1.
Коллаж желаний – прекрасный способ поведать Вселенной о своих мечтах! Изобразив себя в желаемой обстановке, с людьми и предметами, которые хотите иметь, ты тем самым посылаешь мощный импульс, заявляешь о своих мечтах на все мир! Как же создать коллаж желаний? Тебе понадобятся: 1. Ватман. Листа размера А4 будет явно недостаточно, а вот ватман – самое оно. Купи цветной ватман, чтобы и обратная сторона твоего плаката выглядела привлекательно. 2. Журналы с красочными иллюстрациями, которые не жалко порезать на картинки. 3. Интернет и принтер. С их помощью у тебя есть возможность распечатать изображения, которые не нашла в журналах. 4. Открытки и фотографии с красивыми видами, любимыми местами, твои лучшие фотографии, конечно. 5. Ножницы, клей, фломастеры. 6. Возможно, ты захочешь украсить свою работу дополнительными элементами. В этом случае запасись рассыпчатыми блесками, цветной бумагой, фольгой и другими материалами для декорирования. Но будь осторожна, используй декор только там, где он не искажает картину. Шаг 1. Прежде всего тебе следует составить список своих желаний. Четко изложи на бумаге, что ты хочешь. Шаг 2. Далее займись поиском изображений, которые наиболее точно отображают твои желания. Для этого воспользуйся интернетом, журналами, открытками. Шаг 3. Когда поиск успешно завершен, приступай к непосредственному созданию коллажа желаний. Раздели ватман на 9 равных зон, как показано на рисунке. У тебя получилось 3 одинаковые колонки, в каждой по 3 условных квадрата. Левая колонка. Левый верхний угол – зона «Богатство». Несметные богатства, роскошные автомобили, шикарные виллы и прекраснейшие драгоценности – их место в данной зоне. Вырезай и приклеивай именно то, что хочешь ты, а не навязанные обществом или подругой стереотипы красивой жизни. Средняя зона – «Семья». Ее заполни картинками счастливой семейной жизни, какой ты ее себе представляешь.Нижняя – «Мудрость, знания». Книги, которые мечтаешь прочесть, направления, в которых желаешь развиваться интеллектуально. Центральная колонка. Верхняя зона в центре – область «Слава». Твои достижения, награды, победы. В центре находится зона «Здоровье». Здесь расположить свою лучшую фотографию. Важно, чтоыб на фото ты была счастливой и здоровой и она была сделана в радостный момент твоей жизни. Нижняя область в центральной колонке – «Карьера». Здесь находится все, что связано с твоей профессиональной деятельностью или тем, чем ты мечтаешь заняться в будущем.Правая колонкаПравый верхний угол – область «Любовь и брак». Начни с романтического свидания, обручальных колец, добавь фотографии свадьбы твоей мечты (не забудь про шикарное подвенечное платье!). Средняя область – «Дети и творчество». Счастливые и здоровые дети, твои творческие стремления. Правая нижняя зона – «Помощники и путешествия». Фотографии мест, где мечтаешь побывать. Твои дружные друзья, кумиры, люди, которыми ты восхищаешься. РЕКОМЕНДАЦИИ: 1. Делать коллаж следует в период растущей луны, лучше всего начать в первый день растущей луны и успеть закончить до полнолуния. 2. При составлении списка желаний думай о себе, а не о том, что хочет для тебя твоя мама, навязывает бойфренд или советует подруга. Это ТВОИ желания и мечты, будь верна им! 3. Подбирай изображения внимательно и аккуратно. Если читаешь об определенном предмете, выбери фотографию именно нужной марки, дизайна и т.д. Если хочешь провести лето в Ницце, то не стоит приклеивать фото Балтийского побережья или заснеженных Альп. 4. Не используй помятые, запачканные изображения, фотографии с царапинами и другими дефектами, изображения с разворотов журналов, где они разделены на две части, с дырочками и перегибами. 5. В идеале изобразить себя рядом с желаемым предметом. Если это машина, то «посади» себя за руль, если влюбленная пара, то наклей свое лицо в соответствии с полом. 6. Если ты мечтаешь об удачном браке, то твой избранник на коллаже должен находиться спиной, чтобы для тебя нашелся самый подходящий человек. Не навязывай Вселенной бразильского футболиста или российского певца. 7. Для наилучшего результата подпиши изображения, например, «моя машина жигули".

1.

1. Не делай поспешных выводов

Мы всегда пытаемся предугадать, что произойдет в следующий момент. Мы отключаем внимание и действуем на основе своих предположений. Но парадокс в том, что чаще всего все наши предположения неверны! А значит, и поступаем мы неправильно.

2. Перестань драматизировать

Свои мелкие неудачи мы раздуваем до гигантских размеров: боимся, нервничаем и тревожимся по пустякам. Как правило, все это не стоит и выеденного яйца.

3. Не устанавливай правил

Кто сказал, что мы все обязаны жить по придуманным нами правилам? Забудь слова "я должна", "мне надо", "я обязана". Правила создают только ненужные проблемы для тебя и дают нелепое чувство вины. Если ты заставляешь жить по своим правилам других, то это ведет к ненужным конфликтам.

4. Забудь о стереотипах

Не ограничивай свою жизнь, заключив себя в рамки ненужных стереотипов. Освободи свое сознание и взгляни на мир "детскими" глазами. Постарайся воспринимать все новое, не оценивая его с точки зрения прошлого опыта и знаний.

5. Не мечтай о совершенстве

Не стоит всю жизнь стремиться к абсолюту. Не идеализируй себя и свою жизнь: не бывает совершенных людей и идеальных отношений.

6. Не обобщай

Твои неудачи в жизни не означат, что жизнь кончена. А твои удачи не делают тебя победителем на всю жизнь.

7. Не принимай все слишком близко к сердцу

Любые проблемы не стоят наших нервов. По большому счету все это мелочи, которые очень быстро забываются. Ссоры, скандалы и неприятности не должны подрывать твое здоровье и лишать тебя душевной гармонии.

8. Эмоции и чувства могут обмануть

Усталость, раздражение и болезнь могут очень испортить твое эмоциональное состояние. Перед тем, как поверить своим чувствам, постарайся включить разум и продумать случившееся.

9. Не грусти!

Поводы для грусти можно найти всегда. Если ты будешь думать только о плохих событиях, то они обязательно произойдут. Безжалостно вычеркивай любой негатив из своей жизни и ищи во всем положительные моменты.

10. Забывай прошлое

Любой негативный опыт нужно оставлять в прошлом. Обиды, разочарования и несчастья нужно забывать. Чем больше ты будешь думать о плохом, тем хуже будешь себя чувствовать. Постарайся все забыть и жить дальше.

1.

Учащенное сердцебиение, покраснение лица, сухость во рту, повышенное потоотделение, неприятные ощущения в животе и даже потемнение в глазах могут быть не только симптомами каких-то недугов, но и физиологическим проявлением робости. Так организм реагирует на необходимость выступить перед аудиторией, заговорить с незнакомцем или войти к шефу. Ступор или многословие, следующие за этим, заставляют чувствовать себя глупо. Выход – не привлекать внимания. Так застенчивость в буквальном смысле превращается в нерушимые застенки, отгораживающие от полноценной жизни. У застенчивости есть две причины.

НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Наш консультант психолог, специалист по медико-социальным вопросам центра МЕДСИ Екатерина Маркова

Одна из причин — низкая самооценка и привычка к детальному анализу промахов. Мама с папой постоянно критиковали, в школе ругали учителя, одноклассники поднимали на смех. Чем больше было неловких ситуаций, тем хуже становилось самоощущение. «Я плохая, я не смогу» стало девизом. Эта неуверенность заставляет избегать всех моментов, когда можно проявить себя, показать таланты. Страх провоцирует застенчивость. Каждый новый промах усугубляет недовольство собой. Мысли сами собой возвращаются к неудачам, из-за чего все победы остаются неосознанными.
Действуйте!
✓ Учитесь мыслить позитивно. Ошиблись, сделали глупость? Радуйтесь. Во-первых, это означает, что вы живете; во-вторых, что двигаетесь вперед. Запретите себе постоянно возвращаться к неприятным моментам. Чтобы остановить поток ненужных мыслей, сконцентрируйтесь на проблеме и взмахните руками, как бы отгоняя ее от себя.
✓ Намеренно привлекайте к себе внимание. Возьмите за правило здороваться с окружающими первой, причем громко и четко. Добавляйте к наряду яркие, стильные детали. Пусть вам делают комплименты, учитесь их принимать. В течение дня постарайтесь хотя бы раз улыбнуться одному незнакомому человеку.
✓ Не бойтесь отказов. Слово «нет» не означает, что вы чего-то недостойны, просто так складываются обстоятельства.
✓ Никогда даже мысленно не говорите о себе плохо: подсознание может в это и поверить.
✓ Выберите пример для подражания, например, сильную и уверенную в себе героиню фильма. Постарайтесь играть ее роль в сложных ситуациях. Как бы она поступила?

НАРЦИСИЗМ

Чрезмерное сосредоточение на себе тоже часто провоцирует смущение. Страшно выглядеть смешно в глазах окружающих. Ведь в вас все должно быть идеально — прическа, маникюр, поведение. Подобный перфекционизм (завышенные требования к содержанию доклада, стопроцентно грамотная речь) влечет за собой застенчивое поведение именно в самых важных и значимых ситуациях. В дальнейшем это может привести к развитию депрессивных состояний.
Действуйте!
✓ Возьмите за аксиому: каждый человек заинтересован прежде всего в себе самом. Слушая ваш доклад, большинство обратит внимание на свои запачкавшиеся ботинки или на сломанный ноготь, а не на ваши речевые ошибки.
✓ Не будьте к себе слишком требовательной, примите себя такой, какая есть.
✓ Следите за происходящим вокруг и другими людьми. В сложный момент не концентрируйтесь на своих переживаниях, а оцените обстановку, внешность собравшихся.
✓ Не убегайте. Окунайтесь в ситуацию как в прорубь. Быстрее войдете в кабинет начальства — меньше успеете нафантазировать и испугаться. Накатывает смущение — двигайтесь (несколько приседаний) и дышите (два-три глубоких вдоха-выдоха).
✓ Запретите мысленно сравнивать себя с другими. Вы уникальны. Так же неповторимы для других ваши достижения и промахи.
✓ Тренируйтесь. Создавайте себе неловкие ситуации, выводящие вас из зоны комфорта. Если боитесь выступать, говорите тосты на всех днях рождения, рассказывайте анекдоты. Такие репетиции помогут стать нечувствительной к ситуации. На первых порах отрабатывайте речь перед зеркалом или перед собакой, потом перед родными. А затем смело выходите на публику.

Татьяна НИКИТИНА, style@antennatv.ru

Иметь совесть и мучиться от чувства вины – разные вещи. Последнее не только мешает жить, но и грозит проблемами со здоровьем. Рассказываем, как научиться себя прощать.

С детства в каждом человеке растет внутренний цензор. Он дает оценку каждому нашему поступку. Если действие противоречит принятому понятию, включается голос совести: «Я плохая, потому что поступила не так, как учили». Чувство вины из сиюминутного способно перерасти в гнетущее и давящее. Особенно если окружающие к нему взывают или ваш уровень тревожности и ответственности высок. Отсюда самобичевание, ведущее к сомнениям в себе, неуверенности и даже психосоматическим расстройствам. Для окружающих человек с гипертрофированным чувством вины удобен: им легко манипулировать, надавливая на «больную мозоль». У женщин подобных болевых точек несколько.
«Ты вечно опаздываешь». Такие замечания от мужа или начальства заставляют вас не только краснеть-бледнеть и опускать глаза, но и взваливать на себя весь груз домашних дел, а на работе оставаться сверхурочно. В результате – усталость, недовольство супругом-тираном и работодателем-эксплуататором. Но причина стресса не в них, а в вас самих. Остановитесь, признайте свою особеннность. Отзывайтесь о себе только положительно, с юмором: «Я не непунктуальна, я истинная леди, которая все делает с достоинством королевы». Чем меньше вы будете спешить и нервничать во время сборов, тем быстрее соберетесь.
«Ты не умеешь держать слово», – обвиняют вас родители, друзья и даже дети. Вы чувствуете себя виноватой и, чтобы скрыть неловкость, ссоритесь с близкими. Чувство вины провоцирует агрессию и злость по отношению к себе, а это разрушительно действует на весь организм. Перестаньте стараться быть идеальной. Пустые обещания – не что иное, как попытка угодить всем вокруг и неумение сказать «нет» в нужный момент. Соизмеряйте силы и возможности. Учитесь делать выбор. Сегодня нужно убрать квартиру? Значит, заехать к подруге не получится. Проясните ситуацию сразу, это сохранит нервные клетки и вам, и подруге.
«Ты вечно все делаешь не так». Этот упрек часто звучит со стороны родителей и мужа – тех, кого вы любите больше всего. Вы выбрали не ту профессию, не тот цвет мебели, испекли пирог неправильной формы.
Вечные придирки лишают почвы под ногами. Зачем стараться что-то делать, когда все равно получится плохо. Вина бежит впереди вас, в результате вы начинаете чувствовать себя виноватой даже в тех случаях, когда окружающие не думают о вас ничего плохого. Простите себя! За то, что вы такая, как есть, что идете своим путем. Ведь критика – это попытка подчинить, лишив вас веры в себя. Зачем? Чтобы вы всегда были рядом, были предсказуемой. Когда окружающие поймут, что вы уверенно стоите на ногах и их ухищрения не действуют, они успокоятся и начнут прислушиваться уже к вашему мнению, а вы почувствуете облегчение. Меньше рассказывайте о своих планах – действуйте, а не планируйте. Это ваша жизнь.
«Ты плохая мать» – страшный упрек для женщины. Эта вина может пройти через всю жизнь, заставляя думать, что причина всех несчастий ребенка – вы. Подсознательно уловив ваше чувство, чадо может искусно им манипулировать. Чувство вины из самодостаточной женщины превратит вас в вечно переживающую по любому пустяку наседку. Живите с мыслью, что в данный момент вы делаете для сына или дочери все, что в ваших силах. Не пытайтесь достать звезду с неба. Негативные эмоции отнимают энергию, которую можно потратить на совместные занятия с ребенком. Испытания, выпавшие вам, – это жизненные уроки. Их нужно учить, а не замыкаться на воспоминаниях: «Вот если бы я успела сделать то-то, этого бы не произошло». Живите настоящим.
«Ты не следишь за собой». Чувство вины по отношению к самой себе легче всего запрятать в дальний угол подсознания. Но такая нелюбовь оборачивается проблемами в личной жизни и одиночеством. Подавленные эмоции создают внутренний хаос. А мужчины ищут в женщине гармонию. Чем хуже отражение в зеркале, тем ярче вина. Уязвимое состояние всегда заметно окружающим. Комплексы делают вас беззащитной, таким человеком легко манипулировать. Прическа, маникюр – не пустая трата времени и денег, а шаги на пути к себе. Поэтому, если жизненные обстоятельства лишили вас веры в себя, начинайте с покупки абонемента в фитнес-клуб, масок для лица и окрашивания волос!
ЦИФРА
96% женщин хотя бы один раз в день находят повод для того, чтобы испытать чувство вины, утверждают британские ученые. При этом у мужчин склонность переживать по разным пустякам выражена намного слабее.


Татьяна НИКИТИНА
style@antennatv.ru

Травы – это самая древняя в мире целительная сила. Как с помощью элементарной ботаники улучшить собственную жизнь, советует шаман. Наш консультант потомственный шаман, эксперт программы «Человек-невидимка» на телеканале ТВ3 Дардо Кусто

Отпугнуть завистников и недоброжелателей
Если на работе у вас нехороший коллектив, то на вас могут идти импульсы зависти и злобы. Защититься можно с помощью можжевельника. Поставьте на стол любой можжевеловый предмет. Можжевельник – мощное бесогонное растение. Он источает чудесный аромат и очистительную энергию.

Улучшить карьеру
Положите три лавровых листа на север комнаты. Лавр – это растение победителей. Не зря в Древней Греции голову героев украшали лавровыми венками. А север в доме – это зона, отвечающая за карьерный рост. Листья нужно выбрать большие, красивые и гладкие.

Приманить деньги
Одни из самых денежных растений – лаванда и герань. Положите в кошелек засушенные цветы, и ваш кошелек никогда не опустеет. Можно хранить деньги рядом с пучками лаванды или горшком герани. Рядом хорошо поставить зеленые свечи.

Принять решение
Помогут ароматы сосны и лемонграсса. Ароматическое масло – это душа растения. Две капли масла лемонграсса и каплю масла сосны вылейте на салфетку и положите поближе – например, на рабочий стол. Интуиция и ум обострятся.

Избавиться от стресса, усталости, невезения
Кедр – это растение-хирург. Он помогает отсечь все лишнее и ненужное. Например, прогнать плохие воспоминания и несчастную любовь. Возьмите морскую соль (7 ст. л.), 5 капель эфирного масла кедра и примите ароматическую ванну.
Вообще, все хвойные деревья хорошо влияют на здоровье. Если в доме есть больной человек, повесьте над его кроватью фото сосны, ели, кедра.

Почистить квартиру
Если в вашем доме часто ссорились или заходили в гости недобрые люди – дом нуждается в энергетической уборке. Иначе помещение накапливает негативную энергию на стенах точно так же, как под кроватью скапливается пыль. В помещении, где на стенах оседают сгустки негатива, тяжело находиться: раскалывается голова, уходят силы, беспричинно падает настроение. Чтобы полечить дом, нужно окурить стены дымом полыни. Очень много полыни растет на ВВЦ, да и в аптеках она продается. Другой способ почистить дом – заварить 3 ст. л. полыни стаканом кипятка, добавить в ведро для мытья полов и вымыть их.

Защититься от злых соседей
Над входной дверью нужно повесить пучок чертополоха. Или дождаться полнолуния, взять обычную луковицу, разрезать пополам. Одну половинку положить за входной дверью, другую – с внешней стороны, у дверного косяка. Лук должен полежать ровно сутки. Он сработает, как пылесос, вытянув из квартиры все зло.

Поднять настроение
Очень позитивными и дающими силу деревьями с древности считаются березы. Увидели березу в парке – подойдите, обнимите ее и постойте так минут 5. Вы заметите: сил и хорошего настроения у вас прибавилось. Кстати, фотографии, где вы на фоне берез или яблонь, можно спокойно выкладывать в социальных сетях, без опаски, что недоброжелатели вас сглазят.
А вот от осин и тополей женщинам лучше держаться подальше, особенно если деревья старые. Считается, что это деревья-вампиры: они забирают женское счастье.

Удачно выйти замуж
Счастливую, взаимную любовь привлекает вишня. На растущей Луне ешьте все продукты, где есть эти ягоды: компоты, варенье, вишневые пироги. Повесьте дома картину или фотографии с изображением цветущих вишен. Сорвите вишневые веточки и поставьте на подоконнике, где есть хорошее дневное освещение (лучше, если в окне отражается рассвет или полдень; если закат – вишню не ставьте).

Сохранить молодость и красоту
На растущей Луне, на 3-и лунные сутки, нужно съедать персик, а косточку сохранить и носить с собой в сумочке как талисман. Хорошо сфотографироваться среди цветущих яблонь (в мае, не пропустите) и повесить эту фотографию в правом дальнем углу самой большой комнаты дома. И вы всегда будете желанной и цветущей, как эта яблоня.

Отношения затухают
С древности принято: муж – добытчик, жена – хранительница очага. В пещере, она же квартира, должно быть уютно. Хаос порождает желание искать гармонию на стороне. Мужчина начинает чаще задерживаться на работе, дольше навещать родителей.
Что делать?
Избавиться от стремления быть лучшей. Мужчина оценивает уют в целом и просто не заметит, что вы протерли пыль с каждой книжки. Нет сил – наведите порядок, просто разложив все вещи по местам.
Приучайте супруга к порядку. Бросает несвежие рубашки у кровати? Поставьте на время в этом месте корзину для белья.
Не позволяйте беспорядку царить в спальне, особенно на кровати. Посторонние вещи здесь воспринимаются наиболее болезненно и могут послужить яблоком раздора.

Появляется лишний вес
В кухне – сплошной бардак, в мойке и на плите – грязная посуда? Желание что-то приготовить пропадает, ужин в лучшем случае делается на скорую руку из купленных на ходу полуфабрикатов, а в худшем – заменяется бутербродом. Появляется привычка есть быстро, не обращая внимания на вкус пищи. Насыщение наступает медленнее, а калорий поглощается больше. В итоге объемы тела стремительно увеличиваются.
Что делать?
Научитесь делить обязанности с мужем и детьми. Они моют посуду, вы готовите здоровую еду.
Каждый вечер в течение 5–10 минут обходите квартиру и выбрасывайте все ненужные вещи. Не храните ничего на черный день: пустые банки, пакеты. Ваша неуверенность в завтрашнем дне спровоцирует и организм запасать жиры.
Упорядочите пространство. Вещи не помещаются в шкафу? Раздайте те, что не носите уже год-два, знакомым.
Не экономьте на технических новинках. Посудомоечная машина – это не роскошь, а возможность облегчить себе жизнь и сэкономить силы.
Регулярно наводите порядок в холодильнике. Испорченные продукты не попадут на стол, а мозг получит команду избавиться от лишнего – ненужных килограммов.
Сделайте косметический ремонт на кухне – физическая потребность поддерживать порядок появится сама собой. Да и к семейным ужинам красивое пространство располагает.

Теряются время и деньги
Какая взаимосвязь между разбросанными вещами и пустым кошельком? Например, вы собираетесь утром на работу, долго копаетесь, и в хаосе у вас не получается найти тушь для ресниц или колготки. Приходится по пути покупать новые. Вот вам и незапланированные траты.
Что делать?
Не восполняйте потери в первые три дня. Потерялась тушь? Значит, проведете день ненакрашенной. В конце дня опять навалилась усталость, но завтра важная встреча? Вот он, стимул навести порядок.
Не пытайтесь навести порядок сразу во всей квартире. Довести начатое до конца не хватит сил, а из-за разочарования пропадет желание вообще что-то делать. Выберите одну комнату, в ней конкретный объект, например шкаф, и разберитесь в нем. Закончив дело, намечайте следующую цель.
Татьяна НИКИТИНА
style@hsmedia.ru

Зимой мы каждый день видим однотонную природу, по утрам становится труднее вставать, идем на работу - темно, возвращаемся - темно... Многих одолевает сезонная депрессия, вялость и снижение работоспособности. Но все можно исправить.

Если у вас имеются проблемы с настроением, ваше утро должно начинаться не просто с обычного комплекса гимнастических упражнений. Нужна и «Гимнастика хорошего настроения» – еще до начала выполнения разминочных упражнений неплохо провести тренировку мышц лица.

Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба необходимо удерживать в памяти.

Ну, а чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить по коже лба ладонью руки. Повторяйте это упражнение 10–15 раз до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.

Отвыкнуть щуриться и хмурить брови (а это чаще всего бывает при эмоциональном напряжении или при спаде настроения) поможет следующее упражнения: Закрыв глаза, как можно сильнее сожмите веки. Далее, не открывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону.

При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия. Это упражнение лучше выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз за день.

Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо забавном и приятном – это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение.

А человек с естественной приятной улыбкой и сам приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей. Так что уже с утра учитесь, как говорят американцы, «хранить улыбку»! А умывшись (или еще лучше – приняв контрастный душ), вновь подойдите к зеркалу и начните улыбаться своему отражению в нем (вспоминая при этом что-то веселое, смешное или же просто строя себе рожицы, т.е. имитируя дурашливость детей, которые обычно быстро переключаются с практически любых психотравмирующих стрессовых ситуаций).

Днем находите время для пополнения гормонов радости (т.н. гедонов). Каким бы занятым ни казался для вас ваш день, выкраивайте 2–3 минуты, чтобы (закрывшись в кабинете или выйдя на лестничную площадку) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую веселую мелодию.

Не забывайте обмениваться шутками и анекдотами с коллегами. Вручайте им шуточные награды. Разыгрывайте (но не обидно) их.

Дома играйте и дурачьтесь вместе с детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки и даже играйте в них вместе со своими отпрысками.

Стремитесь находить хотя бы небольшие радости в будничной жизни. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки. И еще попробуйте эпизодически начинать заниматься чем-либо новым, неожиданным для себя.