10 ПРОДУКТОВ , ПОМОГАЮЩИХ ОТ ГИПЕРТОНИИ

Пятница, 07 Октября 2011 г. 20:16 + в цитатник

Цитата сообщения MonnA_KonstantA

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

10 ПРОДУКТОВ , ПОМОГАЮЩИХ ОТ ГИПЕРТОНИИ

0_298e7_3d272afa_XL.jpg (700x550, 389Kb)

Правильное питание помогает стабилизировать давление.

При повышенном давлении ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента - натрия. Лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты.

Отличный продукт в этом отношении - рис. Устраивайте 1 - 2 раза в неделю разгрузочный день. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой и оставьте на ночь, а утром сварите без соли. Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день. Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов.

Калием богаты также многие фрукты : бананы, апельсины, мандарины; сухофрукты : изюм, курага; овощи : картофель, фасоль; морская капуста, кальмары, рыба : хек, треска; овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.

Другой важный элемент для стабилизации давления - магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. К тому же нехватка магния тянет за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что приводит к повышению давления.
В достаточном количестве содержат магний бобовые : фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний вес.

10 ПРОДУКТОВ, ОСОБЕННО ПОЛЕЗНЫХ ГИПЕРТОНИКАМ :

ТВОРОГ - источник кальция, калия и магния. Желательно употреблять 3 - 5 столовых ложек творога в сутки.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ - это прекрасный источник цинка, дефицит которого в организме увеличивает риск инфаркта. Съедайте 20 гр тыквенных семечек в день.

КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ - чемпион по содержанию витамина С. У людей, употребляющих много продуктов с витамином С, гипертония развивается реже. Съедайте 2 свежих перца в день, добавляя к салату.

КАКАО - богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов и понижающими давление. Достаточно 1 -2 стаканов какао в неделю.

ЛОСОСЬ - богат жирными кислотами омега-3. Это вещество, кроме прочих полезных свойств, способствует снижению давления. Рекомендуется есть лосось 3 раза в неделю по 150 - 200 гр.

ОВЁС - источник селена. Чашка овсяной каши с обезжиренным молоком помогает не только контролировать давление, но и препятствует увеличению сахара в крови.

МИНДАЛЬ- снижает уровень холестерина за счёт содержания моножиров. Эти орехи содержат большое количество белка, клетчатки, калия, магния, витамина Е. Также эти орехи полезны для желающих похудеть.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - разбивает холестериновые пробки. Вдобавок содержит мощные дозы антиоксидантов, препятствующих старению.

ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД - содержит антиоксиданты, которые способствуют сердечному здоровью. Тёмный шоколад способен понизить давление на 5 мм.

ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО - богато калием, кальцием и витаминами. Рекомендуется всем выпивать по 3 стакана молока в день.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !
0_3bc80_dfd0aabe_L (500x375, 351Kb)

Gostena

Рубрики:

Здоровье.Рецепты.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lar/post187905069/">10 РџР РћР”РЈРљРўРћР’ ,  РџРћРњРћР“РђР®Р©РРҐ  РћРў Р“РРџР•Р РўРћРќРР</a><br/>10 РџР РћР”РЈРљРўРћР’ ,  РџРћРњРћР“РђР®Р©РРҐ  РћРў Р“РРџР•Р РўРћРќРР

РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃС‚Р°Р±РёР»РёР·РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РґР°РІР»РµРЅРёРµ.

РџСЂРё РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРј РґР°РІР»РµРЅРёРё РµС€СЊС‚Рµ Р±РѕР»СЊС€Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, Р±РѕРіР°С‚С‹С… РєР°Р»РёРµРј. РљР°Р»РёР№ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РѕС‚СЂРёС†Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРµ РІР»РёСЏРЅРёРµ РЅР° Р°СЂС‚РµСЂРёР°Р»СЊРЅРѕРµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ СЌР»РµРјРµРЅС‚Р° - РЅР°С‚СЂРёСЏ. Р›СѓС‡С€РёРј РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРѕРј РєР°Р»РёСЏ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РёРјРµРЅРЅРѕ РЅР°С‚СѓСЂР°Р»СЊРЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, Р° РЅРµ РїСЂРµРїР°СЂР°С‚С‹.
 
РћС‚Р»РёС‡РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ СЌС‚РѕРј РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёРё - СЂРёСЃ. РЈСЃС‚СЂР°РёРІР°Р№С‚Рµ 1 - 2 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ РґРµРЅСЊ. Р’РѕР·СЊРјРёС‚Рµ СЃС‚Р°РєР°РЅ СЃСѓС…РѕРіРѕ СЂРёСЃР°, РїСЂРѕРјРѕР№С‚Рµ РµРіРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р·, Р·Р°Р»РµР№С‚Рµ РІРѕРґРѕР№ Рё РѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅР° РЅРѕС‡СЊ, Р° СѓС‚СЂРѕРј СЃРІР°СЂРёС‚Рµ Р±РµР· СЃРѕР»Рё. Р Р°Р·РґРµР»РёС‚Рµ СЂРёСЃ РЅР° 8 С‡Р°СЃС‚РµР№ Рё РµС€СЊС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lar/post187905069/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Новости

-Я - фотограф

-Битвы

Я голосовал за Real_Boom

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Статистика

10 ПРОДУКТОВ , ПОМОГАЮЩИХ ОТ ГИПЕРТОНИИ