Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
kobleva
kobleva
Àâàòàð kobleva
-
Ðóáðèêè
âÿçàíèå
(45)
äèåòû
(30)
çäîðîâüå
(21)
ôèòíåñ
(8)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Èíòåðåñû
Âñå (9)
àñòðîëîãèÿ
âÿçàíèå
ãèíåêîëîãèÿ
äåòè
ìåäèöèíà
ïîçèòèâíîå ìûøëåíèå
ðóêîäåëèå
ôèòíåñ
õèðóðãèÿ
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (35)
--KONUS--
Lunatic
Onegin_blood
RTV-MASTER
UNLIMITEDBEER
adoter
andars07
clinic_medicina
dennin_den
int21hi
ivamar
kinggss
lehajuckov
lleennokk
murysik
ndrjjzbv
os_tannja
s-monah
tanya412
toling
ttalu
Èðàò
Ëåíî÷êà_77
Ëåîíñèÿ-
Òàøà92
èðèíà_áóðëàêîâà
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 3)
WiseAdvice
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
Ðåöåïòû_áëþä
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 31.01.2010
Çàïèñåé: 640
Êîììåíòàðèåâ: 37
Íàïèñàíî: 693
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Áåç çàãîëîâêà
Ñðåäà, 17 Ìàðòà 2010 ã. 09:52
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
toling
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Çäîðîâàÿ äèåòà äëÿ êèøå÷íèêà.Ïî÷åìó ìû íå õóäååì?
Çäîðîâûé êèøå÷íèê.
Çäîðîâàÿ äèåòà äëÿ êèøå÷íèêà íîðìàëèçóåò îáìåííûå ïðîöåññû, óëó÷øàåò ðàáîòó îðãàíà. Ïðîäåðæèòåñü 10 äíåé è âû îáçàâåäåòåñü çäîðîâûì êèøå÷íèêîì, è â ðåçóëüòàòå óëó÷øåíèÿ îáìåííûõ ïðîöåññîâ ñáðîñèòå 5-7 êã.
Âî âðåìÿ äèåòû óïîòðåáëÿòü âèòàìèí Ñ, ïèòü êàê ìîæíî áîëüøå ìèíåðàëüíîé íåãàçèðîâàííîé âîäû. È ïðèäåðæèâàòüñÿ ãëàâíîãî ïðàâèëà – íå óïîòðåáëÿòü: ñàõàð, ñîëü, ãàçèðîâàííóþ âîäó, õëåá.
1 è 2 äåíü ñîâåðøåííî ãîëîäíûå, ïîñòàðàéòåñü ïðîñèäåòü íà çåë¸íûõ ÿáëîêàõ, à ê âå÷åðó âûïèòü ÷àøêó ÷àÿ ñ ëîæêîé ì¸äà.
3 äåíü.
çàâòðàê: ãåðêóëåñîâàÿ êàøà, ñâàðåííàÿ íà âîäå áåç ñîëè è ñàõàðà, ñòàêàí ìèíåðàëüíîé âîäû.
îáåä: 200 ã. âàðåíîé ãîâÿäèíû, ïîìèäîð.
óæèí: 200 ã. âàðåíîãî ðèñà (ìîæíî ÷óòü-÷óòü ñîåâîãî ñîóñà), ÷àøêà ÷àÿ ñ ëèìîíîì.
4 äåíü.
çàâòðàê: ãåðêóëåñîâàÿ êàøà, ÷àøêà êîôå.
îáåä: äâà ÿáëîêà, äîëüêà ëèìîíà.
óæèí: ÿáëîêî è àïåëüñèí.
5 äåíü.
çàâòðàê: ò¸ðòàÿ ìîðêîâü, ïîëèòàÿ ëèìîííûì ñîêîì, îáåçæèðåííûé éîãóðò, 150 ã. òâîðîãà, ìèíåðàëüíàÿ âîäà.
îáåä: ïå÷¸íûé êàðòîôåëü, äâà ÿéöà âêðóòóþ, ñàëàò èç ïîìèäîðîâ è îãóðöîâ ïîëèòü ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
óæèí: 200 ã. âàð¸íîãî ðèñà (ìîæíî ÷óòü-÷óòü ñîåâîãî ñîóñà), ÷àøêà ÷àÿ ñ ëèìîíîì.
6 äåíü.
çàâòðàê: ãåðêóëåñîâàÿ êàøà.
îáåä: ãåðêóëåñîâàÿ êàøà.
óæèí: 200 ã. âàð¸íîãî ðèñà.
7 äåíü.
çàâòðàê: ÷àøêà êîôå.
îáåä: áóëüîí èç îâîùåé, ÿáëîêî, 150 ã. òâîðîãà.
óæèí: êåôèð.
8 äåíü.
çàâòðàê: ãåðêóëåñîâàÿ êàøà, ñòàêàí ìèíåðàëüíîé âîäû, áóëüîí èç îâîùåé, òðè ÿáëîêà, àïåëüñèí.
îáåä: êåôèð.
óæèí: âàð¸íàÿ ðûáà, äâà àïåëüñèíà, ÷àé.
9 äåíü.
çàâòðàê: êåôèð.
îáåä: ðûáà, ÷àé.
óæèí: 200 ã. âàð¸íîé ãîâÿäèíû, ðèñ, òðè ÿáëîêà.
10 äåíü.
çàâòðàê: êåôèð.
îáåä: ÷àé ñ ì¸äîì.
óæèí: ðèñ, àïåëüñèí è äîëüêà ëèìîíà.
Ýòà äèåòà íå ðåêîìåíäóåòñÿ âî âðåìÿ òÿæåëîé ðàáîòû èëè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê.
Æåëàíèå ñêèíóòü ëèøíèå êèëîãðàììû îáû÷íî îáîñòðÿåòñÿ ïåðåä ïðàçäíèêàìè èëè ñ ïðèõîäîì âåñíû, è ñòàíîâèòñÿ ñîâåðøåííî íåïðåîäîëèìûì ñ íàñòóïëåíèåì ëåòà. Ðàäèêàëüíûå ìåðû, âðîäå ãîëîäàíèÿ èëè æ¸ñòêîé äèåòû, ÷àñòî íå ïðèíîñÿò íóæíîãî ðåçóëüòàòà.
Ïî÷åìó ìû íå õóäååì?
Äåëî â òîì, ÷òî â îðãàíèçìå åñòü îïðåäåë¸ííûé çàïàñ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ïðè ðåçêîì ñîêðàùåíèè ïèòàíèÿ îí ñòðåìèòñÿ ñîõðàíèòü ñâîè æèðîâûå çàïàñû íà ñëó÷àé åù¸ áîëåå òÿæ¸ëûõ âðåì¸í. ×òîáû âîñïîëíèòü ýíåðãåòè÷åñêèå çàòðàòû, îðãàíèçì âûñâîáîæäàåò ãëèêîãåí èç ìûøö, ïå÷åíè è êðîâè. Èç òêàíåé âûõîäèò âîäà, ÷òî äà¸ò íåáîëüøóþ ïîòåðþ âåñà â íà÷àëå äèåòû. Íî, ê ñîæàëåíèþ, ïîñëå òîãî, êàê çàêàí÷èâàåòñÿ ãëèêîãåí, èç ìûøö èçûìàåòñÿ áåëîê, ÷òî ìîæåò íåãàòèâíî îòðàçèòüñÿ íà çäîðîâüå. Ïðè ýòîì ìîëåêóëû æèðà íå èñïîëüçóþòñÿ. Îðãàíèçì íà÷èíàåò ðàñõîäîâàòü æèðîâûå çàïàñû òîëüêî ñïóñòÿ íåäåëþ ïîñëå íà÷àëà äèåòû.Ïîýòîìó, êîíå÷íî, êðàòêîâðåìåííûå ãîëîäîâêè âàì íå ïîìîãóò, âû ëèøü íà âðåìÿ âûâåäåòå âîäó èç îðãàíèçìà.
Îñîáåííîñòè âåñåííèõ äèåò.
Âåñíà — âðåìÿ îáîñòðåíèÿ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, îñëàáëåííîãî èììóíèòåòà è íåäîñòàòêà âèòàìèíîâ â îðãàíèçìå. Åñòåñòâåííîå æåëàíèå ïîõóäåòü êàê ìîæíî áûñòðåå òîëêàåò ìíîãèõ æåíùèí íà íåîáäóìàííûå ïîñòóïêè. Ïî ñòàòèñòèêå, 55% õóäåþùèõ ïðåäïî÷èòàþò ýêñïðåññ-äèåòû. Îíè êàæóòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì, ïîõóäåòü çà ïàðó äíåé — çàìàí÷èâàÿ èäåÿ, íå òàê ëè? Ê ñîæàëåíèþ, ñáðîøåííûå êèëîãðàììû âîçâðàùàþòñÿ íàçàä, ýêñïðåññ-äèåòû íå òîëüêî ìàëîýôôåêòèâíû, íî è ïî-íàñòîÿùåìó îïàñíû äëÿ îðãàíèçìà â ñëîæíûé âåñåííèé ïåðèîä.
Íå íàñèëóéòå ñåáÿ ðåçêèìè îãðàíè÷åíèÿìè â åäå, ïîñòàðàéòåñü ïðîñòî åñòü çäîðîâóþ ïèùó, ïèòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû è ñîáëþäàòü ïðàâèëüíûé ðåæèì ïèòàíèÿ.  ýòîì ñëó÷àå, ðåçóëüòàòû îáÿçàòåëüíî ïîÿâÿòñÿ.
Êàê ðåãóëèðóåòñÿ âåñ òåëà?
Ïðåæäå, ÷åì ñàäèòüñÿ íà äèåòó, ïîñòàðàéòåñü ïîíÿòü ïðèíöèï ðåãóëÿöèè âåñà ÷åëîâåêà. Âåñ òåëà ñêëàäûâàåòñÿ èç áàëàíñà ïîòðåáëåíèÿ è ðàñõîäà ýíåðãèè. Âû ïîòðåáëÿåòå ýíåðãèþ èç ïèùè è íàïèòêîâ, êîòîðûå ñîäåðæàò êàëîðèè — åäèíèöû ýíåðãèè. Ðàñõîä ýíåðãèè — ýòî ÷èñëî êàëîðèé, êîòîðûå òðàòèò íàø îðãàíèçì.
×àñòü ýíåðãèè, êîòîðàÿ ðàñõîäóåòñÿ íà ïîääåðæàíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè, ñîñòàâëÿåò ïðèìåðíî 60%. Ýòî òàê íàçûâàåìàÿ áàçîâàÿ ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà, òî åñòü, îáÿçàòåëüíîå ÷èñëî êàëîðèé, êîòîðîå òðåáóåòñÿ îðãàíèçìó äëÿ âûïîëíåíèÿ îñíîâíûõ ôóíêöèé — äûõàíèÿ, õèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ íà êëåòî÷íîì óðîâíå è ò.ï.
Âòîðàÿ ÷àñòü — ðàñõîäû ýíåðãèè íà ìîòîðèêó (äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, ðå÷ü), ñîñòàâëÿåò ïðèáëèçèòåëüíî 30%. Îñòàëüíàÿ ÷àñòü îñòàåòñÿ íà ïîãëîùåíèå, ïåðåâàðèâàíèå è óñâîåíèå ïèùè.
Åñëè ïîòðåáëåíèå è ðàñõîä ýíåðãèè ñáàëàíñèðîâàíû, âåñ òåëà îñòà¸òñÿ íåèçìåííûì.  ñëó÷àå, åñëè ïîòðåáëåíèå ïðåâûøàåò ðàñõîä, èçáûòîê ýíåðãèè îòêëàäûâàåòñÿ â âèäå æèðîâûõ çàïàñîâ.  îáðàòíîì ñëó÷àå îðãàíèçì ñæèãàåò æèðîâûå çàïàñû, ïðåîáðàçóÿ èõ â ýíåðãèþ. Òàêèì îáðàçîì, ìû òåðÿåì ëèøíèé âåñ.
Ïîìíèòå î òîì, ÷òî ñ ìåäèöèíñêîé òî÷êè çðåíèÿ, äèåòà — ýòî ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûé êîìïëåêñ ïèòàíèÿ, ñáàëàíñèðîâàííàÿ è çäîðîâàÿ ïèùà. Ýòî îäèí èç ìåòîäîâ îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà, à íå ìó÷èòåëüíîå èñïûòàíèå ñèëû âîëè.
Ïîìíèòå î òîì, ÷òî ìàêñèìàëüíûé âåñ, êîòîðûé âû ìîæåòå ñáðîñèòü áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ — ÷åòûðå êèëîãðàììà â ìåñÿö. Íå ïîääàâàéòåñü æåëàíèþ ïîõóäåòü áûñòðî è íà ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî âåñà, ïîñòåïåííîå ïîõóäåíèå ïîçâîëèò âàì ñîõðàíèòü ïîëó÷åííûé ýôôåêò è íå ïîäîðâàòü çäîðîâüå.
http://www.eda-server.ru
toling
Ðóáðèêè:
äèåòû
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/kobleva/post122888117/">Без заголовка</a><br/>Здорова� диета дл� кишечника.Почему мы не худеем? Здоровый кишечник. Здорова� диета дл� кишечника нормализует обменные проце��ы, улучшает работу органа. Продержите�ь 10 дней и вы обзаведете�ь здоровым кишечником, и в результате улучшени� обменных проце��ов �бро�ите 5-7 кг. Во врем� диеты употребл�ть витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. И придерживать�� главного правила – не употребл�ть: �ахар, �оль, газированную воду, хлеб. 1 и 2 день �овершенно голодные, по�тарайте�ь про�идеть на зелёных �блоках, а к вечеру выпить чашку ча� � ложкой мёда. 3 день. з... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/kobleva/post122888117/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè