Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.

Задачи:

1. Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
2. Стимулирование естественного лимфодренажа;
3. Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
4. Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.

Самомоделирование тела и лица по ревитонике даёт потрясающие результаты:

Для тела:

• Восстановление баланса;
• Выравнивание осанки.

Для формы лица:

• Восстановление овала;
• Воссоздание контура подбородка;
• Уменьшение отёчности;
• Возвращение молодых чёрт.

Для шеи:

• Увеличение длины;
• Устранение дефекта «двойной подбородок»;
• Уменьшение жировых отложений на подбородке;
• Ликвидация «холки»;
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Для кожи:

• Уменьшение или полное устранение морщин;
• Восстановление кровообращения;
• Улучшение цвета и текстуры кожи;
• Восстановление коллагеновых волокон.

• Порядок выполнения.

  С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

  1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
  2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
  3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

   

  Ревитоника — базовый набор упражнений

  Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

  • Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
  • Скульптурный фитнес для лица;
  • Техника лимфодренажа;
  • Вакуумный массаж.

  Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. 

  Раcправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

• Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

  Шея — мост, соединяющий голову с телом. Через него лицо получает всё необходимое: питательные вещества, воздух. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность.

  Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла.
  Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

   

  Ревитоника для осанки

  Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

   

  Упражнение «Парус»

  

  Чего вы достигните:

  • Раскроется грудной отдел позвоночника.
  • Исправление осанки и устранение сутулости.
  • Мышцы рук придут в тонус.
  • Запустится естественный лимфодренаж.

   

  Упражнение «Нулевая гравитация»

  

  Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

  Чего вы достигните:

  • Снижение сил гравитации;
  • Правильная осанка.

   

  Упражнение со специальным валиком

  

  Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

  Ревитоника для шеи

  Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

• Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

•  

  

• Чего вы достигните:

  1. Удлинение шеи;
  2. Красивая линия перехода к плечу;
  3. Улучшения кровообращения;
  4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

  Упражнение для шеи «Рамка»

• 

• Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

  Вы достигните:

  1. Удлинение передней поверхности шеи;
  2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  4. Устранение двойного подбородка.

  Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

• 

• Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

  Упражнение «Идеальная шея»

• 

• Вы достигните:

  • Увеличение угла поворота головы;
  • Расслабление мышц шеи.

  Ревитоника: упражнения для лица

  Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

  Приёмы для лба

• Как разгладить лоб

• Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

• 

• Расслабление лба, поднятие бровей

• 

• Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

  Продолжать гимнастику можно также лёжа.

  Ревитоника для глаз

  Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

  Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

• 

• Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

  Эффект: молодость, сияние глаз.

  Расширение орбит

• 

• Эффект: широко раскрытые глаза.

  Ревитоника для губ

  Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

  Упражнение для уголков губ

• 

• Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

  Ревитоника от носогубных морщин

• 

• Чего вы добьётесь:

  • Восстановление щёчного полотна;
  • Расслабление мышц вокруг носа;
  • Уменьшение носогубных складок.

  Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

• 

• Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.

  Ревитоника для подтяжки овала лица

  Упругий овал лица и гладкие щёки, такой результат даёт упражнение «Крик». Цель — поставить челюсть в правильное положение, путём снятия спазмов соответствующих мышц. Для того чтобы начать выполнять этот приём, нужно определить свой тип старение лица. Если коротко, то:

  1. Первый тип старения — возрастное появление брылей.
  2. Второй тип старения — возрастное поднятие подбородка.
  3. Классический приём «Крик» для первого типа биомеханического старения лица
  4. 

  5. Поможет восстановить нужный «угол молодости» и правильно расположить ткани жевательной мышцы.

      

     Упражнение «Крик» для второго типа старения лица

      

     Пассивный «крик» для любых типов старения лица

     1. Положите ладони на лице так, чтобы пальцы были направлены от подбородка к внешнему краю глаза. По всей челюстной дуге ладонь должна быть прижата.
     2. Направьте нижнюю челюсть вперёд и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая её. Удерживайте напряжение 30 секунд.
     3. Возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение и сразу назад до максимума. Держите 5-10 секунд.

  6. 

  7. Самый безопасный способ выполнения приёма, при этом не менее эффективный.
     Упражнение можно выполнять как с открытым ртом, так и с закрытым.

     Внимание! Современная школа Ревитоники А. Дубинской приём «Крик» исключила из доступных видеокурсов. Упражнение даётся только на очных занятиях из-за сложности выполнения. Поэтому его настоятельно рекомендуется проводить в присутствии квалифицированного инструктора.

      

     Лимфодренажная техника Ревитоники

     Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

     Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.

      

     Вакуумная терапия

     Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.

     Для этой техники выполняется следующая подготовка:

     1. Очищение лица;
     2. Увлажнение подходящим кремом или маслом;
     3. Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.
• https://facesave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/revitonika