Растяжка для тех, кому за 50.

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.

    

 

 

8.

МОЙ ДЕБЮТ ***КНОПОЧКИ ПЕРЕХОДЫ - ДАЛЕЕ В ПНГ*** Для вас, дорогие!

<img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/lwh8.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/uAsw.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/HXsRA.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/Nr9zK.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/JRyZa.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/hReW.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/vQ8GT.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/xSlw.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/2Guko.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/uo0.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/7pod.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/RikD1.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/IrA4t.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/3Whm.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/FHPDd.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/NoOR.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/2MTtU.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/IbLS.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/tyDTk.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/qCZKm.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/zuf6.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/xCXjW.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/PxR4L.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/1TGHW.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/MRkbD.png" border="0" /> <img src="http://v-img.ru/images/2014/01/13/E4iq0.png" border="0" />

Серия сообщений "КНОПОЧКИ-ПЕРЕХОДЫ ДАЛЕЕ (МОИ)":

Часть 1 - МОЙ ДЕБЮТ ***КНОПОЧКИ ПЕРЕХОДЫ - ДАЛЕЕ В ПНГ*** Для вас, дорогие!

Чистка печени

Чистка печени в домашних условиях

источник - http://bydy-zdorov.ru/chistka-pecheni-v-domashnih-usloviyah/

Читать далее...

Овсяное печенье с изюмом и грецкими орехами

http://www.cookingpalette.net/?p=14525

Хорошее овсяное печенье, вкус которого обогащают изюм и орехи.  Я люблю готовить печенье, аналогичное этому. Делаешь тесто, как правило, просто смешиваешь все ингредиенты, а потом ложкой выкладываешь на противень и выпекаешь. Очень быстро, очень просто и очень вкусно.

Читать далее...

Ну,очень сочный шоколадный торт с черносливом

Рецепт шоколадного торта с черносливом — это для сладкоежек, для кого слово «шоколад» оказывает особое действие. Шоколадный торт с черносливом «ударит» по стрессам и плохому настроению!

Сочный шоколадный торт с потрясающим ароматом, непревзойденным вкусом, с лёгкими одурманивающими нотками пьянящего чернослива и хрустящими орешками! М-м-м!... Будьте готовы, что гости попросят добавки! Изысканное лакомство к чаю или кофе, с которым справится даже начинающая хозяйка!


В тортике сметанный крем, а в сочетании с черносливом получилось, просто, бесподобно!

«Строим» пряничный домик

Лучше всего браться за приготовление пряничного домика всей семьей. Кто-то может быть дизайнером, кто-то – архитектором, не обойтись будет и без «каменщиков» и «декораторов». Сам процесс подарит огромное удовольствие и непременно подарит новогоднее настроение.

Читать далее...

Смайлики от кошек.

Глядя на эти милые физиономии, невольно подумаешь что смайлики придумали именно представители кошачьих. Данные фото помогут вам понять некоторые из них, а лучше всего конечно присматриваться к своим любимцах, у них на мордашке все написано..))))

Читать далее >>>

Оригинальный пуловер с широкими косами

Пуловер можно вязать двумя вариантами: сплошным полотном от правого рукава к нему же, и одним швом; или сформировать поперек 2 полотна (перед и спинку) и соединить их скрытым швом на обоих плечах.

На мой взгляд, от пуловер ниже, из журнала Сабрина, хорошо подойдет выкройка и расчеты для размеров. 

Размеры: 36-38 (40-42)

Необходимо:

• 600 (650) г фиолетовой пряжи Schachenmayr Boston
• обычные и чулочные спицы №7 и №8

Вязаный пуловер с широкими косами - выкройка и схемы:

Ликер «Бейлиз» за 5 минут

  Вы можете самостоятельно сделать  ликер «Бейлиз» как из магазина, а для этого нужно всего -навсего: 

* 1банка сгущенки 
* 2 ст.ложки кофе растворимого 
* 2 пачки чудо-молока шоколадного 
* ванильный сахар 
* 180 мл. водки 

 Все взбить в блендере или шейкере. Получается точно такой как в магазине.

Рецепт №2

Читать далее...

узор спицами

 

Чтобы связать образец узора «Цветная клеточка», наберем любое нечетное количество петель, например 25, и будем вязать:

• первые два ряда (темной нитью) - лицевыми петлями;
• третий ряд (светлой нитью) - 1 лицевую, 1 снимаем (ниточка за петлей) и т. д.
• четвертый ряд (светлой нитью) - петли из светлой нити вяжем лицевыми, петли из темной снимаем (нить перед петлей);
• пятый ряд - дублирует первый и т. д.
• http://ya-vyazhu.ru/moi-raboty/kak-svyazat-detskuyu-shapochku-i-sharfik-vyazanie-dlya-malyshei
•  

  

    

 

Серия сообщений "Шапочки, шарфы":
Часть 1 - Шапочка с собачками
Часть 2 - Детский пуловер и шапочка
...
Часть 24 - Детская шапка-шлем
Часть 25 - Вязание крючком летней детской шапочки — банданы
Часть 26 - узор спицами
Часть 27 - Двойная шапочка
Часть 28 - Шапочка-цветочек
...
Часть 46 - шапка сова
Часть 47 - Жилетка и шапка "Сова"
Часть 48 - Шапочка

Мясной рулет с грибами



Ингредиенты:
Говяжья вырезка – 750 гр.
Грибы – 400 гр.
Лук – 1 шт.
Чеснок – 2 зуб.
Сыр – 200 гр.
Бульон – 100 мл.
Укроп – 30 гр.
Масло оливковое – 2 ст. л.
Соль и специи.

Приготовление:
Вырезку промыть и удалить воду салфетками. Аккуратно разрезать вырезку на один большой пласт (по спирали), толщиной около 1 сантиметра. Слегка отбить мясо, чтобы оно стало нежнее, посыпать солью специями. Грибы отварить в подсоленной воде около получаса. Отваренные грибы порезать кубиками. Лук порезать полукольцами. Чеснок натереть на мелкой терке. Сыр натереть на крупной терке. Укроп мелко порубить. Поставить разогреваться духовку до 180 градусов. Противень смазать маслом и влить горячий бульон. Выложить пласт мяса, если получилось что пласт не одним куском, то положить их немного внахлест. На мясо выложить грибы и распределить их по всей поверхности отбивной. Раскидать чеснок и лук поверх грибов. Затем разложить зелень и весь сыр.
Сбрызнуть маслом начинку и аккуратно свернуть конструкцию в плотный рулет. Перевязать рулет нитками и переложить на подготовленный противень. Поставить противень в духовку на 2 – 2,5 часа.
С готового рулета удалить нитки и порезать его на ломтики. Приятного аппетита!

Ларилорхен

Чайнику от чайника. Оглавление.

1. Подробное описание клавиш клавиатуры.
2. Азбука для начинающего блоггера.
3. Компьютерные курсы для начинающих.
4. HTML Шпаргалка.
5. Шпаргалочка по тегам.
6. HTML - уроки по разметке текстовых документов, для домохозяек.
7. Компьютер - просто о сложном. Уроки новичку для быстрого освоения компьютера.
8. Секреты вашей клавиатуры.
9. Необычные надписи для дневника, пожелания для друзей.
10. Пишем цветным радужным текстом.
11. Цветной текст для Вашего дневника. Текстокрас.
12. Шрифты для заголовков в блоге.
13. Блестящий текст.
14. Как разделить текст на две колонки?
15. Как установить картинки в линеечку?
16. Сравним Windows 7 с Windows 8.
17. Анонимно выразили "антипатию".
18. Создаём индивидуальный баннер для блога (дневника).
19. Компьютерные курсы on-line. Подробные уроки для начинающих и не только...
20. Все настройки ЛиРу в картинках.
21. Информер для дневника в виде глобуса или карты.
22. Как правильно выключать экран ноутбука?
23. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 1
24. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 2.
25. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 3.
26. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 4.
27. Основы работы на компьютере – Windows 7 (для новичков)|Видео уроки: Часть 5.
28. Синий экран смерти и что нужно делать при его появлении.
29. Ждущий режим или спящий режим, что лучше?
30. Полезный инструмент «Ножницы» на Windows 7. Информация для новичков!

Шнур "гусеничка" или "жемчужный" шнур. Видео-мастер-класс.


Шнур "гусеничка" или "жемчужный" шнур. Видео-мастер-класс.

Это всем знакомый — шнур «гусеничка»
Много мастер-классов показывают как вязать такой шнур. И я училась вязать по ним этот красивый шнур. Но в тех мастер-классах, которые мне попадались, постоянно требовалось поворачивать вязание на 180 градусов. Оно, конечно, несложно, но постоянно путаешься на 180 — вправо или влево?

И как всегда случайно в инете наткнулась на это видео. Мастер-класс по «гусеничке».И что мне понравилось,так это то, что вязание никуда крутить не надо. Оно (вязание) само «крутится"
Мастер-класс здесь http://razpetelka.ru/master-klass/shnur.html/

ЯБЛОЧНЫЙ РАЙ...

Старинная поговорка гласит:«Одно яблоко в день – и врач не нужен».

Конечно, все прекрасно знают, что свежие яблоки вкусны и полезны. Но их пользу способны оценить только те, у кого эти фрукты на столе появляются ежедневно.

 

Постоянные исследования ученых доказывают, что употребления яблок положительно сказывается на состоянии всего организма.

 В идеале, человек должен съедать яблок не меньше 60 килограммов в год - это мнение докторов,- когда они говорят о пользе яблок.

Польза яблок: снижают уровень холестерина в крови, улучшают пищеварение, уменьшают риск заболевания диабетом 2 типа, астмой, инфарктом, раком простаты, раком груди, вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Ученые из университета штата Висконсин обнаружили, что самые активные элементы - антиоксиданты - находятся в кожуре яблок и советуют есть яблоки ежедневно вместе с кожурой.

 Именно благодаря этим антиоксидантам яблоки не допускают образования у мужчин рака простаты, а у женщин - рака груди

 

А сколько есть рецептов в народной медицине лечения яблоками различных заболеваний? Множество. И они известны еще с древних времен.

В древности яблоки, запеченные в золе костра, давали больным плевритом, а протертые яблоки, смешанные с жиром, прикладывали к трещинам на сосках у кормящих женщин для быстрого заживления. Известна также неоценимая помощь яблок при гастритах и восстановлении после инфарктов. Ну, а про связь "яблоки – зубы" все и так знают прекрасно.

При сухом кашле помогут неочищенные яблоки, настоянные на кипятке. Жаропонижающим действием обладает чай из яблочной кожуры.

 

Яблочной водой полезно умываться или обливаться по утрам. Чтобы ее приготовить налейте в ведро горячей воды, опустите в неё два-три небольших яблока и накройте ведро крышкой. Через 30 минут яблочная, ароматная вода будет готова. А купаться в ней - одно удовольствие.

Яблоки применяют в лечебном питании при болезнях почек, малокровии, печени и болезнях сердца. Если вы будете вдыхать запах яблок, то избавитесь от невроза. Хорошо помогают при сахарном диабете и кишечных инфекциях печеные яблоки. Но, для лечения яблоками нужна

Частичное вязание без дырочек

http://xobby.ucoz.ru/forum/45-107-2

Техника вязания укороченными рядами (или частичным вязанием). Позволяет замаскировать пробел (дырочку) в точке поворота путем добавления дополнительного накида в начале следующего ряда. Этот накид затем провязывается вместе с соседней петлей так, чтобы накид оказался под петлей (если смотреть с лицевой стороны изделия).

Этот способ дает примерно такой же результат как и метод Кэт Борди (Cat Bordhi), но выполняется быстрее.

См. также метод Cat Bordhi (Wrap & Turn = w&t = оберни и поверни): 2 видео и мастер-класс http://zuikodelie.livejournal.com/185203.html

Сельдь домашнего посола


Ингредиенты:

●сельдь

Рыбу надо покупать с толстой спинкой (жирную). Если она замороженная, то перед засолом следует полностью разморозить. И лучше не мыть.

А теперь несколько рецептов:

Маринад 1:
●вода кипяченая (1 стакан),
●масло растительное — 3 ст. л.,
●перец горошком черный,
●лавровый листик или несколько,
●соль по вкусу.

Это все закипятить, охладить и добавить немного уксуса. Положить сельдь, прикрыть плотно крышкой и выдержать в комнате 4—5 часов, затем в холодильнике еще часов 5, а лучше оставить на ночь.

Маринад 2:
●на 1 литр воды — 1,5 ст. ложки соли,
●1 ст. ложка сахара,
● лавровый лист,
●перец черный горошком,
●кардамон,
●чеснок,
●1-2 цветка (сушеных) гвоздики.

Все это довести до кипения и остудить. Залить селедку так, чтобы она вся была покрыта маринадом. Емкость сразу поставить в холодильник (зимой — можно на балкон). Через двое суток можно есть.

Рассол 3 :
●4 ст. ложки соли
●2 ст. ложки сахара на 1 л воды (это примерно на 2-3 сельди).

В остывший рассол положить рыбу на 1 сутки. В принципе, никаких хлопот.
Этим способом можно солить не только селедку, но и скумбрию

Рассол 4:
●2 ст. ложки соли,
●1 ст. ложку сахара растворить в 0,5 литра горячей кипяченой воды,
●добавить лавровый лист,
●душистый перец горошком
●кориандр (бубочки).

Все отсудить. Селедку нарезать средними кусочками, уложить в миску на бочок, залить охлажденным маринадом. Закрыть тарелкой, сверху поставить как пресс банку с водой. На 1 сутки оставить в прохладном месте.

Второй рецепт:
●6 стол. ложек соли,
●1 стол. ложка сахара,
●приправы те же на 1 литр воды.

Остальное делается также.
Непотрошеную рыбу разложить в трехлитровую банку и залить рассолом: на 1 литр кипяченой охлажденной воды надо 5 столовых ложек соли, 1 столовую ложку сахара, 2-3 лавровых листика, 1 чайную ложку горошин душистого перца. Когда рассол уже залит в банку, кладут сверху 1 столовую ложку сухой горчицы.
Приятного Всем аппетита!

angel devid

Что может быть прекраснее! Подготовка роз к зиме!

Что может быть прекраснее! Подготовка роз к зиме!

Читать далее...

Посмотрите концерт Океана Эльзы в Шереметьево

Посмотрите замечательный концерт украинской группы "Океан Эльзы", которой прошел перед Новым годом в аэропорту Шереметьевои назывался "На чемоданах в Шереметьево". Обожаю Вакарчука!!! В концерте есть много песен из нового альбома "Океана Эльзы" и старые. Насолоджуйтесь(наслаждайтесь)!!!

Посмотрите фильм "Предчувствие"

Я очень рада тому, что многим из Вас нравятся те фильмы, которые рекомендую посмотреть. Фильм "Предчувствие" полностью посмотрела вчера вечером и не пожалела об этом. Фильм серьезный, ничего смешного совсем нет, и развитие сюжета не даст Вам разслабиться.

Жанр: Детективы, Триллеры, Фантастика, Драмы

Сюжет: У каждого в жизни хоть раз было предчувствие беды. Когда просто знаешь, что скоро произойдет что-то плохое. Домохозяйку Линду сейчас как раз охватило такое предчувствие. Некоторое время спустя шериф города сообщает ей, что ее муж погиб в автокатастрофе. Не зная себя от горя и отчаяния, Линда не находит себе места — она не верит, что такое могло произойти. Проснувшись утром на следующий день, она видит своего мужа целым и невредимым. Вскоре Линда поймет, что это было не простое предчувствие, и теперь она должна предотвратить трагедию.

Актеры: Сандра Буллок, Джулиан МакМэхон, Шайэн МакКлюр, Кортни Тэйлор Бернесс, Ниа Лонг, Марк Маколей, Кейт Неллиган, Ирен Циглер, Филлип ДеВона, Ричи Монтгомери

1.


2.

Читать далее...

МЯСНОЙ РУЛЕТ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ

Ну все - теперь уже точно можно выдыхать - затяжные новогодне-рождественские каникулы наконец-то закончились  В гости друг-к другу все уже наверняка находились, разносолов наелись - пора кормить семьи нормальной человеческой едой. На роль этой самой еды для разнообразия предлагаю еще одну вариацию на тему мясного рулета (или, как называют его американцы, meatloaf - дословно - мясная буханка).

Читать далее...