Шоколад творит чудеса – это доказано временем! Этим вечером я, так же как и героиня из фильма "Шоколад" по имени Вьенн, решила порадовать семью прелестным рецептом, о котором и поведаю вам, сидя в любимом уютном кресле

Ингредиенты:
-творог - 300 гр.
-сметана - 150 гр.
-сахар - 2 ст. ложка
-желатин - 1 ст. ложка
-персики консервированные
-банан -1 шт.
-киви -1 шт.
-молоко-100мл.

Десерт «Белоснежка» из творога и белого шоколада

Нежный изысканный десерт, тающий и легкий, не оставит равнодушным даже самого изысканного гурмана! Так что спешите приготовить и насладиться белоснежным десертом из творога и белого шоколада!

0,5 кг жирного творога, 100 г белого шоколада, 10 г желатина, 2 столов. ложки сахара, 50 г сливочного масла, 100 г вяленой вишни или клубники, 100 г кокосовой стружки.

Желатин необходимо замочить в 0,5 стакана теплой воды. Творог тщательно растереть с сахарным песком. Шоколад сначала поломать на кусочки, а затем растопить при помощи водяной бани, добавив в конце масло.

Желатин прогреть на водяной бане до полного растворения. Затем влить его к растопленному шоколаду. Полученную смесь добавить к творогу и качественно размешать до получения однородной по консистенции массы. На пергаментный листик насыпать стружку кокоса, выложить творожную массу и вяленые ягодки. Оставить место по бокам.

Подняв края пергамента, нужно свернуть массу так, чтобы ягодки оказались закрыты со всех сторон. Осталось обернуть все фольгой и убрать в холодильник на 3 часа. Масса жидкая, переносите аккуратно на доске. Затем она загустеет, ведь мы добавили желатин. Перед подачей десерт нарезать симпатичными кусочками.

Эти уже готовые фирмы с расчетным счетом станут началом успешного бизнеса с доходом. Удобство данной услуги состоит в том, что вы покупаете готовую фирму, зарегистрированную и с готовым расчетным счетом. Она начнет функционирование сразу же после приобретения. Без хлопот, быстро и эффективно!

Девочки, с весной!!!хорошего вам настроения. Перед вами два красивых браслета из бисера. Смотрите схемы плетения

 В норвежском обществе не утихают дискуссии о сохранении идетичности нации и сохранении культурных, национальных, религиозных традиций. Но, и хотя многие соглашаются с тем, что под влиянием эммиграции, большого потока беженцев и мультикультурного мира, общего у современной Норвегии больше , например, с Бразилией, чем с новежским обществом 50-х годов.

Мы привыкли к тому факту, что для корректировки своей фигуры должны ограничивать себя в еде и давать телу больше физической нагрузки. Но это не значит, что нет другого пути, чтобы самосовершенствовать свое тело, сделав его эстетичным, при этом еще и избавляясь от различных заболеваний, обретая внутреннюю гармонию. Именно такие практики представляет собой древняя китайская гимнастика «цигун», основанная на специальных упражнениях, массаже и сбалансированном питании. Название «цигун» состоит из двух частей — “ци” и “гун”. «Ци» – это жизненная энергия, а «гун» – работа, труд, мастерство. Иными словами, «цигун» обозначает умение работать с жизненной энергией. 

На первый взгляд, упражнения могут показаться слишком простыми и малоэффективными. Но не будьте столь поспешны в выводах. Дело в том, что согласно восточной философии, лишний вес и ожирение являются следствием нарушения движения жизненной энергии «ци» по жизненным каналам. Поэтому упражнения направлены не на привычную нам тренировку мышц и воздействие на жировую ткань, а на нормализацию энергетических потоков в основных органах и системах человеческого организма. Приверженцы цигун считают, что только так можно оздоровить организм и, в конце концов, заставить его сбросить лишний вес. А ведь ожирение неприятно не только своей внешней неэстетичностью, но и тем, что жировая ткань начинает плотно обволакивать внутренние органы, затрудняя и нарушая тем самым их работу, что, в конечном счете, приводит к различным заболеваниям. 

Поскольку цигун помогает обрести внутреннюю гармонию, то регулярно практикуя эту китайскую гимнастику, можно избавиться от стрессов. Именно в состоянии психологической подавленности мы наиболее часто переедаем. Организм по-своему реагирует на стресс: работа пищеварительной системы блокируется и поступающие питательные вещества аккумулируются в жир. Вот почему стресс напрямую связан с ожирением, а цигун, избавляя нас от стресса, заодно избавляет и от лишних килограммов. 

Цигун не предполагает чрезмерных физических нагрузок, но, поставляя в наш организм свежее пополнение энергии «ци», китайская гимнастика дарит бодрость и жизненные силы, которые вы можете потратить на занятия классическими спортивными тренировками. 

Разгоняя наши жизненные вихри, цигун также улучшает и наш метаболизм. А ведь именно от него зависит успешное переваривание съеденной пищи. Начать свои практики цигун, как раз лучше всего с дыхательных упражнений на улучшение метаболизма. Для этого, перед едой необходимо потренироваться в глубоком брюшном дыхании: на вдохе максимально наполнить живот воздухом, а на выдохе добиться ощущения прилипания живота к позвоночнику. Вначале это дыхательное упражнениенужно выполнить пару раз медленно, а потом максимально ускориться, чтобы ускорить тем самым и свой обмен веществ. Общая продолжительность данного упражнения должна составить около 2 минут. После трапезы весьма полезно для ускорения пищеварения сделать массаж для желудка. Для этого необходимо совершить 50-100 круговых поглаживаний по животу по часовой стрелке. 

Следующим шагом в покорении энергии «ци»будет победа над чувством голода. Приверженцы китайской гимнастики хорошо знают об удивительной связи между желудком и ушами. Оказывается, если хорошенько помассировать ушную раковину, то в мозг поступит сигнал об умиротворении и покое. В таком состоянии отпадает необходимость не только подкрепляться, но и уходят прочие пагубные привычки. Выполняется упомянутый массаж следующим образом: большим и указательным пальцем необходимо неспешно помять каждую часть ушной раковины. Выполнять массаж можно двумя руками одновременно, разминая сразу обе ушные раковины. 

Следующей ступенькой в освоении системы цигун будет антицеллюлитный самомассаж. Для его выполнения нужно энергично похлопывать все тело, начиная с плеч, рук и спины, спускаясь по животу и бедрам, вниз до ступней. Хлопки должны быть достаточно сильными, словно вы выбиваете пыль из тела. Такой самомассаж помогает в стимуляции работы каждой клеточки тела и наполнении ее жизненной энергией «ци».
Теперь, когда мы разобрались в некоторых секретах цигун, приступим к разучиванию упражнений для насыщения энергией «ци» внутренних органов. 

 

Первый блок упражнений предназначен для улучшения работы почек. Начнем его с шага правой ногой. Кончики пальцев ведущей ноги нужно держать выразительно поднятыми, а пяткой касаться земли. Далее такой же шаг делаем с левой ноги. Вслед за шагом слегка разворачивайте и голову (при шаге с правой ноги – вправо, при шаге с левой ноги – влево). За нею вслед должна следовать и поясница. А вот бедра должны оставаться неподвижными. Движения рук будут противоположными ведущей ноге. Т.е. при шаге правой ногой в локте сгибается левая рука, а при шаге левой ногой аналогичное движение проделываем правой рукой. При выполнении данного упражнения ресницы держите полуопущенными, чтобы луч света проникал в оставшийся открытым разрез глаз. 

И, наконец, самый важный элемент этого упражнения - дыхание «фэн». Заключается оно в следующем: на шаге с правой ноги необходимо дважды вдохнуть через нос, а на шаге с левой ноги – один раз выдохнуть через нос. 

Все мысли при выполнении данного упражнения должны быть сконцентрированы на кончиках пальцев ног. Если же начать думать о пятках, то это может вызвать болезненные ощущения в них. Чтобы избавиться от сторонних мыслей, прислушивайтесь к своему дыханию. Еще один способ, который поможет избавиться от сторонних мыслей - следить, чтобы взгляд был размытым, и представлять, что вокруг ничего не видно. 

Двигаться необходимо по S – образной линии, но с параллельно расположенными друг относительно друга ногами. Скорость движения должна составлять примерно 60 – 70 шагов в минуту. 

Также наполнению наших почек энергией «ци» способствует их массаж. Выполнять его лучше перед сном. Вначале нам предстоит отыскать на своем теле точки «шэньшу» и «юнцюань». Точки «шэньшу» находятся примерно на 5 см в сторону от поясничного позвонка. Их необходимо вначале разогреть, выполнив по 12 массажных движений вверх-вниз. Затем, средними пальцами рук, совершайте по 24 вращательных движения вовнутрь и наружу. 

 

Точка «юнцюань» находится в центре свода стопы. Ее легко обнаружить, согнув пальцы ноги. Впадина перед сводом стопы и есть точка «юнцюань». В нее нужно поместить средний палец руки и проделать им 24 вращательных движения по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. 


 

Теперь сядьте, закиньте правую ногу на колено другой ноги, правую руку положите на живот, а левую - на точку «юнцюань» правой ступни. Выполните левой рукой по 100 вращательных массажных движений в каждую сторону, не теряя контакта с точкой «юнцюань». Затем проделайте это же упражнение в зеркальном отражении с левой ноги. 

 

Следующее упражнение предназначено для укрепления легких, селезенки и печени. От ходьбы, описанной выше, оно отличается тем, что, выполняя шаг, приземляться необходимо не на носок, а на пятку. В момент шага обе руки должны находиться в стороне ведущей ноги. Пальцы рук должны быть согнуты таким образом, словно вы ими за что-то ухватились. Особое внимание необходимо обратить на положение большого и указательного пальца. Они должны соприкасаться друг с другом точками «шаошан» (основание ногтя на внутренней стороне большого пальца) и «шаоян» (основание ногтя на внутренней стороне указательного пальца). 

 

В начале шага выполняется два вдоха через нос, а выдох приходится на касание пальцами ног земли. 

 

Весьма полезен для печени ее массаж. Для его выполнения положите правую руку на область печени (под ребрами справа), а левую руку – поверх правой. В левую сторону выполните 12 круговых движений, затем столько же - в правую. Допускается 3 подхода в таком массаже. Дыхание во время массажа должно быть «точечным», т.е. на три массажных движения должно приходится три дыхательных (круг – вдох, круг – выдох, круг – вдох. 

Все вышеописанные упражнения не требуют специальной одежды, выделенного для тренировки пространства и могут выполняться даже в офисе или на отдыхе. 

Итак, подведем итоги. Цигун не является тренировкой, направленной на приобретение тонуса мышц. Данная восточная практика имеет своей целью оздоровить и сбалансировать весь человеческий организм, логичным следствием чего и становится похудение. Занятия цигун доступны, и под силу абсолютно всем. Они не предполагают ограничений в еде, но при этом, нормализуют аппетит, дарят внутреннюю гармонию, здоровье, жизненные силы, делают кожу более упругой и эластичной и, конечно же, помогают сбросить лишний вес. 

http://www.diets.ru/article/709298/

Шейный отдел

1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

Грудной отдел

1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

Поясничный отдел

1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.