Экспресс диета для похудения

April 2nd, 2013 Ms Lana Vi

 

Всем желающим быть в форме к весне и очень быстро, публикую фруктово-овощную диету, я бы сказала не просто экспресс диета для похудения, а ”диету для сильных духом”.

Прежде всего потому, что похудание – процесс сам по себе тяжелый психологически, и, если вам хотелось бы так просто похудеть, то вряд ли эта диета вам подойдет.

Для нее как раз нужно собрать всю свою силу воли в кулак, и еще лучше проконсультироваться с врачом, если есть нарушения со здоровьем, или чего доброго с желудочно-кишечным трактом.

Но зато за неделю можно сбросить от 3 кг. Больше – это уж для самых усердных.

• На завтрак выпиваете стакан кефира, понятно самого обезжиренного и самого несладкого :) Через 30 минут вы едите фруктовый салат: яблоко, груша, киви, банан, мандарин, или другой фрукт, но обратить нужно внимание на наличие сахара, например, виноград, в котором его % очень высокий, поэтому бросать в салат буквально несколько виноградинок, заправленного йогуртом с 0% жирностью. Объем салата не должен превышать размер тарелки-пиалы, т.е. едим салат не в больших количествах.

• Обедать салатом из овощей: огурцы, помидоры, перец и любые другие овощи по сезону, или вареной свеклой, морковкой, фасолью и т. п. с подсолнечным, оливковым или другим растительным маслом. В него же можно добавить отваренную курицу, индюшку или кролика (любое диететическое мясо) с ломтиком черного хлеба. Объем аналогичен.

• Вечером выпиваете зеленый чай с мятой или без, или липовый тоже можно с мятой. И через 30 мин ужинаете приготовленной на пару или вареной рыбой с любым овощем.

• Все продукты для салата как фруктового, так и овощного лучше менять через день, чтобы совсем не приелся один и тот же салат в течении недели.

И, как любая эффективная диета, эта рекомендует:

• увеличить физическую нагрузку
• уменьшить объем поглощаемой пищи
• убрать сладкое и мучное из рациона
• также как и алкоголь, кофе, сладкие напитки

Успехов вам в ваших начинаниях! И поделитесь впечатлениями, если попробуете сами.

Источник: http://mslanavi.com/2013/04/ekspress-dieta-dlya-poxudeniya/

 

Серия сообщений "*ДИЕТА*":
Часть 1 - Гречневая диета
Часть 2 - Тибетская диета
Часть 3 - Экспресс диета для похудения
Часть 4 - Полезная выпечка, от которой не толстеют!