ХРУСТ В КОЛЕНЯХ....

Пятница, 27 Июня 2014 г. 09:05 + в цитатник

Цитата сообщения макошь311

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Хруст в коленях

Если при движении вы слышите хруст в коленях, немедленно займитесь поиском причин, иначе могут развиться неприятные заболевания, которые доставят вам намного больше хлопот, чем просто неприятный звук.

Хруст в колене при сгибании может стать предпосылкой развития артроза коленного сустава или другой подобной проблемы.

Хруст в коленях: причины

Разберем возможные причины:

1. Высокая нагрузка на сустав. Если вы поднимаете тяжелые предметы, например, занимаетесь пауэрлифтингом, вполне возможно, что со временем появятся хруст и боль в коленях.

Такой же эффект могут получить люди, занимающиеся беговыми видами спорта, либо такими, где приходится нагружать ноги длительное время.

2. Неправильное питание. Если в вашем рационе мало овощей, фруктов и продуктов, способствующих выработке коллагена, вам стоит тщательно пересмотреть свое меню.

3. Высокие каблуки. Наше тело не создавалось для ходьбы на шпильках, поэтому если подъем стопы превышает 3-4 см, на коленный сустав дается увеличенная нагрузка.

4. Ожирение. Если вес человека сильно превышает норму, естественно становится трудно ходить и колени начнут болеть. Необходимо избавиться от лишних килограммов,

5. Пассивный образ жизни. Офисная работа заставляет нас большую часть времени проводить сидя, что и дает побочный эффект.

Лечение хруста в коленях

Выявив причину необходимо заняться ее устранением. Скорее всего, обратившись к врачу, вы получите классический совет – больше двигаться, так как хруст в коленях зачастую вызван отложением солей, а они легко ликвидируются спортивными тренировками.

Пересмотрите свое дневное меню. Избавьтесь от высококалорийных продуктов, фаст-фуда и т.д. В вашем рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, которые снабдят организм витаминами и полезными микроэлементами. Умерьте потребление острых, соленых и сладких блюд, это позволит уменьшить отложения солей, а заодно и избавиться от лишних килограммов, если таковые есть.

Хруст в коленях при ходьбе также можно устранить, употребляя обычный желатин, который продается в пакетиках в любом продуктовом магазине. Желатин представляет собой тот же коллаген из аптек, который рекомендуют при подобных заболеваниях. Он укрепляет связки и суставы, делает ткани прочнее и эластичнее.

Кстати действие дорогостоящих коллагеновых комплексов и пищевого желатина одинаково эффективно, поэтому нет смысла переплачивать.

Если вы спортсмен и ваши колени получают большую нагрузку, желательно употреблять примерно 10 г желатина в день, если нагрузка средняя, то около 5 г. Способ приема выбирайте сами, наверное, самым приятным будет приготовиться фруктовое или ягодное желе. Заливная рыба и холодец из свинины тоже послужат хорошим источником коллагена.

Если хруст в колене при разгибании не проходит, несмотря на принятые меры, стоит незамедлительно обратиться к врачу и сделать рентген. Хотя, как правило, достаточно перечисленных способов.

Занимаясь спортом, можете использовать специальные эластичные повязки или бинты, которые позволят снизить нагрузку на коленный сустав.

Не лишними будут согревающие мази или просто горячая ванна после напряженного дня, она поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение в организме.

Следите за своим здоровье и не запускайте его. Работа будет всегда, поэтому крайне важно находить время для отдыха и подвижных развлечений.

источник

Серия сообщений "СУСТАВЫ,":
Все о суставах,
Часть 1 - ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ.
Часть 2 - ЕСЛИ НАЧИНАЮТ БОЛЕТЬ СУСТАВЫ РУК.
...
Часть 8 - НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА.ПРИ СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ.ББРОДИЛКА ПО ДНЕВНИКАМ.
Часть 9 - БОЛЬ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ.БРОДИЛКА ПО ДНЕВНИКАХ.
Часть 10 - ХРУСТ В КОЛЕНЯХ....
Часть 11 - ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ,С ПОМОЩЬЮ ЖЕЛАТИНА И МЁДА.
Часть 12 - СУСТАВНЫЕ БОЛИ ВЫЛЕЧИТ ЛОПУХ....
Часть 13 - ЛЕЧЕБНЫЙ ХОЛОДЕЦ ДЛЯ СУСТАВОВ....
Часть 14 - ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ....

Метки: суставы

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lidken/post329057545/">РҐР РЈРЎРў Р’ РљРћР›Р•РќРЇРҐ....</a><br/>РҐСЂСѓСЃС‚ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…

Р•СЃР»Рё РїСЂРё РґРІРёР¶РµРЅРёРё РІС‹ СЃР»С‹С€РёС‚Рµ С…СЂСѓСЃС‚ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…, РЅРµРјРµРґР»РµРЅРЅРѕ Р·Р°Р№РјРёС‚РµСЃСЊ РїРѕРёСЃРєРѕРј РїСЂРёС‡РёРЅ, РёРЅР°С‡Рµ РјРѕРіСѓС‚ СЂР°Р·РІРёС‚СЊСЃСЏ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹Рµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРѕСЃС‚Р°РІСЏС‚ РІР°Рј РЅР°РјРЅРѕРіРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ С…Р»РѕРїРѕС‚, С‡РµРј РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅС‹Р№ Р·РІСѓРє.&nbsp;

&nbsp;

РҐСЂСѓСЃС‚ РІ РєРѕР»РµРЅРµ РїСЂРё СЃРіРёР±Р°РЅРёРё РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РїСЂРµРґРїРѕСЃС‹Р»РєРѕР№ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ Р°СЂС‚СЂРѕР·Р° РєРѕР»РµРЅРЅРѕРіРѕ СЃСѓСЃС‚Р°РІР° РёР»Рё РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹.&nbsp;

&nbsp;

РҐСЂСѓСЃС‚ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…: РїСЂРёС‡РёРЅС‹

&nbsp;

Р Р°Р·Р±РµСЂРµРј РІРѕР·РјРѕР¶РЅС‹Рµ РїСЂРёС‡РёРЅС‹:

&nbsp;

1. Р’С‹СЃРѕРєР°СЏ РЅР°РіСЂСѓР·РєР° РЅР° СЃСѓСЃС‚Р°РІ. Р•СЃР»Рё РІС‹ РїРѕРґРЅРёРјР°РµС‚Рµ С‚СЏР¶РµР»С‹Рµ РїСЂРµРґРјРµС‚С‹, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚РµСЃСЊ РїР°СѓСЌСЂР»РёС„С‚РёРЅРіРѕРј, РІРїРѕР»РЅРµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, С‡С‚Рѕ СЃРѕ РІСЂРµРј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lidken/post329057545/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Рубрики

-Приложения

-Фотоальбом

-Метки

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ХРУСТ В КОЛЕНЯХ....