Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Итак:

«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Этот пирог делать совсем не сложно, а главное быстро!   Рыбные консервы можно взять любые, желательно натуральные.  Пирог получается очень сочным и вкусным.

Не могу удержаться и еще несколько работ и замечательных идей вдогонку.

Современные работы художницы Кэрол Бартон, чья книга"Скульптурные формы" послужила толчком для возрождения этой техники:

ее блог: http://carolbartonstudio.wordpress.com/about/

Everyday Road Signs, silkscreened edition of 50, 1988, printed at Women's Studio Wkshop

Loom, offset tunnel book, edition of 600, printed at Pyramid Atlantic Center

http://www.popularkinetics.com/gallery_page.html

Конечно, нельзя обойтись без упоминания удивительного художника Ingrid Dijkers, создающей необыкновенные работы в жанре Арт-бук и Tunnel book, загляните в ее блог: http://ingriddijkers.blogspot.com/ , получите массу удовольствия

"Under the Sea" A new tunnel book

 Just a few photos right now of a new journal I am working on.

It's far from done, but I just couldn't wait to share a little.

This is "Under the Sea", part tunnel book with a strong SteamPunk influence. I am just beginning to add adapted illustrations from the original "Twenty Thousand Leagues Under the Sea".

I had far too much fun adding the bottles of "Specimens" from Captain Nemo's vast collection he has on board his underwater vessel.

This past year I have had such a busy teaching schedule that I have had so very little time to indulge in the making of many new journals. Next year I have decided to really cut back on the workshops so that I have more time to play.

"Under the Sea" - continued

Just wanted to share a few more spreads from "Under the Sea". I have begun using layers of images that are beginning to give the book a lot of depth.

http://ingriddijkers.blogspot.com/2011/09/under-sea-continued.html

"Into the Crypt" - Tunnel Book  http://ingriddijkers.blogspot.com/2010/04/into-crypt-tunnel-book.html

I am still working on this Tunnel Book/Journal. I'm pleased with how it's coming along and look forward to having more time to work on it. There is an end in sight to finishing up with the major chore of revamping our kitchen. We have claimed this to be "The Year of the Major Appliance". Last time we had to replace all the major appliances in our home, we moved 5 months later ... ended up leaving most of them. Hope this isn't a repeat.

"Into the Crypt" - Continued

 

 

I have 5 pages roughed in. It's a bit difficult to see the layers at this point, but they are coming along nicely. I'm thinking I will add an acetate page between the cover and the first page and give it a misty appearance. I believe this will make the cover stand out more and give the whole book more depth ... we'll see ...

http://ingriddijkers.blogspot.com/2010/03/into-crypt-continued.html

 

"Through the Rabbit-Hole" Tunnel Book in color

I just finished up this color version of the Alice inspired Tunnel Book "Through the Rabbit-Hole". I'm really not sure if I like this one or the other one in black and white best. As a result workshops will offer a choice of imagery in either black and white or in the more vintage colors.

Tunnel Book - "Through the Rabbit-Hole"

 

This is one of two tunnel books I am working on. This one is 10" X 10" and will be primarily black and White. The other is 8" X 8" and will be in vintage colors. This is still very much in the beginning stages but I wanted to share a few photos of it at this point. I always like to see how a project progresses and thought I would share it.

 

Тут же приведу работу русской мастерицы:

http://ingriddijkers.blogspot.com/2009/11/tunnel-book-through-rabbit-hole.html

Альбом-тонель

http://rabbitgray.blogspot.com/2012/06/blog-post_29.html

В блоге Скрап фантазии проходит задание создаем тоннели!  И я сразу подумала, конечно это будет альбом- тоннель про Алису в стране чудес и ее падение в кроличью нору. Итак, вуаля!

Основа бумага для акварели, спреи и тушь. Распечатаны и наклеены по кругу фразы из первой главы про Алису. Альбом мне очень нравиться, теперь лежит и меня вдохновляет, ведь полет фантазии и вдохновенье это, таже самая кроличья нора - бездонная и непредсказуемая.

Смотрим дальше.

Статья в блоге http://sfcb.org/blog/2011/06/28/tunnel-books-and-cutouts-by-pistolespress/

Tunnel and Cutouts By PistolesPress

Календарь в технике туннеля автора предыдущей статьи:

http://www.woodlandpapercuts.com/2011/11/2012-calendar.html

http://www.woodlandpapercuts.com/2010/10/2011-calendars.html

и книга

http://www.woodlandpapercuts.com/search/label/papercuts?updated-max=2009-08-26T17:46:00%2B03:00&max-results=20&start=60&by-date=false

Потрясающие масштабные работы в технике туннеля:

посмотреть можно тут: http://www.flickr.com/photos/ufocinque/with/5491289879/#photo_5491289879

Чудесные работы английской мастерицы из Манчестера Helen Musselwhite

http://www.helenmusselwhite.co.uk/

И еще замечательные работы автор Betina Pauly http://blog.bettina-pauly.com/

ее же:

Andrea Dezso и его Tunnel Book

А вот и его галерея:  http://a.parsons.edu/~dezsoa/BOOKS_Tunnel1.html

Крупнее:

Картины и панно в этой технике:

http://stranamasterov.ru/node/395577?tid=1411 автор: витапро

Работа в рамке под стеклом.

Снова возвращаемся к иностранным источникам.

Tunnel Book : World without End

Made for the Millennium in a Box* project, this hand-cut and -folded tunnel book holds a tiny cosmos. Constructed from Classic Laid Duplex paper, it creates a mesmerizing vortex when opened. It also resembles a miniaturized art gallery space of sorts, with colourful images of the zodiac lining each side. Alongside these are dates marking apocalyptic predictions, the names of the “seers,” and the anticipated method of destruction. Offering infinite narratives — and many “endings,” but no end — this book gestures towards the repetitive rhythms of history, while critiquing the often dangerous human fascination with our own end, and the unquestioning “worship” of the latest trend, be it in the form of a theory, buzzword, charismatic personality, or material thing.

http://www.marykocol.com/artistbooks.htm

Sainte-Chapelle Tunnel Book, ©Mary Kocol
.
This tunnel book is made of transparent and inkjet pages, designed after the
famous Gothic cathedral in Paris built 1240. Mixed media.
______

http://paperchipmunk.com/

Jenny Swearington

tunnel book  entitled ‘Fly Me To The Moon & Back’!  An  incredibly detailed little scene is made up of intricately cut paper concertinaed into a book form; so much visually & figuratively packed into a space of just 9 by 9 by 10 inches!  Peek into the window & you get to play peeping tom in this mid century couple’s life of domestic bliss.   Truly amazing work by Jenny Swearington, from the Appalachian mountains of North Carolina.  An artist of many talents, including printmaking, clothing creation & textile design; more of her work is available at jennythreads  http://scathinglybrilliantideas.wordpress.com/2009/07/29/things-i-think-are-scathingly-brilliant-jenny-swearington/

http://www.sarabande.com/pages/c_popups_tunnel.html

http://owlandlion.bigcartel.com/product/tunnel-books

http://www.bandjsartstamps.com/Kits/Kits_home.html

Chantier	Embouteillage	Vacances	Laboratoire
Mineurs	Diptyque Parc d'attractions	Afrique	Cowboys
Pluie	Cirque. Jongleurs	Cirque. Gymnastes	Cirque. Dompteur
Balançoire	Passage piéton	Salon de coiffure	Grand Nord. Chouette
Grand Nord. Renne	Diptyque Grand Nord	File d'attente	Boxe
Travaux	Pêche	Football	Tango
Zoo. Girafes	Zoo. Singes	Neige	Linge
Ecole	Marché	Grand-mère	Pyramide

Серия сообщений "Идейники и тематические подборки":
Часть 1 - интересные открыточки оригинальной формы
Часть 2 - МК разные коробочки
...
Часть 11 - открытки необычной формы
Часть 12 - Открытка-туннель: МК, образцы (часть 1)
Часть 13 - продолжение Открытка -туннель. Часть 2. Альбомы, книги, календари и другие варианты использования техники
Часть 14 - мужская открытка от Алены Шапель
Часть 15 - Для вдохновения - белоснежные открытки
...
Часть 47 - Скрап для вдохновения
Часть 48 - Выкройки и шаблоны домов и домиков
Часть 49 - Домики своими руками.Множество вариантов.

"Почему для ленивых?". Отвечу: "Да потому-что проще некуда!Быстро и ооочень красиво!"

Челюсть отвисла, в зобу дыханье сперло.... Такой красоты я еще не видела! Пошла я, нет, побежала! за сутажом))) Автор всей этой красота - мастерица из Польши Aurus Jadwiga Betley. Низкий поклон и огромное спасибо автору за доставленное наслаждение от просмотра этого чуда! У мастера есть своя страничка на Фейсбуке https://www.facebook.com/pages/Aurus-Jadwiga-Betley/164273797007751, можете туда заглянуть за новым вдохновением) Желаю вам приятного просмотра!  К сведению, если кто не знает): сутаж - это витой шнурок, продается разных цветов в магазинах для рукоделия.

Мастер-классы на некоторые украшения можно посмотреть здесь

Продолжаем готовиться к новогодним праздникам и делать своими руками различные поделки и подарки. На этот раз предлагаю вам сделать вот такую красивую оригинальную елочку из сизали по мастер-классу Наталии Васильевой.

Чтобы приготовить этот сказочно вкусный шоколадный пирог, тебе понадобится минимум времени и минимум продуктов. Выпекается он также баз всяких заморочек. Пирог получается влажным внутри, а снаружи — покрытым легкой хрустящей корочкой. Это находка для любителей шоколада.

Ингредиенты:

• 1,5 ст. пшеничной муки
• 4 ст.л. какао-порошка
• 1 ч.л. пищевой соды
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1/4 ст. растительного масла
• 200 г сахара-песка
• 0,5 пакетика ванильного сахара
• 1 щепотка соли
• 0,5 ч.л. кофе

Приготовление:

1. В миске смешай все сухие ингредиенты: муку, соль, соду пищевую, какао-порошок. В другой посудине смешай растительное масло с сахаром, затем добавь растворимый кофе, лимонный сок и воду. Взбей миксером до полного растворения сахара. Влей в сухую смесь жидкую часть теста и тщательно перемешай с помощью миксера или венчика.

2. Ты можешь заменить какао плиткой темного шоколада. Для этого его нужно будет растопить и добавить в готовое тесто.

3. Разогрей духовку до 180°. Смажь форму для выпечки сливочным маслом и слегка припороши мукой. Вылей в форму подготовленное тесто и поставь в духовку на 40 — 45 минут.

4. Остуди готовый пирог.