Цитата сообщения Ma_Atmo_Nidhi МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ

http://www.osho.com/Main.cfm?Area=Meditation&Language=Russian

1. Не идентифицируйся со своими мыслями/чувствами

2.Жди Промежутка
Когда приходит гнев, стой в стороне от него и наблюдай. Позволь гневу подняться, позволь ему пройти сквозь твое тело. Он окутает тебя со всех сторон. Позволь ему! Но только помни одну вещь - ты - это не твой гнев. Не слишком торопись нырять в него, тогда из него трудно будет выбраться.
Наблюдай свой гнев, но будь твердым в отношении одного момента: если ты действительно должен ответить человеку, который оскорбил тебя, делай это, когда гнев уйдет. Не при каких обстоятельствах не отвечай до этого.


Просто сиди неподвижно, ничего не делай, - вот дождь падает на крышу - ты окружен его запахами, его звуками, и что-то отзывается в тебе. Ты переживаешь божественное мгновение. Или ты идешь по дороге, и неожиданно солнечный свет падает на тебя, просачиваясь сквозь деревья... Щелчок! И что-то открывается. На мгновение ты перенесен в другой мир.
Продолжай делать это семь дней. Просто закрой глаза и оживи то мгновение в памяти. Вспомни детали. Дождь падает на крышу...кап-кап-кап...его запах...сама текстура этого мгновения...поет птица, собака лает...вот упала тарелка...и этот звук.
Вдавайся во все возможные подробности, иди во все измерения своих чувств и ощущений. Каждую ночь ты будешь находить все больше и больше деталей, которые ты, может быть, упустил в тот момент, но они отложились в уме. Упускаешь ты момент или нет, ум продолжает записывать.