Рецепты омолаживающих масок

Лавандовая омолаживающая маска для лица

Эта омолаживающая маска для лица эффективно разглаживает кожу и устраняет морщинки. Приготовить, такую маску, весьма просто.

Для этого в отдельной посуде взбейте, в крепкую пену,  1 яичный белок, добавьте 2 ст.л. био йогурта, 2-е капли масла лаванды и 1 ч.д. натурального меда. Тщательно перемещайте ингредиенты и нанесите, на кожу лица. Удерживайте, маску, в течении 15 минут, а затем смойте кипяченой прохладной водой.

* * * * *

Банановые омолаживающие маски для лица .Читать далее...

Фитнес дома : упражнения для мышц пресса и спины

Предлагаю вашему вниманию четыре статических простых и в тоже время эффективных упражнения для мышц спины и пресса. Благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы, которые отвечают за правильную осанку и помогают телу сохранять равновесие, поэтому вы должны обязательно включить их в свою тренировку.

РАЗМИНКА. Начните с 10-15 вращений корпуса, затем покачайте бедрами из стороны в сторону.

1. ПЕРЕКАТ/МОСТИК ВИНЬЯСА. Это упражнение  направлено на мышцы спины, пресса и верхней части бедер.

Исходное положение. Сядьте на пол, вытянув вперед ноги и руки. На выдохе округлите спину, опустите подбородок, напрягите пресс и начинайте медленно опускать корпус и голову на пол.

1.А. В момент, когда лопатки коснуться пола, поднимите прямые руки над головой. На вдохе, согнув колени, подтяните пятки к ягодицам. Одновременно опишите руками круг в обратном направлении и положите ладонями вниз на пол вдоль туловища. На выдохе поднимите таз, чтобы тело от коленей до плеч, образовало прямую линию.

1.Б. Задержитесь в этом положении на три дыхательных цикла (вдох-выдох), далее на вдохе опустите таз, ноги выпрямите. На выдохе снова поднимите руки, опустите подбородок и, округлив спину, медленно поднимите корпус, вернувшись в исходное положение. Повторите 6-8 раз.

 

Читать далее >>

 

Маски из огурца! 16 рецептов для красавиц!

Маски  из огурца отличаются простотой и достаточно высокой эффективностью. Маски из огурца не требуют дорогостоящих и дефицитных ингредиентов, их легко приготовить в домашних условиях. Маски для лица из огурца отлично очищают и успокаивают кожу лица, прекрасно борятся с морщинами.

Читать далее...

Как похудеть на имбирном чае!

Тибетские мудрецы справедливо приписывают имбирю уникальные свойства. Имбирь — кладезь витаминов и полезных веществ: он содержит витами­ны А, С, В,, В₂, а также кальций, магний, натрий, цинк, фосфор, железо и калий.

      Еще одно преимущество корня — он способствует регенерации кожи, она дольше остается молодой и здоровой.  Он согревает организм, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Вот почему многие диетологи рекомендуют имбирные чай как легкий способ похудеть на имбирном чае без вреда для организма

Похудение с помощью имбиря — про­цесс не одного месяца. Если вы хотите похудеть без диет, необходимо на­браться терпения, ограничить употре­бление сладких и жирных продуктов. И когда результат будет очевиден, порадо­ваться, что изменилась не только фигу­ра, но и состояние организма в целом — он стал здоровее, чище и моложе. Кроме того, при постоянном употреблении им­бирного чая можно потерять более 15-20 ки­лограммов лишнего веса за год

     Несмотря на свои преимуще­ства, чай для похудения из имбиря подходит не всем. Его не рекомен­дуется пить при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повы­шенной температуре тела, при заболе­ваниях сердца и гипертонии. Употре­бление чая во время беременности и в период лактации должно быть согласо­вано с врачом.

Тем же, у кого нет противопока­заний, желаем приятного чае­пития с пользой для красоты и здоровья! Как похудеть на имбирном чае мы вам сегодня и расскажем.

Итак... рецепты для похудения на имбирном чае:  Читать далее:

Утренняя гимнастика: великая и ужасная

Утренняя зарядка – самый тяжелый, утомительный, а иногда просто невыносимый вид фитнеса. В этих словах почти нет доли шутки. Ведь совладать с ленью и сходить пару раз в неделю на йогу или плавание – несложно. А утренняя зарядка – необходимость каждое утро пробуждать не только себя, но и свою силу воли. Лениво. Невыносимо. Но возможно. Тем более что самое тяжелое – продержаться месяц.

Для каждого человека выбор упражнений для утренней гимнастики индивидуален – все зависит от уровня физической подготовки. Кому-то ничего не стоит отжаться от пола 30 раз, а кто-то готов только на махи конечностями и легкую растяжку. Но в любом случае не стоит сразу бросаться к гантелям или бежать в парк. Сначала – обязательная разминка.

Повороты головы, вращение руками, наклоны корпуса, махи ногами.

Иногда этого бывает достаточно, чтобы проснуться и поднять настроение. Дальше можно перейти к более "серьезным" упражнениям, а можно и остановиться. Главное – гимнастика не должна утомлять. Ведь ее цель – взбодрить и настроить на дневную работу.  

Читать далее...

Эффективные упражнения для мышц пресса

В фитнес программы обязательно включаются упражнения на развитие мышц брюшного пресса. В домашних условиях достаточно выполнять три простых, но весьма эффективных упражнения.

упражнения для мышц брюшного пресса

Как подтянуть бедра с помощью приседаний?

Бедра одни из самых проблемных зон женского организма, именно в их области скапливается значительное количество жировых отложений. Один из самых лучших упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса в области бедер являются приседания.

Приседания для бедер

Диета с салатами

Употребление салата равно хорошо как для нескольких разгрузочных дней, так и для более длительного применения с целью похудения. Конечно же, имеются в виду  легкие, витаминные, свежие овощные и фруктовые миксы.

Несомненно, самым подходящим временем для салатного меню будет теплый сезон, когда можно воспользоваться местными, выращенными в естественных условиях плодами. При желании, в салат добавляются свежие полезные травы (крапива, одуванчик, шпинат и другие). Только важно помнить, что собирать такие травы следует в экологически чистых районах, вдали от дорог и производств, а перед употреблением в пищу – тщательно мыть.

Заправкой для диетических салатов послужат свежевыжатый сок лимона или апельсина, обезжиренный натуральный несладкий йогурт или кефир, небольшое количество масла подсолнечного или оливкового. Соль и подсластители использовать не рекомендуется. В овощные салаты лучше не класть картофель, а в фруктовые – бананы, дыню, виноград.

Для однодневной разгрузки с частотой применения раз в неделю вы можете воспользоваться следующей схемой: пятикратные приемы пищи, состоящие из 250 - 300 г. свежеприготовленного (с учетом ранее перечисленных рекомендаций) салата, дополненные употреблением нежирного кефира (в пределах 1 л. в день), воды без газа, зеленого/травяного чая (несладкого, но можно с лимоном), отвара шиповника. Такие разгрузочные дни поспособствуют сохранению нормальной массы тела и будут своеобразной профилактической мерой при целом ряде заболеваний (гипертонии, сахарном диабете, печени и почек, атеросклерозе и т.д.).

Примерное меню для двухнедельной диеты

 

Как убрать галифе?



Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений.

Как можно справиться с этой проблемой?
В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты).

Другой способ - это массаж и самомассаж проблемных зон, при правильном проведении которых жировые отложения, безусловно, уменьшатся. Но и физические упражнения, и массаж - это трудоемкие способы, поэтому для самых нетерпеливых придумали такой быстрый способ избавления от жира, как липосакция.

Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе

помидоры маринованные за 30 минут, но ХОЧЕТСЯ пробовать сразу

Волшебные помидоры! Очень удачный рецепт маринованных помидор. Наверное, самый удачный!
Я делаю маринованные помидорки, которые уже готовы через 30 минут. Очень освежающие, подходят как закуска, да и как гарнир. Количество беру по числу гостей, и возле каждого ставлю маленькую тарелочку с помидором. Всем очень нравится, просят рецепт. Попробуйте и Вы, мои дорогие

Худеем без диет. Попробуем?

 

Предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Я решила незатейливо назвать его «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить. Продолжительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?

Важное условие.

Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.

Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Худеем без диет. День первый.

Читать далее...

Тоники делаем сами

 

Тоники и лосьоны для лица играют особую роль в очищении кожи. Их применяют сразу после гелей или пенок, но до увлажнения кремом. Они имеют разные свойства: сужают поры, тонизируют кожу, очищают от загрязнений и излишка жировых выделений. Приготовить тоники вполне можно в домашних условиях.

Тонизирование кожи - важный элемент при сохранении ее упругости, эластичности и молодости. Правильное использование лосьонов дает отличные результаты, важно не пропускать ежедневную процедуру и стараться выбирать те средства, которые подходят именно вашему типу кожи.

Для нормальной или комбинированной кожи

Соедините огуречный сок и теплое молоко в соотношении один к одному. Протирайте лицо, смочив к тонике ватный диск. После двадцати минут воздействия умойтесь теплой водой.

Натрите огурец на мелкой терке, возьмите три столовые ложки полученной массы и залейте стаканом кипятка. Закройте и утеплите настой, оставьте при комнатной температуре до охлаждения. Протирайте кожу получившейся жидкостью дважды в день. Тоник отлично очищает и увлажняет.

Измельчите листья салата, укропа, петрушку и зеленый лук. Соблюдайте равные пропорции зелени. Две столовые ложки смеси зелени залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на три часа. Процедите настой, добавьте две столовые ложки водки и перемешайте. Такой лосьон отлично очищает кожу от загрязнений и тонизирует ее.

Пол стакана березового сока смешайте с одной чайной ложкой соли, таким же количеством меда и двумя столовыми ложками водки. Дайте настояться в течение двух часов.

Для сухой кожи

Столовую ложку измельченных листьев мать-и-мачехи залейте половиной стакана горячего молока, закройте посуду крышкой и оставьте до остывания. Процедите лосьон, протрите им лицо, шею и зону декольте. Через полчаса умойтесь прохладной водой.

Возьмите одну столовую ложку липового цвета и залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на час. Процедите, добавьте в тоник ложку меда и пользуйтесь им дважды в день.

Смешайте один стакан молока, одну столовую ложку мякоти банана, чайную ложку лимонного сока и столько же сахарной пудры. Доведите смесь до кипения, затем охладите. Смочите лосьоном лицо и смойте остатки через двадцать минут.

Для жирной кожи

Заварите стакан зеленого чая, охладите и добавьте две столовые ложки лимонного сока (можно заменить водкой). Такой тоник способствует уменьшению жирного блеска и приданию коже матовости.

Разомните полстакана земляники, залейте массу 200 граммами водки. Закройте крышкой и оставьте в темном сухом месте настаиваться на 25 дней. Процедите и разбавьте кипяченой водой один к одному. Протирайте кожу лица дважды в день.

Смешайте половину стакана минеральной воды, столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока. Перемешайте и оставьте настаиваться на один день. Применяйте тоник трижды в неделю, смывая остатки теплой водой.

Храните приготовленные тоники в холодильнике. Если в их состав входит водка, срок хранения составляет две недели. Без спирта самостоятельно приготовленные лосьоны можно хранить не дольше трех дней.

Источник: justlady.ru

Как отбелить зубы или секрет голливудской улыбки!

Наши зубы каждый день подвергаются влиянию различных красителей , содержащихся в продуктах, напитках, лекарствах, косметике, а многие ещё и табаком портят белизну своих зубов. Если у вас нет желания и финансов отбеливать зубы у стоматолога, сделайте АППЛИКАЦИИ ДЛЯ ОТБЕЛИВАНИЯ ЗУБОВ в домашних условиях.

Темные пятна с зубов исчезнут, эмаль укрепится, и улыбка сохранит свою красоту, если проделать несложную процедуру.

Зубы хорошо почистить зубной пастой, нитью, зубочисткой. Приготовьте 4 полоски из ваты, пропитайте их 10% раствором глюконата кальция (1 ампула -10мл или 2 ампулы по 0,5 мл). Аппликации положите на внешнюю и внутреннюю стороны зубов на 10-15 минут, затем все удалите и прополощите рот.

Процедуру делают 2-3 раза в неделю в течение 1 месяца.

чудодейственный компресс "Чисто бархат!" для шеи и зоны декольте

Мы, женщины, уделяем очень много времени уходу за кожей лица, но, тем не менее, почему-то очень часто забываем спуститься чуть ниже и уделить внимание шее и зоне декольте, которые, к слову, нуждаются не в меньшем уходе и заботе.


Два раза в неделю делаю питательный компресс на область декольте.

Зелень петрушки измельчить залить горячим молоком, чтобы получилась кашица Наложить ее на шею и декольте зафиксировать марлей, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой Нанести крем.

И еще

Что такое декольте?

Эликсир бодрости

 

Рецепт давно вычитала в какой-то газете. Результат от приема этого лечебного напитка: кишечник работает как часы а еще чистятся почки и печень.

0,5 кефира по 3 ст.л. манной, пшеничной, ржаной и гречневой муки, 3 ст.л. сахара.

Кефир влить в 3-литровую банку добавить муку (можно крупу измельченную в кофемолке) и сахар. Долить до горлышка холодной кипяченой водой. Оставить при комнатной температуре на 4 дня. Потом хранить в холодильнике.

Пить по 1 стакану перед едой.
 

Окрошка на кефире и минералке спасет от жары

Печет солнышко неумолимо. Жарко и душно. Хочется чего-то освежающего. Много времени на приготовление тратить тоже невмоготу. И тут вспоминаю об окрошке.
А я ее готовлю так: моя окрошка на кефире и минералке. Мой рецепт адаптирован настолько, что кроме яиц варить больше ничего не нужно. А они сварятся быстро, пока вы нарежете все остальное.

Вы спросите: «А где картошка?» Не кладу потому, что варить надо заранее, а по оригинальному рецепту вообще нужно запекать. Да еще обнаружила, что без картошки блюдо получается легче.
Минералка делает окрошку острее и забористее. Очень хорошо освежает окрошка на квасе, но мне кажется, это на любителя.

Баклажаны жареные "как грибы"

Наипростейшее блюдо, но очень вкусное. Баклажаны, по вкусу, действительно похожи на грибы! Если не говорить, что это баклажаны, а не грибы — никто и не догадается!
Приготовьте блюдо-обманку, неожиданный результат вас порадует!

Слоеный салат с семгой (красивый и вкусный)



Нам потребуется:
-Филе малосольной сёмги - 300г
-Лук - 1-2шт
-Яйцо вареное - 2шт
-Морковь вареная - 1шт
-Свекла вареная - 2шт
-Картофель вареный - 2шт
-Майонез
-Зелень

Приготовление:

*Все овощи натираем на крупной тёрке.
*Лук мелко нарезаем.
*Яйца тоже натираем на тёрке.
*Ставим кольцо для салатов на тарелку. Дно тарелки можно смазываем немного растительным маслом.
*Выкладываем слой свеклы, намазываем майонезом, сверху выкладываем морковь, картофель, яйца, лук.
Каждый слой смазываем майонезом. (в майонез можно добавить сметану, салат будет ещё нежнее).
*Сверху выкладываем сёмгу ( кусочками).
*Украсить можно, если есть желание.
*Ставим салат в холодильник на2 часа
*Перед подачей осторожно снимаем кольцо.

Приятного аппетита!

Запеканка за пять минут



Запеканка за пять минут

Перемешивается:
5 ст. л манки
4 ст. л сахара,
3 яйца
2 пачки творога
1 банка (200 г.) сметаны
щепотка соли.
после добавить 0,5 ч.л. соды, гашеной уксусом, можно изюм.

Выливаю на сковороду (нет формы), запекаю в духовке до легкой румяности.
Пальчики проглотите! Едят даже те, кто не ест творога.

от 87 кг - к 56 кг. за 4 месяца (-31 кг.)

Здравствуйте, девочки!!! Тот многие радуют своими результатами, вот и я решила с вами поделиться...

Меня зовут Яна, мне 27 лет, мой рост 1,64 см. Вес на начало похудения 87 кг. Сегодняшний вес 56 кг. У меня двое деток Ариша (7 лет) и Дарья (1,5 года).

Все свою сознательную молодость я весила 56-58 кг, и казалась невероятно толстой... Боже, где были мои глаза???!!!

Выйдя замуж, я забыла о себе на 7 лет... Родив старшую дочь, стала как-то незаметно для себя набирать свои кг-шки... Плакала в примерочных, рыдала когда говорили "ваших размеров нет!!!", стала стесняться мужа в постели, пытаясь втянуть живот и по-быстрее закончить утехи... Но это было уже в последний год... Я первое время я нравилась себе в весе по 90 кг. - и не только себе, многим...любителям видать "пышных форм" - это и делало меня слепой...

Рожать вторую дочь я пошла в 104 кг.

Проснулась я 19 августа 2011 года, когда младшей было полгода, я кормила грудью, и приехала моя мама которая меня очень давно не видела и сказала: "Боже мой, Яна, что ты сделала с собой, ты такая толстая...!!!" и горько-горько заплакала... Это был мой первый хороший пинок под зад... Второе было,ч то у любимого мужа 21 октября должен быть юбилей, ему исполнялось 30 лет, что я декретница могу подарить ему??? Только уменьшенную копию себя - решила я...

С 19.08.2011, ни ждя больше ни дня я начала усиленную работу над собой...

сразу скажу, что я не самый правильный пример для подражания...я делала, так как мне удобно, а не так как надо...

При норме для похудения 1200 кк/сутки, я разрешила себе всего лишь 700 кк/сутки.

-зеленый чай

-спорт ежедневно по 30 минут в день

- массаж кремами и роликами

-каждую субботу баня (парюсь-отдыхаю-парюсь-отдыхаю)

- после 20.00 ни-ни, кроме зеленого чая...

Рацион на первые три месяца мой был примерно такой..

утро, завтрак:

овсянка на воде/яйцо/глазированный сырок, кофе/зеленый чай

день/обед:

тушеный овощи/100 гр. риса/100 гр. гречки
зеленый чай

полдник:

яблоко, зеленый чай

ужин:

творог/овощи, зеленый чай

20.00

зеленый чай с молоком и медом.

Я исключила все: хлеб, мучное, колу, сладкое...

Результат не заставил себя ждать:

1 сентября - я была уже 81 кг.

21 октября ( к юбилею мужа) - я была 65 кг.

21 ноября - я стала 59 кг.

30 декабря - 56 кг.

Немного набрав за праздники новогодние, снова скинула... Сейчас мой вес колеблеться от 55-58 кг. Стараюсь скинуть до 53-51 кг. Но пока никак не могу перешагнуть этот рубеж...

Кушать хотелось не реально, мой организм боролся со мной, как только мог... Я плакала ночами от голода, рыдала над материными пирожками, которые манили меня ночами, звали, кричали... Но, я выстояла!!!

Что получила я взамен:

- самооценка скакнула в разы
- комплименты и неузнавание знакомых и подруг, после их дикий восторг
- слезы матери от счастья
- размеры одежды от 52 к 40
- комплименты и новый качественный и страстный сек с мужем...
- и ещё много, много, много плюсов!!!!

Было сложно, но все реально!!! Худейте мои дорогие!!! И все будет ок!!!



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.