СПИСОК БЕЗВИЗОВЫХ СТРАН ДЛЯ РОССИЯН НА 2013 ГОД:
(либо возможно оформление на границе)

Абхазия (паспорт РФ)
Азербайджан (3 мес.)
Албания (с 25 мая по 25 сентября)
Армения

Вам нужен пошаговый план на пути к женственности?

автор: Ольга Валяева  

Доброе время суток! Допустим, вы решились. Вы хотите измениться. Хотите углубиться в женский путь. Стать более женственной. И с чего начать? Какие лекарства и какой график приема?   Я люблю упорядоченные руководства к действую (долгое "мужское" прошлое сказывается:)). На самом деле, это и правда важно - видеть пошаговый план, понимать, куда стремиться, к чему и как. Понимать, что мешает и что впереди.   Если мы говорим о шагах к цели, то:   1. Первым станет отказ от брюк. Потому что это меняет многое. Ваше отношение к себе, ваш образ, течение энергии, отношение других людей. Часто кажется бредом, но работает И у меня - уже почти 3 года (представляете? Почти 3 года без брюк!). И у девочек, которые сперва боялись, а потом выбросили все и перешли на платья. А уж сколько писем приходит от мужчин, которые в восторге от таких перемен! Даже те, чьи жены во всем остальном были идеальными, но носили джинсы, сходят с ума от счастья, когда жена переходит на платья и юбки. Поэтому это первый шаг. Минимизировать ношение брюк. Хотя бы дома носить красивые сарафаны в пол...   2. Движемся дальше по курсу "Выглядеть как женщина". И здесь стоит задуматься о мелочах женского образа - аксессуарах, украшениях, платках (а как красиво зимой выгляди дама с платком на голове вместо шапки!). Недавно мой муж стал интересоваться Instagram - это такая сеть, где люди выкладывают свои фото. Так вот там мы видели фото Тины Канделаки, известной женщины, которая приезжала в Грозный. И пригласили ее с одним условием. Она должна была надеть платок. Видели бы вы количество "лайков" под этими фотографиями, сколько приятных слов ей сказали! И как стильно и загадочно она выглядела в платке! Не только не потеряла красоты, но и приобрела особый шарм. Поэтому подумайте, чего в вашей жизни недостаточно - ухода за лицом, правильного макияжа, аксессуаров, обуви?   3. Когда мы уже выглядим как женщина, пора бы начать вести себя по-женски. Юбки отчасти помогут нам замедлиться, Потому что в них так бегать уже не выйдет. Но кроме того важно добавить плавности в нашу жизнь сознательно. Замедлить скорость. Снизить обороты. Начать медленнее есть, ходить, жить. Перестать спешить и опаздывать. Сложно, особенно в мегаполисах. Но возможно. Если понять, что все успеть невозможно. И что важно сначала сделать самое важное. Все лишнее отпадет само. Всему свое время - в природе и в жизни. Если мы будем очень быстро бежать, это не приблизит нас к цели быстрее. Иногда женщины хватают знания о женственности оптом - слушают в день по десять лекций. Но ничего не меняется. Потому что скорость - не решает проблем. Нужна плавность, погружение. По-женски. Насколько быстро вы говорите? Часто ли спешите? Едите ли на бегу? Пьете ли кофе по пути на работу? Бегаете ли за автобусами? Просто перестаньте это делать. Увидите - мир не развалится. И кстати, если еду в доме готовят на бегу, то и отношения складываются так же - быстро и некачественно.   4. А дальше важно - правильное общение. Найти себе девочек-подруг-единомышленниц. Сделать это можно на нашем форуме, например. Общение с женщинами - это обмен женской энергией. Это всегда важно и ценно. И разговаривать не о том, какой муж гад. А о вечности, знании, любви. О том, как стать лучше. Иногда поплакаться. Иногда подбодрить кого-то. То, что может вам дать денская дружба - не заменить ничем.   5. Найдите для себя в день полчаса. Каждый день полчаса занимайтесь тем, что вам нравится, что вас радует. Ванны, маски, уходы за собой, книги, рисунки, танцы, песни, рукоделие - занятий таких много. Целых 85! И важно делать это каждый день, увеличивая свои ресурсы.   Это первые пять шагов в сторону женского счастья. Первые пять. Только первые - но очень важные.   Что же нам может мешать на этом пути?   1. Неправильное общение. Если все ваши подруги - озлобленные на жизнь феминистки, вам будет сложно. Поделишься - получишь по голове. Не поделишься - а куда еще это нести? Самое страшное для женщины, которая растит в себе цветок женственности, - это пригласить в огород вредителей. Самыми страшными вредителями становятся несчастные женщины. Не со зла. Просто они несчастны - а значит, делиться могут только этим - злостью, желчью и прочим. Мы ведь даем миру только то, что у нас есть. Это не значит, что всех надо бросить и поменять. Просто общайтесь с ними на нейтральные темы. А для близкого общения - ищите единомышленниц!   2. Родовые сценарии. Уж сколько я об этом говорю - что пока мы не видим своих родовых связей, сложно меняться. А когда мы видим, что женщины в роду стали сильными после того, как бабушка на войне потеряла мужа - мы можем уже простить, отпустить и начать Свою Жизнь.   3. Излишняя тяга к достижению. Когда мы стараемся сделать все сами. Когда гонимся за деньгами, карьерой и связями. С женскими качествами это практически несовместимо. Увы и ах. Женщина в этой жизни может все получить через мужа. Если будет женственной, научится любить и служить. По-женски. Без манипуляций.   4. Неправильное толкование. Например - "Мужчина - недоделанная женщина" - часто слышу это от тех, кто начал развивать женственность. Раз мы их делаем, то без нас они - нули без палки! Мы королевы, а мужчины - слуги! Самое неверное из всех возможных толкований. Это убивает отношения, а значит и женственность - ненастоящая. Настоящая женщина отношения углубляет и укрепляет. Потому что видит, что мы разные. Не лучше, не хуже. Она не манипулирует, а учится любить сама.   5. Безответственность. Скажете, что ответственность - мужское качество? Да, когда говорим о том, чтобы отвечать за других. Но каждый из нас отвечает за себя. За свои поступки, мысли, реакции, отношения. И часто мы скатываемся в "Я не хочу ничего решать. Я девочка и хочу платьишко!". Это все мило и в чем-то верно. Но помнить о том, что истинная женственность - это зрелость и мудрость - важно. Мы отвечаем за то, что делаем с собой и своими близкими. За выполнение своего долга. За то, что даем другим людям, Как с ними обращаемся.   Вот и пять препятствий. Основных. Не всех. Именно в это чаще всего мы упираемся. И ломаемся....   Чтобы этого не случилось - предупрежден, значит вооружен. У вас теперь есть небольшая карта первых шагов. А что вы с ней сделаете? Решать вам.   Готовы идти дальше по пути женских перемен? С любовью и пожеланиями теплоты в душе, Ольга Валяева

Наш мозг весит порядка полутора килограмм,

при этом для своей работы он изводит энергию около 20% потребляемых нами калорий.

Мозгу небезразлично то, что мы едим. Кофе, кола, шоколадные батончики способны ненадолго «включить» голову, но для слаженной работы на протяжении долгих лет мозгу важен сон, хорошее физическое состояние, регулярная физическая активность, своевременный отдых и… ОСОБОЕ ПИТАНИЕ, а именно:

1.  Медленные углеводы:

цельные злаки (овес, пшеница, гречка и пр.), орехи и сухофрукты.
Они дают мозгу постепенно высвобождающуюся энергию, необходимую для полноценной,
продуктивной работы.

2.  Антиоксиданты:

зеленый чай, черника и другие ягоды, гранат, красный и розовый виноград,
чеснок, лук, суперфрукты: годжи и асаи – защищают клетки от разрушения свободными радикалами и позволяют мозгу отлично трудится, не взирая на годы.

 3. Жирная рыба:

лосось, сардины, скумбрия, богатые Омега-3 жирными кислотами, — весьма подходящий строительный материал для синтеза новых клеток.
Да-да!
Вопреки сложившимся мифам, клетки мозга способны образовываться чуть ли не всю жизнь.

4. Пища, богатая триптофаном – аминокислотой,

необходимой для синтеза гормонов счастья и хорошего настроения – допамина и серотонина:
бананы, киви, ананасы, финики, творог, белые сыры, яйца, морепродукты.

5. Зелень, фрукты и овощи, содержащие фолиевую кислоту, другие витамины группы B, а также витамин С:

шпинат, зеленый горошек, свекла, брокколи и др.
Все они улучшают мозговую деятельность, а фолиевая кислота укрепляет память.

Ну и для пущей убедительности вот такие данные: «Гарвардс Медикал Скул» на протяжении 25 лет проводил обширное исследование пищевых привычек и их влияния на организм. В исследовании участвовало 13000 женщин. В результате у тех из них, кто регулярно ел зелень, овощи и фрукты, оказалось гораздо меньше проблем с возрастным ухудшением памяти. Крестоцветные овощи и зелень, употребляемые в течение четверти века, помогли участницам исследования сохранить свой мозг и память в лучших кондициях.

http://lookbio.ru/samochuvctvie/eda-dlya-mozga-ili-pishha-dlya-uma/