Суточную норму кальция (1000 мг), содержат:
❂ маковое семя - 60 грамм
❂ кунжут - 68 грамм
❂ сыр "желтый" в зависимости от сорта - от 90 до 115 грамм
❂ сухое молоко 25% - 100 грамм
❂ халва тахинная - 122 грамм
❂ корень сельдерея - 185 грамм
❂ сыр адыгейский - 193 грамм
❂ семечки подсолнечника - 273 грамм
❂ морская капуста сушеная - 301 грамм
❂ миндаль - 267 грамм
❂ семена льна - 393 грамм
❂ фисташки - 400 грамм
❂ петрушка - 409 грамм
❂ отруби ржаные - 439 грамм
❂ укроп - 449 грамм
❂ нут - 519 грамм
❂ маш - 521 грамм
❂ фундук - 589 грамм
❂ творог - 610 грамм
❂ курага - 625 грамм
❂ фасоль - 667 грамм

Суточную норму железа (18 мг), содержат:
❂ морская капуста сушеная - 14 грамм
❂ фисташки - 30 грамм
❂ халва тахинная - 36 грамм
❂ халва подсолнечная - 55 грамм
❂ кунжут - 113 грамм
❂ отруби пшеничные - 129 грамм
❂ шпинат - 133 грамм
❂ чечевица - 153 грамм
❂ отруби ржаные - 180 грамм
❂ тыквенные семечки - 205 грамм
❂ горох - 258 грамм
❂ гречневая крупа -269 грамм
❂ семечки подсолнечника - 296 грамм
❂ маш - 300 грамм
❂ фасоль - 306 грамм
❂ семена льна - 315 грамм
❂ кедровый орех - 326 грамм
❂ овес - 328 грамм
❂ рожь - 334 грамм
❂ пшеница - 340 грамм
❂ миндаль - 429 грамм
❂ кешью - 474 грамм
❂ яблоки - 830 грамм
❂ апельсин - 6 килограмм

Дело было в ноябре

Не могу не поделиться этой прелестью. Представьте: осень, листья на деревьях желтеют, дозревают плоды... Любуюсь осенней софорой, наслаждаюсь изяществом и какой-то неуловимой взбалмошностью этого дерева, усыпанного жёлто-зелёными полупрозрачными стручками... И вдруг вижу настоящее чудо! Одна-единственная метёлка белоснежных цветков

Порой самое банальное может удивить...

Вот, чистила картошку, а она мне улыбнулась...

А вот бабочка - напоминание о лете...

А это - персик с настоящим загаром...

Девочкам нравится мультфильм. Может, кому-то понадобится поэтапная инструкция как нарисовать май литл пони эпл джек

*** 
В этом альбоме собраны вместе
Первые Сашины (имя) дни и месяцы:
Как он родился, как вырастал,
В какие игрушки малыш наш играл,
Слова и улыбки-как каждый час
Маленький Саша радовал нас.

***
Я – в больнице, я – не болен:
Я – родился, я доволен!
Я так рад, что мама рада, 
Больше ничего не надо.
Мне не ясны ваши лица, 
Ведь я только что родился.
Но я знаю вкусный цвет, 
Лучше цвета в мире нет.
Этот цвет надежный самый:
Это цвет халата мамы!

***
Стишок к снимку УЗИ: 

Фотка первая моя, 
Угадайте где же я? 
Пригляделись раз, другой, 
Я закрыл лицо рукой. 

*** 
Когда тебя увидела, малыш,
В один лишь миг весь мир перевернулся.
Ты, показалось, тоже улыбнулся,
Стесняясь, кулачки поднес к губам.

Пускай еще росточком очень мал,
Зато уже родной мне и любимый.
Настанет скоро миг неповторимый,
Когда смогу держать тебя в руках.

И, вглядываясь в монитор экрана,
Угадывая контуры твои,
Мечтаю, будь таким же как твой папа,
И знай, мы очень ждем тебя! Расти!

***
Мамин живот

Почему у мамы 
Вырос вдруг живот?
Может моя мама 
Много ест и пьет?

Может проглотила
Мячик надувной?
Или просто шутит
Так она со мной?

Но сегодня утром
Правду я узнал -
Мне ее на ушко
Папа рассказал. 

Он раскрыл сегодня
Мне большой секрет.
Мне секреты можно –
Мне уже пять лет!

И теперь я знаю 
Для чего живот:
Там внутри у мамы, 
Братик мой живёт.

Там, наверно, очень
Скучно одному.
Пусть скорей выходит,
Буду рад ему.

***
Бирка

Саша родился и в этот момент
Выдали ему первый документ.

***
С новорожденной

Родилась сегодня крошка,
И ее милее нет!
Смотрит солнышко в окошко,
Посылая ей привет.
Пусть же этот лучик добрый
Светит долгие года!
Будет девочка здоровой 
И счастливою всегда

***
Дочурка появилась!
Вокруг все умиляются:
Ну до чего же милая,
Какая же красавица!

Пусть дарит она радость
Для любящих родителей,
Счастливой подрастает
И самой восхитительной!

***
Счастливые родители!
В честь важного события
Хотим немедля, сей же час,
С наследницей поздравить вас!

Растет пусть обязательно
Здоровой, замечательной,
Красивой и общительной
На радость вам, родители!

***
Сияют ясно глазки и слышен голос звонкий,
Огромнейшее счастье — рождение ребенка!
Прелестная девчушка! Загадка лишь — откуда?
А может быть, в капусте нашлось такое чудо?

***
С Новорожденным

Все мы это знаем точно,
Тайны никакой здесь нет:
В день по тысяче сыночков
Появляется на свет...

Только интересно вот что:
Если свет нам обойти,
Лучше вашего сыночка
Никого нам не найти! 

***
Родился ребенок!
Родился сынишка!
Родился веселый и резвый мальчишка!
Пусть быстро растут сантиметры и граммы,
Нет радости больше для папы и мамы!
Пусть аист немножко теперь отдохнет...
И снова кого-нибудь вам принесет!

***
Ваш сын пока еще в пеленках,
Но день за днем, за годом год
Чудесный, радостный ребенок
Пусть подрастает без забот.

Пусть жизнь ему подарит счастье,
Здоровье, ум и долгий век,
Чтоб у родителей прекрасных
Прекрасный вырос человек!

***
Выписка

Наших ожиданий долгих 
Пробил драгоценный час. 
Сладким голосочком громким 
Ты обрадовал всех нас! 

*** 
Ребенок лежит

На спине люблю лежать, 
Ножку в ротик совать. 
Баба, посмотри. 
А ну-ка повтори!

***
На животике лежу, во все стороны гляжу, 
вам ни слова не скажу — 
не умею я болтать,
только щечки надувать!

***
Положили на животик-
нужно голову держать
устаю я… недоволен...
лучше, просто полежать!

***
Следим за ручкой.
я в кроваточке лежу
и за ручкою слежу — 
чьи такие пальчики
мягкие как зайчикаи?
еле понял я, друзья,
это ж рученька моя!!!

***
Сидим

Я уже большая!
Я сама сижу!
И как девочка из сказки
Далеко гляжу

***
Хорошо уселся я
и учусь позировать.
Бегите же скорей сюда
Меня фотографировать!"

***
Смотрите скорей, родители,
Смотрите, бабка и дед;
Вы это ещё не видели: 
Я научилась сидеть!

***
Первые шаги

Топ ногой, топ другой, 
Я большой уже такой, 
И шагают сами 
Ноги прямо к маме. 

***
Про ножки 
Что за ножки? Что за ножки? 
У тебя, у нашей крошки! 
Ни собачке и ни кошке 
Не дадим твои мы ножки. 
Эти ножки, эти ножки 
Будут бегать по дорожке 

*** 
Первые шаги. 
Наша девочка пошла! 
Стала комната мала 
Тренировки каждый час, 
Крепнут ноженьки у нас! 

*** 
Я пока что не хожу. 
Я лежу. Ещё – сижу. 
А ещё стоять могу. 
И однажды – побегу. 
Я могу тренироваться. 
Если за руку держаться, 
То иду за шагом шаг. 
Я большой уже – вот так! 

*** 
Учится ходить: 

Топ ногой, топ другой, 
Я большой уже такой, 
И шагают сами 
Ноги прямо к маме!

***
А это мои первые шаги
В огромном, интересном мире
Родители зовут тот мир «квартира»
Я побегу, попробуй, догони!

***
Я ползаю

Я доползла до кухни.
Хочу здесь поиграть.
Прошу я вас не надо
Шкафы все закрывать.
Там столько интересного:
Кастрюли, крышки, чаши.
Ну, дайте поиграть
Немножко вашей Даше.

***
Нога, рука, опять нога
Как сложно телом управлять
Но время ты не пустишь вспять
Смотри же, мама, я расту
И вот сама уже ползу!

***
Я на месте не сижу,
Хотя еще и не хожу!
Если что-то далеко,
Дотянуться нелегко
На колени становлюсь
И ползком туда стремлюсь!
13 августа 2010, 15:26
Малыш кушает
На плите сварилась каша, 
Где большая ложка наша? 

*** 
Все подряд жую я дома, 
Все, что даже незнакомо, 
Все, что вкусно и невкусно – 
Лишь бы не было мне грустно. 

*** 
Из яйца, как из пеленок
Вылез маленький цыпленок
Вот какой он посмотрите!
Манной кашей накормите!

***
Раз — ромашка, два — ромашка!
Вся в цветах у мамы чашка.
И на чайнике цветок,
Ох и вкусный наш чаек.

***
Что на завтрак? Снова каша!
Ох, не любит её Маша.
Набиваешь полный рот,
А в живот всё не идёт.

Что же делать? Как же быть?
Без неё ведь не прожить:
Ловкость, силу придаёт.
Так что, отправляйся в рот!

Эта ложка мне для силы,
Эта, чтобы быть красивой,
Эта, чтобы умной быть...
Что ещё мне не забыть?

Ложку, чтобы не болела,
Чтобы делать всё умела.
Вроде я про всё сказала.
Да и каши стало мало.
Если ложечкой примять,
Съела всё, можно сказать.

***
Я обед съедаю сам.
Открываю рот – и АМ!
Чтобы силы были
Супчик мне сварили.

***
Что сегодня на обед? -
Суп молочный, да омлет. 
Как большой Никита: сам
Держит ложку: НЯМ-НЯМ-НЯМ!

***
Шоколадом намазаны
Кругленькие щечки.
И так вкусно целовать их
У любимой дочки!!!

***
Шоколад, шоколад –
Я тебе безумно рад!
Пока мамочка не видит,
Съем кусочков 5 подряд!!!

***
Наш любимый карапуз
Сегодня пробовал арбуз
Ушки, нос и щёки
Всё в арбузном соке

***
Мороженое

Если день уж очень жаркий,
Есть мороженое в парке.
Вот стакачик, вот рожок.
Выбирай любой, дружок!

***
Что такое сок?
У! А это вкусно!
Давайте опрокинем чашку!
Со мной не будет грустно!
Чашка на пол улетела.
Не сердись мамуля.
На меня нельзя ругаться,
Я твой лапуля!

***
Ходит повар в колпаке
С поварёшкою в руке
Он готовит нам обед
Кашу, щи и винегрет.

***
Вот какой у нас арбуз –
Замечательный на вкус!
Даже нос и щёки
Все в арбузном соке...

***
Будто медом мазаны
Кругленькие щечки
И так вкусно целовать их
У любимой дочки!

***
Если вас нашли в капусте,
Нет у вас причин для грусти,
Потому что вам тогда
Обеспечена еда.

***
Про морковный сок.
ты уже подрос сынок,
пробуй-ка морковный сок,
пробуй пробуй, не стесняйся,
витаминов набирайся!!!

***
Малыш плачет
В сарай, где нету света, 
я храбро заходил! 
Ворону со двора 
прогнал отважно!.. 
Но вдруг приснилось ночью, 
что я 
совсем один. 
И я заплакал. 
Так мне стало страшно. 

*** 
Приехали гости. 
Я весел и рад. 
Пьют чай эти гости, 
едят мармелад. 
Но мне не дают мармелада… 
Не хочется плакать, а — надо! 

*** 
Когда ж я вырасту большой? 
Быть надоело малышом. 
Гремят без дела погремушки, 
Со мной играют как с игрушкой. 
Целуют, щиплют и щекочут, 
Лежу сержусь, а все хохочут. 
Что за нападки и манеры, 
Иметь стальные надо нервы. 
Терпеть я больше не хочу, 
Ну, все, держитесь, я кричу: 
А-а-а-а-а-а-а-а-а-а………… 

***
Я обиделась всерьёз,
По щекам ручьи из слёз.
Вдруг их все истрачу?
Чем тогда заплачу?

***
Смех
Твой первый смех, вот это да!
Быстрее видео и фото!
Ну.., опоздали, как всегда -
Уже рыданья до икоты.

***
«Удивительный ребёнок» 
Обо мне все говорят. 
Потому что я с пелёнок 
Улыбаюсь всем подряд. 

*** 
Я хохотун, я весельчак.
Мне в жизни этой всё ништяк.
Всё шире разеваю рот,
Живу без хлопот и забот. 

***
И сегодня я как раз
Улыбнулся в сотый раз

***
Танцуем, поем

Непоседа-малышок,
Светлая головушка,
Заливается, поёт,
Прямо как соловушка!
Не беда, что нет уменья,
Много радости от пенья!

***
Я сидела и грустила,
Мама музыку включила-
Сразу руки, голова
В пляс пустились у меня!

***
Прогулка, песочница, пляж, огород

***
Все валяются от смеха! 
С горки сани, с горки лыжи, 
Лезу в гору — к солнцу ближе! 
И без лыж, и без саней 
Съеду с горки всех быстрей. 
Весело! Весело! 
Держу я равновесие. 
А внизу не устоял, 
Головой в сугроб попал. 
Раз нога, два нога, 
Из сугроба, как рога. 
Вот потеха! Вот потеха! 
Все валяются от смеха. 

***
Снежки 
Зимой такая красота! 
Не хочется домой. 
Веселье, смех и теснота 
На горке ледяной. 
Давно промокли варежки, 
Но мы не замерзаем. 
А мы в снежки, 
А мы в снежки, 
А мы в снежки играем! 

***
Мы на саночки садимся 
И под горку быстро мчимся. 
Снег, снег, белый снег — 
Мчимся мы быстрее всех!

***
Мы пойдем сейчас гулять, 
Но не будем замерзать. 
Чтобы нам теплее стало, 
Завернемся в одеяло! 
Ленточка яркая! 
Одеялко жаркое! 
Только глазоньки да нос! 
На прогулку! На мороз! 

***
Прогулка: 
Когда я по улице с мамой иду, 
Я мамочку крепко за руку держу. 
Зачем ей идти и бояться, 
Что может она потеряться?! 

***
Пусть не сердятся родители, 
Что измажутся строители, 
Потому что тот, кто строит 
Тот чего-нибудь да стоит! 
И неважно, что пока 
Этот домик из песка! 

***
Пляж
А мы поехали на пляж.
И в речке я купалась.
И бегала я по песку
И солнца не боялась!

***
Качели
Взлетают вверх качели,
Держусь я крепко там.
Раскачивай же папа
Повыше к небесам.

***
Футболист
Бью с разбегу по мячу,
Мяч лежит, а я лечу.
Не засчитан гол — в воротах
Оказались только боты

***
Эх, денёчки хороши,
Накупаюсь от души!!!
Наплескаюсь я в водичке
И попробуй оттащи!!!

***
Лето, лето к нам пришло!
Стало сухо и тепло.
По дорожке прямиком
Ходят ножки босиком.

***
Дети гуляют.
На площадке шум и гам-
Развесёлый тарарам!
И чего тут только нет-
Мотоцикл, велосипед!
Встань на ролики, катайся!
В бадминтон иди играть.
Чем захочешь занимайся.
Можешь всё! Но не скучать!

***
ЗОЛОТОЙ ДЕНЕК
Ласковое солнышко светит с высоты,
Освещает землю, травы и цветы.
И во двор наш солнышко заглянуло в срок
И позолотило во дворе песок.
Маленькая девочка вышла погулять:
Как песочка много, можно поиграть!

Локоны кудрявые и румянец щек,
На нарядном платьице вышитый цветок.
Золотые локоны, золотой песок,
Золотое солнышко, золотой денек!

***
Лужу принялась я мерить.
Глубоко? И так понятно?
Разве можно взрослым верить?
Как бы выбраться обратно!

В грязи мокрые штанишки.
Что-то я совсем застыла.
Все здоровые детишки.
Я же горло простудила.

***
Свежий воздух малышам
Нужен и полезен!
Очень весело гулять нам!
И никаких болезней!...

***
Льется в ванночку вода, 
Эй, игрушки все сюда 
Утки, зайчики и кошки 
Я помою вас немножко. 

*** 
Всюду пена, пар и брызги, 
Смех и радостные визги, 
В мыле вся моя семья, 
Хоть купаюсь только Я!!! 

***
Я уже ополоснулась 
В полотенце завернулась 
И теперь я чистая 
Довольная, душистая

***
Мы купаем малыша, 
Малыша-карандаша, 
В ванночке с утятами, 
С пупсами-ребятами. 
Чтобы чистым был ребёнок, 
Надо мыть его с пелёнок.

*** 
Про зубки
Мама! Папа! Посмотрите! 
У меня во рту 
Какие-то две шишки, 
Чего-то не пойму. 
Вы говорите зубы? 
Не может того быть! 
Но мне чего-то хочется 
Кого-то укусить. 
Они ужасно чешутся! 
Они опять болят! 
За что такие муки 
Для маленьких ребят? 

***
У меня уже два зуба! 
Разрешите вас спросить, 
Можно мне совсем не сильно 
Вас за палец укусить? 

***
А молочные-то зубы
Скоро будут выпадать!
Подарю их бабе Любе,
Чтоб могла она жевать!

***
У меня сегодня праздник:
Появился первый зуб!
Все родные захотели
Ко мне в ротик заглянуть!

***
Про сон
Мы играли, мы устали 
И зевать мы долго стали. 
Всем ребятам спать пора 
«До свиданья, до утра!» 

***
Пусть ночь своим крылом тебя укроет, 
Твой ангел в сновидениях хранит, 
Он дверь тебе в прекрасное откроет, 
От власти тьмы познанье оградит. 

По сказкам снов плывёт твоя кроватка, 
Гляжу, как улыбаешься во сне, 
Вся наша жизнь — великая загадка, 
И ты откроешь тайну её мне… 

*** 
Спит малыш в своей кроватке 
И посапывает сладко, 
А на маленькой подушке 
Рядом спят его игрушки 

*** 
Спать пора, сказала мама 
Не хочу, ответил я 
Ну-ка лезь под одеяло, 
Залезаю нехотя 
И подумал я, схитрю 
Глазки я закрою 
Подожду немножечко 
И опять открою. 

***
Вот для птенчиков синичка
Песенку запела.
Моя маленькая дочка
Ужин свой доела.

Белка хвостиком пушистым
Всех бельчат укрыла.
Моя маленькая дочка
Личико умыла.

Спит ежонок под бочком
У колючей мамки.
Моя маленькая дочка
В тепленькой пижамке.

Мягкой лапкою котенок
Колыбель качает.
Моя маленькая дочка
Тихо засыпает… 

***
Не хочу я вовсе спать
И не надо мне в кровать!
Очень сильно захотелось 
Мне в игрушки поиграть.

***
Мы работы не боимся!
Нет работы – спать ложимся.
Есть работа – тоже спим.
Без работы не сидим.

***
Потянушки-потягушки, 
Кто тут сладкий на подушке? 
Кто тут нежится в кроватке? 
Чьи тут розовые пятки? 
Это кто же тут проснулся, 
Кто так сладко потянулся? 
Кто смеётся во весь рот? 
И кому сегодня год? 
Вот кого так любит мама! 
Вот тут кто любимый самый! 

*** 
Вот и мой сладкий
Проснулся в кроватке!
Дом тебя встречает,
Птички напевают,
Солнышко голубит,
А мама – просто любит

***
Рядом с мамой я усну,
К ней ресницами прильну.
Вы, ресницы, не моргните,
Мамочку не разбудите.

***
Я только что с постели встал 
и чувствую: 
уже устал!!! 
Устал всерьез, а не слегка. 
Устала 
правая щека, 
плечо устало, 
голова… 
Я даже заревел сперва! 
Потом, подумав, 
перестал: 
да это же я спать 
устал! 

***
Я лежу в кроватке, 
Шевелю ногами. 
Что мой пальчик сладкий, 
Расскажу я маме. 
Ах, какое чудо! 
Просто объеденье! 
Не нужна посуда, 
Не нужно варенье.

или Фотосъемка в условиях недостаточного освещения без вспышки. Дело в том, что естественное освещение внутри помещения церкви очень слабое, а фотографировать с использованием вспышки чаще всего запрещено - да и нежелательно, так как яркая вспышка является дополнительным раздражителем для и без того раздраженного младенца (или младенцев - в некоторых случаях крестят сразу несколько детей)

Если фотографировать в условиях плохой освещенности неподвижный объект, в принципе, незатруднительно: берем штатив, устанавливаем камеру, выставляем таймер или пользуемся специальным устройством для дистанционного фотографирования, увеличиваем длину выдержки и получаем хорошее фото, то фото движущихся объектов получатся размазанными (то есть, не получатся вовсе, размытость испортит кадры).

Советы по фотосъемке в условиях недостаточного освещения без вспышки - от фотографов-профессионалов:

1. Установите высокое значение ISO (правда, есть риск получить "шумные" фото - максимально 1600, как по мне)

2. Длина выдержки не более 1/50 - иначе кадры будут испорчены размытостью

3. Баланс белого поставьте в авторежим

4. Не используйте зум, а используйте ноги - подойдите к объекту съемки поближе

5. Используйте режим серийной съемки

6. Не дышите в момент съемки

7. Если камера позволяет, снимайте в формате RAW

8. Фокусируйтесь на лицо (в идеале - глаза) ребенка

9. Поэкспериментируйте с длиной экспозиции

10. Фотографируйте с разных точек, с разного расстояния. Фотографируйте не только младенца, но и других людей, а также  детали интерьера, "реквизит" (извините, не могу подобрать слово). После обряда постарайтесь сделать несколько постановочных кадров.

для журнала и меню.

Советы Джеффа Кока:

1. Для съемки используйте естественный свет, чтобы передать атмосферу кухни.

  Естественный свет можно контролировать и улучшить, в зависимости от наших потребностей: использовать отражатели, увеличить расстояние от источника света, уменьшить источник света, выбрав маленькое окно или занавесив часть окна темной тканью...

2. Для фотосъемки еды лучше выбрать северное окно.

3. Используйте только один источник света.

4. Используя вспышку, направьте ее не на блюдо, а на стену, на которой находится окно, чтобы сделать свет более мягким.

5. Используйте ракурс, с которого человек видит блюдо во время еды

6. Выбирайте значение диафрагмы в диапазоне f/8 - f/16 - глубина резкости, естественная для глаз.

7. Старайтесь не фотографировать сложные блюда и соусы

8. Фото еды может быть простым или информативным, но главное, чтобы еда выглядела аппетитно

Винегрет советов по детской фотосъемке.

1. Пользуйтесь серийной съемкой - чтобы не пропустить уникальный момент

2. Используйте естественное освещение - чтобы подчеркнуть нежность кожи младенца

3. Для фотосъемки в помещении выберите светочувствительность ISO 100-400, значение диафрагмы f/2.8 - f/8, лучшее фокусное расстояние 50 мм (можно использовать стандартный фикс объектив для портретной съемки 50 мм), режим приоритета диафрагмы с автоматическим выбором длины экспозиции

4. Используйте короткие выдержки от 1/500, чтобы не пропустить эмоцию. При этом не желательно использовать встроенную вспышку, которая не синхронизируется с выдержкой, лучше использовать внешнюю вспышку с диффузором (софтбокс, рассеиватель)p.s. вспышку "в чистом виде" использовать нельзя, только с хорошим диффузором, хотя и есть данные, якобы проведенных исследований, о том, что вспышка не вредит глазам, но всё же...

5. Правильно подберите фон - ничто не должно отвлекать внимание от ребенка. Фон выбирайте простой, светлый, лучше подойдет бежевый, белый, серый цвет.

6. Во время съемки фокусируйтесь на лице и глазах ребенка

7. Не экономьте время - предугадать настроение малыша невозможно, поэтому лучше настроиться снимать весь день

8. Лучший момент для съемки младенца - сон

9. Подготовьтесь к съемке, просмотрев фото младенцев, подберите позы, в которых будете фотографировать младенца.

10. Возвращаясь к выбору вспышки... практика показывает, что лучше отказаться от нее вообще, сделав выбор в пользу светосильного объектива и большого источника естественного освещения.

Для теста:

6 яиц

2 стакана воды

1 ст.л. сухих дрожжей

1 ст.л. сахара

соль по вкусу

2 ст.л. растительного масла

2,5-3 стакана пшеничной муки

Для начинки:

5 яиц вкрутую

зеленый лук

соль

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 200 градусов

2. Все компоненты для теста, кроме муки, смешать в миске, досыпать муку постепенно, пока не получится густое тесто

3. На дно формы вылить 1/3 часть теста, выложить начинку, залить оставшимся тестом.

4. Выпекать 1 час. Готовность проверить спичкой.

Для приготовления начинки:

Яйца измельчить на крупной терке, смешать с нарезанным луком и солью.

Приятного аппетита!