельки. Выкладываем их на небольшом расстоянии друг к другу в соус. отправляем в разогретую духовку мин. на 15. Через 15мин. посыпать тефтельки сыром и поставить обратно в духовку еще мин. на 10.
Подавать тефтельки щедро полив их соусом и посыпав свежей зеленью.
На гарнир можно подать рис, пасту, картофель.

Приятного Всем аппетита!

angel devid

Маринованные огурчики

Заготовка на зиму, без которой не обходится ни одна хозяйка - огурцы маринованные. Рецепты их приготовления в каждом доме свои, «фирменные». Предлагаю попробовать еще один рецепт - огурцы маринованные с луком и морковью. Они получаются такие вкусные, что даже Болгария отдыхает)

Этот рецепт взят из книги "Рецепты на бис". Заготовки. Просто поверили и заготовили.

Огурцы моем, вымачиваем несколько часов.

В стерилизованные литровые банки кладём:

 1 морковь,порезанную на 4 части
 1 луковицу порезанную кольцами
 2-3 зонтика укропа или 2-3 столовые ложки плодов укропа.

В банки плотно укладываем огурцы.

Готовим маринад на 4 литровые банки :

2 литра воды

 7 столовых ложек сахара

 3 столовые ложки соли

Вскипятить, добавить 180 мл. 9%-ног уксуса.
Подготовленные банки с огурцами заливаем кипящим маринадом, закатываем крышками, переворачиваем вверх дном, укрываем одеялом.

Маринованные огурцы получаются вкусные, хрустящие.

 

Салат с куриной грудкой и грибами

Читать далее...

Крученики под сливочно-грибным соусом

Делают их из куска свинины или телятины, сейчас свинину удачно заменяют курицей. В качестве начинки используют грибы или квашенную капусту. Тушить можно мясо абсолютно в любом соусе, или просто в воде со специями. Сегодня рассмотрим вариант тушения в сливочно-грибном соусе. В будущем зная технологию приготовления, вы сможете экспериментировать с соусом, а так же с начинками.

источник

Читать далее...

Румынское кружево-видео

Ковровая вышивка. Мастер класс.

Гратен из кабачков с помидорами

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, понравятся всем любителям овощных блюд. Чудесную пикантную нотку блюду придает чеснок и смесь прованских трав.
Для мясоедов это блюдо будет дополнением к основному блюду, этакой аппетитной сочной закуской к обеду или ужину. Запеченные овощи получаются сочными и ароматными под румяной корочкой твердого сыра. Главное, что приготовление не займет много времени.
Итак, приступим.

Запекать блюдо можно и в духовке, и в микроволновке. Самое главное в приготовлении – правильно выбрать температурный режим, блюдо должно успеть пропечься и покрыться румяной корочкой. Обычно начинают запекать на умеренном огне, а затем увеличивают температуру.