Курага – полезный и вкусный продукт, содержит кальций, калий, магний, витамин В5, каротин и другие витамины и микроэлементы. Диетологи советуют употреблять этот сухофрукт людям, страдающим гипертонией, при анемии, а также для профилактики атеросклероза. Часто используется курага для похудения.

Ее добавляют в легкие блюда (салаты, каши), она помогает справиться с голодом во время строгих диет. Как только вы захотите есть, просто медленно разжуйте курагу, запивая водой. После этого чувство голода пройдет.

Читать далее

«Копченая» курятина, приготовленная по этому рецепту, не оставит равнодушным никого. Знатоки утверждают, что приготовленное таким образом куриное мясо вкуснее и полезнее любой колбасы. Курятина в вправду обладает необыкновенно нежным вкусом.

 Попробуйте и Вы не пожалеете. «Копченая» курятина украсит любой стол, она всегда будет подана к месту.

ссылочная радость - просто клад

 

Рамка Надежды Бабец Сссылочная радость! Памятка начинающим блогерам  Как спрятать часть текста "под cut"? Как расположить картинку справа и слева от текста Как расположить картинку в центре текста и по краям Как сделать всплывающую подсказку к изображению Как сделать фон для записи в блоге  Как сделать кликабельную картинку Как вставить музыку в комментарий Как сделать постраничное оглавление блога Как сделать навигацию по блогу (бродилку, оглавление) Как сделать картинку-кнопку для бродилки Как сделать слайд-альбом Как сделать скриншот - фотографию экрана Как сделать скриншот с видео-изображения Как скачать видео  Линеечки. Огромная коллекция  Кнопочки типа "Я люблю Васю" Информер погоды Счётчики посещаемости  Cursor Mania - курсоры, интересные смайлики Оптические иллюзии Палитра для текста Специальные символы на клавиатуре Fotozveri - большой сайт со зверушками Angelsart - маленький сайт с ангелами, феями, эльфами Страна фантазий - анимашки, картинки, часики, курсоры, календарики 33B.ru - огромная gif-коллекция блестящих и не очень картинок на все случаи Красота - коллекция красивых блестящих картинок Glitter-Graphics - много блестяшек-анимашек Best gif - гигантский сайт анимашек (более 3000) Glitter Graphics Now - новая коллекция блестяшек-анимашек Всякие картинки - тематические gif-коллекции Клип-арт - огромный алфавитный каталог картинок, бордюров и фонов Анимационные картинки-открытки Big gif - сайт с большими блестящими картинками Art Gif - очень много анимашек Blestiashky - блестяшки-анимашки Новогодние картинки Новогодние блестяшки Best Gif - гламурные анимашки Gif Pict - красивые анимашки с девушками Гламурные картинки Красивые картинки Красивейшие картинки Большой сайт фотографий разных цветов Ещё фотографии цветов Фэнтези I Фэнтези II Рисунки символами  Небольшой, но расширяющийся сайт с фотографиями http://www.zwani.com/  http://www.glimboo.com/  http://recadosdaweb.com/  http://www.pimpinup.com/  Says-it - генератор надписей на аудиокассетах Сryptogram - генератор надписей на сердечках (англ.) Тext-image - генератор текстовых изображений Imagechef - генератор анимированных и забавных надписей Легче лёгкого - генератор радужного текста  Rainbow text - генератор радужного текста Gifr! - генератор блестящих надписей на русском языке Lintukoto - генератор баннеров Glitterfy - генератор блестящих надписей Glassgiant - генератор неоновых надписей Dollzmania Glitter - генератор блестящих надписей и картинки с Долли Create Glitter - генератор блёсток на вашей маленькой картинке Your Gen - генератор блестящего текста Crazy Pages - генератор разноцветного разноразмерного текста  Сaption.It - генератор надписей на фото Image Chef - генератор надписей на картинках с разными эффектами Image Chef - генератор текста, написанного цветами GlitterKiss.com - генератор красивых блестящих буковок Gifr. ru - аватарки, сияющие буковки Bighugelabs - генератор коллажей Оnlinewahn - монета с собственным изображением Magixl - генератор забавных карикатур Wittycomics - классный генератор комиксов с поддержкой кириллицы классный генератор, позволяющий создавать стереограммы генератор красивых рамок для фото генератор интересных фоторамок, фото на обложке журнала генератор собственных заставок на рабочий стол новые причёски к вашему изображению на обложке журнала генератор забавных логотипов онлайн генератор забавных изображений генератор фото на обложке книги 3d-pack - генератор фотоизображений на трехмерных коробках с зеркальным отражением Рhoto Funia - генератор фотографий в музее, космосе, на улице города и многое другое Dumpr - фотогенератор "кубик-рубик", "музейная картина" и другие Loona Рix - фотогенератор " фото в рамке" и прочие Hero in.com - генератор "Твоё фото на обложке журнала" Watereffect.net - генератор эффекта воды на фото Fototrix - генератор различных рамок для фото Flashbannernow - генератор флеш-баннеров (англ.) Слайдшоу  Смайлики на http://smiles.dolf.ru/  Смайлики на http://smailiki.nm.ru/  Смайлики на http://smiles.rc-mir.com/  Смайлики на http://smiles.33b.ru/index.php  Смайлики на http://www.funportal.info/smiles.php  Смайлики на http://tritroichki.narod.ru/smajliki.html  Смайлики на http://www.vasilechki.ru/smile-kolobki/  Смайлики на http://smiles2k.net/big_smiles/index.html  Смайлики (png) http://www.novojonov.ru/resource/smiley-set-big.aspx Небольшой редактор для фото фоторедактор - вырезать фрагмент или аватарку из фотографии Fan studio - фоторедактор в интернет Скачать бесплатно руссифицированный Фотошоп -10 Англо -русский словарь терминов Фотошоп Сделай слайд-шоу Сделать видео слайд-шоу Сжать видео для сети. Коды цвета для текстов Сделай для блога кнопку. Как сделать баннер-картинку для блога. Как сделать рамочку для текста самому. Создать фото прикол онлайн. Сделать флеш-часы для блога. Сделать текст с прокруткой. .Рамочки для текстов 1 Рамочки для текстов 2 Рамочки для текстов 3 Рамочки для текстов 4 Рамочки для текстов 5 Рамочки для текстов 6 Рамочки для текстов 7 (бабочки) Рамочки для текстов - Адрес Детство Рамочки для текстов 9 (Мачо) .Рамочки для текстов 10 (Букет невесты) Рамочки для текстов 11 (Природа) Рамочки для текстов 12 ( Он и Она ) Рамочки для текстов (Любовь) Рамочки для текстов (Сердечки) Рамочки для текстов (Котята) Рамочки для текстов (Природа - 2) Рамочки для текстов (Весна) Рамочки для текстов (Подводный мир) Рамочки для текстов (Ночь над городом) Рамочки для текстов ( Он и Она -2 ) Рамочки для текста (любовь) Рамочки для текстов (Нежность) Рамочки для текстов (Отдых, море, пляж). Рамочки для текстов (Полевые цветы)    Эпиграфы для блога 2 Эпиграфы или просто хорошие изречения. Эпиграфы или просто хорошие изречения - 2   Цветы для Вас! Цветы для Вас!-2 Цветы для Вас!-3 Улыбнись с Микки Маусом ) Скажи СПАСИБО - красиво) Скажи СПАСИБО - красиво) - 2 Скажи СПАСИБО - красиво) - 3 Пятница в картинках ) Спокойной ночи в картинках) С добрым утром в картинках) Смайлик + мультик = хорошее настроение) Смайлик + мультик = хорошее настроение) - 2 Смайлик + мультик = хорошее настроение) - 3 Щенки и котята (анимация) Привет в картинках) Сердечки (анимашки) 2 Сердечки (анимашки) Блеск для Ваших постов) Блеск для Ваших постов -2) Блеск для Ваших постов) 3 Малыш Купидон (картинки) С днём рождения в картинках! Пчёлки в картинках) Мишки для Вас))) Взято из LandiSH Из блога Надежды Бабец

Взято с благодарностью у валентина василенко

 

Диета доктора Ионовой — победитель Международного научно-практического конгресса по вопросам лечения избыточного веса.

Диета от самого известного диетолога России.

Самые эффективные диеты, как правило, те, что были составлены профессионалами в области диетологии. Всем нам хочется худеть быстро и в то же время, соблюдать каноны правильного питания. Но, как говорят нам диетологи, а точнее – доктор Лидия Ионова, ведущий специалист в области диетологии и вопросов снижения веса, — диета, это не просто подсчёт калорий, потребленных за день.

Диета Лидии Ионовой – тщательно разработанная система питания, получившая самые высокие оценки специалистов-диетологов на Международном научно-практическом конгрессе по вопросам леченияизбыточного веса во Франкфурте. В процессе создания диеты доктором Ионовой были использованы материалы, предоставленные Американским Медицинским Центром Изучения Ожирения, а также учтены рекомендации Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения.

В основу данной методики похудения заложено 5 главных принципов, на которых построена её работа. Эти принципы были разработаны самой Лидией Леонидовной, а также специалистами Медицинского Диетологического Центра «Клиника доктора Ионовой» . Давайте рассмотрим их подробнее:

Принципы эффективного действия Диеты Ионовой.

• 1. Комплексный подход к снижению лишнего веса.

  Этот принцип подразумевает не просто ограничение Вашего ежедневного рациона и его калорийности. Комплексный подход – это забота о правильномснижении веса худеющего, это сохранение здоровья в процессе похудения (а также его улучшение), это стабильность результатов диеты при Вашем дальнейшем питании (по окончании курса похудения).

• 2. Стабильное похудение.

  Как известно, резкие скачки веса могут не только ухудшить результаты похудения, изменив Ваш обмен веществ, но и навредить Вашему здоровью. Любая долгосрочная диета, по мнению Лидии Ионовой, обязана отвечать стандартам ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) относительно скорости снижения лишнего веса. Программа похудения, соблюдающая данные нормы, это 100% успех в эффективном избавлении от жировых отложений и сохранении полученных результатов. Именно поэтому диета Лидии Ионовой позволяет худеть последовательно и получать стабильныезначения отвесов.

• 3. Эффективное и естественное похудение без ограничений в еде.

  98% диет подразумевают чёткое и весьма существенное ограничение количества пищи, поступающей в наш организм. По мнению диетолога Лидии Ионовой – это в корне неправильный подход к похудению. Для успешной борьбы с лишним весов, без срывов и нарушений режима, необходима некоторая психологическая свобода выбора.

   

  Диета доктора Ионовой не подразумевает существенных ограничений в еде. Вам будут предложены 6 семейств продуктов: злаки, овощи и фрукты,мясная, молочная, и жиросодержащая пища. А вот выбор того, съедите Вы на завтрак йогурт или предпочтёте творог, уже ляжет на Ваши плечи. Таким образом, Вам предоставляется свобода в составлении индивидуального рациона, а также возможность употреблять продукты по собственному вкусовому предпочтению. Как утверждает Лидия Леонидовна, удовольствие от еды – ключ к успеху любой диеты.

• 4. Формирование здоровых привычек питания.

  Правильная и эффективная методика похудения должна быть направлена не только на существенное снижение веса. По мнению Лидии Ионовой, тот рацион, что позволял организму оздоровляться и худеть во время диеты, должен быть использован человеком и в дальнейшем. Меню диеты составлено таким образом, чтобы привычки питания согласно его графику полюбились худеющим и стали для него постоянными, а тяга к вредным и бесполезным продуктам сошла на «нет». Иными словами, диета доктора Ионовой призвана коренным образом изменить Ваши пищевые пристрастия!

• 5. Сохранение достигнутого результата.

  Благодаря специально разработанной пищевой пирамиде, худеющий по методу Ионовой приобретает здоровые пищевые привычки. Уже через неделю следования программе Вы почувствуете уменьшение аппетита по отношению к жареным, соленым, сладким и мучным продуктам. Задача диеты – превратить Вас из обжоры в гурмана здоровой пищи.

   

  Помимо этого, при выходе из диеты, риск образования нового лишнего веса сводится к нулю, т.к. при похудении на сбалансированном, не лишенном питательных веществ и витаминов рационе, организм крайне неохотно набирает лишние килограммы.

Диета Ионовой. Схема питания.

Схема питания по методу доктора Ионовой чётко следует двум главным правилам:

• 1. Употребление в пищу продуктов, чей гликемический индекс не превышает 50.
• 2. Построение ежедневного рациона согласно пищевой пирамиде Ионовой.

ГИ продуктов < 50.

Диетолог Ионова утверждает, что, продукты, чей гликемический индекс ниже отметки в 50 единиц, провоцируют активное снижение веса. Продукты с низким ГИ неизменно приводят к расщеплению жировых запасов (лишних килограммов) человека. Помимо этого, они улучшают состояние здоровья, нормализуют уровень сахара в крови, а также уровень артериального давления. Суть употребления пищи, высвобождающей небольшое количество глюкозы – это принуждение организма к использованию собственных жировых запасов. Ведь, сжигая подкожную жировую клетчатку, он получит то, чего ему недостает в продуктах с ГИ<50, а именно – глюкозу.

Пищевая пирамида Ионовой.

Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде.

Продукты, чей гликемический индекс не превышает планку в 50 баллов, распределены доктором Ионовой согласно специальной пищевой пирамиде. Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Как было упомянуто ранее, всего в диете присутствует 7 пищевых групп (или 7 кирпичей пирамиды), состоящих из продуктов, чей ГИ<50. Давайте рассмотрим их подробнее:

Меню Диеты Лидии Ионовой.

Согласно вышеприведенной пищевой пирамиде, Лидией Леонидовной и Медицинским Диетологическим Центром «Клиника доктора Ионовой» было составлено рекомендуемое меню на неделю.

Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю:

Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше.

Результаты Диеты Лидии Ионовой.

Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделюсоблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!

• 1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)

   

  Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.

  Употреблять в период с 6.00 до 11.00

• 2. Овощи

   

  Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.

  Употреблять в период с 19.00 до 23.00

• 3. Фрукты

   

  Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.

  Употреблять в период с 17.00 до 19.00

• 4. Мясные

   

  Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.

  Употреблять в период с 11.00 до 14.00

• 5. Молочные

   

  Любые молочные и кисломолочные продукты.

  Употреблять в период с 14.00 до 17.00

• 6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина

   

  Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.

  Не чаще одного раза в сутки.

• 7. Вода.

   

  Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.

• • 1 день

    6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
  • 14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
  • 17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
  • 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).
  •  
  • 2 день
  • 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
  • 11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
  • 14.00-17.00 2 стакана молока.
  • 17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
  • 19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.
  •  
  •  
  • 3 день
  • 6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
  • 11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной).
  • 14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
  • 17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
  • 19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.
  •  
  • 4 день
  • 6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
  • 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
  • 14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
  • 17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
  • 19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
  •  
  • 5 день
  • 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
  • 17.00-19.00 3 яблока.
  • 19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.
  1.  
•  
  • 6 день
  • 6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
  • 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.00 1 стакан кефира.
  • 17.00-19.00 3-4 хурмы.
  • 19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.
• 
  

  Оригинал диеты + отзывы:http://superpohudenie.com/dieta-doktora-ionovoj/

  • 7 день
  •  
  • 6.00-11.00Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.001 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
  • <