Китайская диагностика по лицу

Читать далее...

фриформ

Фотографии в альбоме «фриформ» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Смотрите фильм «Свет вокруг», смотрите и помните о тех, кто когда-то был с нами «рядом»!

Добро пожаловать на Украину! А что? Меня эта сцена немало насмешила. Сцена про ужин и собственно, про картошку. А дальше почти всё стало не менее интересно.
Он из Америки и он прибыл на Украину для того, чтобы узнать правду о своём дедушке. Некая местная женщина во времена Второй Мировой Войны спасла его дедушку еврея от «лап» нацистов. Он должен найти её! Кто в этом ему сможет помочь? Да, конечно же «агентство по поиску пропавших родственников».
Смешно!? Пока не смешно, но будет смешно, если вы узнаете, кто работает в этом агентстве. И вот эта самая смешная «компания» отправляется на поиски той самой женщины. А дальше? А дальше будет и смешно и грустно, и красиво и страшно. Будет всё! Улыбки, смешные ситуации, встречи, расставания, страшные моменты той страшной войны. Война – ужасное слово и надо помнить об этом всегда! И они все запомнили эту поездку, запомнили навсегда, потому что они коснулись войны, потому что они были рядом с ней!
Смотрите фильм Свет вокруг, смотрите и помните о тех, кто когда-то был с нами «рядом»!

Суставная гимнастика М.С. Норбекова

Суставная гимнастика М.С. Норбекова

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Гимнастика для глаз»

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Гимнастика для глаз

Психологический практикум

(методика снятия блоков с глазного сегмента из коллекции телесно-ориентированной психотерапии Райха) Для начала - совсем немного теории. Теоретик телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх учил: мышечный панцирь формируется не сразу и не вразброд, а целеустремлённо - снизу - ровно вверх. То есть в детстве, первыми у человека возникают блоки в нижних сегментах тела. А когда человек вырастает, у него формируются блоки уже на вышележащих сегментах его тела. Это примерно происходит, как окаменение или превращение в сказках или «Метаморфозах» у античного поэта, собирателя фольклора - Овидия. Помните? Человек превращается в камень, скалу или дерево, начиная с ног. Потом каменеет до пояса. Потом шевелятся только губы. Потом он весь становится деревом или камнем. А когда человека расколдовывают младшие братья, Персеи и другие рыцари? Сначала начинают шевелиться зрачки, потом - губы, потом человек оттаивает весь. Вот так и у Райха, хотя он сказками вряд ли увлекался, он был не «сказочный» психотерапевт. Заковывается в невротический мышечный панцирь ребёнок снизу. Снизу - вверх. Расковывается уже взрослым человеком, наоборот - сверху - вниз. А почему? А потому, что детские блоки на мышцах всегда связаны с глубинными интимными травмирующими переживаниями. Их развязать - труднее всего, они как хтонические чудища, таинственны, обитают в Тартаре, непонятны и стоглавы. Попробуй-ка с ними сразиться без учебки. А взрослые блоки на мышцах (верхние) они всегда связаны с социальными травмами. Они не глубинные и не интимные и излечиваются проще всего. Потому они и излечиваются первыми. И поэтому мы с Вами начинаем всегда с глаз. (Если хотим заниматься упражнениями по телесно-ориентированной терапии). Вот одно из таких упражнений. «Гимнастика для глаз» - упражнение телесно-ориентированной терапии Райха Первая просьба - сядьте на кресло удобно, так, чтобы стопы опирались на пол. Заземление - это первое требование телесно-ориентированной психотерапии. Не перекрещивайте ноги! Расстегните туго застёгнутые застёжки! Делайте все упражнения телесно-ориентированной психотерапии в проветриваемом помещении! Упражнение состоит из шести частей. Все части упражнения выполняются до появления болевых симптомов - иначе блок не разобьётся. Однако! При выполнении упражнения у Вас может начать кружиться голова, появиться тошнота. Это говорит о том, что у Вас очень сильный блок на глазном сегменте. Поэтому начинайте это упражнение с выполнения только его первой части, постепенно прибавляя остальные. У Вас НЕ ПОЛУЧИТСЯ сразу сделать всё, Вы просто упадёте в обморок. Но не пугайтесь, накапливайте все части этого упражнения постепенно. Выполняйте его очень медленно и плавно, но с силой. И конечно же - регулярно. Лучше, если Вы начнёте делать это сами в домашних условиях, потому что придя к телесно-ориентированному терапевту, Вы просто потеряете время и деньги, если будете настолько не готовы к полноценному выполнению всех заданий. Это упражнение Вам - на месяц. Упражнение телесно-ориентированной психотерапии Первая часть упражнения Райха Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими и прижимающими движениями) веки и кожу вокруг век, виски. Расслабьте эту зону. Зажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд. Проделайте это упражнение три-четыре раза. (Один раз для начала) Вторая часть упражнения Райха В этом и последующем упражнениях работают только глазодвигательные мышцы, а не голова. Головой крутить нельзя. Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется десять раз (в идеале). Третья часть упражнения Райха Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх опять». Десять раз. В идеале. Голова опять стоит на месте, работают глазодвигательные мышцы. Напоминаю, упражнение делается до боли в мышцах - примерно, как балетный экзерсис у станка. Четвёртая часть упражнения Райха Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. Делаем это упражнение десять раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой. Пятая часть упражнения Райха Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз. Шестая часть упражнения Райха Сидим с закрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущениями. Релаксация. Пять минут. Для этого упражнения нормально не только испытывать головокружение. Нормальным считается также, если Вы почувствуете какой-то дискомфорт (напряжение) в челюстях (в челюстном сегменте) или в горле. Это происходит оттого, что все мышечные зажимы взаимосвязаны и разбивая один, мы затрагиваем и другие. Это упражнение - целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки и зажимы. Иначе избавиться от них практически невозможно. Дорогу осилит идущий! Елена Назаренко

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.

 

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.
http://forum.astrolife.su/topic_113

Повреждающие факторы современной жизни и методы защиты от них

Повреждающие факторы современной жизни и методы защиты от них

 

Как уменьшить гибель клеток

 

   Повреждающие факторы

   Некоторые специалисты считают, что клетка в условиях оптимального микроклимата и микроэкологии может жить вечно. Другие считают, что в клетке запрограммирована их гибель. Так или иначе, чем оптимальнее микроклимат и микроэкология, тем выше продолжительность жизни клеток. Поскольку повреждающих факторов в реальной жизни предостаточно, то именно они прежде всего сокращают жизнь человека.

   Рассмотрим основные повреждающие факторы, действующие на организм. В общем виде к повреждающим факторам следует отнести биохимические (попадание внутрь организма вредных химических и биохимических веществ) и биофизические повреждения (перегрузки функцией, перегрузки давлением и истиранием, температурой, повышенное электромагнитное и радиационное излучение).

   Биохимические повреждения

   Организм имеет мощные многоступенчатые фильтры, защищающие его от проникновения и длительного присутствия вредных органических и неорганических веществ, при контактном взаимодействии с которыми клетка может повредиться. При больших концентрациях вредных компонентов в воздухе, воде и пище, а также в материалах, контактирующих с кожей, вредные компоненты понемногу просачиваются внутрь организма, повреждая единичные клетки. В зависимости от свойств химического вещества и канала проникновения повреждаются те или иные клетки организма. Если действие повреждающего химического фактора продолжается долго, то поврежденные клетки начинают накапливаться, и это может привести к развитию заболевания.

   Поврежденные клетки утилизируются вместе с канцерогенными веществами, и таким образом происходит защита тканей от накопления не только поврежденных клеток, но от накопления канцерогенных веществ. Эта защита успешно справляется, только если повреждающий фактор действует не слишком часто. Если же постоянно в воде, воздухе или пище присутствуют опасные вещества, это может привести к постепенному накоплению повреждений в организме и развитию патологии. От постоянно действующих факторов необходимо принимать специальные меры защиты.

   Физические повреждения

   Этот вид повреждений хорошо всем известен и понятен. Клетки выдерживают определенный уровень отклонения температуры и разности давления между клеткой и средой. Разрушительную силу повреждающего фактора будем называть интенсивностью. Удары, ушибы, порезы, ожоги, отморожения относятся к высокоинтенсивным повреждающим факторам, вызывающим массовую гибель клеток. Истирание, перегрев, переохлаждение - к низкоинтенсивным повреждающим факторам, вызывающим гибель относительно небольшого количества клеток. Наиболее опасны низкоинтенсивные повреждающие факторы, действие которых организм не чувствует и потому не всегда от них защищается. Такие факторы могут действовать постоянно, человек как бы их не замечает, и потому поврежденные клетки постепенно накапливаются в организме. "Капля камень дробит не силой, а частым падением". Низкоинтенсивные повреждающие факторы - мина замедленного действия. Сразу ничего не происходит, а через некоторое время - тяжелое заболевание. Такие "мины" нередко срабатывают через много лет. Постепенное накопление поврежденных клеток в позвоночнике гарантированно приводит на определенном году жизни к остеохондрозу. Длительное воздействие радиации приводит к постепенному увеличению процента поврежденных клеток крови, и, когда он достигает критических величин, развивается заболевание крови. Для того чтобы защититься от действия низкоинтенсивных повреждающих факторов, необходимо их знать.

   Общие принципы защиты клеток от повреждений

   Здоровье организма - это здоровье его клеток. В разных органах, тканях и частях тела клетки повреждаются с разной интенсивностью. Где скапливаются поврежденные клетки, там начинается заболевание. Чем меньше поврежденных клеток, тем здоровее организм. Эта глава о том, как защитить клетки организма от повреждений. Конкретные способы защиты зависят от ситуации и вида повреждающего фактора. Но есть общие принципы защиты:

• Знание повреждающих факторов и исключение их действия - наилучший способ защиты;
• Если все же не удается избежать действия повреждающих факторов, то следует их по крайней мере уменьшить по величине и продолжительности их действия;
• Чем больше ресурсов у организма, тем эффективнее защита и тем меньше последствия, то есть меньше поврежденных клеток. Поэтому при истощении ресурсов не стоит проявлять активности, кроме как направленной на восстановление ресурсов;
• Во избежание местного истощения ресурсов рекомендуется периодическая смена видов деятельности. Основная цель - перемена активно работающих частей тела: например, со зрения на слух, со слуха на мышцы рук, с левой руки на правую. Если не удается уйти от умственной активности, то хотя бы смените тему. Не рекомендуется думать одними и теми же словами, фразами и образами непрерывно более 5-10 минут;
• Необходимо использовать технические и биологические средства защиты от действия вредных факторов;
• В преддверии и сразу после действия повреждающего фактора необходимо оказать адекватную ресурсную поддержку;
• Исключать или хотя бы минимизировать необходимо, прежде всего, постоянно действующие факторы.

   Защита от механических повреждений, или походка, продлевающая жизнь

   Все живые существа подвергаются динамическим воздействиям независимо от того, в покое они или в движении. Мы тратим массу усилий на борьбу с земным притяжением и во сне, и наяву. Это сила огромная. Например, выброшенный на сушу кит, погибает под собственной тяжестью. Именно земное притяжение является главной причиной механических повреждений. И здесь речь идет не столько о травмах - ушибах, вывихах, переломах, сотрясениях и ссадинах, вызванных падениями, сколько о последствиях постоянно действующих ударных нагрузок при обыкновенной ходьбе, беге, прыжках, поездках.

   В основе главной, хоть и незаметной проблемы - так называемый молотковый эффект.

   При падении тело испытывает ускорение и приземляется на твердую поверхность с силой, в несколько раз превышающей вес тела. Величина повреждающей силы равна весу падающего предмета, умноженному на отношение высоты падения к расстоянию, на котором происходит амортизация. Если расстояние амортизации всего 2 см, то при падении с высоты 5 см возникает ударная сила в 2.5 раза превышающая вес предмета. А если амортизация всего несколько миллиметров или меньше? Именно поэтому стеклянную посуду прокладывают хотя бы одним слоем бумаги, а если этого не сделать, то даже при бережной транспортировке она разобьется. При отсутствии амортизации земное притяжение действует крайне разрушительно. Даже изделие из чугуна может расколоться, если  упадет с высоты хотя бы нескольких сантиметров. В медицинской практике зарегистрированы случаи компрессионного перелома позвоночника, когда человек просто неудачно садился на твердый пол. Поэтому даже обычная ходьба может приводить к возникновению повреждающей ударной нагрузки.

   Давайте задумаемся, как мы передвигаемся. В вертикальном положении мы ходим или бегаем, то есть, переносим центр тяжести с одной конечности на другую - с правой на левую, с левой на правую. Процесс ходьбы и бега - это процесс непрерывного падения. Ударная нагрузка зависит от того, насколько близко мы подносим ногу к поверхности, на которую будем опираться в следующем шаге, и насколько хорошо мы будем амортизировать оставшиеся сантиметры падения. Разница между бегом и ходьбой только в том, что при ходьбе одна из ног всегда опирается на поверхность и в образовании ударной нагрузки участвует только половина или даже меньше половины веса тела. Сколько именно - зависит от походки и от неровности дороги. Важен момент переноса веса тела с одной ноги на другую - насколько плавно переносится этот вес и как близко вторая нога находится от поверхности в момент этого переноса. Эта сложная динамика и определяет мягкость походки. Бег же, по сути, сплошная вереница прыжков: ноги касаются земной тверди лишь на мгновение, чтобы оттолкнуться. На соревнованиях по спортивной ходьбе все внимание судей направлено на ноги спортсмена: как только его ступни хоть на миг обе оказываются в воздухе, тут же он получает предупреждение, а в случае повторения ошибки его снимают с соревнований, его результат не засчитывается.

   Да, бегом быстрей, чем пешком, но бег требует значительно больше ресурсов и влечет за собой большие ударные нагрузки. Ударные нагрузки зависят от того, с какой энергией наше тело обрушивается на опорную конечность, и от способности ее смягчать столкновение с землей. На амортизацию ударных нагрузок телу требуется не меньше мышечных ресурсов, чем на то, чтобы отталкиваться от земли. Если у организма их недостаточно, то человек быстро устает, переходит на шаг, замедляет темп ходьбы, начинает волочить ноги, сутулиться и мечтает только о том, чтобы где-нибудь присесть. С ходьбой то же самое, а все потому, что организм должен защищаться от толчков, ударов и сотрясений. К ударным нагрузкам наиболее чувствительны элементы скелета: отдельные кости, подвижные сочленения костей - суставы и позвоночник.

   Как организм защищает суставы и позвоночник от ударных нагрузок? Главным амортизирующим элементом при ходьбе и беге является ступня, а главной амортизирующей мышцей - передняя мышца голени, управляющая положением ступни. Ступня снижает ударную нагрузку до 17 раз, тогда как остальные элементы амортизации - не более чем в 2-3 раза. Всем случалось оступиться, но не все знают, что это происходит только тогда, когда ступня в какой-то момент оказывается не готова к встрече с поверхностью, когда она почему-то расслаблена. Даже у тренированных людей - бегунов, футболистов - это приводит к серьезным травмам: растяжениям, переломам повреждениям сустава. У обычных людей такие случаи зачастую служат причиной и серьезных повреждений позвоночника. Вторым эшелоном защиты являются мышцы ног, но они включаются в процесс амортизации только при беге и прыжках. Молодых десантников, прежде чем разрешить им настоящий прыжок с парашютом, заставляют сотни и сотни раз спрыгивать с так называемого трамплина, с высоты в метр, полтора, потом три метра. Но, даже, несмотря на это, самая распространенная травма у них кроме повреждений голеностопа и голеней - перелом позвоночника. Такое случается, когда неопытный парашютист начинает "искать" приближающуюся землю и, в  итоге встречает ее прямой ногой.

   Правильная осанка играет немаловажную роль в защите от ударных нагрузок. Амортизация осуществляется не столько за счет S-образной формы позвоночника, сколько за счет предварительного натяжения и постоянного напряжения мышц, превращающих спину в управляемую пружину. При появлении усилия на сжатие мышцы быстро и пропорционально расслабляются, а при появлении усилия на растяжение - быстро и пропорционально напрягаются. Такая защита очень важна, когда "ступня оступается". Постоянное напряжение мышц обеспечивает высокую готовность и успевает смягчить удар даже при неожиданном его возникновении. Однако такая амортизация дорого стоит в плане расходования ресурсов.

   Благодаря хорошо слаженной работе мышц спины с мышцами ног и ступней тело способно снизить ударную нагрузку до безопасной даже при беге и прыжках. Все, что не удалось сделать мышцам, ложиться на межпозвонковые эластичные диски. С возрастом, увы, они перестают быть эластичными.

   Рассогласование работы мышечных групп, которое возникает при утомлении, у пожилых и ослабленных людей, у детей с искривлением позвоночника, ведет к ухудшению амортизации, так что даже обычная ходьба может стать низкоинтенсивной повреждающей нагрузкой на суставы и позвоночник. Поэтому этой группе людей бег и прыжки противопоказаны. Постоянное напряжение мышц спины при правильной осанке значительно увеличивает насыщение микровибрацией внутренние органы: почки, печень, селезенку, улучшая их работу и увеличивая ресурсы организма. Это очень важное обстоятельство, повышающее значимость осанки. Если у организма хватает ресурсов на удержание правильной осанки, то она в свою очередь увеличивает ресурсы организма. Вот такой парадокс.

   Позвонки и суставы не имеют рецепторов боли, и последствия не амортизированных ударов сказывается не сразу. Но именно они являются главной причиной постепенного или ускоренного развития остеохондроза, радикулита, артрита. "Капля камень дробит, не силой, а частым падением" - молотковый эффект. Плохо амортизированные удары приводят к постепенному увеличению количества поврежденных клеток, но в ощущениях это до поры до времени никак не проявляется. Поврежденные клетки выталкиваются на поверхность костей сустава и позвонков, откуда они утилизируются лимфатической системой мягких тканей. С возрастом ресурсы на амортизацию и утилизацию шлаков уменьшаются, и поврежденные клетки и их остатки начинают скапливаться на поверхности позвоночника и суставов. Эти скопления, называемые в народе отложением солей, провоцируют воспаление, развитие отека. Могут появиться боли. Отек может вызвать нарушение кровоснабжения спинного мозга, что приведет к нарушению управления внутренними органами, снижению уровня производства ресурсов, еще большему ослаблению амортизации ударных нагрузок. Так начинается процесс нарастания дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и развитие большинства заболеваний внутренних органов. С этого момента периодические обострения радикулита, артрита, цистита, простатита, запоров, геморроя, изжоги и тому подобное становятся постоянными спутником жизни, если, конечно, не принимать мер по увеличению ресурсов организма и снижению ударных воздействий на позвоночник. "Организм настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник".

   Актуальность этой проблемы трудно переоценить. Приведем несколько любопытных данных, говорящих сами за себя. Средняя продолжительность жизни в развитых странах мира имеет некоторую корреляцию с состоянием автомобильных и железных дорог. Чем лучше среднее качество дорог, тем выше продолжительность жизни. Возможно, это совпадение, но вот еще интересные данные. Если внимательно проанализировать образ жизни долгожителей, то можно заметить, что низкий уровень ударных нагрузок на позвоночник - непременное условие. Не важно, каким образом это достигается: благодаря малой массе тела и тренированным мышцам ступни, как у балерин, благодаря отсутствию перемещений в транспорте, как у горцев, за счет амортизации с помощью животных, например верблюдов или некоторых пород лошадей. Способность лошади мягко ступать и бежать зависит от ресурсов лошади и выражается в ее грациозной походке, осанке и "игривости" мышц - главными критериями выбора лошадей. Царственных особ на востоке носили в паланкинах толпы слуг, в средневековой Европе богатые господа и дамы пользовались портшезами, ограничиваясь четырьмя здоровыми носильщиками, но и это позволяло им не чувствовать неровности мостовых. Впрочем, продолжительность жизни лиц указанных категорий регулировалась тогда зачастую не ресурсами организма, а хитроумием и коварством их приближенных или соперников, стремившихся свести их жизнь к минимуму и воспользоваться освободившимся троном, замком, имуществом.

   И самое интересное. В японской медицине есть такое понятие - точка ста болезней. Эта одна из важнейших точек акупунктуры, которую прижигают. Относительно нее есть народная притча про большой род долгожителей, проживших более 160 лет. Старейший из этого рода так объяснял свое невиданное здоровье: "Мы семь раз в месяц прижигаем точку ста болезней". Так вот, эта точка находится у основания передней мышцы голени, являющейся главной в амортизации ударных нагрузок при ходьбе и беге. Безусловно, участвует и икроножная мышца, но ее роль силовая, а передняя мышца обеспечивает плавность приземления.

   К сожалению, в нашей современной жизни количество ударных нагрузок, приходящихся на позвоночник, непомерно велико, что неуклонно ведет к деградации здоровья. Ухудшается здоровье матерей, рождаются все более ослабленные дети, и будущие мамы будут еще более ослабленные, если не принимать мер по ресурсной поддержке. Уже нет никаких сомнений в том, что главная причина остеохондроза, профессионального заболевания водителей, - повышенный уровень ударных перегрузок, возникающих на неровностях дороги, при низкой способности тела их амортизировать. Ударные нагрузки, в положении сидя - это все равно, что удар в спину. Главный амортизирующий элемент ступня - не работает, спина расслаблена. Не даром мягкость подвески - один из главных показателей оценки автомобиля. Но на российских дорогах даже самая мягкая подвеска не спасает.

   При езде в транспорте в положении сидя у водителя и пассажиров работают только мышцы спины и межпозвонковые диски, если не считать подвеску автомобиля. Более того, в положении сидя организм рефлекторно расслабляет мышцы спины, поскольку не ожидает ударов. В результате толчки от неровностей дороги застают организм врасплох, и амортизация с помощью мышц спины оказывается неэффективной. Неровности бывают очень разные, и амортизация автомобиля на российских дорогах не только недостаточна, но и на группе ямок за счет фазовых наложений работает во вред. Актуальность этой проблемы остро ощущают больные с грыжами межпозвонковых дисков. Они плохо переносят поездки в транспорте. Дальние дороги вообще им противопоказаны. Перерасход физических ресурсов и неэффективная амортизация ударных воздействий на неровностях дороги делают актуальным применение дополнительных индивидуальных технических средств амортизации для пассажира и водителя.

   Для уменьшения повреждающего действия ударных нагрузок на позвоночник и суставы необходимо выполнять следующие условия:

• Не допускать снижения ресурсности организма;
• Добиться формирования правильной осанки и мягкой походки, придавая важное значение каждому шагу;
• Применять технические средства дополнительной амортизации при езде в транспорте;
• Применять специальную или, по крайней мере, мягкую обувь;
• Бороться с гиподинамией.

   Амортизацию толчков обеспечивает слаженная работа мышц спины, ног и ступни. Эффективность такой амортизации находится в прямой зависимости от состояния мышечных ресурсов организма. Существует ряд способов увеличения мышечных ресурсов, среди которых наиболее значимой является виброакустическая ресурсная поддержка главных ресурсообеспечивающих органов - почек и печени. Критерием достаточности накопленных мышечных ресурсов является осанка в положении сидя и мягкость походки. При недостаточности ресурсов заставлять держать осанку и не топать - безнадежное дело. Важно соблюдение следующих правил: стремиться ступать на носок при спуске по лестнице и на отдельных перепадах более 4-5 см., не бегать, если не удается приземляться на носок, в транспорте напрягать мышцы спины также как при ходьбе.

   Людям немолодым уже практически невозможно изменить осанку, но виброакустическая ресурсная поддержка и у них существенно увеличивает физический ресурс и смягчает походку. Но все же одной ресурсной поддержки недостаточно. У пожилых людей межпозвоночные диски, как правило, утратили свою эластичность. Все реакции замедленны, и слаженность работы мышц спины, ног и ступни недостаточна. Поэтому пожилым следует это учитывать и принимать дополнительные меры. Прежде всего, избегать ситуаций, в которых возможны повышенные ударные нагрузки. Кроме того, по возможности использовать технические средства, защищающие суставы и позвоночник от ударных нагрузок. В качестве покрытия для пола в квартирах для пожилых лучше применять мягкие, типа линолеума, покрытия. Причем пол не должен содержать перепадов уровня ни в одном из помещений.

   Гиподинамия - бич современного поколения. Сидячий образ жизни ограничивает физическую активность. Человек проводит более трети своей жизни, сидя на стуле или в транспорте. Традиционные стулья и особенно современные офисные кресла при длительном сидении ограничивают кровоснабжение и лимфоток в нижней части туловища. Боли в тазобедренных суставах и в пояснице, скованность в движениях, сколиоз, запоры, импотенция, хронические простатит, цистит, мужские и женские проблемы - эти заболевания в немалой степени обязаны гиподинамии. Это и не удивительно, ведь многие отсиживают более 10 часов в сутки. Человек сидит не только за столом, но и в автомобиле, где к эффекту гиподинамии нижней части туловища добавляется повреждающий фактор ударной нагрузки. Этих два главных зла современного образа жизни являются злом только лишь потому, что мы не придаем этому значения, потому что все отрицательные последствия отдалены. Сразу ничего вроде бы не происходит, и лишь потом "вдруг" начал болеть сустав, не разогнуть спину и так далее. Осознавая важность защиты от ударных нагрузок всегда и везде и используя для этого не только внутренние ресурсы организма, но и технические средства, можно даже обратить вред в пользу.

   Не только перемещения являются источником ударных нагрузок. Поднятие тяжестей является таким же источником неприятностей. Проблема все та же - организм не имеет рецепторов боли в суставах и позвоночнике и перегрузку не ощущает сразу. Она аукнется потом. При значительной - через 4-6 часов, при умеренной и повторяющейся - через несколько месяцев, при слабой через несколько лет. "Капля камень долбит…" При подъеме тяжестей важен не только вес, но и с какой скоростью его отрывают от земли. В этом легко убедиться, подняв, например, вес в 2 кг за динамометр или ручные пружинные весы. В зависимости от того, как резко вы поднимете груз, стрелка весов кратковременно покажет от 3 до 10 кг. А если груз 10 кг, то сила перегрузки может составить 50 кг. Этот простой эксперимент одновременно доказывает актуальность мягкости походки при ходьбе, и особенно с грузом. Такой опыт рекомендуется проделать каждому, чтобы почувствовать, с какой скоростью следует отрывать груз с места. Поэкспериментировав с весами и грузом, легко определить время, за которое следует плавно поднимать тяжести. Правда, надо сделать поправку на то, что пружина весов является амортизатором. Ориентировочно безопасное время отрыва - 1-2 секунды, и чем тяжелее груз, тем медленнее выполняется отрыв, во время которого необходимо плавно наращивать усилие подъема до момента отрыва. Не всем удается с первого раза плавно поднять груз с места. Не лишним будет и потренироваться в этом, казалось бы, простейшем действии.

   Ударные нагрузки при подъеме тяжестей ложатся не только на суставы рук, но и на грудной отдел позвоночника. Если статическая нагрузка на средний грудной позвонок составляет четверть веса тела, то при резком подъеме ведра воды она может вырасти до 60-70 кг. Если нести два ведра воды весом в 20 кг, то перегрузка при неосторожном шаге, особенно на неровной дороге, может составить уже 80-100 кг. Если это происходит регулярно, то для лиц весом менее 80 кг гарантировано быстрое развитие дегенеративных изменений в грудном отделе, следствием которого может стать аритмия, хронический бронхит, нарушение функции печени (тошнота, изжога) и другие. Поэтому установленная санитарная норма по подьему тяжестей в 5 кг для женщин вполне обоснована и нарушать ее не следует. Ну а если все-таки приходится, то максимум внимания - на плавность подъема груза и на плавность поступи. Страшны, прежде всего, удары, а не сам вес.

   Ударным нагрузкам подвергаются и зубы. Некоторые парни лихо щелкают орехи, грызут, а не сосут леденцы, открывают зубами бутылки. Увы, это не проходит бесследно. Даже если зуб не ломается, возникающие при этом ударные нагрузки на клетки зуба вызывают их повреждения. Поврежденные клетки зуба выталкиваются на поверхность и удаляются при чистке зубов. Непрерывно на пути к поверхности зуба выталкивается определенное количество клеток, и если их много, то зуб теряет прочность. Больше всего клеток от ударных воздействий гибнет в приповерхностном слое. Поврежденные клетки лишены иммунитета, и это может стать причиной развития кариеса. У десны поврежденные клетки плохо счищаются, и там могут образовываться их скопления, называемые камнями. Для защиты зубов от ударных нагрузок нет иного способа, как разумное поведение.

   Защита от вибрации. "Все есть лекарство, и все есть яд, все дело в дозе….." - (Р. Вихров, 18 век). В отличие от микровибрации, вибрация является повреждающим фактором. Главная причина повреждающего действия ударной нагрузки - кратковременное, но очень сильное сдавливание клеток в направлении удара, толчка. По такой же причине повреждающее действие оказывает вибрация. Сила давления на клетки при вибрационном воздействии пропорциональна амплитуде  и частоте вибрации, условий воздействия и свойств самой ткани. Абсолютно безопасными являются амплитуды, сравнимые с размером клетки - менее одной сотой миллиметра. Такая вибрация называется микровибрацией и полезна организму в пределах всего звукового (слышимого) и инфразвукового диапазона частот. Амплитуды вибрации более одного миллиметра могут оказывать повреждающее действие уже на частоте 50 Гц. Чем выше частота, тем хуже амортизируют ткани вибрацию, и чем дольше она воздействует, тем больше клеток гибнет. Особенно чувствительны к вибрации костный скелет и суставы. Поэтому организм пытается амортизировать вибрацию работой мышц, вызывая при этом перерасход мышечных ресурсов. Длительное вибрационное воздействие приводит к накоплению поврежденных клеток в тканях суставов и истощению мышечных ресурсов организма. В итоге происходит развитие целого ряда заболеваний.

   Как защититься от действия вибрации? Вибрация передается от вибрирующего пола через ноги в положении стоя и через  таз, в положении сидя, а также через руки при работе с вибрационным инструментом. Во всех случаях правила защиты общие:

• Все конечности в направлении действия вибрации должны быть полусогнутыми, чтобы нагрузка приходилась на мышцы, а не на суставы;
• Необходимо применять виброгасящие устройства: платформа с песком, башмаки с "песочной подошвой", переносные амортизирующие пневмосиденья и пневмоподставки под ноги с тем же принципом действия, что и амортизирующие чехлы на сиденье автомобиля. Нелишними будут толстые перчатки и мягкая обувь;
• Сокращение рабочей недели, увеличение обеденного перерыва до 2-3 часов;
• Регулярная ресурсная поддержка, а также регулярное фонирование тех суставов и мышц, которые первыми принимают вибрационную нагрузку.

   Эти мероприятия позволят значительно снизить, а во многих случаях и исключить повреждающее действие вибрации.

   Защита от статических перегрузок. К статическим перегрузкам приводят определенные позы, вызывающие напряжение одних и тех же групп мышц и одних и тех же поверхностей суставов. Это происходит, когда стоят на коленях, особенно на твердой поверхности, или когда стоят в застывшей позе или сидят. К статическим перегрузкам могут приводить самые разнообразные позы, если в них находится длительное время. Опасность заключается в том, что болевых симптомов, пока находишься в этой позе, может не быть, они вдруг возникают, когда тело пытается вернуться в нормальное подвижное состояние. Защита от статических перегрузок только одна - подвижность. Часовому, например, разрешено переминаться с ноги на ногу. От повреждений, вызванных статическими перегрузками, могут избавить очень небольшие колебательные и даже небыстрые движения, но чем динамичнее поза, тем лучше. Разминаться необходимо регулярно, не дожидаясь боли или усталости.

   Защита от истирания

   Истирание происходит в тех местах, где есть постоянное трение твердых предметов и жидких сред о ткани организма. Все хорошо знают, как происходит образование мозолей вследствие истирающей нагрузки. Но от этого легко защититься применением перчаток, удобной обуви, смазыванием рук и ног жирным кремом перед истирающей нагрузкой. Гораздо большую проблему составляет повреждение слизистой кишечника истирающей нагрузкой при прохождении чрезмерно грубой пищи и повреждение клеток артериальных сосудов интенсивными потоками крови.

   Слизистая оболочка кишечника избирательно всасывает питательные вещества, имеет тонкую высокочувствительную структуру и боится грубой пищи. До сих пор в народной медицине существует неверное и опасное убеждение, что кишечник имеет миллиметровые отложения, которые необходимо "счищать" грубой клетчаткой. Современная медицина успешно проводит эндоскопические исследования, которые не подтверждают наличия этих отложений. Кишечник обладает свойством самоочищения благодаря активной перистальтике и высокой интенсивности регенерации ткани. Постоянное употребление грубой пищи приводит к перерасходу ресурсов на утилизацию поврежденных клеток и регенерацию тканей. При нехватке ресурсов может произойти замещение на отдельных участках функциональной ткани на соединительную, что потребует адекватного удлинения кишечника (начинает расти животик). Первой страдает от грубой пищи двенадцатиперстная кишка, где чаще всего и встречаются язвы.

   Именно поэтому сырая растительная пища должна быть тщательно пережевана во рту, где среда щелочная. Желудок у здорового человека, несмотря на единый объем, имеет три отдела с разной кислотностью. В первом отделе желудка, где среда также щелочная, за счет поступающей слюны продолжается процесс размягчения пищи, но лишь в том случае, если она достаточно пережевана и выделено достаточное количество слюны. Во втором отделе желудка среда кислая, и растительная пища там не размягчается. В третьем отделе - антруме - среда нейтральная. Попав в двенадцатиперстную кишку, грубая пища может вызвать повреждение нежной слизистой оболочки. В китайской кухне, считающейся во всем мире самой здоровой, сырые овощи обязательно проходят минимальную термическую обработку не только для дезинфекции, но и для размягчения.

   В этой связи не рекомендуется:

• употреблять большое количество фруктов и ягод за один прием, если содержащиеся в них жесткие косточки попадут вовнутрь;
• употреблять грубые оболочки фруктов;
• употреблять сырые овощи без достаточного количества жиров или минимальной термообработки;
• после употребления сырой грубой растительной пищи, например салатов не следует ее запивать кислым соком или сухим вином в течение получаса. Лучше съесть что-нибудь, что вызывает усиленное слюноотделение;
• Мясные блюда лучше употреблять через 10-20 минут после овощных салатов.

   Стойкость кишечника к грубой пищи во многом зависит от состояния позвоночника. Отек в грудном и поясничном отделе может нарушить правильную перистальтику кишечника. Возникающие при этом запоры и затвердение кишечных масс усиливают истирающее действие на стенки кишечника.

   Защита кровеносных артериальных сосудов от истирающей нагрузки потоками крови не совсем проста. Скопления не утилизированных поврежденных клеток и их остатков образуют атеросклеротические отложения, так называемые бляшки, которые образуются чаще всего в местах повышенных скоростей потоков крови. В венах атеросклероз не развивается никогда, потому что максимальная скорость движения крови в них в несколько раз меньше, чем в артериях. В артериях малого круга кровообращения атеросклероз развивается значительно реже, поскольку давление в нем не более 60 мм.рт.ст. и скорости потока крови небольшие. Защита от атеросклероза строится на поддержании нормального артериального давления и увеличении ресурсов по утилизации поврежденных клеток. Состояние позвоночника и спинного мозга и здесь имеет большое значение, поскольку через него осуществляется управление артериальными сосудами, смягчающими ударное действие сердечного выброса и, соответственно, уменьшающими истирающую нагрузку на стенки сосудов.

   Защита от термических повреждений или прогулка по углям

   Человек рефлекторно защищается от прикосновения к горячим предметам, и если это и происходит, то по невнимательности, вследствие неожиданности или неизбежности контакта. Но есть множество случаев, когда термическое воздействие вроде бы не приводит к неприятным ощущениям, но отдельные клетки уже начинают повреждаться. К таким воздействиям относится питье горячих напитков, воздействие солнца, бани, сауны. Доказательством того, что повреждения в этом случае копятся, - возникновение осложнения при умеренном, но длительном термическом воздействии: тепловой удар, неожиданное ОРЗ, обострение аллергии, приступы астмы. Эти реакции происходят вследствие накопления поврежденных клеток и возникновения дефицита ресурсов их утилизации. Опасность термического воздействия пропорциональна разнице температуры воздействующей среды и тела (36.6 градуса). Начиная с температуры 45 градусов повреждающее воздействие резко увеличивается. Термическое воздействие на человека оказывается через какую-то среду: воздух, воду, дерево, металл, кирпич, угли. Повреждающий эффект зависит от теплоемкости и теплопроводности этой среды и при одной и той же температуре может отличаться в несколько раз. По степени опасности воздействующие среды располагаются так: самый опасный - металл, затем вода, бетон, влажный воздух, дерево, угли, сухой воздух. Все это справедливо как для перегрева, так и для переохлаждения. Если термическое воздействие неизбежно, то его следует минимизировать. Разумнее время термического воздействия ограничивать. Высокая температура воздуха в летнее время, от которой порой негде укрыться является серьезным повреждающим фактором. Так в 2003 году во Франции длительное время стояла изнуряющая жара. Температура воздуха держалась в пределах 40-45 градусов днем и 32-37 ночью. Всем рекомендовали много пить, и это была основная мера защиты для тех, у кого не было кондиционера. Обильное питье защищало от температуры, но истощало ресурсы организма. Пострадало более ста тысяч человек и, прежде всего пожилые люди. Если бы им была оказана ресурсная поддержка, то пострадавших было бы значительно меньше. Поэтому во время жары обязательно ежедневное фонирование почек и употребление минеральной воды с большим содержанием бикарбоната (HCO3`) и большее, чем обычно, количество соли. Безусловно, будет полезным  светлый головной убор на голову и периодическое охлаждение водой (в душе, в бассейне, море) если ее температура ниже 32 градусов.

   Защита от биохимических повреждений

   Внутрь организма вредные вещества, способные вызвать повреждения клеток, могут попасть только вместе с кровью, и если в крови нет вредных компонентов, то клеткам ничего не грозит. Поэтому организм тщательно фильтрует вещества, поступающие извне в кровь. В основе всех фильтров - избирательное всасывание веществ в кишечнике и легких с помощью специализированных клеток. Фильтрация в организме хоть и очень эффективна, но не идеальна. Небольшой процент непрошеных гостей все же попадает  внутрь, и ими занимаются лимфатические узлы и печень. Вся система фильтрации и обезвреживания великолепно работает до определенной концентрации вредных веществ в воздухе и пище. При большой концентрации организм принимает экстренные меры: блокирует всасывание и пытается каким либо способом выкинуть опасное содержимое наружу с помощью рвоты, если опасность еще только в желудке и ближних отделах кишечника, или через расстройство стула, если опасность обнаружена в тонком кишечнике. Если вредные вещества превышают критические концентрации в воздухе, развивается бронхоспазм и удушье.

   Большие количества полезных веществ также вредны для организма. Поскольку организму они в принципе нужны, то он их пропускает внутрь, но сами количества могут нарушить оптимальный состав крови, что тоже очень плохо.

   Учитывая вышесказанное можно сформулировать основные принципы защиты от биохимических повреждений:

• Употребление только низкоконцентрированных продуктов питания;
• Употребление минимально достаточного количества продуктов питания;
• Увеличение резервов функции печени и лимфатической системы;
• Применение биологической и искусственной фильтрации воздуха, воды и пищи;
• Избегание или ограничение времени контакта с агрессивными средами;
• Применение различных средств защиты от воздействия вредных факторов;
• Постоянное накопление, обобщение и применение на практике знаний о вредных химических и биохимических факторах, ценности продуктов питания и способах их приготовления. Не игнорировать собственные наблюдения и ощущения. Каждый организм индивидуален.

   Стремление к низкоконцентрированным продуктам прослеживается в культуре питания практически всех народов. Еще в древней Греции считалось грехом пить неразбавленное вино. Для каждого вещества - свое понятие малой концентрации. Очевидно, что концентрация любого вещества в  пище  должна как-то коррелировать с концентрацией этого вещества и его преобразованных форм в организме. Для основных биологических компонентов критерием может служить вкус пищи и воды, а для воздуха - запах. Понизить концентрацию питательных веществ можно не только разбавлением чистой водой, но и простым смешением продуктов. Поскольку разные продукты содержат разные вещества, то при смешении концентрация каждого в отдельности в общем объеме понижается. Разные вещества, особенно разные виды, всасываются в кишечнике в разных местах, поэтому смешение продуктов уменьшает скорость поступления конкретных веществ в кровь, что и является конечной целью. Все искусство приготовления пищи представляет собой исторический опыт смешения разных продуктов, способов уменьшения их грубости и содержания в них вредных веществ. Количество питательных веществ не столь актуально, как повреждающие факторы. Кроме того, организм синтезирует в кишечнике с помощью бактерий и так называемые витамины и белки. Поэтому, принимая пищу, мы, прежде всего, должны помнить, что кормим не только себя, но и этих полезных бактерий.

   Конечная цель приема пищи, если отвлечься от эмоционального удовлетворения, - поддержание оптимального состава крови. То есть концентрация тех или иных веществ должна быть не больше и не меньше. Поэтому количество употребляемой пищи должно быть минимально достаточным именно для этой цели. Лишние количества, особенно высококонцентрированной или грубой пищи, приведут к большему проникновению вредных веществ, повреждению дополнительного количества клеток слизистой оболочки и перерасходу ресурсов иммунной системы. Старую истину, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода, можно с уверенность принять за критерий оптимума количества употребляемой пищи.

   Увеличение резервов функции печени позволяет уменьшить время нахождения в крови вредных компонентов. Резерв функции печени может быть накоплен только в составе межклеточной жидкости и в отдыхающих клетках. Увеличение насыщения печени микровибрацией позволяют повысить ее производительность и эффективность детоксикации. Аналогично повышается и резерв лимфатической системы, поскольку большинство лимфатических узлов, в которые поступают высокомолекулярные вещества из кишечника на нормализацию и обезвреживание, находятся в брюшной полости. Организм очень чутко реагирует даже на небольшие дополнительные дозы микровибрации на область живота.

   Рассчитывать только на ресурсы организма в защите от биохимических повреждений неразумно. Необходимо прибегать к биологической и искусственной фильтрации. Что такое биологический фильтр и ступени биологической фильтрации? Обратите внимание, что основным источником растительного питания у человека являются семена растений: хлеб, макароны, греча, рис, растительное масло и так далее - все это получено из семян тех или иных сельскохозяйственных культур. Семена имеют наивысшую у растений степень чистоты от вредных для живых клеток веществ, поскольку это требуется для сохранения вида. Молодые побеги, выросшие из луковиц и питательных оболочек семян, сохраняют повышенную степень чистоты от вредных примесей, но уже многое зависит от воды и грунта, в котором они растут. Старые листья, наоборот, являются сборищем вредных компонентов, и потому растения их регулярно сбрасывают. Чем быстрее растет растение, тем меньше оно фильтрует внешнюю среду. Возможно, поэтому женьшень, самое медленнорастущее растение,  считается и самым ценным. Быстро растущие салаты, редис и другие овощи, вырастающие не за счет накопленного ресурса в корневище (щавель, ревень) или в луковице (лук), а прямо из почвы, нельзя отнести к ценным продуктам. Кроме того, у редиса достаточно грубая клетчатка.

   У животных наивысшую степень фильтрации имеет костный мозг, поскольку в нем организм создает особо чистую среду для выращивания родоначальных стволовых клеток и клеток иммунной системы. Так называемая мозговая косточка - любимое блюдо многих гурманов. Содержание вредных веществ в мясе и сале зависит от возраста, содержания вредных веществ в кормах и воде. Поэтому совсем не безразлично, чем поить и чем кормить скот. Но в целом мясо здоровых и достаточно молодых животных содержит меньше вредных веществ, чем различные части растений. Примерно уровни биологической фильтрации можно разделить условно и приблизительно на следующие ступени:

• Выбор местоположения с целью получения более чистой почвы, воды, дождей и воздуха - первая ступень фильтрации;
• Грибы - вторая ступень фильтрации;
• Различные части растений, рыба из сильно загрязненных водоемов - третья ступень;
• Молодые побеги из луковиц, корневищ, мясо старых животных, рыба из водоемов с обычной загрязненностью - четвертая ступень;
• Семена, в том числе проросшие в чистой воде, мясо молодых животных, рыба из особо чистых водоемов - пятая ступень;
• Костный мозг животных - высшая ступень.

   Помимо пищи человек употребляет много воды, которая, увы, не проходит биологической фильтрации, и поэтому от ее качества очень сильно зависит здоровье. Сильнозагрязненную воду довольно тяжело очистить и поэтому обычно ищут наиболее чистый источник воды. Не все примеси являются вредными. Небольшие концентрации многих минеральных веществ и даже органических соединений не только не опасны, но даже и необходимы организму. Так, например, известная минеральная вода "Боржоми" у источника содержит большое количество бикарбоната (НСОз-), являющегося одним из основных буферных компонентов крови. Какова же должна быть идеальная вода для питания человека и как ее получать, науке еще предстоит определить. Пока же наиболее очевидным качественным питьем является свежевыжатый сок фруктов, разбавленный дистиллированной водой и выдержанное сухое вино, полученное из натурального сока и разбавленное дистиллированной водой. Древние Греки разбавляли вино, употребляемое для питья, в пропорции один к трем: на 1 часть вина - три части воды. К сожалению, хорошее вино найти сложно, а соки нередко делают из концентрата, разбавляя водой, не прошедшей биологической фильтрации. Поставляемая в магазины специальная питьевая вода все-таки требует осторожного с ней обращения и периодического контроля данного источника. Не лишней будет и дополнительная очистка активированным угольным фильтром. Почему угольным и что значит "активированным"? Наибольшую опасность для организма представляют ненасыщенные связи, или, как еще говорят, свободные радикалы. Попадая внутрь организма, они быстро образуют сложные комплексы на поверхности клеток, нарушая их работу. Активированный уголь - это свободный углерод, который быстро и легко связывает свободные радикалы, не давая прицепиться им к клеткам. Поэтому первое средство при отравлении - очистка желудка и прием активированного угля. В процессе выдержки вина или коньяка в бочках происходит полное завершения процесса брожения и насыщение всех свободных радикалов углеродными комплексами, которых достаточно в досках дубовых бочек. Некоторые горцы в Грузии молодое вино пьют так: вино наливают в сосуд для питья заблаговременно, затем опускают в него горячий уголек из костра, выдерживают несколько секунд и выбрасывают. Вино до конца не выпивают.

   В составе многих фильтров для воды содержится угольный компонент. Для того чтобы он был эффективен, его либо надо чаще менять, либо активировать. Есть еще один способ очистки воды путем замораживания примерно половины объема воды. Незамерзшую воду выливают, а лед постепенно растает сам и даст питьевую воду.

   Воздухом мы дышим постоянно и это тоже плохо контролируемый источник вредных веществ, особенно в городе и на промышленных предприятиях. Снижение запыленности в этих местах и поддержание оптимальной влажности воздуха - первое условие, позволяющее понизить концентрацию вредных компонентов, проникающих через слизистую бронхов. Проветривать помещение лучше поздно вечером или рано утром, когда воздух на улице наименее загрязнен. Минимизировать обмен воздуха с внешней загрязненной средой помогут растения, насыщающие воздух кислородом и поглощающие углекислый газ. Регулярное опрыскивание и периодическое вытирание с них пыли позволит существенно улучшить качество воздуха и повысить влажность, которая в городских квартирах обычно очень низкая.

   Если не удается избежать контакта с агрессивными средами и вредными веществами, то по крайней мере можно постараться уменьшить время их воздействия. Сокращение рабочего дня и дополнительный выходной день в середине недели позволят работникам вредных производств уменьшить риск достижения критических концентраций вредных веществ в крови. Причем разнесенные выходные дни лучше, чем сгруппированные в конце недели. На вредных производствах и вредных процессах, которые встречаются и в быту, целесообразно использовать технические средства защиты: перчатки, респираторы, защитные кремы и так далее, даже если воздействие кратковременно.

   В быту тоже возможен контакт с вредными веществами. В повседневности мы вынуждены пользоваться средствами бытовой химии - моющими средствами, отбеливателями, клеями, красками, растворителями, химикатами для борьбы с нежелательными насекомыми, грызунами и вредителями растений - самыми настоящими ядами.

   Если это вынужденные меры, то к ним надо тщательно подготовиться и подумать о средствах и методах защиты. Чаще всего бытовые отравления происходят вследствие легкомысленного отношения к многообразной бытовой и небытовой химии, которая окружает нас, так что даже не прочитываем или пренебрегаем мерами предосторожности, которые обязательно должны быть указаны на упаковке химического средства. Эта легкомысленность формируется из-за того, что контакт с вредным веществом чаще всего внешне сразу ничем не проявляется, а лишь увеличивает концентрацию поврежденных клеток в организме и снижает иммунитет. И лишь позже, когда повреждения накопятся он проявляется каким-нибудь ОРЗ, бронхитом, расстройством стула или более серьезными заболеваниями.

   Защита от электромагнитных и радиационных повреждений

   Электромагнитное излучение и радиационный фон человек не ощущает, но повреждающее их действие при определенных дозах очень велико. Техническая защита от электромагнитного излучения - экранированные помещения. При невозможности экранировки - ограничение времени воздействия. Источником электромагнитного излучения является распространенное средство связи - мобильный телефон. Его мощность ограничена стандартом 2 Вт. Хотя и считается, что радиотелефон безопасен, все же следует придерживаться следующих рекомендаций. По возможности пользоваться обычным телефоном. Говорить по мобильному в среднем не более 15 минут в сутки. Чередовать ухо, к которому прикладывается телефон. Один день в неделю не пользоваться радиотелефоном или пользоваться минимально.

  Обеспечить защиту от радиационного излучения еще более сложно - это многие метры воды, бетона и земли. Лучше всех поглощает радиацию свинец. Поэтому в рентгеновских кабинетах свинцовые жилеты и накидки - главное средство предохранения.

   Существует естественный радиационный фон, который вызывает гибель определенного количества клеток, но их доля в общей массе ничтожна, и потому он считается безопасным. По мере увеличения радиационного фона растет и количество повреждаемых им клеток. Для их утилизации требуется дополнительное количество клеток иммунной системы. Кроме того, повреждается и дополнительное количество клеток крови, переносящих кислород - эритроцитов, и возникает проблема их утилизации. Все это приводит к дефициту утилизации поврежденных клеток, угрозе их накопления и значительному снижению иммунитета.

   Наиболее чувствительны к действию радиации дети, поскольку концентрация собственных поврежденных клеток невелика и адекватное им производство ресурсов иммунной системы тоже невелико. Поэтому специфические реакции организма у детей могут начаться при меньших дозах, чем у взрослых. Большое значение имеет динамика набора дозы. Если она устойчива и неуклонно растет, то реакция начнется раньше. Если же ребенка один-два раза в год вывозить из зоны с повышенным радиационным фоном в зону с минимальным уровнем хотя бы на месяц, то порог отодвигается.

   С радиацией можно столкнуться в самом неожиданном месте. Особую опасность представляют необычные и неизвестные предметы, которые дети могут найти на улице, на пустыре, на свалке, в лесу или в поле. Они могут быть радиоактивны, а распознать это без специальных приборов невозможно. Например, один мальчик подобрал на тропинке маленькую тяжелую коробочку и принес в дом. А через некоторое время пришлось обратиться к врачам из-за плохого самочувствия. Доктора определили лучевую болезнь, причиной которой оказался  контейнер с изотопом для проверки военного радиометра, утерянный из прибора во время марш-броска каким-то незадачливым военнослужащим.

Энергетический самомассаж лица, или тайна даосских монахов

 

Болезни написаны на лице


Прыщи, впрочем как и мешки под глазами, способны рассказать многое о состоянии нашего здоровья. Но болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Чтобы выяснить, есть ли у вас склонность к тому или иному заболеванию, порой достаточно внимательно посмотреть в зеркало. Обратите внимание: приведенная ниже информация ни в коем случае не может служить альтернативой визиту к врачу. Это всего лишь повод задуматься о своем здоровье и здоровье своих близких, сбалансировать питание и начать вести здоровый образ жизни.

Лоб

Толстая кожа с плотными, будто «надутыми» морщинками в верхней части лба может свидетельствовать об ослабленных почках. Вероятная причина появления коричневатых пятен на коже вблизи корней волос — проблемы с печенью. Две вертикальные морщинки над основанием носа могут быть признаком того, что в рационе у этого человека слишком много белка и жиров животного происхождения, которые перегружают печень. БровиРедкие брови с короткими, ломкими, выпадающими волосками могут сигнализировать о том, что необходимо проверить щитовидную железу, не исключена вероятность ее гипофункции. Если брови

от природы очень узкие, то чаще всего это вызвано нехваткой женского гормона эстрогена. Если же наоборот, брови у женщины напоминают брови Леонида Ильича — такие же широкие и кустистые, то велика вероятность того, что в избытке присутствует мужской гормон — тестостерон.

Глаза

Верхнее веко

Так называемые «запавшие» глаза или резкая складка между подвижной и неподвижной частью верхнего века свидетельствуют о снижении общего тонуса и нехватке энергии. «Набрякшие» веки могут быть признаком того, что сердце не справляется с нагрузкой и бьется недостаточно сильно для того, чтобы доставить нужное количество крови к почкам. Тонкая, провисающая складка, идущая по диагонали от середины глаза к углу говорит об ослабленной сердечной деятельности. Коричневатые пятна и/или жировики в этой области могут быть признаком того, что не в порядке печень.

Нижнее веко

Область под глазами «показывает» состояние мочевого пузыря и почек. Если под веком образуется небольшая припухлость, велика вероятность неполадок с мочевым пузырем. Если размер этой припухлости более 1, 5 сантиметров, то, скорее всего, почки функционируют не так идеально, как хотелось бы. Покраснения в области от внутренних уголков глаз до основания носа позволяют предположить застой в кровообращении или воспаление внутренних органов. По нижнему веку легко «прочесть», все ли в порядке по части гинекологии. Как правило, при наличии каких-то неполадок в матке имеется отечность в этой области.

Щеки

Проблемы с углеводным обменом можно распознать, глядя на нижнюю часть щек: их частые «спутники» - это морщинки и кожа, которая кажется серой, безжизненной и потерявшей тонус. Если аналогичные проблемы в комбинации с расширенными порами встречаются выше — под скулами, то можно предположить проблемы с белковым обменом или даже непереносимость белка.

Нос

Диагональная морщинка, идущая через основание носа, может быть сигналом о том, что функция щитовидной железы снижена. Если при этом щитовидная железа увеличена, то это повод обратиться к эндокринологу. Глядя на спинку носа, можно предположить, какой тип нервной системы у ее обладателя. Люди, у которых спинка носа узкая, легко «взрываются» и выходят из себя. Те, у кого она широкая, гораздо более спокойны. Если на спинке носа просматриваются маленькие кровеносные сосудики, то, скорее всего, в наличии склонность к повышенному давлению. Кончик носа «связан» с желудком. Если кончик носа после приема пищи белеет, речь идет о нехватке желудочного сока. Если же кончик носа красный, причиной может быть гастрит. Крылья носа «показывают» состояние органов дыхания. Покрасневшие крылья могут быть признаком воспаления бронхов. Утолщения (уплотнения) крыльев могут свидетельствовать о склонности к астме.

Носогубные складки

Ярко выраженная носогубная складка с правой стороны, которая сначала спускается к губам прямо, а потом, закругляясь, огибает кончик рта — это повод поберечь свою печень. Носогубная складка такой же формы, что описана выше, только с левой стороны — повод обратить внимание на поджелудочную железу. В этом случае речь может идти о проблемах с углеводным обменом, который, в свою очередь, влияет на уровень сахара. Если складки спускаются от крыльев носа ко рту почти прямо, не образуя классическую трапецию, вероятно, что сердечная деятельность так или иначе ослаблена. Это может быть и сердечно-сосудистая недостаточность, и атеросклероз. ЗЕсли форма носогубных складок напоминает смайлик — вот такой ), то стоит обратить внимание на то, как работает кишечник. Его перистальтика может быть ослаблена. Складки, которые заканчиваются ниже среднестатистических, указывают на проблемы с пищеварением и слишком большое количество стрессов.

Верхняя губа

Тонкая белая полоска над верхней губой (такая, будто вы только что пили молоко и остались едва заметные «усы») может быть признаком того, что пища плохо усваивается. А наличие вертикальных морщинок может указывать на проблемы с водным балансом.

Нижняя губа

Если после еды вы регулярно испытываете чувство тяжести в желудке (вздутие живота относится к этому же типу проблем), внимательно рассмотрите свою нижнюю губу. Слабые морщинки на ней могут говорить о том, что кишечник «лениться» переваривать пищу, отдельные бледные участки — о проблемах с кровообращением, темно-красные пятна — о наличии полипов, ярко выраженные, достаточно глубокие морщинки свидетельствуют о том, что нарушен водный баланс. Морщинки под нижней губой справа могут говорить о том, что нарушено кровоснабжение печени. Покраснение или даже уплотнение под нижней губой по центру может свидетельствовать о том, что необходимо следить за уровнем сахара крови.

Область вокруг рта

Желтоватый оттенок кожи в этой области типичен при наличии проблем с жировым обменом, лиловый оттенок свидетельствует о нехватке кислорода, коричневатый — о том, что пища залеживается и «бродит» в кишечнике, сероватый — о том, что далеко не все питательные вещества усваиваются.

Подбородок

Эта область связана с половой сферой.

Расширенные поры кожи, прыщи и угри — признак нерегулярности менструального цикла и возможных проблем в гинекологическо-гормональной сфере. Наличие морщинок, поднимающихся от подбородка вертикально к щекам, говорит о том, что особое внимание нужно обратить на 12-перстную кишку. Явно просматривающаяся морщинка, которая идет наискосок от нижней губы к центру подбородка может быть признаком генетической склонности к проблемам с венами. Четкая, достаточно глубокая ямочка на подбородке говорит о том, что необходимо поберечь позвоночник, пишет woman.ru.

Целительная сила улыбки

Целительная сила улыбки

Было ли когда-либо так, что вы шли по улице, ворчали, ругались на все, беспокоились о том, что вам предстоит сделать, об отношениях с другими людьми, о работе, обо всей своей жизни - и вдруг какой-то прохожий улыбнулся вам? И прежде чем вы осознали это, вы тоже улыбнулись ему? За какую-то долю секунды вы отбросили все свои неприятности, немного распрямили плечи и зашагали дальше, зная, что все у вас будет в порядке. Искренняя улыбка обладает огромной силой...

Когда вы улыбаетесь кому-либо, он чувствует себя лучше. Когда вы улыбаетесь своим растениям, они чувствуют энергию вашей любви и лучше растут. Когда вы приходите домой и треплете свою собаку по голове и улыбаетесь ей, она виляет хвостом, чтобы показать вам, как она счастлива. Но если, придя домой, вы кричите на нее и бьете ее, то она съежится, зарычит или укусит вас. Если вы кричите на своих любимых, они ощущают себя обиженными и несчастными.

Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие. Это как средство для создания музыки.

Человек, который не улыбается, подобен гитаре, которая не играет: гитара стоит в углу, она начинает коробиться, ее струны вытягиваются, и постепенно она трескается и разрушается. Точно так же тот, кто не улыбается, не развивает свою способность давать и получать любовь. Его мрачное выражение лица и серьезный подход к жизни часто сопровождаются раком и другими заболеваниями, его жизнь медленно разрушается в отсутствии заботы и любви.

С другой стороны, гитара, за которой ухаживают, которую регулярно протирают и меняют в ней струны, на которой играют, несет жизнь и свет своему хозяину и часто переживает его. Так же и улыбающийся человек вносит радость в жизнь людей и ведет счастливую и здоровую жизнь, которую могут помнить еще очень долго после его физического ухода.

К несчастью, пока мы все не поймем разницу между веселыми и мрачными людьми и пока мы не свяжем счастье со здоровьем и печаль с болезнью, мы не узнаем силу улыбки и не оценим все ее потенциальные возможности. Короче говоря, мы не воспринимаем серьезно проблему улыбки, обращенной к своим внутренним органам и нервной системе.

Почему, например, если здоровье связано с улыбкой, нет врачей, которые специализировались бы на улыбке? Почему врачи и медицинские сестры не используют энергию улыбки для исцеления недугов своих пациентов? Наши больницы должны были бы нанимать клоунов и шутов, чтобы заставить своих пациентов смеяться. И, что более важно, почему улыбка не используется в качестве превентивного, предупреждающего болезни средства? Улыбаясь своим друзьям, родным и любимым, почему мы не научимся улыбаться самим себе?

В Древнем Китае даосы учили, что постоянная внутренняя улыбка, улыбка самому себе гарантирует счастье, здоровье и долголетие. Почему?

Улыбаться самому себе - значит купаться в любви: вы становитесь своим самым лучшим другом. Жить с постоянной внутренней улыбкой - значит жить в гармонии с самим собой.

Один взгляд на наше западное общество показывает, что мы не знаем секрета улыбки. Отсутствие гармонии с самим собой является трагической очевидностью. Мы обеспокоены увеличением числа физических и эмоциональных заболеваний - от рака до отсутствия аппетита на нервной почве. Наша любовь всегда омрачается миром, полным насилия и саморазрушения. Как отдельные личности, так и все общество в целом находятся под угрозой чрезмерного злоупотребления наркотиками и ядерного уничтожения. Как-то где-то мы потеряли видение Дао. Мы нарушили естественное течение жизни, а вместе с ним и силу исцелять самих себя.

Улыбкой "вдохните" Любовь в свои жизненные органы

Сложность глобальных проблем может быть такой ошеломляющей, что большинство людей даже не пытаются осознать всю картину своей жизни. Наши головы чувствуют головокружение от перегрузки информацией, которая извергается из газет, радио, телевидения, компьютеров. Серьезной задачей является упрощение всей этой информации до "удобоваримой" формы. Этот процесс буквального "усвоения" реальности в некоторой степени затрудняется тем, что мы отделили наши умы от наших тел.

Если тело здорово, то оно легко может "переварить" стрессы современной жизни и даже найти в них творческий вызов. Но многие люди игнорируют те естественные механизмы, которые поддерживают равновесие между телом и умом. Они пытаются воспринимать своим умом окружающий их мир, сваливая концепции, мысли и желания в виде огромного могильного кургана из некоторого "мысленного" хлама.

Они игнорируют тот факт, что их тело должно нести этот мысленный хлам все двадцать четыре часа в сутки и в конечном счете изнашивается от этого избыточного веса. Такое истощение тела приводит к преждевременным сердечным приступам, стенокардии, артритам или нарушениям функции печени. В этом крушении обвиняют бедное физическое тело, но истинным виновником является перегруженный стрессами ум.

Доказательством нашего невежества в отношении связи между телом и умом является тот факт, что большинство из нас не знают даже, где расположены их жизненно важные органы, не говоря уж о их размере, форме и способе функционирования. Если нам и случится знать об этих органах интеллектуально, мы все же реально не ощущаем наши органы, поскольку игнорируем постоянно посылаемые ими слабоуловимые сигналы.

Мы, например, считаем, что мы удовлетворены, когда наш ум получает удовольствие: наша пищеварительная система может взбунтоваться от переедания, наши легкие могут быть отравлены дымом, наши почки могут быть перегружены после приема кофе, но наш ум считает, что мы имеем восхитительный ужин, курим замечательную сигару, пьем великолепный кофе. Мы подавляем ощущения наших органов и тем самым блокируем то, что потенциально является нашим глубочайшим переживанием хорошего здоровья.

Мы подобны безответственному владельцу автомобиля, который при регулярной езде по ухабистой и пыльной дороге все свое время тратит на то, чтобы покрывать воском и полировать свою машину. Он не чистит свечи и не меняет масло, использует этилированный бензин вместо метилированного. Когда автомобиль выходит из строя, он ругается, жалуясь, что он не механик, а затем, когда ему говорят, что автомобиль нуждается в капитальном ремонте, обвиняет производителя автомобиля.

Мы в действительности мало отличаемся от этого владельца автомобиля. Мы тратим всю свою энергию (и деньги), делая более презентабельным наше внешнее "я", и отказываемся от своего внутреннего "я", когда пьем спиртное, курим табак, имеем неуравновешенную диету и, что хуже всего, отказываемся от любви к самому себе. А потом мы в шоке, когда у нас обнаруживают коллапс легкого, почечную недостаточность или рак.

Некоторые люди имеют удивительную способность убеждать самих себя, что причиной их слабого здоровья не является их собственное поведение, и обвинять в своих болезнях плохие гены, возраст, судьбу и тому подобное. Но большинство людей просто не понимают, что их болезни являются непосредственным следствием действующих в течение многих лет стрессов и кажущихся незначительными злоупотреблений телом и особенно жизненно важными органами.

Эти органы тесно связаны с каждым проявлением деятельности нашего ума. Наше тело является фильтром для всех наших восприятий, ощущений, мыслей, так же как и хранилищем всей нашей памяти, самого нашего ощущения своей личности, своего "я". Многие люди не в состоянии осознать того факта, что даже если наш ум временно перестанет функционировать, если мы прекратим думать или чувствовать, то наши внутренние органы все равно продолжают свою работу. Но если разорвется наша селезенка, остановится наше сердце или будет неправильно функционировать печень, жизнь наша будет в серьезной опасности.

Мозг является хозяином, но всю работу выполняют органы. Представьте, что ваши органы работают на фабрике, а ваш мозг является боссом. Если босса никогда нет на месте или он игнорирует жалобы рабочих (он так сосредоточен на своих собственных делах, что не видит, что рабочие работают в плохих условиях, что они перерабатывают, что им недоплачивают), то рабочие в конце концов будут настолько недовольны и разочарованы, что они или устроят забастовку, или все уволятся. Фабрика закроется, товары производиться не будут, и боссу останется лишь вести переговоры с рабочими. Но его власть существенно уменьшилась, если рабочие уже закрыли фабрику. Она может так никогда и не заработать, что лишит босса средств к существованию.

Не забывайте - проблема не возникает за одну ночь!

 

4 замечательных упражнения яншен для глаз

Даже если у Вас отличное зрение, эти четыре замечательных упражнения яншен для глаз, которым обучают китайских детей с раннего школьного возраста (при изучении иероглифов нагрузка на глаза очень высокая), помогут дать глазам отдых после длительной работы за компьютером и окажут благоприятное профилактическое воздействие на здоровье Ваших глаз. Вы также можете обучить им своих детей и внуков, для того чтобы они не испытывали проблем со зрением в будущем.
Упражнения можно выполнять несколько раз в день, особенно тогда когда чувствуете утомление после длительной умственной деятельности. Но даже если Вы будете выполнять эти упражнения каждый день по одному разу, но регулярно, эффект будет значительным.
Массаж точек Тяньин
Закройте глаза и помстите большие пальцы рук на область точек тяньин. Круговыми движениями массируйте область точек тяньин. Движения должны быть мягкими и неспешными. От массажа должно возникать чувство легкого онемения. Упражнение выполняется 36 раз.




Поместите указательные пальцы на область основания носа, где находятся точки цинмин. Массаж выполняется плавными давящими движениями 36 раз.





Поместите указательные пальцы рук на область точек сыбай, которые находятся в центральной области щек по центру глазниц на несколько сантиметров ниже их краев. Медленными круговыми движениями выполняйте массаж точек сыбай. При правильном выполнении упражнения в массируемой области появится чувство легкого онемения и тепла. Упражнение выполняется 36 раз.




Внешней стороной третьей фаланги указательных пальцев легкими растирающими движениями массируйте сначала верхние, а затем нижние области глазниц. Выполните упражнение по 8 раз сверху и снизу.

Серия сообщений "для глаз":

Часть 1 - Круги под глазами, и что с ними делать
Часть 2 - 4 замечательных упражнения яншен для глаз
Часть 3 - Для снижения степени близорукости:, Для снижения степени дальнозоркости:
Часть 4 - Как избавиться от кругов под глазами Что вредно для кожи
...
Часть 13 - Боль в глазах? Это поправимо.
Часть 14 - Ухудшается зрение? Поможет пальминг.
Часть 15 - СЛЮНОЙ ГОЛОДНОЙ УЛУЧШИЛА ЗРЕНИЕ

Цветовое дыхание

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй

 

AmYulija555

Одной из самых популярных разновидностей дыхательной гимнастики для похудения является гимнастика Цзяньфэй, что переводится как «сбросить жир». Данная программа пришла к нам из Китая, а я очень люблю все восточное :)

Комплекс состоит из трех упражнений – «Волна», «Лягушка» и «Лотос», которые позволяют за короткий срок избавиться от лишнего веса, а также помогают сохранять стройную фигуру в течение длительного времени и способствуют общему улучшению здоровья.

Упражнение «Волна» направлено на избавление от чувства голода, с его помощью Вы можете без проблем сократить объем съедаемой пищи или провести разгрузочные дни с уменьшенным рационом. Часто разгрузочные дни сопровождаются головокружением, ощущением слабости, т.к. человек просто-напросто недоедает. Гимнастика Цзяньфэй помогает избежать этого.

Читать далее...

Обида. Как научиться прощать

 

Обида. Как научиться прощать

Всем нам приходилось обижаться на других людей. А как же иначе, спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?  Испытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.  Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту этого мира.  Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать.  Прощение может изменить Вашу жизнь. Прощение не означает, что Вам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с Вами случилось. Другие не должны изменить свое поведение, чтобы заслужить Ваше прощение. Прощение означает, что Вы просто отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигаться дальше.  Это не просто. Но Вы можете научиться этому. Если Вы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь, не в силах расстаться со своим страданием, попробуйте следовать нижеописанным советам:  1. Решите отпустить ситуацию.  Возможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том, что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.  Итак – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.  2. Детально проанализируйте ситуацию.  Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы: На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь? Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)? Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом? Что Вы ожидали от этого человека? Какие проблемы создает Ваша обида?  Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?  Влияет ли она на ситуацию дома или на работе? Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?  Чувствуете ли Вы себя несчастным?  А теперь внимательно просмотрите Ваши ответы и проанализируйте их. Подумайте о преимуществах прощения – как оно сделает Вас счастливее, освободит Вас от груза прошлого, улучшит Ваши взаимоотношения с окружающими и жизнь с общем.  И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не должен. Примите – это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.  3. Поймите, что у Вас есть выбор.  Вы не можете контролировать действия других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного потренироваться.  Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да, именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.  4. Попробуйте понять.  Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.  5. Признайте свою ответственность.  Попытайтесь понять, что Вы тоже частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не повторилась? Вам не следует винить себя во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять, что Вы – не жертва, а участник событий.  6. Сфокусируйтесь на настоящем.  Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.  7. Умиротворение. Когда Вы фокусируетесь на моменте "здесь и сейчас”, обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого. Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о настоящем и будущем.  8. Сострадание.  Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени.

Зрение за 7 дней

Зрение за 7 дней

 

 

ТОП 10 продуктов, полезных для сердца

ТОП 10 продуктов, полезных для сердца

Суперполезная еда - проростки!

 

Суперполезная еда - проростки!

Несколько месяцев назад я целых два выпуска рассылки посвятила зеленым коктейлям и пользе, которую можно получить, употребляя их ежедневно.         Все лето я экспериментировала с различной зеленью, которая в избытке произрастает у нас на даче, но с приближением осени, травки и листики становились все менее сочными.  Да к тому же еще и такими жесткими, что даже после длительного перемалывания на блендере, в коктейле попадались крупные частицы не до конца измельченных стебельков, которые просто невозможно прожевать.       В общем, я стала искать альтернативу зеленым коктейлям (теперь уже до весны) и, представьте себе, нашла. Уже месяц проращиваю зерна пшеницы.        Оказалось, это даже проще, чем готовить коктейль. Во-первых, одной порции проростков мне хватает на три дня. Во-вторых, для проращивания мне требуется всего лишь одна глубокая тарелка, немного чистой воды и, собственно, сами зерна!       На мой взгляд, пророщенные зерна имеют отличный вкус, и я могу есть их как самостоятельное блюдо. Иногда, для полноценного завтрака смешиваю три чайные ложки проростков с тремя столовыми ложками овсяных хлопьев. (Овсяные хлопья нужно предварительно залить кипятком и слегка остудить, иначе, потеряете часть витаминов.) Подробную инструкцию для новичков: какие проростки самые вкусные, в чем их польза, как их проращивать и почему проростки хороши на завтрак, а на ночь их лучше не есть, рассказывает Ксения Татарникова в своем блоге:         «О проростках я расспрашивала кандидата биологических наук Наталью Шаскольскую. Она изучает этот продукт больше 15 лет, ест ежедневно и рекомендует следовать ее примеру по трем причинам. Во-первых, проростки быстро оздоравливают микрофлору кишечника. С их помощью реально вылечить дисбактериоз, гастриты и колиты. Во-вторых, защищают клетки от свободных радикалов, главных виновников болезней и раннего старения. В-третьих, в проростках содержится максимум витаминов имикроэлементов — даже больше, чем в зелени с дачной грядки.        Что лучше проращивать        Пшеница, рожь, овес, маш и чечевица неприхотливы и прорастают очень быстро. У льна и риса более сложный характер — проклевываются дольше и требуют постоянного внимания. Самые вкусные —овсяные, подсолнечные и пшеничные ростки. Слегка горчат кунжутные и амарантовые. Есть проростки, полезные всем без исключения, — та же гречиха. А вот мощный чистильщик печени расторопша противопоказана при камнях в желчном пузыре. Злаковые проростки нельзя есть при непереносимости глютена.        Где брать семена        Чечевица, зеленый маш и нут (турецкий горох) продаются в обычных магазинах. Голозерный овес, рожь и пшеница — в аптеках. Остальные придется заказывать онлайн или искать в магазинах здорового питания.        Как проращивать         Сначала семена нужно замочить в любой чистой глубокой посуде на 8–12 часов. После этого тщательно промыть водой, снова переложить в посуду и неплотно закрыть марлей или блюдцем. Через 12 часов в этой влажной воздушной среде появятся ростки.        Как и когда есть        Приучать себя к проросткам важно постепенно. Кладите по 1–2 ч. л. в мюсли, смузи, фруктовые и овощные салаты, пюре, смешивайте с творогом и йогуртом. Хорошенько пережевывайте, запивайте соком или чаем.        Лучше смешивать по два разных вида проростков (скажем, гречиху и овес, кунжут или амарант и пшеницу) и менять этот набор раз в два месяца.        За два-три месяца можно довести количество до 3–4 ч. л. в день (60–70 г), но это максимум. Не добавляйте проростки во время приготовления горячих блюд: при термообработке их ценность резко падает. Блюда (например, каши, супы, рагу) должны быть холодными.        Проростки — утренняя еда. Если вы примите их во второй половине дня или перед сном, не сможете заснуть из-за сильного стимулирующего эффекта.        Где хранить        На верхней полке холодильника, при +2–5 градусах, в течение пяти дней. Лучше всего проростки чувствуют себя в стеклянной посуде под неплотно закрытой крышкой. Перед тем как есть, не забывайте промыть ростки под проточной водой. Наталья Шаскольская настаивает, что перед проращиванием и употреблением зерна надо дезинфицировать: подержать три-пять минут в слабом растворе марганцовки и промыть несколько раз водой.        Пшеничные Вкус: сладковатый. Чем богаты: калием (850 мг / 100 г), фосфором (1100 мг / 100 г), магнием (400 мг / 100 г), железом (10 мг / 100 г), цинком (20 мг / 100 г), витаминами Е (21 мг / 100 г) и группы В. Польза: нормализуют кишечную микрофлору и обмен веществ (показаны при гастритах, колитах, ожирении, диабете, аллергии), улучшают кровообращение, укрепляют нервную систему, волосы и ногти,омолаживают кожу. Как прорастают: легко и быстро, но при этом остаются твердоватыми.        Овсяные Вкус: молочно-ореховый, сочный. Чем богаты: витаминами С, Е и К, кальцием, железом, магнием, кремнием, хромом, цинком. Польза: оздоровляют микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и нервную систему, выводят желчь итоксичные вещества; отличное средство при железодефицитной анемии, болезнях ЖКТ и диабете. Помогают быстрее восстановиться после инсульта, при болезни Паркинсона и рассеянном склерозе. Как прорастают: легко и быстро. Для проращивания подходит только овес под названием «голозерный».       Бобовые (нут, зеленый маш, чечевица) Вкус: сладковатый, сочный, с пряным привкусом. Чем богаты: белками и витамином С (42,32 мг / 100 г). Польза: укрепляют иммунитет, лучше всего подходят для профилактики гриппа и простуды. Очень полезны беременным женщинам и кормящим мамам — смягчают токсикоз, насыщают организм белками. Как прорастают: легко и быстро.        Гречишные Вкус: сладковатый, с легким травяным привкусом. Чем богаты: рутином (этот биофлавоноид укрепляет стенки сосудов), калием (380 мг / 100 г), кальцием, магнием (до 200 мг / 100 г), марганцем (1,56 мг / 100 г), кобальтом (3 мг / 100 г), бором, кремнием, железом (8 мг / 100 г), витаминами С (26 мг / 100 г) и группы В. Польза: помогают при сосудистых заболеваниях (от атеросклероза, ишемии, тромбофлебита до варикозного расширения вен и геморроя), большой потере крови, нормализуют давление, улучшают обмен веществ при ожирении и диабете. Как прорастают: ростки дает только зеленая (не обжаренная) гречиха. С нее снят верхний слой шелухи, зародыш при этом не повреждается. Во время прорастания гречиха, как и лен, выделяет слизь — ее надо смыть проточной водой.        Амарантные Вкус: ореховый, горьковатый, поэтому лучше подсластить медом. Чем богаты: скваленом (вещество, стимулирующее обогащение организма кислородом), витамином Е, полиненасыщенными жирными кислотами и белками. Белок амаранта идентичен белку женского грудного молока. Польза: улучшают работу почек, печени, сердца и желез внутренней секреции, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, смягчают проявления токсикоза у беременных, повышают иммунитет, подавляют рост раковых клеток. Как прорастают: капризно. Создайте им идеальные условия: промытые семена распределите по плоской поверхности (поднос, решетка для прополиса), залейте водой на 1–2 мм и сверху накройте другим плоским предметом. Один-два раза в день смачивайте водой (но не заливайте), если семена подсыхают.        Кунжутные Вкус: ореховый с горчинкой. Чем богаты: прежде всего кальцием (в 100 г содержится больше дневной нормы, до 1470 мг); плюс калием (497 мг / 100 г), фосфором (616 мг / 100 г), магнием (540 мг / 100 г), железом (до 10,5 мг / 100 г), витамином С (34 мг / 100 г). Польза: укрепляют скелет, ногти и зубную эмаль, помогают быстрее восстановиться после переломов, при артрозе, артрите и остеопорозе. Особенно полезны детям в период смены зубов, беременным и кормящим, а также пожилым людям. Как прорастают: не без трудностей. Подход тот же, что и с амарантом».       Автор – Ксения Татарникова               Рекомендую обязательно попробовать проростки. Поверьте, это очень просто и полезно!

 

ТЕХНИКА ШИАЦУ. Лимфодренажный массаж ZOGAN.

ТЕХНИКА ШИАЦУ. Лимфодренажный массаж ZOGAN.

 

 

 

Способ лимфодренажного массажа лица ZOGAN изобрела японский стилист и косметолог Юкуко Танаки (на фотографии ей 62 года). Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж глубоко воздействует на соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи становится безупречным.

 

 

Видеоматериал, который предлагается вашему вниманию, является приложением к книге "Массаж лица" (Yukuko Tanaka’s Face Massage), и эта книга стала бестселлером 2007 года, заняв в мировом рейтинге продаж 4-е место.   Уйдет лишняя жидкость из кожных тканей - и вы избавитесь от отеков. Лицо станет стройнее. Кожа станет заметно ровнее Внешние уголки глаз приподнимутся - глазам вернется их исконный разрез Подтянется кожа на скулах Подтянется кожа вокруг губ Нос станет тоньше Приподнимутся брови Станет крепче кожа на подбородке и шее Не сразу, но уйдет второй подбородок Не мгновенно, но разгладятся складки на шее Носогубная складки… это самое трудное, но и они теряют рельеф. Поскольку лимфодренаж способствует выводу токсинов, то у клеток повышается  способность самоочищаться, а это впрямую влияет на цвет лица. Он станет значительно свежее.  Подарите себе лишних 4 минуты утром и столько же вечером - и вы поймете, что эти инвестиции окупятся с лихвой.   Перед просмотром видеоролика умойтесь и нанесите эликсир на лицо. И прикройте чем-нибудь грудь и колени. Пусть вас не смущает, что видео не имеет русского перевода - вы все поймете правильно. Когда скачаете видеоролик, поставьте его на начало 10-ой минуты (именно с этого места идет показ техники самомассажа), нанесите эликсир на лицо (на шею не нужно - он и так туда попадет в процессе) и приступайте.     Техника ZOGAN (видео): Технику Шиацу очень хорошо применять перед гимнастикой для лица. А еще приемы Шиацу очень эффективны при умывании.

 

Льняное масло – путь к здоровью и долголетию.

 

Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день

Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день

Председатель московского отделения геронтологического общества РАН Анатолий Деев читает лекцию «Доказанные методы продления жизни на сегодняшний день».