Как быстро снять усталость

Воскресенье, 11 Апреля 2010 г. 00:50 (ссылка)


Это цитата сообщения LESIK71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Как быстро снять усталость



Топливо человеческого организма - энергия - не статична. Иногда ее бывает много (и тогда мы чувствуем себя очень бодро), иногда ее поток иссякает, и приходит усталость. Как быстро восстановить силы?

Скорая помощь при сильной усталости

Быстро и сильно потрите ладони друг об друга, приложите их к щекам и сделайте несколько глубоких вдохов. Повторите 5-6 раз.

Как стимулировать приток энергии

Приток энергии стимулируют потягивания. Возьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно тянитесь вправо до приятного ощущения растяжения в мышцах. Поменяйте положение рук. Затем растяните ноги. Сначала подтягивайте ступню к ягодице, а затем сгибайте ногу в колене и тянитесь пяткой к паху. Подтяните живот: медленно отклонитесь назад, слегка откинув голову и расслабив мышцы рук. Помашите руками, будто собираетесь взлететь. Упражнения повторите 3-5 раз.

Улучшение циркуляции энергии

Энергично встряхните руки, сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Кистями обеих рук похлопывайте макушку, затылок, плечи, а затем и все те участки тела, которые сможете достать.

Энергетический массаж

Возьмите себя большими и указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движениями - вперед-назад. Благодаря этой эффективной технике уже через несколько минут вы почувствуете прилив бодрости.

Снятие усталости с глаз

Согните пальцы так, будто держите яблоко, направьте руки пальцами друг на друга, постучите кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложите пальцы щепоткой и очень нежно постучите по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза.

Снятие напряжения в затылке

Обхватите затылок руками так, чтобы кончики пальцев на шейных позвонках почти соприкасались. Сделайте выдох и откиньте голову назад. Делайте поглаживающие движения руками вперед по направлению к ключицам.

При хронической усталости

Сконцентрируйтесь на области левого бока (примерно там, где находится селезенка). Представьте в этом месте круг со «спицами» цветов радуги и розовой серединой. Начинайте его раскручивать. Раскручивайте в ту сторону, в которую вам удобнее.

Техника для быстрого восстановления сил

Настройтесь на вспоминание счастливых моментов вашей жизни, людей, которые вам нравятся и т. д. Пусть эти воспоминания бессистемно всплывают из разных периодов жизни. На вдохе выхватывайте одну из картинок калейдоскопа и, удерживая ее, сделайте спокойный глубокий вдох. На выдохе наполняйте этим «воздухом» вашу ауру. Представьте себя воздушным шариком, который нужно надуть. Можете выдувать этот воздух в какое-нибудь место своего тела, которое особенно нуждается в поддержке. На следующем вдохе возьмите другую картинку воспоминания.

Народ плохого не посоветует:

1. Разведите 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане холодной воды. Разотрите этим раствором все тело.

2. При хронической усталости по утрам пейте отвар овса.

Приготовление настоя: неочищенный овес промойте, дайте чуть подсохнуть, измельчите в кофемолке. Вечером насыпьте в термос 1 столовую ложку овса и залейте стаканом кипятка. Утром следующего дня процедите отвар и выпейте с разведенной в нем 1 столовой ложкой меда.

Приготовление отвара: 2 стакана промытых зерен залейте 1 л воды. Кипятите 30 минут, процедите. Принимайте по полстакана утром и вечером.

3. Утром выпивайте такой состав: разболтайте в стакане теплого молока сырой желток, добавьте немного сахара. Пейте медленно.

4. При общем упадке сил, физическом перенапряжении хорошо помогает лесная земляника. Садовая клубника тоже подходит для этой цели. Люди знающие советуют в сезон созревания этих ягод не терять времени. Каждый должен съедать не менее 8 кг ягод за сезон.

Приготовление настоя из ягод: 2 столовые ложки ягод заварите стаканом кипятка и принимайте по полстакана 3-4 раза в день.

Приготовление настоя из листьев: 1 столовую ложку измельченных листьев земляники заварите стаканом кипятка, выдержите 20-30 минут.

5. 200 г меда, 10-20 г спирулины (порошок продается в аптеке) и 1 чайную ложку измельченных грецких орехов тщательно перемешайте. Принимайте по 1 чайной ложке 2 раза в день до или после еды.

«Живые отличаются от мёртвых не только тем, что смотрят на солнце и дышат воздухом, но тем, что совершают что-нибудь доброе. Если они этого не исполняют, то... ничем не лучше мёртвых»

Соловей" А.А. Алябьева в исполнении главных героев кинофильма «Курьер»





Вечером 24 февраля 1824 года в доме А.А.Алябьева играли в карты. Случайно попавший в компанию отставной полковник Тимофей Времев оказался нечист на руку, и Алябьев отвесил ему пару увесистых пощечин. Тот быстро ретировался, а на следующий день взял и умер… В смерти Времева обвинили Алябьева, лишили всех знаков отличия, чинов, дворянства и сослали в Тобольск, город, где некогда был губернатором его отец. Сейчас многие поэты, писатели, музыканты, не стесняясь, признаются, что произведения уже готовенькими приходят к ним из высших сфер – от Бога. Если это действительно так, то понятно, как, несмотря на жутчайшие условия содержания в крепости во время следствия, родился тот самый «Соловей», который исполняют теперь лучшие голоса мира в течение уже без малого двухсот лет. Да и в ссылке Алябьев написал едва ли не лучшие свои романсы: «Вечерний звон», «Зимняя дорога» - всего их было 180.

По материалам журнала «Story» 2-2010

ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ХОДИМ?



Многие, путешествуя по Африке и Азии часто бывают поражены, увидев женщин, несущих на голове грузы огромных размеров. Нередко вес такой поклажи достигает 70 % веса человека. Естественно, что поднять себе на голову такую ношу женщина без посторонней помощи не может, и поэтому довольно часто можно увидеть, как двое еле-еле поднимают груз, который после этого одна с легкостью уносит. Неужели, действительно, им легче переносить грузы на голове?

Известно, что показателем энергетических затрат человека может служить скорость потребления им кислорода, при этом один литр израсходованного кислорода соответствует энергии, равной 20,1 кДж. В опытах на добровольцах было установлено, что при обычном способе ношения груза (за спиной) потребление кислорода растет пропорционально увеличению ноши так, что груз, равный 50 % веса тела носильщика, увеличивает на 50 % его энергетические затраты. Такая же зависимость имела место и в тех случаях, когда добровольцев просили переносить груз на голове, чему их раньше не обучали.

Каково же было удивление ученых, когда они обнаружили, что африканские женщины при переносе 50 %-ного груза на голове увеличивают потребление кислорода лишь на 30 % ! Почему это происходит?

Ответить на этот вопрос помогли наблюдения. Обычная для тех мест картина. Женщина возвращается домой с наполненным до краев ведром на голове. Как это ни удивительно, но вода не расплескивается по дороге. А это значит, что при движении отсутствует (или почти отсутствует) вертикальный компонент ускорения. Следовательно, и центр тяжести африканской женщины вместе с грузом не движется в вертикальном направлении.









Схематическое изображение шагающего человека и соответствуюшие изменения высоты его центра тяжести (пунктирная линия).

Известно, что при обычной ходьбе высота центра тяжести претерпевает заметные колебания (см. рисунок сверху), периодически поднимаясь и опускаясь на несколько сантиметров. Естественно, что на такие никому не нужные колебания центра тяжести мы вынуждены затрачивать значительную энергию. Поэтому такой (обычный для нас) способ ходьбы можно сравнить с ездой начинающего автолюбителя, который, пытаясь сохранить постоянную среднюю скорость движения, попеременно нажимает то на педаль газа, то на тормоз, расходуя в результате гораздо больше топлива. В отличие от этого, у многих жителей стран Азии и Африки выработалась такая походка, при которой они удерживают свой центр тяжести на постоянной высоте, что значительно уменьшает их энергетические затраты при ходьбе.

Для тех, кто ходит обычным образом, не заботясь о поддержании центра тяжести на постоянной высоте, учёные придумали специальное устройство, которое преобразует часть энергии наших вертикальных перемещений в электрическую энергию. Это устройство легко помещается в небольшой рюкзак и представляет собой электрогенератор, который начинает работать, когда его трясут с небольшой частотой вверх – вниз – вверх –вниз. При обычной ходьбе мощность такого генератора составляет около 7 Вт, что вполне достаточно, например, для подзарядки любых мобильных телефонов.



из книги К.Ю. Богданова "Прогулки с физикой"

Один американский моряк получал письма от женщины, которую он никогда не видел. Её звали Роза. Они переписывались 3 года. Читая её письма и отвечая ей, он понял, что уже не может жить без её писем. Они полюбили друг друга, сами не осознавая того. Когда закончилась его служба, они назначили встречу на Центральном вокзале, в пять часов вечера. Она написала, что в петлице у неё будет красная роза. Моряк задумался: он никогда не видел фотографию Розы. Он не знает, сколько ей лет, не знает, уродливая она или хорошенькая, полная или стройная. Он пришёл на вокзал, и, когда часы пробили пять, она появилась. Женщина с красной розой в петлице. Ей было около шестидесяти. Моряк мог повернуться и уйти, но он не сделал этого. Эта женщина писала ему всё то время, пока он был в море, посылала подарки на Рождество, поддерживала его. Она не заслужила такого. И он подошёл к ней, протянул руку и представился. А женщина сказала моряку, что он ошибся. Что Роза стоит за его спиной. Он обернулся и увидел её. Она была одних с ним лет, прекрасная. Пожилая дама объяснила ему, что Роза попросила её продеть цветок в петлицу. Если бы моряк повернулся и ушёл, всё было бы кончено. Но если бы он подошёл к этой пожилой даме, она показала бы ему настоящую Розу и рассказала всю правду.

Коллега посоветовала почитать на досуге и послушать музыку. Очень понравился Ваш дневник и решила создать свой и в нем поставить то, что нравится именно мне. Мне кажется так полезно можно заниматься самообразованием и освоением компьютера.Спасибо ВАм заранее.