Просто улыбнись |
|
Турецкая паста - махаммара |
 Легкая в приготовлении, но очень полезная, вкусная и ароматная пасты. Махаммару можно намазывать на хлеб, а можно использовать в качестве пряного соуса к шашлыкам, мясу, рыбе, да и к любой еде. Сладкий красный перец – 3 штуки среднего размера Репчатый лук – 2 штуки Хлебная крошка – 0,5 стакана Чеснок – 3 зубчика Оливковое масло – 6 столовых ложек Перчик чили – 2 штуки Сок половины лимона Ядра грецкого ореха – 3/4 стакана Гранатовый сироп (гранатовый сок) – 3 столовых ложки Сахарный песок – 1 столовая ложка Соль по вкусу Зира – 0,5 чайной ложки  |
|
Смешные ,но всё равно такие милые! |
|
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА |
|
Параллельные миры |
|
Ленивая зарядка, для тех кто не успевает |
Ленивая зарядка, для тех кто не успевает 1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек. 2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин. 3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 10 приседаний – 1 мин. 4. 20 отжиманий (от стены) – 1 мин. 5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
|
Как накачать ягодицы |
Вашему вниманию предложены десять упражнений для ягодиц. Эти упражнения обеспечат заметный положительный результат уже после первых нескольких недель тренировок.
Для того, чтобы предложенные упражнения принесли большую пользу начинать комплекс стоит с растяжки. Для этого вам необходимо встать прямо, потянуться, после чего наклониться и обхватить руками ноги и потянуть спину вверх. В этом положении задержитесь на несколько секунд, после чего вернитесь в начальное положение.
Основной этап упражнений для ягодиц необходимо выполнять ежедневно или через день. При увеличении числа повторов делайте это плавно, при этом начинайте с 5 – 10 раз.
Как накачать ягодицы: упражнение 1
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.
|
Фитнес перед телевизором: 11 способов |
Не вызывает сомнения тот факт, что каждый из нас хочет иметь здоровое и красивое тело. Но не каждый может позволить себе абонемент в спортзал. А так как для посещения спортзала необходимо еще и время, то это вовсе пустая трата денег. Но привычка лежать на диване и смотреть «ящик» еще не означает, что ты бездельник.
Обычный человек приходит вечером домой, ужинает и включает телевизор. Смотря телевизор, мы, как правило, тянемся рукой к чипсам или крекерам. То есть, становимся настоящими «диванными бойцами». Телевизор – это один из самых вредных предметов для нашего организма. Но в этом виноваты мы сами. Есть масса простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять при просмотре телевизора. Вот некоторые из них:
|
Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку |
|
Шьем платья-корсеты! Лучшее решение и в офис и на прогулку и на вечер! Несколько вариантов пошива и очень много идей |
|
Шьем блузу с вырезом "кармен"! Просто, романтично и сексуально |
|
Шьем БОДИ-БЛУЗКИ! Красиво, практично, удобно и очень сексуально! Описание построения, готовые выкройки и идеи!! |
|
Моделируем и шьем женские пиджаки (жакеты)! Варианты пошива различных фасонов! + модный обзор и масса модных дизайнерских идей для вдохновения! |
На сегодняшний день пиджак – незаменимая вещь женского гардероба! Выбор пиджаков настолько широк, что позволяет каждой женщине выбрать как модель, которая будет соответствовать строгому дресс-коду, так и вариант повседневной одежды.
|
Шьем дополнительную юбку - освежаем любой наряд |
|
Шьем сумку-вкладыш "тинтамар"! Удобно размещаем все вещи и меняем сумки хоть 100 раз в день, просто перекладывая |
|
Оригинальная переделка платья |
|
Шьем юбки с застежкой спереди! Элегантно и в меру сексуально-загадочно |
Эта юбка – идеальна для офиса. Строгая и одновременно элегантная, она способна показать ровно столько, сколько позволите лично вы. Выполненная из серой добротной шерсти в тонкую клетку, юбка станет отличным комби-партнером.
|
Шьем шикарные элегантные двойки: платье и пальто от итальянского дизайнера Чиара Бони |
|
Шьем элегантное платье |
|
Шьем платье с прозрачными вставками |
|
