|
ВЫПОЛНЕНИЕ
-
Лягте ровно на живот, руки вдоль тела.
-
Медленно приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
-
Примите исходную позицию.
-
Повторите упражнение еще раз.
-
Затем лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
-
Приподнимите таз и держите такое положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
-
Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
-
Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
-
Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.
Упражнение отлично расслабляет организм перед сном. Еще один совет: старайся двигаться днем как можно больше. При регулярном выполнении упражнения совсем скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком.
Спасибо!
http://my-fly.ru/blog
|
