Мастер-класс: Свадебной открытки от Михеевой Анны |
Серия сообщений "Scrapbooking":
Часть 1 - Мастер-класс: Свадебной открытки от Михеевой Анны
Метки: Скрап Открытка Свадьба |
Без заголовка |
Девчонки! Нашла шикарные надписи!! Вам нужно только сохранить и нажать на печать!!
Приятного творчества!
Метки: Скрап надписи |
Без заголовка |
Когда смотрела на эти работы, подумала : "Почему раскраски для детей не делают такими красивыми?". Решила, что обязательно куплю альбом и распечатаю для на его листах эти картинки для племяшки. Дырки можно сделать дыроколом и завязать бантик. Пусть с детства учится красоте. А кто-то сделает витраж или батик. Желаю успешного использования!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Русские жгут |
Подборка фото под названием Crazy Russians.
Смотрим... отлично поднимает настроение
|
как сделать Ягодицы дома упражнение |
Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
№ | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
1 | Приседания | 5 | 15 | ||
2 | Махи в сторону | 5 | 20 | ||
3 | Махи назад | 5 | 20 | ||
4 | Мостик | 5 | 20 | ||
5 | Рыбка | 5 | 15 | ||
Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
5 | 25 | 450 |
|
ВСЕМ худеть!!!! |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Места надо знать, или Где в интернете продавать товары ручной работы |
Когда задумываешься о том, где в интернете разместить свои товары для продажи, на ум приходят крупные интернет-моллы типа eBay (www.ebay.com), Etsy (www.etsy.com), нового проекта Artfire.com (www.artfire.com) или нашей рунетной Ярмарки мастеров (www.livemaster.ru). Однако есть и другие места, которые могут стать хорошей площадкой и привлечь к вам своих клиентов, пусть даже всего несколько человек.
|
Розы из лент |
|
Казанский кремль |
|
Женские моменты поведения |
Женщины не чешут в затылке. Во-первых, они не любят демонстрировать свою растерянность, во-вторых, это портит прическу.
* * *
Женщина часто наматывает прядки волос, даже коротких, на палец или щекочет кисточкой из волос себе щеку. Мужчины так делают редко.
* * *
Женщина никогда по-настоящему не поймет, почему футболисты, выстраиваясь в стенку, делают такую смешную горку ладонями. Поэтому она не вздрагивает, когда в кино герой получает удар ботинком в промежность.
* * *
Женщина не прикусывает сигарету зубами. Она не оставляет ее во рту, а всегда держит в руке.
* * *
Зевая, женщина прикрывает рот ладонью, а не кулаком.
* * *
|
Hand Made |
|
А виной всё молчанье... |
Почему тебя долго не слышно?
Не звонишь и писем не шлёшь.
Знаю, скажешь: «Прости, так вышло…»
Всё в былом и уже не вернёшь…
Не вернуть? То случайное утро,
Когда ввысь поднимались горой,
День тот радостный, полный уюта,
И ту ночь, что летали с тобой?
Не вернуть тех чарующих взглядов,
Что так часто сводили с ума,
Мою нежность к тебе и ту радость,
Что дарили друг-другу всегда?
Не вернуть нам счастливые встречи,
Запах поезда, рек берегов,
И тот самый последний наш вечер,
Когда всё понимали без слов?
Не вернуть. А виной всё молчанье.
Может, глушат дороги слова?
Между нами - в полёт расстоянье.
И, назло нам, погода плоха.
Ты звонком отведи от сомнений,
Успокой, не томи, не терзай,
Уведи от тревог и волнений,
И надежду душе дай мне, дай!
(Б.Г.)
|
Лучшие ретушеры мира 2009. Выпуск II. / Creative |
|
Очень удобная штука - Теги! |
Можно
Писать
как захочется!!!
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.
|
Забудь... |
|
Сайты с афоризмами, цитатами, мыслями |
Сайты с афоризмами, цитатами, мыслями
1) Мудрый ворон - занимательные и поучительные высказывания известных людей, афоризмы, цитаты, притчи, истории.
2) Шестое чувство - сайт посвящен афоризмам, высказываниям и мыслям выдающихся женщин, доказавших всему миру, что философия - вотчина не только мужчин.
3) Фантастические цитаты - цитаты из фантастики и фэнтези, весёлые и грустные, меткие и "на злобу дня".
4) Избранные цитаты - цитаты из книг, фильмов, мультфильмов, игр, песен.
5) Афоризмы, мысли, фразы - огромная коллекция разных афоризмов.
6) Афоризмы, цитаты - цитаты из фильмов, из книг, детям. Автор сайта Елена Лавренова.
7) Афорикон - Этот сайт попытка собрать в одном месте все любопытные мысли, идеи, фразы.
8) Лаконичная мысль - архивы с афоризмами.
9) Цитаты, афоризмы от Бориса Кригера
10) Афоризмы от Кащея - коллекция афоризмов за 2001 - 2009 года.
11) Афоризмы на английском - кривоватый сайт, но афоризмов действительно много.
12) Афоризмы на английском с переводом
13) Крылатая латынь - фразы, афоризмы, изречения и выражения.
14) Афоризмы, цитаты, законы Мерфи и другое
15) Афоризмы старого Китая
16) Русские афоризмы
17) Коллекция афоризмов
18) Афоризмы - лучшие афоризмы, цитаты, высказывания, крылатые фразы и выражения великих людей.
19) Перлодром - сборник коротких шутливых высказываний, отсортированных по житейским темам.
20) Мысли, изречения, афоризмы - тематика: смысл жизни, свобода и ответственность, религия и вера, одиночество, вина и тревога.
21) Литературные афоризмы
22) Афоризмы на ЖЖ
23) Мудрые мысли веков
24) Полный сборник афоризмов Николая Фоменко
25) Афоризмы Франсуа де Ларошфуко
26) Цитатник
27) Origin - коротенькие, но полные наблюдательности, полные смысла и смекалки однострочные фразы и выражения.
28) Афоризмы о любви
29) Коллекция афоризмов
30) Афоризмы, цитаты, высказывания великих людей
Собрано Sheree
P.S. В Опере может отображаться некорректно.
|
Новогодняя сказка от Томаса Кинкейда |
|
Смотри картинку |
Давненько уже искала это!)
Думаю, нам всем очень полезно учить свои глазки "расслабляться" после и во время работы у компьютера.. Несколько лет назад подарили альбом с "третьим глазом". Прочитала, что ежедневное погружение в просмотр этих картинок способен даже помочь восстановить плохое зрение.
|
Ослепительная снежность |
|
|
Нити судьбы |
|
Создание коллажа, монтажа |
ещё много уроков ЗДЕСЬ Ещё генераторы |
Метки: уроки photoshop коллаж |
Стихи о любви |
|
Статусы №2 |
Метки: статусы |
Отдать любовь безумной магистрали |
|
Картины из ниток |
Метки: ниточный_дизайн |
МК Натальи Новиковой. декорирование бутылки |
Метки: роспись_по_стеклу |
Цитата сообщения Positive_world
Rayman Raving Rabbids |
|
Комментарии (0) |
Когда человеку больно |
Когда человеку больно...
Кто-то должен его приласкать,
Кто-то должен быть просто рядом,
Чтоб в макушку поцеловать.
Когда человеку плохо...
И целый мир пополам,
Кто-то должен быть кроме Бога,
Чтобы душу свою отдал.
Когда человек потерян...
И не знает,как поступить,
Кто-то должен побыть мудрее,
Посоветовать,но не учить.
Когда человеку страшно...
Под подушкой он с головой,
Кто-то рядом даёт отмашку:
"Ты не бойся,ведь я с тобой.
" Когда человек расстроен...
И не знает,как дальше жить,
Кто-то должен быть просто рядом...
Кто-то должен его любить.
|
Страницы: [1] Календарь |