Наше питание также важно для кожи, как и косметические средства, которыми мы пользуемся. Различные проблемы кожи могут быть вызваны недостатком в питании тех или иных элементов.

Коже не хватает увлажнения:

Это говорит о том, что организм получает основные жирные кислоты в недостаточном количестве. Следует обратить внимание на присутствие в организме растительных масел, грецких орехов, льняного семени или масла льняного семени, жирных пород рыб, в особенности лосося.

Наша цель: 12 гр. в день омега-6 жирных кислот (что, в общем, равнозначно 12 гр. грецких орехов) и 1.1 гр. омега-3 жирных кислот (около 10 гр. лосося).

Коже не хватает гладкой текстуры:

Коже необходим витамин A и другие каротеноиды, содержащиеся в молоке, яйцах, моркови, темно-листовых овощах, яркоокрашенных фруктах. Витамин А помогает коже формировать новые клетки и избавляться от старых, что необходимо для ее гладкости и эластичности.

Наша цель: 700 микрогр. в день (что составляет около 220 гр. темно-листовых овощей или 280 гр. яркоокрашенных фруктов).

Цвет кожи тусклый, неоднородный:

Кожа ощущает недостаток витаминов C и E, содержащихся в яблоках, цитрусовых и цельнозерновых продуктах. Витамин С участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Вместе эти два мощных антиоксиданта противостоят различным воспалительным процессам, предотвращают отечность, уменьшают красноту.

Наша цель: 75 мг. витамина С в день (вы можете получить данное количество из 1 апельсина среднего размера или 50 гр. красного перца), а также15 мгр. витамина E (50-60 гр. семян подсолнуха или ореха миндаля).

Необходимо справиться с высыпаниями на коже:

В данном случае основной момент – это очистка клеток кожи и организма от шлаков, а затем уже получение в достаточном количестве всех остальных полезных элементов.

В этом вам помогут, содержащие много воды, фрукты и простая, чистая вода. Сладкие напитки, чай и кофе не относятся к группе способствующих очищению организма жидкостей. (Однако, зеленый чай имеет, как вы знаете, ряд других преимуществ).

Наша цель: не менее 2 литров воды в день (в зависимости от массы тела, физ. нагрузки и поры года).

Боретесь с признаками старения кожи:

Вашей коже необходим селен, содержащийся в бразильском орехе, цельнозерновых, индюшатине, курятине и т.п..

Селен оказывает противовоспалительное и антиканцерогенное действие. Однако, главное, что он активизирует естественные энзимы кожи, замедляющие процессы старения.

Наша цель: 55 микрогр. селена в день (столько элемента содержится в 200 гр. коричневого риса или в 170 гр. куриной грудки).

Коже не хватает эластичности и упругости:

Ощущается недостаток эллаговой кислоты (ellagic acid), содержащейся в малине клубнике, грейпфруте, орехах пекан и т.п.

Эллагиевая кислота защищает структуру кожи, поддерживает ее упругость, а также препятствует образованию раковых клеток.

Наша цель: 224 гр. свежевыжатого сока грейпфрута.

Коже не хватает питания:

Флавоноиды, содержащиеся в горьком шоколаде, зеленом чае, красном вине, винограде, клюкве, помогут вашей коже выглядеть пышущей здоровьем.

Флавоноиды обладают широким спектром действия: защищают коллаген и эластин, препятствуют образованию раковых клеток, улучшают циркуляцию жидкостей в коже и как следствие улучшают доставку питательных веществ и вывод шлаков.

Наша цель: 100 мг. флавоноидов в день (столько содержится, например, в чашке горячего шоколада и 50 гр. красного вина).

 

 

 

Eсли проблему можно решить,то не стоит о ней беспокоиться,если её решить нельзя,то беспокоиться о ней бесполезно.  

                                                                                           Японская пословица                                                                                   

С помощью цифр мы можем многое изменить и улучшить в нашей жизни!!!

 

УСКОРЯЕМ - ЗАМЕДЛЯЕМ...

Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: "двадцать". 2 - умножит ваши усилия, а 0 - сведёт на нет силу противодействия. 

Если вам наоборот, нужно замедлить тот или иной процесс (например, ребёнок сообщил вам, что намерен срочно жениться, а в ваши планы это не входит), повторяйте про себя : "четыре". 4 это квадрат, самая устойчивая фигура. Невероятно Именно она станет задерживать, замедлять действие. Кроме того, у квадрата все стороны равны, так что куда не кинешься, везде одно и то же - устойчивость и замедление. 

ПРИБАВЛЯЕМ - УБАВЛЯЕМ...

Если вам необходимо прибавить что - то (например, количество купюр в кошельке или количество поклонников), представьте себе это и повторяйте: "семь плюс один". 7 - число таинственного действия, 1 - число цели и энергии, ну а 8(7+1) - число бесконечности. 

Если же вам нужно нечто убавить (например собственный вес), представьте себя стройной и повторяйте: "десять минус один". Но в этом случае будьте готовы к переменам: 10-1=9, а 9 - число перемен. 

СТРОИМ - РАЗРУШАЕМ...

Если вам необходимо построить или восстановить что - либо (новый дом, отношения с шефом или любимым человеком), представьте это нечто и повторяйте: "сорок сороков". Помните, как величалось в старой Москве невиданное множество церквей? Именно так магически: сорок сороков. Так что говорите "сорок сороков", и то, о чём вы поведёте речь, приумножится до бесконечности. 

Если же вам, наоборот, нужно нечто разрушить, вы должны представить себе это нечто и произносить про себя: "сорок четыре". Во - первых, эти цифры внешне похожи на два разряда молнии. А во - вторых, наложение одного квадрата (4) на другой квадрат (4) дробит всякую устойчивость на части, ведь углов становится восемь, а 8 - число бесконечности. Вот и выйдет дробление до бесконечности - в пыль. 

СЧАСТЬЕ И ВРЕМЯ...

Если вам не хватает счастья, удачи, лёгкости, повторяйте: "двадцать один". Между прочим, если подсчитать нумерологическое значение слова "счастье" (то есть сложить буквы в их цифровом исчислении), то тоже выйдет 21! 

Если вам не хватает времени, повторяйте про себя: "девяносто один". 9 - перемена, 1 - самая быстрая цифра. Кроме того, 1 - начало, 9 - конец, то есть полный охват временного цикла. Вот и выходит, что 911 - вовсе не случаен, да и пользуются им не только как номером спасения. Маги знают, что 911 - это ещё и номер вселенской канцелярии - той самой, где на всё отводится своё время.

Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная 
марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не 
говорил все, что думаю, но точно бы думал, что говорю.

Я бы ценил вещи, не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они 
значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, 
когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шел, 
пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда 
другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного 
мороженного…

Если бы Бог одарил меня еще одним мгновением жизни, я бы одевался 
скромнее, валялся бы на солнце, подставив теплым лучам не только мое 
тело, но и душу. Господь, если бы у меня было сердце, я бы написал всю 
свою ненависть на льду и ждал пока выйдет солнце. Я бы полил слезами 
розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков…

Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы НЕ ПРОВЕЛ НИ ОДНОГО ДНЯ, НЕ СКАЗАВ ЛЮДЯМ, КОТОРЫХ Я ЛЮБЛЮ, ЧТО Я ИХ ЛЮБЛЮ.

Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы 
влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, 
что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда 
перестают влюбляться!

Ребенку я бы подарил крылья, но позволил ему самому научиться летать.
Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с 
забвением. Я столькому научился у вас, люди, я понял, что каждый хочет 
жить на вершине горы , не понимая, что истинное счастье ожидает его, 
когда он поднимается в гору.

Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец 
сожмет в своем маленьком кулачке палец отца, он его больше никогда его 
не отпустит.

Я понял, что один человек имеет право СМОТРЕТЬ НА ДРУГОГО С ВЫСОКА только тогда, когда он ПОМОГАЕТ ЕМУ ПОДНЯТЬСЯ.

Есть столько вещей, которым я бы мог еще научиться у вас, люди, но, 
на самом-то деле, они вряд ли пригодятся, потому что, когда меня положат
в этот чемодан, я, к сожалению, уже буду мертв. Я так многому научился 
от вас, но, по правде, говоря, от всего этого не много пользы, потому 
что, набив этим сундук я умираю.

Всегда говори то, что чувствуешь, и делай, то, что думаешь. Если бы я
знал, что сегодня я в последний раз вижу тебя спящей, я бы крепко обнял
тебя и молился Богу, что бы он сделал меня твоим ангелом-хранителем.

Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из 
дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе
больше. Если бы я знал, что слышу твой голос в последний раз, я бы 
записал на пленку все, что ты скажешь, чтобы слушать это еще и еще… 
бесконечно. Если бы я знал, что это последние минуты, когда я вижу тебя,
я бы сказал: «Я люблю тебя», и не предполагал, глупец, что ты это и так
знаешь.

Всегда есть завтра, и жизнь предоставляет нам еще одну возможность, 
что бы все исправить, но если я ошибаюсь и сегодня это все, что нам 
осталось, я бы хотел сказать тебе, как сильно я тебя люблю, и что 
никогда тебя не забуду.

Ни юноша, ни старик не может быть уверен, что для него наступит 
завтра. Сегодня, может быть, последний раз, когда ты видишь тех, кого 
любишь. Поэтому не жди чего-то, сделай это сегодня, так как если завтра 
не придет никогда, ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось
времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя, и когда ты 
был слишком занят, чтобы выполнить последнее желание. Поддерживай 
близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и 
обращайся с ними бережно, найди время для того, чтобы сказать: “мне 
жаль”, “прости меня”, “пожалуйста» и «спасибо» и все те слова любви, 
которые ты знаешь.

НИКТО НЕ ЗАПОМНИТ ТЕБЯ ЗА ТВОИ МЫСЛИ.

Проси у Господа мудрости и силы, что бы говорить о том, что 
чувствуешь. Покажи твоим друзьям, как они важны для тебя. Если ты не 
скажешь этого сегодня, завтра будет таким же, как вчера. И если ты этого
не сделаешь никогда, ничто не будет иметь значения.

Воплоти свои мечты. Это мгновение пришло.

Предсмертное письмо Габриэля Гарсии Маркеса 

 Все ритуалы на деньги делаются на растущую Луну.

 

Освободи пространство для весны!
Открой окно – впусти весёлый ветер.
Растают в первом мартовском рассвете
Последние заснеженные сны.

Освободи пространство для мечты,
Дай ей расправить радужные крылья.
И душу отряхни от снежной пыли,
И веру в чудо снова обрети!

Освободи пространство для любви,
Не заставляй её стоять у двери.
Поверь в себя - и мир в тебя поверит!
Счастливым будь и радостью живи!
                                                                                                                                                   Ренар Евгения

 Где бы Вы ни планировали провести летний отпуск,станем заранее предусмотрительными красавицами и приготовим себя к летнему и пляжномому сезону.

Ваша полезная и вкусная диета

Очень хотелось написать... Но нет сил...
Снова укурилась в тапочки... Вот такие блинчики...
Хочется верить,что проснусь с здоровой головой...

 

 

Какой образ Вам подойдет?

 

Выкурила 2 сигареты три часа назад.
И вот снова кофе и сигарета...
Неизменные привычки... Как вам изменить???

 Привет!!!

Новый Год начался. Я перестала курить.

Все просто великолепно!!!

Очередная попытка перестать курить провалилась...
Может почитать Карена? Вдруг поможет...

   Как велик и богат наш всемирный интернет!                                                                   Чего только не найдешь на его просторах...                                                                  Как оказывается красиво наше человеческое тело,                                                         даже изнутри,и даже под  микроскопом.                

15 увлекательных микроскопических картинок:

         Сперматозоиды на первохности яйцеклетки

        Человеческий эмбрион и сперматозоиды (5 дней)

        Шестидневный эмбрион человека

       Яйцеклетка с венечными клетками

         Ворсинки тонкой кишки

        Раковые клетки лёгкого

        Альвеолы  в лёгком (пузырьковидное образование в лёгких,

     оплетённое сетью капилляров)

         Сгусток крови (тромб )

       Зубной налёт

       Вкусовой рецептор на языке

        Кровеносные сосуды, отходящие от зрительного нерва

      Клетки волос в ухе

        Клетки Пуркинье (крупные эфферентные нервные клетки, имеющиеся в

       большом количестве в коре мозжечка)

       Человечечский волос

       Эриотроциты   (Красные кровянные тельца)

       

 

 Осенью нашей коже необходим тщательный уход, ведь летние солнечные дни уступили место дождям и холодному ветру. Ухаживать за кожей можно и дома доступными и натуральными средствами и продуктами. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что коже будут полезны маски из огурца, сока лимона, репчатого лука. 
Такие маски подарят эффект отбеливания кожи лица и придания женственной белизны: 
1. Луковая маска. 
Свежий репчатый лук измельчают на терке, кашицу смешивают в равных пропорциях со сливками и взбитым желтком (при сухой и нормальной коже) и взбитыми белками (при жирной пористой коже). Выдерживают на коже 10-15 минут. На веки накладывают примочку с настоем ромашки. Второй вариант луковой маски - из смеси кашицы лука с медом. Обе луковые маски предупреждают появление морщин, освежают, тонизируют, витаминизируют кожу лица. 
2. Маска из огурца. 
Натрите сочный огурец. Кашицу нанесите тонким слоем на лицо и шею. Такая маска разглаживает, отбеливает кожу, сужает поры. Смешивают и взбивают до образования пены 1 столовую ложку огуречного сока, 1 столовую ложку густых сливок и 20 капель воды. Затем накладывают маску толстым слоем. Снимают маску теплым полотенцем и протирают лицо теплой водой. Применяется при сухой и нормальной коже. Эта маска полезна при увядающей коже. 
3. Маска с соком лимона и айвы. 
Айву или лимон мелко нарезают и заливают 1 стаканом водки. Массе дают настояться в течение 8-10 дней, затем процеживают. Полученным настоем пропитывают тонкий слой ваты, накладывают его на лицо, за исключением глаз, ноздрей и рта, на 15-20 минут. Маску не смывают. Применяется как смягчающая маска при жирной коже. 
Осенью можно самим приготовить некоторые лосьоны: 
1. Огуречный лосьон для жирной кожи. 
1/5 часть посуды заполнить водкой, а остальные 4/5 – кашицей из свежих огурцов, натертых на терке вместе с зеленой кожицей. После 8-10 дней настаивания в прохладном месте жидкую массу фильтруют через двойную марлю без отжима кашицы. На 100 г лосьона добавляется 1 десертная ложка глицерина. В зависимости от состояния кожи смесь можно разбавлять водой. 
2. Липовый лосьон.
По 2 чайные ложки зверобоя, ягод можжевельника, мяты, липового цвета, чая залить 1 стаканом кипятка. Рекомендуется для дряблой, склонной к отечности кожи. 
3. Розовое масло из сухих лепестков красной розы. 
Залить 1,5-2 стакана лепестков красной розы миндальным (персиковым или оливковым) маслом так, чтобы их полностью покрыть. Нагревать смесь на пару до полного обесцвечивания лепестков. Протирать лицо несколько раз в день. Прекрасно тонизирует кожу. 
4. Лосьон из винограда. 
Любую кожу хорошо очищает и лосьон из винограда. Разомните виноградины, через 2 часа отцедите сок, а остаток отожмите. Влейте в банку 400 мл сока, смешайте с 1-2 ст. л. меда, добавьте 1 ч. л. соли, снова процедите и влейте в смесь 1 стакан водки. Ваткой, смоченной этим лосьоном, смазывайте чистую кожу лица и оставляйте, не вытирая, на 1-2 часа. Процедуру эту можно делать в любое время. Срок хранения лосьона (в холодильнике) – 1 год.

"Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие. За это мы должны без сетований принимать, когда, вступая в противоречие с частью реальности, иллюзии разбиваются вдребезги"
Фрейд

Жизнь поразительная штука...
Она забрасывает в такие дали и возвращает назад.
Ставит тебя на колени. И поднимает, очищая твои коленки от грязи.
Бьёт тебя по щеке. А потом нежным поцелуем
затмевает это.
Она слушает твои просьбы. Но обязательно делает наоборот. Этим она даёт
тебе Силу.
Она отбирает у тебя Друзей. Чтобы среди толпы ты нашёл того, кто будет
рядом. Всегда.
Она заставляет тебя плакать. Чтобы потом рассмешить. И подарить тебе
несколько часов Жизни.
Она выматывает тебе нервы. Чтобы их совсем не осталось. И ты начал их
экономить.
Она не верит в Надежду. Ненавидит Надежду. Она просто даёт Уверенность.
Она рушит Тебя. Ломает. Издевается. А потом даёт Тебе Любовь.
Время нельзя повернуть вспять... И невозможно исправить свои ошибки...
Можно лишь начать Вместе всё заново.
Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль —
Нужно продолжать верить
Людям, просто быть чуть осторожнее...
Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как
встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были
благодарны.
Ведь каждый из нас Ангел, но с одним крылом.
И мы можем летать только обнявшись!

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть
счастливыми.
А.Линкольн