Красавицам на заметку!

1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Серия сообщений "Полезные советы, часть 4":
Часть 1 - Какие комнатные цветы стоит заводить дома?
Часть 2 - Салон красоты: Советы по укреплению ресниц.
...
Часть 43 - Что делать, если обувь натирает ноги?
Часть 44 - Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме
Часть 45 - Красавицам на заметку! Полезные советы.
Часть 46 - 10 женских привычек, отталкивающих мужчин. Полезно знать!

Бывает так, что рамка остается и пылится где то, так почему бы её не использовать с пользой. Посмотрите мастер класс, скачайте шаблоны //img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4//4054/4054325_13.pdf и приступайте творить красоту. Сначала нужно взять полоски разноцветной бумаги и наклеить их для основы, а потом уже используйте шаблон, вырезайте, накладывайте на основу и всё! Картина своими руками из бумаги готова. Вешаем в облюбованное место)

Вот так!!! Ваша santa3

1.


2.

Очень понравились эти веселые маленькие куколки, которые можно сшить по этому мастер классу. Старик и старушка всегда поднимут Вам настроение. Берете разноцветную ткань, вырезаете круги разного размера, кусочки кружева, ниток и приступайте творить)

Вот так!!! Ваша santa3

Следует любить друга, помня при этом, что он может стать врагом, и ненавидеть врага, помня, что он может стать другом.

Не путай любовь и желание. Любовь - это солнце, желание - вспышка.

В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение; боящийся не совершенен в любви. Библия

Любовь - это светоч, который озаряет Вселенную и без света любви которого земля бы давно превратилась в безлюдную пустыню, а человек стал прахом.

Самый хороший ответ на любовь - это любовь.

Гораздо легче любить всех женщин, чем одну - единственную.

Любовь - это желание неизведанного, доведенное до безумства.

В любви нет победителей, есть потерпевшие.

Чистосердечное признание в любви прошу оформить как явку с повинной.

Любовь глубокая тайна, никто не знает, откуда пришла и куда уйдет.

Так легко быть любимым, так трудно любить.

Лишь своей деятельностью можно заставить народ полюбить тебя.

Ни один человек не способен целый день, а тем более - целые недели или годы, существовать в постоянной атмосфере удушающей страсти. Утомляет всё - и даже любовь. Андре Моруа.

Человека надо любить лишь настолько, насколько этого заслуживает.

Влюбленность - это очарование великими возможностями настоящей любви. Кротов

Тот, кого ты любишь, и тот, кто любит тебя, никогда не могут быть одним человеком.

Высшее доказательство любви - это подчинение воле того, кого любишь.

Если твой любимый мужчина - это первое, о чем ты вспоминаешь, когда просыпаешься, и последнее, когда засыпаешь, если ты постоянно думаешь только о нем, значит, твой мужчина - действительно особенный и уникальный!

Любовь - это всё, что есть у человека, и чем он может помочь другому человеку. Э. Роттердамский

Любовь - единственное чувство, которое не терпит ни прошлого, ни будущего времени. Оноре де Бальзак

Нет ничего чище и бескорыстнее, жертвеннее любви матери к ребенку. Любая другая любовь, привязанность или страсть несоизмеримо слаба или корыстна по сравнению с материнской любовью.

Дороже всего обходятся непродажные женщины.

Может, любовь и вправду болезнь, но, увы, не заразная.

Раньше любовные связи увлекали своей таинственностью и загадочностью, а нынче - шумною скандальностью. Шамфор

Верность в любви бывает двух видов: человек может оставаться верен любимому человеку, потому что постоянно находит в нём все новые и новые качества, достойные любви, а может оставаться верен лишь потому, что считает верность делом чести.

Человек не способен пронести свою любовь через века так же, как и не может не любить вовсе. Лабрюйер

Любовь - это такая напасть которую лучше переживать вдвоем!

Если в любви деньги и богатство являются главными, тогда любовь будет незначительной.

Любовь не должна и не может быть самоцелью, ибо в таком случае она теряет смысл и свое значение. Мать Тереза

Любимая женщина - та, которой можно причинить больше страданий.

Татьяна Доронина -художник-фрилансер. Родилась в Караганде, закончила художественную школу, пединститут и стала иллюстратором.

Позже начала работать дизайнером в рекламном агентстве. А сейчас она свободный художник. Занимается книжной графикой, любит рисовать портреты. У нее много работ в стиле пин-ап.

Ее иллюстрации носят собственный характер, красивы и красочны, воздушные и милые....

Однажды человек пришел к мудрецу за советом.
 - Мы с женой уже давно не испытываем прежних чувств друг к другу! Наверное, я просто ее больше не люблю, да и она, боюсь, меня тоже. Что делать????
- ЛЮБИТЬ ЕЕ!
- Но я же говорю, никаких чувств не осталось!
- ЭТО ХОРОШИЙ ПОВОД, ЧТОБЫ ЛЮБИТЬ ЕЕ!
- Но как же любить, если не любится????
 - СЛУЖИТЬ ЕЙ! СЛУШАТЬ ЕЕ! ЦЕНИТЬ ЕЕ! СОПЕРЕЖИВАТЬ ЕЙ!
ЖЕРТВОВАТЬ РАДИ ЕЕ СОБОЙ! ДЛЯ ПОДЛИННОЙ ЛЮБВИ НЕТ НИКАКИХ ПРЕГРАД! ИБО глагол "ЛЮБИТЬ" - означает не ЧУВСТВО, а ДЕЙСТВИЕ!!!!!!!