У меня у самой часто проблемы со спиной, а после того как отпустит боль уходит либо в ноги либо в шею, не знаю пригодится ли, но могу дать два совета, чтобы не болела спина надо ее закачать, мне очень здорово помогают статические упражнения, моей маме очень помогла йога, главное чтобы упражения были плавные, а если уже случилось и болит, меня выручили пластыри вольтарен с дозировкой 30 мг, боль проходит, становится гораздо легче плюс снимает воспаление, удачи)

Ответ на комментарий golden_head

Спаисбо за совет) как раз йогой занимаюсь)