Всем привет=) Сегодня поменялся тренер, с юмором попался парень, все доходчиво, по-человечески объяснял. И вот некоторое разоблачение девичьих предубеждений от него. Может, кому-нибудь тоже будет полезно. И вообще, что вы об этом думаете?=) Может, все это глупости?

1. "Чтобы похудеть, надо как можно меньше есть". На вопрос: "А что ты сегодня ела?", он получил от меня следующий ответ: " 1 яйцо". Дальше пошла долгая лекция о том, что для того, чтобы похудеть ПРАВИЛЬНО , нужно есть как минимум 5 раз в день. Конечно маленькими порциями. Если есть совсем мало, желудок понимает: "Ага...фигово живем, надо запасать жир." И когда ты вдруг потом начинаешь есть хоть что-то, начинает разносить в разные стороны. Если же есть достаточно часто, то организм понимает: "Ну..жизнь-то налаживается! Можно и потратить жирца немного"

2."Перед тренировкой не нужно кушать" Нужно, потому что организм начинает терять не жиры, а в первую очередь углеводы. Если до тренировки их не поступило нужное количество, то уменьшаться начинают мышцы. Поэтому посоветовал съесть что-нибудь не очень тяжелое, но обязательно получить энергию.

3."Буду худеть, бегая на дорожке". Для того, чтобы эффективно заниматься, нужно первые 40 минут  (до часа) посвящать силовым нагрузкам. И только потом идти на беговую дорожку. Тогда на ней будут сжигаться именно ненужные жиры.

4."Если я буду качать спину, плечи и ноги, то у меня могут вырасти огромные неженственные мышцы" Конечно, если все делать остервенело, то можно дойти и до такого. Но вообще нормальная среднестатистическая девушка не способна развить свои мышцы до такого состояния. Все дело в мужских гормонах.

5. "Если я буду много качать пресс, то у меня будет худеть живот" Качая пресс, мы стимулируем мышцы, придавая  им рельефность. К локальному сжиганию жира это не имеет никакого отношения. Похудание  происходит постепенно  от лица (щек) и ниже. Поэтому не стоит считать, что если качать ноги, будут худеть именно они, и т.п.

6."Чтобы похудеть,нужно обязательно много бегать" Сжигание жиров происходит эффективнее от ДОЛГОЙ ходьбы в умеренном-быстром темпе, желательно в горку. Это значит, что не обязательно насиловать себя, бегая через силу, на последнем издыхании.