Живот и его кожа после родов зачастую становятся одной из самых больших проблем женщины. Каким образом можно восстановить былую форму и избавиться от отвисшей кожи живота, вернув ей эластичность и тонус? Для некоторых женщин возвращение в хорошую физическую форму не представляет труда, но для большинства это многомесячные старания. Те, кто занимался спортом до беременности, имеют больше шансов быстрее восстановить тонус мышц. Поэтому, если вы только планируете зачать своего будущего ребёнка, то не забывайте про этот факт.
Давайте разберёмся, почему после родов живот приобретает столь непривлекательную форму?
* В период беременности, сильно растягивается матка, а сокращается до прежних размеров она не так быстро, как хотелось бы.
* Мышцы живота сильно растягиваются под действием растянувшейся матки.
* В период беременности увеличивается подкожно-жировой слой из за прибавки в весе.
Кожа после родов становится более слабой и хуже восстанавливает прежнюю форму. Мышцы без тренировок восстановить вообще практически невозможно, разве что хирургическим вмешательством. Поэтому одно из главных усилий - упражнения на пресс. Без этого можете даже не читать дальнейшие практические указания. И не ожидайте мгновенного результата! Обычно требуется около года, чтобы вернуть ту форму, которая была до беременности. Не отчаивайтесь, не увидев желаемого эффекта через 2 недели тренировки. Будьте настойчивы и дисциплинированы - делайте упражнения каждый день, а не раз в месяц.
И так, мои практические указания:
1. Вы родили и уже находитесь в палате, у вас всё болит и вы не думаете о своём животе. Однако думать об этом надо сразу! И желательно заранее. Оба раза, что я была в роддоме, я была готова во все оружия: я в тревожный чемоданчик положила 3 метра эластичного бинта и хороший подтягивающий крем. Как только я смогла - я массажными движениями намазала свой живот кремом и перетянула его вместе с обвисающей кожей бинтом. Всё время пока я находилась в родильном доме, я делала эту процедуру - я постоянно ходила перемотанной. При выписке - живота уже не было.
2. Ваш живот может выглядеть некрасиво ещё по одной причине - пигментная полоска от груди до паха. Обычно она проходит до года. Некоторые её активно пытаются вывести скрабами, некоторые кремами от веснушек. По моему опыту - это всё ерунда. Пройдёт сама, когда надо будет.
3. После выписки из родильного дома продолжаем ежедневно смазывать кожу живота подтягивающим кремом, в который можно добавить витамины Е и А. Выбирайте крем, в состав которого входят вещества, расщепляющие жиры.
4. Если живот ещё не вернулся в форму - продолжаем его слегка перетягивать.
5. Записываемся к массажисту или учимся делать массаж самостоятельно. Массаж улучшит циркуляцию крови, и кожа будет получать питательные вещества. Массировать нужно круговыми движениями в течение нескольких минут в день. Желательно выполнять процедуру каждый день на протяжении нескольких месяцев. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула. Ведь не секрет, что многие женщины после родов страдают подобными проблемами.
6. В душе ежедневно обдаём живот и ягодицы сильной струёй воды. Очень полезен душ-шарко.
7. Два раза в неделю используем скрабы, которые способствуют повышению упругости и эластичности кожи живота. Я использую скраб из обычного молотого не растворимого кофе .
8. Уксусной водой (на 1 стакан воды – 1 ч.л. или ст.л. 9% уксуса) делаем обёртывания живота. Сначала марля, смоченная в уксусной воде, потом полиэтилен, а сверху пищевая плёнка для фиксации. Лучше эту процедуру делать в бане.
источник
|
