-Цитатник

Без заголовка - (0)

10 принципов знака Зодиака: телец //img-fotki.yandex.ru/get/5305/14124454.256/0_6e877_...

Сумки из пакетов - (0)

Сумки из пакетов для мусора-2. Forever! А у меня радость. Ко мне в гости заглянула jassonchik ...

Цветы из ткани. Розы - (0)

Маленькая идейка Полностью мастер-класс не нашла, но хоть кусочек - в принципе можно попробовать....

Цветочные шарфики - (0)

Цветочные шарфики. Коллекция. Дождливой осенью и снежной зимой цветочные шарфики напомнят нам о я...

Уникальные вещи крючком - (0)

Как создать уникальное полотно крючком   Быстрой работой это не назвать, но результат т...

 -Я - фотограф

Штуки

Бабулька на чайник
2 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в kukolnica

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 177

Фитнес

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 упражнений для сексуальных ног

 (350x350, 51Kb)Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1

Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.
Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]