Лечение перхоти народными средствами.


Перхоть - это проявление себореи (кожное заболевание). Перхоть является заболеванием всего организма, которое проявляется в нарушении работы сальных желез. Перхоть часто появляется в период полового созревания, а исчезнуть может в глубокой старости, когда функции половых желез угасают.
Поэтому специалисты связывают данное заболевание с нарушением работы эндокринной системы. Перхоть - болезнь безвредная, но очень неприятная. Но при перхоти кожа более восприимчива к грибковой и бактериальной инфекции.
Перхоть бывает двух видов - сухая и жирная. Перхоть может появиться на лице и на волосистой части головы, на спине и половых органах. Кожа при перхоти бывает очень жирная и маслянистая, с расширенными порами. Волосы на голове становятся жирными и блестящими, как будто их специально смазали маслом. Роговые чешуйки перхоти, отшелушившись, падают на одежду и портят внешний вид человека. Народные средства, которые есть для лечение берхоти.следующие:
Рецепты народной медицины для борьбы с перхотью:
1. Сок лука - 1 часть, водка - 1 часть, касторовое масло - 1 часть. При сухой перхоти втирать в голову. Процедуру можно проводить перед каждым мытьем головы. Смывать через час после втирания.
2. Шелуха лука - 50 гр., вода - 2 стакана, кипятить на медленном огне 20 минут. Настоять час и процедить. Втирать в волосы, после чего расчесать. Процедуру проводить несколько дней подряд. Способствует укреплению волос.
3. Касторовое масло - 1 ст.л., мед - 1 ст.л., луковая кашица - 1 ст.л. и один сырой желток. Все тщательно перемешать и втирать в волосы и корни. Обмотать голову теплым шарфом и держать 2 часа. После этого голову можно вымыть.
4. Втирать в кожу головы сок лука. После высыхания кожи, втирать сок алоэ. После чего смыть отваром: Трава тысячелистника - 1 ст.л., крапива двудомная - 2,5 ст.л., листья мяты или мелиссы - 1 ст.л. Залить все литром кипятка и настаивать 1 час.
5. Сделать концентрированный отвар из луковой шелухи и полоскать им голову.
6. Кашица из чеснока - 1 часть, листья крапивы двудомной - 1 часть, втереть в волосы и укутать голову теплым шарфом или косынкой. Смыть через 20 минут теплой водой с добавлением лимонного сока. Сполоснуть в отваре ромашки.
7. Если перхоть жирная, лучше полоскать голову с добавлением лимонного сока или уксуса (вода - 1 литр, уксус или лимонный сок - 1 ст.л.) 8. Ихтиоловое и дегтярное мыло можно использовать против перхоти раз в неделю.
9. При жирной перхоти смазывать корни волос соком алоэ.
10. Полоскать волосы после мыться отваром цветков пижмы.
11. Спиртовая настойка календулы - 10 ст.л., касторовое масло - 1 ст.л. Размешать и втереть в корни волос, процедуру проводить не меньше 2 раз в день. Хороший способ при жирной перхоти.
12. Сухие соцветия календулы - 2 ст.л., корень лопуха - 1 ч.л., залить литром воды и кипятить на слабом огне. Споласкивать этим отваром голову и втирать в корни.
13. Крапива двудомная - 1 ст.л., кипяток - 1 стакан, залить и настаивать около 2 часов. После того как вымоете и высушите волосы, втирайте этот настой в кожу головы и корни волос. Применять можно раз в неделю.
14. Измельченные листья крапивы - 100гр., уксус - 0,5 лира, вода - 0,5 литра. Кипятить на слабом огне полчаса. После остывания процедить. Мыть этим отваром волосы без мыла, желательно вечером.
15. Измельченные корни репейника - 2 ст.л., залить стаканом крутого кипятка, варить на водяной бане 20 минут. Настаивать пока не остынет, процедить. Втереть полученный отвар в корни волос и кожу головы.
16. Ромашка аптечная - 2 ст.л., залить литром кипятка и настаивать четверть часа. Полоскать волосы полученным процеженным отваром.
17. Корень аира - 2 ст.л., залить литром кипятка и настаивать полчаса. Частью отвара втирать в волосы и кожу головы, остальной частью сполоснуть волосы.
18. При жирной перхоти хорошо помогает отвар из березовых почек.

Народная медицина или какие травы применяют при гипертонии

Лечение гипертонии травами если и не принесёт вам полного исцеления, то сможет затормозить развитие болезни и улучшить ваше самочувствие. Однако имейте в виду, что стойкого снижения давления можно добиться только при гипертонии 1 и 2 степени, а вот при гипертонии 3 степени лечение народными средствами окажется практически не эффективным.

Запомните растения и травы, обладающие выраженным гипотензивным (то есть снижающим давление) действием. К ним относятся: рябина черноплодная, сушеница топяная, магнолия белая, омела белая, чистец полевой, пустырник. В сборах применяют: донник и душицу, астрагал и корень аира, бруснику и валериану, календулу и мелиссу, солодку голую и спорыш, мяту и подорожник, чернику и шиповник.

Вот несколько рецептов сборов.     

Читать далее...

10 заповедей вечной молодости

Заповедь №1

Не переедать. В день всего 1500 употребленных калорий. Клетки организма останутся активными, но получат замечательную разгрузку. Происходит ускоренное обновление клеток и усиливается иммунитет. В питании должна быть мера. Нельзя есть много и быстро и вообще ничего не есть тоже нельзя.

Заповедь №2

Рацион питания составляют в соответствии с возрастом. Женщины в 30 лет должны начать добавлять в свое питание орехи и печень. После 40 лет необходимо сделать ударение на продукты богатые на бетакаротин. Пройдя 50-летний рубеж, нужно откорректировать рацион в сторону продуктов с повышенным содержанием кальция и магния. После 40-летнего возраста мужчины должны регулярно употреблять почки и сыр, чтобы обеспечить организм селеном. Для защиты кровеносных сосудов и сердца после 50-летнего юбилея необходимо увеличить в рационе питания содержание рыбы.

Заповедь №3

В любом возрасте человек должен работать, чтобы оставаться в центре различных событий и чувствовать себя нужным окружающим. Молодость помогает сохранить профессия художника, дирижера, священника и философа.

Читать далее...

Как увеличить глаза с помощью макияжа (мастер-класс)

Психосоматические причины заболеваний

Немецкие медики заинтересовались странной статистикой. Эпидемия гриппа "накрывала” всех жителей страны обычно в ноябре-декабре, а вот почтальонов - только в феврале. Почему? Ответ оказался прост: Им некогда болеть вместе со всеми, ведь во время Рождества и Нового года они едва успевают справляться с ворохом поздравлений, и они - желанные гости в каждом доме. У врачей накопилось много наблюдений психосоматических причин заболеваний, например: * У человека внезапно возникла боль в коленном суставе неизвестного происхождения. Когда психотерапевт побеседовал с ним, оказалось, что начиналось это явление, как только пациент узнал о предстоящей командировке в Африку, куда боялся ехать. Врач предложил подумать: а не отказаться ли от поездки. Стоило это сделать - и боли как не бывало. О симуляции здесь не могло быть и речи.

ГЕНИАЛЬНОСТЬ НА ДЕСЕРТ. Борис Акунин

Борис Акунин, писатель

 

Напоследок в этой стихийно образовавшейся трилогии про гениальность я приберег для вас хорошую новость.
Кроме гениальности «гормональной», каким-то не вполне понятным образом связанной с физиологическим расцветом, есть и гениальность противоположного вектора, связанная с возрастным угасанием. И этот вид талантливости, пожалуй, интереснее и оптимистичнее остальных.
Бывает, что человек по-настоящему раскрывается в ту пору жизни, когда принято ставить на себе крест или, во всяком случае, подводить итоги. О будущем задумываться поздно, разве что, как говорится, приглядеть участок посуше.

Читать далее...

Дж.А.С.Сэйдж. Человек без возраста

Дж.А.С.Сэйдж. Человек без возраста

Несколько  лет  назад ко мне пришел  высокий, 
хорошо сложенный, румяный джентльмен  по  
фамилии  Сэйдж и  принес  с  собой  рукопись.
 Она  оказалась настолько  замечательной, что я 
- чего раньше никогда  не  бывало  -  уделил
посетителю  полностью свой рабочий денъ. Но самым
 замечательным было то, что хорошо  выглядевшему 
 джентльмену  было 84 года,  хотя  никто не дал 
бы  ему больше 60: пружинистая  походка,  
энергичные движения, четкая речь, отличные
волосы и никаких очков. Когда я наконец подавил 
в себе чувство  глубочайшего удивления отличным 
состоянием моего  гостя,  то  попросил  его рассказать 
 о содержаниии рукописи.
  Я  не  удивился,  когда  услышал,  что  книга  -  это
квинтэссенция  опытов  автора  в  области  натуропатии,  то  есть  искусства
поддержания здоровья без помощи каких-ли6о лекарств.

Читать далее...

ЗОЛОТЫЕ РЕЦЕПТЫ

серебряные мостики

ВОЗВРАТИТ ОРГАНИЗМУ ПОКОЙ "МОСТИК" ПЕРЕКИДНОЙ

Хочу предложить читателям газеты статью, рассказывающую о применении при борьбе с недугами лечебных «мостиков».
Очень часто многие болезни связаны с биоинформационными нарушениями, в частности, в меридианной энергетически -полевой системе, что может быть обусловлено наличием разных швов, рубцов, спаек, кист, воспалением лимфоузлов, опухолями и другими причинами. Очень эффективно во всех этих случаях, дабы восстановить нарушенный меридиан, т.е. биоэнергоинформационный поток, который окружает каждого человека, применение «мостиков». При разных механических повреждениях и патологии, связанной с изменением структуры, меридианная система перестает выполнять свое связующее предназначение.Нарушение меридианов само по себе способствует образованию спаек, нарушению функций близлежащих органов, а в дальнейшем — развитию опухолей и воспалений. Но при искусственном восстановлении меридианных потоков коллоидная (рубцовая) ткань рассасывается.
Возьмем, к примеру, операцию по удалению аппендицита. Как результат, перекрыто минимум три меридиана: желчного пузыря, печени и селезенки. Чрезмерно крупные швы, переломы костей при их заживлении не остаются безвредными, нейтральными для организма, а могут сами по себе быть провоцирующим фактором для ряда других болезней, в т.ч. и костной саркомы. Небезопасны и не исключают отдаленных последствий гинекологические операции. Как правило, след горизонтального разреза нарушает течение девяти меридианов: переднесрединного, почек (два), желудка (два), селезенки (два) и печени (два). За короткое время происходит нарушение кровообращения и буквально всех функций организма. Вначале это незаметно, но через несколько лет, а иногда и месяцев назначают новую операцию. Устройство над коллоидными рубцами мостиков приводит к тому, что грубые, выраженные швы превращаются в маленькие белые ,- полосочки, а также исчезают спайки и проходят боли!
После полостной операции, связанной с кесаревым сечением или удалением фибромиомы, на животе остается вертикальный послеоперационный шов, нарушающий передне-срединный меридиан, что приводит к ослаблению иммунной системы, быстрому поражению зубов кариесом, частому возникновению острых респираторных заболеваний и ангины. Впоследствии возникает воспаление мочевого пузыря и другие отклонения в области брюшины. Врачи часто списывают все это на инфекции или ставят диагноз «дисфункция», но это неправильно. Перекрытые меридианы в этом случае являются этиологией, т.е. первопричиной дальнейших заболеваний, благоприятной почвой, а инфекция и расстройство нервной системы являются лишь провоцирующими вторичными факторами. Но, если бы эти заболевания были чисто инфекционными или неврогенными, от них довольно легко можно было бы избавиться при помощи существующего арсенала лекарств и методик официальной медицины. Беда же в том, что эти вроде бы обычные воспаления никак не поддаются обычным методам лечения, а становятся вялотекущими, хроническими. Постепенно они переходят на другие системы и органы, разрастаясь вширь или постепенно переходя вглубь — дистрофия, предраковое состояние. Хроническое воспаление мочевого пузыря вызывает варикозное расширение вен и отечность ног, впоследствии нарушается течение лимфы, портится цвет кожи, ухудшается работа печени, она легко поражается лямблиями, и как результат — гепатит. Так что шрамы, послеоперационные швы и келлоидные рубцы не такие уж безвредные, как мы считаем.
Бережно относитесь к своим меридианам, потому что, именно через них вы накапливаете жизненную энергию и нужную для здоровья биоэнергоинформацию. И, чтобы избавиться от этиологического фактора основной более тяжелой и грозной болезни, а также от боли или страха, нужно восстановить истинный порядок движения импульса жизни, идущего по меридианам, убрав разросшийся рубец или шов. Для этого через него нужно поставить простые проводящие «мостики». Причем рекомендую делать это даже тогда, когда имеете легкие порезы или царапины. Это способствует их быстрейшему заживлению и не
оставит на теле серьезных следов.
Чтобы поставить «мостик», вам понадобятся аптечный пластырь шириной 15 мм и серебряный елочный дождик из фольги шириной около миллиметра. Пластырь разрежьте на две полоски, каждая из которых имеет ширину примерно 8 мм (можно купить и готовый узкий скотч), вдоль каждой приклейте длинный дождик и порежьте эти "мостики" на кусочки нужной длины — она должна быть такой, чтобы «мостик» полностью перекрывал шов или рубец. На руках и ногах «мостики» наклеивают вдоль меридианов параллельно главным костям рук или ног, а на туловище их располагают вдоль позвоночника. Если у вас
длинный шов или рубец на спине или на животе, можете приклеить «мостик» от его начала до конца.
Рядом, отступив на ширину указательного пальца, следует справа и слева от центрального параллельно «построить» еще два мостика. Это делается доя рассасывания внутренних спаек и швов. Если рубец или шоз горизонтальный или косой, «мостики» по нему надо делать длиной около трех сантиметров. При этом первый «мостик-прикрепляется в начале шва, второй — отступив от первого на ширину своего указательного пальца, и так до тех пор, пока шов не закончится. Носить «мостики» до тех пор, пока не почувствуете, что исчезли все симптомы, связанные с нарушением меридианной сети.
Рекомендую применять это лечение и при переломах. Установив «мостики» над местом повреждения, вы добьетесь быстрейшего срастания костей. А самое главное — «мостики» необходимо использовать при функциональном ухудшении деятельности позвоночника, когда в нем снижена электропроводность и ухудшена проходимость сосудов. Это обычно бывает при искривлении позвоночника, сдвигах позвонков, зажатии позвоночных дисков и нервных корешков. разрастании позвоночного хряща или срастании позвонков, отложении в них солей. В этом случае однозначно нарушается вся задняя меридианная система с огромным количеством далеко идущих патологических синдромов.
Не менее важно ставить «мостики» не только над швами, рубцами, больными органами, но и над всеми наружными или внутренними опухолями, над кистами, спайками, аденомами и миомами. Очень помогают они при зобе и воспалении лимфоузлов.
Больным лимфогранулематозом рекомендую в начальной стадии лечения параллельно с методами официальной медицины применять «мостики» на область грудины над тимусом (вилочковой железой — состоит она из двух долей, расположенных в верхней части грудной клетки). Это благоприятствует полному излечению. Больным лейкозом (лейкемией, белокровием) следует обклеить «мостиками» практически все крупные кости, ребра и позвонки на расстоянии 1 -2 см друг от друга. Это же рекомендуется проводить при злокачественной анемии (малокровии).
При любых неполадках с горлом или пищеводом, в т.ч. и опухолях, как можно быстрее наклейте на горло или грудь один вертикальный «мостик» по центру, а два — по бокам, отступив каждый от центральногона 2 см. На шейный отдел позвоночника тоже наклейте одну полосочку по центру, а две — по бокам, отступив на сантиметр. На ночь приложите на шею солевой компресс, предварительно смазав ее мазью, в которую входит Т-активин (препарат, получаемый из тимуса крупного рогатого скота). Таким образом лечиться до полного исчезновения симптомов болезни. Через некоторое время вы обнаружите, что кожа на шее стала бархатной, голос потерял хриплость, зрение улучшилось, а вы просто помолодели!
При наличии фибромиомы или эндометриоза начинайте заклеивать низ живота и грудь «мостиками», делать солевые аппликации, чистить печень и кишечник, выполнять по несколько раз в день гимнастику для коррекции позвоночника, нормализации и проходимости через него сигналов и укрепления корсетных мышц живота и спины. Кроме этого, не менее 3 месяцев ежедневно наносите на шею, живот и грудь мазь с Т-активином. Через 2-3 месяца «мостики» начнут отваливаться. Это значит, что болезнь побеждена. Еще благодаря такому лечению тело станет упругим, гладким, без единой морщины.
При воспалении придатков массажем и специальными упражнениями необходимо поднять опущенные почки и другие органы, применять солевые аппликации на живот, спину, а через яичники перекинуть две вертикальные полоски-«мостика». Излечение наступает довольно быстро.
При кисте почек, пиелонефрите, мочекаменной болезни, панкреатите, холецистите и болях в позвоночнике нужно ставить солевые аппликации, очистить почки, печень, кишечник, а через больные органы и проблемные области перекинуть лечебные «мостики».
Чтобы прекратить разрастание родинок, бородавок или контагиозных моллюсков, перекиньте через них «мостики», а сверху хорошо заклейте их лейкопластырем. Держать месяц и более. Образования исчезнут.
Иногда на месте старого послеоперационного рубца из-за нарушения хода движения энергоинформационного потока по меридиану возникает опухоль. Медики для ее устранения рекомендуют хирургическое вмешательство и облучение. А ведь можно обойтись и без этого, приклеив на рубец и рядом с ним «мостики». Через год толстенные уродливые швы превратятся в тонюсенькие белые полосочки, а также исчезнет опухоль.
Помогают «мостики» и при фантомных болях. Их наклеивают на культю, и вскоре это неприятное явление перестает беспокоить.
Посинение и уплотнение на коже в результате ушиба устраняется за 10 дней применением «мостиков». В итоге кожа в месте повреждения приобретает нормальный цвет и становится мягкой.
Суставная боль тоже требует применения «мостика». Прикрепив его на больной сустав, за короткое время добьетесь устранения опухоли и исчезновения боли.
Мастопатия, возникшая в результате чрезмерного ослабления организма, излечивается наклеиванием мостиков на обе груди, на область яичников, надпочечников и вилочковой железы. Держать их не менее 2
месяцев.
При любом ослаблении иммунитета, для его укрепления срочно требуется применение «мостиков» на определенные меридианы, которые текут по нашему телу от макушки до пят. Они располагаются параллельно позвоночнику на шее, туловище, на руках и ногах, почти равномерно покрывая кожу вертикальными каналами. Если человек поднимает руку, то можно считать, что меридианы текут от потолка до пола, на руках и ногах параллельно, на спине — тоже, а на животе — чуть-чуть по-другому, покрывая тело густой сетью.
Вдоль меридианов расположены биологически активные точки. Именно вокруг них и обнаруживаются особые тучные клетки, содержащие гистамин — один из эндогенных факторов (медиаторов), участвующих в регуляции жизненно важных функций организма и играющих важную роль в патогенезе ряда болезненных состояний. Система меридианов передает организму особо тонкую информацию, на много порядков тоньше, чем через зрительные, слуховые и другие каналы, поэтому сознательно анализировать эту информацию мозг не может. Тем не менее, эта меридианная система обеспечивает организму ряд адаптационных регуляторных функций: если меридианы в порядке, болезнь не сможет развиться тайно, а если это так, то сильная иммунная система легко устранит нежелательное и непокорное заболевание.
Некоторое, подобное «мостикам», действие имеет установление -над болезненной областью или органом медных монет. И чем ближе они к центру патологии, тем больше прилипаемость этих монет к коже. Это даже служит своеобразным методом диагностики места расположения проблемной зоны. Прилипаемость монет у всех разная, но всегда одинаково проявляется в местах с повышенной патологией. Чаще всего медные монеты закрепляют над областью затянувшихся воспалительных процессов; гайморит, отит, синусит, фронтит, неврит — накладывают по щеке вокруг носовых крыльев, в области груди, брюшины и т.д. Также известны случаи успешного применения специальных медных пластинок или сшитого с ними пояса. Над опухолью в мочевом пузыре или опухолях, возникших в послеоперационных швах, лучше всего прикреплять чистую медь, а не ее сплавы. Перед прикладыванием медные пластины выдерживают ночь в уксусе. Если они крупные, то с внутренней стороны пластины можно почистить обычной пастой для посуды, счищая с них темный окисел — сильнейший яд. Кожу после снятия меди тщательно моют с мылом, чтобы на ней не осталось и капли зеленого налета. Делают это и перед накладыванием медной
аппликации. Закрепляют медь лейкопластырем или шьют специальный пояс, наполненный медными пластинами, и опоясывают им проблемное место. При обширной патологии пояс должен быть значительно шире участка накладывания. Надевают его на ночь, а днем, если он мешает, снимают и кладут в уксус. Чем ближе выздоровление, тем меньше потемнение и окисление меди.
Применяют лечение медью одновременно с «мостиками». Но наиболее эффективно они действуют в сочетании с солевыми аппликациями. Солевые компрессы существенно усиливают физиологическое действие «мостиков», да и сами вытягивают токсины из организма. Иногда для проведения длительных процедур с «мостиками» изготавливают шерстяные корсеты, вдоль которых по направлению меридиан прикрепляют медные тончайшие оголенные провода, полоски или фольгу. Конечно, в идеале их лучше делать из'серебра, а солевой раствор приготавливать на травяном отваре. Травы подбирать в соответствии с основным заболеванием, добавляя к ним улучшающие питание и регенерацию тканей.

Японская гимнастика.

Читать далее...

Офисный фитнес. Жертвам сидячей работы посвящается

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.

Читать далее...

Кардио упражнения для похудения - экспериментируем!

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Кардио упражнения для похудения — экспериментируем!

Эффективная тренировка дома — залог регулярности занятий спортом, даже если у вас возникнут проблем с абонементом в спортзал. Если ваш бюджет заставляет вас тщательно следить за своими тратами, то одним из аспектов, от которого вы скорее всего решите отказаться, будут походы в тренажерный зал. К счастью, это не значит, что вы должны бросить тренировки и позволить своему физическому состоянию ухудшиться. Кардио упражнения для похудения в сочетании с другими несложными упражнениями придутся очень кстати! Чтобы сформировать комплекс эффективных тренировок несомненно можно и «на дому» — нужно лишь чуть-чуть планирования и изобретательности.

Вот несколько советов по созданию действенной программы тренировок в домашних условиях, которая сохранит ваши деньги, не пожертвовав результатами.

1. Определите ваш метод кардиотренировок

Если вашей целью является наращивание мышц, то вы поначалу можете подумать, что кардиотренировки не так уж и важны. Однако, включение в вашу программу тренировок упражнений для укрепления сердечнососудистой системы поможет лучшему усвоению питательных веществ, двигая их к мышцам, а не к жировым клеткам.

Вы можете выполнять как некоторые кардио упражнения между упражнениями для наращивания мышечной массы, используя ее больше как курс по сжиганию калорий, так и всю программу за один раз после силовой тренировки. Также тренировку для сердца можно выполнять в разных сессиях.

Однако, если вы фокусируетесь на силовой тренировке, то лучше дать телу полностью отдохнуть и провести кардиотренировку в другое время.

Варианты кардиотренировок дома

Несколько хороших вариантов кардиотренировок в домашних условиях:

• Бег вверх и вниз по лестнице
• Скакалка
• Шаг вверх на скамеку или на стул, можно исползовать специальную ступеньку – «степ» (чем выше шаг, тем эффективнее тренировка)
• Приседания с выбросом ног назад (упражнение требует сноровки)

Эти упражнения лучше всего использовать как интервальные (30 – 60 секунд нагрузки комбинируются с минутным отдыхом), которые идеальны для тренировок дома – быстры в исполнении и помогают эффективно сжигать жир. Кардио нагрузки ещё никогда не были такими простыми.

2. Факторинг в силовых тренировках

Следующий шаг – планирование доли силовых нагрузок в вашей домашней программе тренировок. В идеале, вам следует купить гантели и штангу с набором сменных дисков, это позволит вам выполнять многие упражнения, которые вы бы делали в тренажерном зале (упражнения на бицепсы, трицепсы, жимы, подъемы, развитие плеч, легких и т.д.). Если гантели и штанга вам недоступны, то пора проявить смекалку и креатив.

Обычные приседания и приседания с опорой на стену

Начните с выполнения 25 обычных приседаний, удостоверьтесь, что вы приседаете максимально низко. Затем, выполните приседание с опорой на стену с удержанием положение ровно одну минуту.

Отжимания с опорой на фитбол

Кардио нагрузки следует разбавлять силовым тренингом. Вы можете сделать обычные отжимания более сложными просто расположив руки на фитболе и выполнять отжимания опираясь на него. В дополнение вы получите пользу, тренируя основные группы мышц, таким образом, превращая отжимания на фитболе в идеальную тренировку верхней части тела.

Отжимания от опоры сзадиПрыжки с выпадами

Тренажер кардио всегда очень кстати, но что делать. когда его нет под рукой? Чтобы разработать ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, выполняйте прыжки с выпадами. Делайте 10 – 15 повторов в каждый подход.

Подтягивания

И, наконец, ничто не заменит подтягивания. Составьте программу так, чтобы кардио нагрузки нормально сочетались с подтягиваниями.

Для развития мышц нижней части спины и боковых мышц, если у вас дома есть  перекладина, повисните на ней и выполните подход подтягиваний. Если же перекладины у вас нет, то положите прочную швабру или другой шест поперек двух устойчивых поверхностей (например, стульев). Затем лягте под нее и сымитируйте подтягивания.

Наклоны с опорой на одну ногу

Закончите программу ваших домашних тренировок выполнением наклонов с опорой на одну ногу. Встаньте спиной к кровати, одну ногу вытяните назад и положите на нее. Теперь, нагнитесь и схватите за самый низ стоящий в шаге или двух перед вами стул (подойдет любой другой тяжелый объект – сумка с песком, коробка с банками и т.д.). Теперь поднимайтесь, не выпуская объект из рук, старайтесь держать ноги как можно более прямыми. Примите абсолютно выпрямленное положение, а затем опустите объект на пол, завершив тем самым повтор.

Как и при любой другой тренировке, убедитесь, что вы тщательно разогреваетесь перед ее выполнением и хорошенько остываете после.

ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, ЭТО ВЕРНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ!

Если вы будете делать это 3 раза в неделю, выполняя 2 – 3 подхода каждого упражнения, то вы несомненно сохраните, если даже не улучшите ваше физическое состояние. Вышеописанные кардио упражнения для похудения в сочетании с разновидностями силового тренинга станут прекрасной основой любой тренировочной программы.

© Ник Володин

Полезные статьи по данной теме:

Комплекс упражнения для тонкой талии!

Комплекс упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

Читать далее...

Упражнения для позвоночника.

План занятий.
Выполняйте упражнения в качестве основного комплекса для укрепления мышц спины или в качестве дополнительных занятий во время любой силовой тренировки.
Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода по 10 повторений.
Вам понадобится: Фитбол, лента-амортизатор, гантели весом в 2–2,5 кг.

Скручивание на фитболе.
Работают мышцы-стабилизаторы
Сидя на фитболе, согните ноги под углом 90 градусов, стопы на ширине бедер. Возьмите гантель, поднимите ее над головой, полностью распрямив руки. Выполните скручивание, опуская гантель вниз к ягодицам. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа одну ногу на весу.

далее

Как подтянуть лицо

Как подтянуть лицо. Многие считают, что подтянуть лицо в домашних условиях невозможно, для этого необходимо пластическое вмешательство или дорогостоящие косметологические процедуры. Но на самом деле существуют и народные методы подтяжки овала лица, и в большинстве случаев, при систематичном их использовании можно добиться неплохих результатов.
Главное в этом деле – постоянство. Т.е., если вы начали выполнять упражнения, помогающие подтянуть лицо, то делать их необходимо ежедневно, дважды в день – утром и вечером, не пропуская ни дня. То же самое обстоит, например, с домашними лифтинг масками для лица, применять их следует регулярно, с такой периодичностью, как указано в рецепте (обычно 2 раза в неделю).

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Подтянуть овал лица - маски лифтинг. Домашние маски лифтинг – позволяют хорошо подтянуть овал лица, повысить тонус и упругость кожи.
В основном такие маски готовятся на основе натуральных продуктов, как сырой яичный белок, грязи мертвого моря, косметическая глина, и могут обладать стягивающим и подсушивающим действием. Именно поэтому перед их нанесением кожу лица рекомендуют смазывать увлажняющим кремом.
Маски лифтинг

Лифтинг маски – это маски способствующие подтягиванию кожи лица, повышению ее упругости, и корректировки «поплывшего» овала лица.
Вообще под словом лифтинг принято понимать пластические операции и косметологические процедуры, направленные на подтяжку кожи, выполняемые в салонах красоты или специализированных клиниках. Но на сегодняшний день на рынке косметической продукции представлено немало средств, обладающих эффектом лифтинга, которые, если начать пользоваться ими сразу же, при появлении первых признаков обвисания кожи на лице, дают весьма ощутимый результат.

Домашние лифтинг маски для лица, самостоятельно приготовленные из натуральных компонентов (продуктов питания, глины, грязи и др.) обладают не меньшим, а зачастую даже лучшим действием, чем покупные препараты, но требуют, естественно, небольших временных затрат, а также строгого соблюдения регулярности.

Хочется отметить, что лифтинговые маски имеют стягивающее свойство, и могут немного подсушивать кожу. А так как в основном их применение рекомендуется уже в зрелом возрасте, когда кожа лица сама по себе становится суше, чем в молодости, то желательно перед нанесением состава смазать кожу тонким слоем увлажняющего крема. После использования лифтинг маски на лицо так же обязательно наносится увлажняющий или питательный крем (можно купить специальный увлажняющий крем с эффектом лифтинга).

Ну что, приступим к рецептам?

Лифтинг маски в домашних условиях

Очень хорошо делать домашние лифтинг маски на основе сырого яичного белка. Т.е. на лицо, предварительно смазанное небольшим количеством крема равномерным слоем наносится белок, и держится до полного его подсыхания. Затем следует просто хорошенько умыться водой комнатной температуры.

В частности из белка можно готовить маски для овала лица, а точнее для его подтяжки, добавляя следующие ингредиенты:
На 1 сырой белок берется 1 ст. ложка рисовой или овсяной муки (за неимением оных можно взять обычную пшеничную муку). Все тщательно размешивается до получения однородного теста. Если смесь вышла очень густой, разбавьте ее небольшим количеством чуть теплой чистой воды.
При возможности хорошо будет добавить в эту лифтинг маску 3-5 капель эфирного масла розы, фенхеля или сантала, которые также помогают восстановить эластичность и упругость кожи, и устранить расплывчатость контуров лица.
Состав ровным слоем накладывается на очищенную, и желательно смазанную кремом (можно лифтинговым) кожу лица, оставляется до полного высыхания маски, и после смывается просто водой.
В конце не забывайте про использование увлажняющего крема.

* * * * *
Аналогичным образом делаются маски лифтинг в домашних условиях из косметической глины.
В аптеках можно приобрести разную глину. Так, при излишне сухой коже лучше применять красную или розовую глину. В других случаях покупайте белую, голубую, зеленую, желтую или черную глину, так или иначе все они способствуют заметному подтягиванию кожи лица.
Разводится глина малым количеством воды, так, чтобы образовалась кремообразная масса без комочков. На 1 раз достаточно будет 1 полной чайной ложки порошка глины.
Уже разведенная глина наносится на всю лицевую область (за исключением кожи вокруг глаз) при помощи кончиков пальцев, и оставляется минут на 15. За это время она должна успеть подсохнуть, и вы почувствуете ощутимое стягивание кожи.
Имейте в виду, что во время держания глиняной маски (впрочем, как и других подобных стягивающих лифтинг масок для лица) нельзя разговаривать и проявлять какую-либо мимику. Вы должны быть абсолютно спокойны и расслаблены.
По окончании процедуры глина снимается влажным спонжем или мокрым ватным тампоном, или же просто тщательно смывается водой комнатной температуры. Затем на лицо обязательно наносится увлажняющий крем.
Кстати в данную маску для подтяжки овала лица также можно добавить 3-4 капли эфирного масла сандала, фенхеля или розы, как уже говорилось выше, они неплохо справляются с обвисанием кожи.
И опять же, при повышенной сухости кожного покрова, перед нанесением маски из глины нужно смазать лицо тонким слоем увлажняющего крема.

* * * * *
Хорошие маски с эффектом лифтинга получаются из лечебной грязи мертвого моря (или других косметических грязей, продающихся в аптеках).
Около 1 ст. ложки этой самой грязи разводится небольшим количеством теплой воды (если на упаковке указан другой способ приготовления, разводите грязь по инструкции), так, чтобы в итоге получилась средней густоты паста.
При очень сухой коже вместо воды лучше взять теплое молоко, оно чуть смягчит стягивающее воздействие маски. В частности при сухости кожи, перед накладыванием грязевой маски лифтинг лицо нужно смазать увлажняющим кремом.
Полученную массу необходимо наложить на область лица, не затрагивая губы и зону вокруг глаз, и дождаться ее высыхания в спокойной и расслабленной обстановке, не разговаривая, и не делая никаких мимических движений.
После грязь снимается мягким влажным спонжем (или тампоном из ваты), а остатки смываются умыванием теплой водой. В самом конце на кожу обязательно наносится крем с увлажняющим или питательным действием.

Все приведенные домашние лифтинг маски для лица следует делать систематично 2 раза в неделю, в течение хотя бы 2-х месяцев. После появления видимого результата, для дальнейшего поддержания овала лица, упругости и тонуса кожи маски лифтинг можно делать один раз в неделю.


Подтягивающие маски для лица – еще одна часть рецептов, способствующих коррекции овала лица, разглаживанию неглубоких морщин, и улучшению эластичности, упругости и общего тонуса кожи. Конечно, эти маски мало чем посодействуют при серьезных возрастных изменениях, когда действительно помочь может только пластическая операция, но при начальных признаках проявления поплывшего овала лица и обвисания кожи их действие еще может кое-что поправить.
Основные ингредиенты для приготовления – это косметический парафин, мед, желатин, картофельное пюре.

Подтягивающие маски

Подтягивающие маски в домашних условиях не являются панацеей при необратимых возрастных изменениях кожи лица, где кроме пластического вмешательства уже вряд ли что-то поможет. Но при первых признаках увядания, неглубоких морщинах, и намеке на поплывший овал лица они еще могут кое-что скорректировать.
Действие таких масок направлено на повышение тонуса, эластичности и упругости кожи, возвращение былой четкости контуров лица, а также на устранение мелких и еще поддающихся разглаживанию морщинок.

Первая часть рецептов домашних подтягивающих масок для лица из яичного белка, глины и лечебной грязи находится на стр. – Лифтинг маски для овала лица.
Мы же рассмотрим здесь смеси из таких продуктов, как мед, желатин и косметический парафин, которые также обладают достаточно хорошим подтягивающим эффектом.

Рецепты подтягивающих масок для упругости кожи лица

Медовая подтягивающая маска для лица:
Для приготовления понадобится всего 2 чайные ложки жидкого меда (засахарившийся густой мед сперва нужно растопить на водяной бане).
Но потребуются и другие ингредиенты – аптечная глина или мука, и цитрусовый сок.
Итак, соедините мед с 1 чайной ложкой порошка глины, который следует заранее развести в малом количестве воды, до образования средней по густоте пастообразной массы. Если используется мука, 1 ее чайная ложка точно также разводится водой, чтобы получилось не очень густое «тесто».
Добавьте 1 ст. ложку свежеотжатого лимонного, апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока.
Теперь немного поясним: при коже, склонной к сухости и стягиванию лучше использовать розовую или красную глину, овсяную или рисовую муку (рис или овсяные хлопья смолите в кофемолке), и сок, отжатый из апельсина или мандарина.
При заметно повышенной жирности кожи, впрочем, как и при нормальной коже подойдет белая, голубая, зеленая, желтая или черная глина, обычная пшеничная мука, лимонный, апельсиновый или грейпфрутовый сок.
Разотрите ложкой все компоненты, и наложите полученную массу на очищенную кожу лица, уделяя особое внимание нижней части в области подбородка, на 15 минут. После хорошенько смойте водой, и обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Да, и, прежде чем применять эту подтягивающую маску, стоит убедиться, нет ли у вас аллергии на мед. Для этого нанесите немного меда на внутренний сгиб локтя, и подержите 20-30 минут, если аллергия все-таки имеется, она проявит себя покраснением, зудом или еще каким-либо дискомфортом кожи.

* * * * *
Парафиновая подтягивающая маска в домашних условиях:
Для процедуры нужно будет приобрести специальный парафин, используемый в косметических целях (спрашивайте в аптеках или магазинах косметики).
Обычно парафинотерапия рекомендуется для увлажнения и смягчения обезвоженной и огрубевшей кожи лица, но вместе с этим она обладает и прекрасным подтягивающим и разглаживающим действием.
При применении парафин растапливается до жидкого состояния при помощи водяной бани, или специальной ванночки (при наличии), и плоской кистью или лопаткой накладывается на очищенное, и обязательно смазанное увлажняющим кремом лицо (захватывайте также область перехода подбородка к шее) равномерным слоем. Сверху кладется марлевая ткань, поверх которой наносится еще 4-5 слоев жидкого парафина. Желательно, чтобы процесс нанесения выполнял помощник, т.к. на глаза в самом начале следует приложить ватные диски.
Данную подтягивающую маску нужно подержать 15-20 минут, при этом запрещено говорить и делать какие-либо мимические движения. За это время парафин должен успеть застыть, и после легко сняться вместе с марлей (возьмите марлевую ткань за нижние края, и аккуратно отделите ее, в направлении от шеи ко лбу). Затем тихонечко удалите остатки маски кончиками пальцев, ополосните лицо теплой водой, и смажьте увлажняющим кремом.
Для повышения подтягивающих свойств к первому накладываемому слою парафина можно добавлять 1 чайную ложку меда. Тогда вам придется плавить его в двух емкостях, в одну поместите примерно 1 ст. ложку твердого парафина, и когда он растает, добавьте мед, в другую емкость положите большее количество твердого парафина, чтобы его хватило на остальные несколько слоев.
Что касается противопоказаний к этой подтягивающей маске для лица из парафина, то это – купероз, повышенный рост волос на лице, обилие родинок, бородавки, любые заболевания кожи, слабая свертываемость крови, повышенное давление и нарушения сердечно-сосудистой системы.

* * * * *
Очень хорошо делать маски для лица для упругости кожи из желатина. Ведь желатин – это расщепленный коллаген (белок, который отвечает за тонус и тугость кожного покрова человека).
Подробно про полезные свойства желатина, его приготовление и применение в качестве маски для лица читайте на стр. – Пищевой желатин для омоложения кожи.
Также смотрите – Разглаживающие, смягчающие и др. желатиновые маски – все эти рецепты также способствуют подтягиванию овала лица.

* * * * *
Кстати, заметным эффектом отличается домашняя подтягивающая маска для лица из свежеприготовленного картофельного пюре.
Необходимо всего лишь приготовить пюре из картофеля, без добавления соли, перца, или каких-либо добавок (при сухой коже делайте на молоке, при остальных типах – на воде). Пюре должно получиться густым. Охладите его до комфортно теплого состояния, наложите плотным слоем на лицо и часть шеи, подержите 20-30 минут, затем аккуратно снимите картофель пальцами, и умойтесь водой комнатной температуры.

Чем раньше вы начнете использовать маски подтягивающие кожу (хотя бы 1 раз в неделю), тем на дольше сохраните ее тургор, отчетливый овал лица, молодой, свежий и сияющий вид.

Подтягивающие маски и лифтинг кремы для век – часто возрастные изменения характеризуются не только расплывчатостью овала лица, но и опусканием верхних век.
Действие данных масок и домашних кремов направлено на улучшение состояния, укрепление и подтягивание кожи в области вокруг глаз, обеспечение дополнительного ее питания и увлажнения, и максимальную подтяжку верхнего века.

Подтягивающие маски и лифтинг кремы для век

подтягивающие маски для векРегулярное применение легких, самостоятельно приготовленных в домашних условиях подтягивающих масок для век, начиная с момента обнаружения первых признаков увядания кожи в области вокруг глаз, помогает, насколько это возможно, вернуть ее прежнее молодое состояние.
Действие таких масок, а также домашних лифтинг кремов для век направлено на повышение упругости ослабшей кожи, ее подтягивание, дополнительное увлажнение и питание, разглаживание неглубоких морщин под глазами.
И даже не будет лишним профилактически использовать эти народные средства еще в молодом возрасте, без наличия каких-либо следов старения кожи век, и тем самым на максимальное время предотвратить их возникновение.

Ну что, приступим к практической части?

Подтянуть веки в домашних условиях способна маска на основе яичного белка:
Один сырой белок необходимо взбить миксером в пену, после чего добавить к нему 2 полные чайные ложки муки (в этом рецепте лучше взять овсяную муку – овсяные хлопья измельчите в кофемолке), и 1 чайную ложку жидкого меда.
Все размешать до получения однородной массы, которую сразу же нанести на предварительно очищенную кожу век.
Что касается нанесения, то приготовленный состав следует накладывать не только под глаза, но и на складку верхнего века, смазав эти области увлажняющим кремом. Для большего удобства это делается следующим образом: сперва смесь равномерно распределяется под глазами, и сбоку от внешних уголков глаз, затем часть смеси наносится на ватные диски, которые прикладываются сверху на закрытые глаза.
Посидите или полежите в спокойном расслабленном состоянии с этой подтягивающей маской для век в течение 12-15-ти минут (поставьте заранее будильник), и после смойте ее просто прохладной водой.
В конце обязательно нанесите ваш ежедневный крем для кожи вокруг глаз.
Применять 2 раза в неделю, в целях профилактики достаточно будет 1-го раза в неделю.

* * * * *
Как можно повысить эффективность имеющегося лифтинг крема для век:
Если у вас уже имеется какой-либо покупной крем для век с подтягивающим эффектом, можно улучшить его действие добавлением натуральных эфирных масел. Конечно, удобней будет, если крем находится в баночке, но и в тюбик можно попробовать добавить несколько капель масла, путем «всасывания» (легкого сжимания, и затем разжимания тюбика).
Итак, для этой цели замечательно подойдут:
- эфирное масло мяты, которое обладает мощным освежающим и тонизирующим действием;
- масло розы, которое прекрасно омолаживает, увлажняет и повышает эластичность кожи, разглаживает морщинки, улучшает контур век, способствует устранению отечности и темных кругов под глазами;
- масло сосны, защищающее, разглаживающее, улучшающее упругость и эластичность кожи.
На 15 миллилитров вашего лифтинг крема для век добавляется 3, максимум 4 капли эфирного масла. Проделать это можно посредством шприца, со стилизованной тонной иглой. Сначала накапать необходимое количество масла в небольшую емкость, втянуть его шприцом, и после вылить, поместив иглу в крем. Собственно, таким же способом можно додать масло в тюбик, просунув иглу в его отверстие.
Может случиться так, что масло не сможет проникнуть через иглу. Тогда используйте шприц без иглы, или добавляйте масло в баночку с кремом вручную.
Оптимальным вариантом будет добавление к крему 3-4 капли масла розы, или по 2 капли (вместе) соснового и мятного масла.

* * * * *
Увлажняющая, тонизирующая, освежающая и разглаживающая маска лифтинг для век из абрикоса:
Для приготовления понадобится пара спелых абрикосов, и 1 чайная ложка сметаны (желательно домашнего производства).
Постарайтесь очистить абрикосы от кожицы, удалите косточку, а мякоть измельчите в кашицу. Добавьте сметану, и хорошенько перемешайте.
Наложите полученную массу обильным слоем на область кожи вокруг глаз (включая верхние веки), приложите сверху ватные диски, и подержите 20-25 минут. По истечении времени смойте маску водой, и смажьте кожу век увлажняющим кремом.
Не забывайте очищать кожу перед применением данной абрикосовой лифтинг маски для глаз (в отличие от первого рецепта кремом смазывать не нужно, он используется только в конце процедуры).

* * * * *
В качестве натурального питательного и подтягивающего крема для век хорошо подойдет твердое масло какао, смешанное с эфирными маслами фенхеля и сантала.
Соединяются масла таким способом: в какую-нибудь кружку помещается 1 чайная ложка масла какао (чтобы удобней было отмерять, измельчите масло в небольшие кусочки). Кружка ставится на водяную баню (в другую большую по размеру емкость с кипящей водой). Весьма скоро масло в кружке растает, тогда к нему нужно будет добавить по 2 капли санталового и фенхелевого масла, и размешать. Затем снять кружку с бани, а жидкий масляной состав перелить в маленькую баночку. Когда масло застынет, используйте его как крем для век (берите мизинцем небольшое количество масла, и прикладывайте к коже вокруг глаз, оно тут же начнет таять).
Можно применять ежедневно, утром и вечером.

* * * * *
Овсяная каша также помогает подтянуть веки в домашних условиях.
Сварите овсяную кашу на молоке, средней густоты, без добавления сахара, соли или перца.
К 1 полной столовой ложке каши добавьте 2 чайные ложки муки (овсяной лучше, но можно и обычной пшеничной), и 1 чайную ложку жидкого меда.
Хорошенько все перемешав, наложите полученную массу равномерным густым слоем на очищенную кожу вокруг глаз (под глаза, рядом с внешними уголками глаз, и также на верхние веки). Не открывая глаз, побудьте с маской минут 20-25, и затем смойте ее чуть теплой водой. После смажьте кожу век увлажняющим кремом.

Перечисленные выше домашние подтягивающие маски для век, впрочем, как и любые другие народные лифтинг маски вокруг глаз рекомендуется делать систематично 2 раза в неделю. Для профилактики – 1 раз в неделю.

Как подтянуть овал лица – упражнения – очень действенным способом подтяжки лица в домашних условиях является несложная лицевая гимнастика.
Не раз было доказано, что при помощи упражнений, и соблюдения их четкой регулярности можно восстановить тонус мышц, отчетливость и былую форму овала лица, заметно увеличить упругость кожи, и все это без каких-либо финансовых затрат.
Все что от вас потребуется – это максимум 30 минут времени в день (по 15 минут утром и вечером) и правильность выполнения самих упражнений.

Упражнения для подтяжки лица


упражнения для подтяжки лицаНесложные упражнения для подтяжки лица, выполняемые в домашних условиях, позволяют, насколько это возможно, подтянуть мышцы лица, восстановить четкость лицевого контура, повысить упругость и тонус кожи. Другими словами, данная гимнастика направлена на улучшение овала лица без какого-либо хирургического вмешательства.

Конечно, в наш век косметология развилась настолько, что можно решить практически любую проблему, имея достаточное количество финансовых средств. Например, для возвращения красивого овала лица существует немало процедур, начиная от лимфодренажного массажа, уколов гиалуроновой кислоты, и заканчивая лазерной коррекцией и пластической операцией.
Но без наличия необходимой денежной суммы все эти спецпроцедуры становятся недоступны. Да и даже имея финансовую возможность, есть риск попасть к «непрофессионалу», и не добиться ожидаемого результата.

Домашние упражнения для овала лица не дают моментальный эффект, и требуют строгой регулярности выполнения. Но это один из проверенных безвредных, и абсолютно бесплатных методов подтянуть мышцы лица, и максимально вернуть красоту и молодость кожи.
Проводить лифтинг гимнастику следует ежедневно, по утрам и вечерам, при очищенной и увлажненной кремом коже. Один сеанс займет у вас не более 15-ти минут, итого для улучшения овала лица нужно будет всего лишь 30 минут времени в день.

Начинать делать упражнения для подтяжки лица следует не только в тех случаях, когда лицевой овал уже поплыл и ему необходима коррекция. Ведь можно вообще предотвратить этот процесс, начав поддерживать хороший тонус кожи еще с молодого возраста. Оптимальный возраст для начинания лифтинг гимнастики для лица – это 18-25 лет.


Комплекс упражнений для подтяжки овала лица

Упражнения для овала лица. Как уже говорилось выше, очистите и смажьте кремом кожу, сядьте в удобной позе, желательно перед зеркалом. Наблюдение за тем, какие мышцы лица работают при осуществлении гимнастики, позволяет выполнять упражнения наиболее правильно.

- Сначала сделайте небольшую разминку. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Легко «помните» и помассируйте кожу руками, порастирайте круговыми движениями, и постучите подушечками пальцев. Это поспособствует улучшению кровообращения.
Теперь можно приступать к самим упражнениям для подтяжки лица.

- Начнем со лба. Подтянуть, разгладить и расслабить кожу лба помогут следующие действия:
Отступив на ширину пальца от корней волос посередине лба, помассажируйте это место средним пальцем в течение 1 минуты, выполняя круговые (по часовой стрелке) надавливающие движения. При этом подушечка пальца должна быть направлена вверх. В этот же момент средним пальцем второй руки оттягивайте кончик носа вниз.

- Далее необходимо разместить пальцы обеих рук на определенных точках. Безымянные пальцы приложите у основания бровей, средние пальцы поместите на середину лба, и немного разведите их по сторонам, а указательные пальцы расположите еще выше, там, где ощущается выпуклость лобной кости, и также разведите их по сторонам, шире, чем средние пальцы. Все подушечки пальцев смотрят вверх.
Теперь одновременно всеми пальцами начинайте делать круговые массирующие движения, так чтобы правая рука шла по часовой стрелке, а левая – против. Выполнять 1 минуту.

- Двигаемся дальше. Укрепляем верхние веки.
Поместите по три пальца обеих рук под брови, и с этой точки медленно поднимайте подушечками пальцев брови, пока они не окажутся выше надбровной дуги. Там задержитесь на 10 секунд, глаза при этом должны быть открыты. Затем, все так же держа брови вверху, постарайтесь опустить их вниз, оказывая сопротивления пальцами, которые тянут брови вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. После уберите пальцы и расслабьтесь.
Повторить 3-4 раза.

- Еще одно действие для укрепления кожи в области глаз, после чего перейдем к самой главной части упражнений для овала лица.
Под глаза обязательно должен быть нанесен увлажняющий крем. Легко похлопайте подушечками пальцев в зоне нижнего века и возле внешних уголков глаз.
Приложите пальцы к внешним уголкам глаз, и совсем немного оттяните кожу по сторонам. В таком положении широко и медленно открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Затем повращайте открытыми глазами 10 раз в одну сторону, и 10 в другую. Проделайте то же самое при сомкнутых веках.

Ну и наконец, ключевые домашние упражнения для подтяжки овала лица:

- Прежде всего, чтобы надолго сохранить красивый овал лица рекомендуется регулярно обматывать его эластичным бинтом, так, чтобы бинт в средней степени тугости фиксировал лицо. Это можно делать хоть ежедневно, когда вы находитесь дома, или на ночь, если вам будет удобно спать с бинтом.

- Очень эффективным упражнением для подтяжки лица является «надувание щек».
Глубоко вдохните, набрав максимальное количество воздуха в рот, сильно надув при этом щеки. Не расслабляя щек, начинайте давить на них ладонями, в этот момент щеки старайтесь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням.
Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь.
Сделать 4 подхода.

- Снова надуйте щеки, переместите воздух сначала на одну щеку, затем на вторую, по кругу. Выполнить по 10 кругов в обе стороны.

- В частности хорошие результаты дают упражнения для овала лица, заключающиеся в произношении гласных букв. Вытяните вперед губы, и с четкой выразительностью произнесите буквы «а», «о», и «у», каждую по 10-15 раз.

- Откройте рот, а губы как бы закатите внутрь, плотно прижав их к зубам. Обхватите лицо по бокам ладонями, и, не закрывая рта, перемещайте ладони вверх, чуть давя ими на кожу. При этом желательно представлять, как ваше лицо подтягивается, становится красивым и упругим, улучшается овал лица.
Повторить 5-7 раз.

- Выдвиньте вперед подбородок, обнажите зубы, опустив нижнюю губу, и произнесите 10 раз слово «икс».
Данное упражнение очень хорошо укрепляет мышцы подбородка.

- Широко откройте рот, и подвигайте нижней челюстью вправо-влево в течение 1 минуты.

- Далее необходимо опереться подбородком на кулаки, и широко открывать рот, давя на подбородок кулаками. Откройте рот, и задержитесь в напряженном состоянии (оказывая сопротивления руками) на 10-15 секунд. После расслабьтесь.
Повторить 5-7 раз.

Последние упражнения в данной лифтинг гимнастике для лица направлены на подтяжку шеи.
- Запрокиньте голову назад, и попытайтесь натянуть нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в напряжении 10-15 секунд, после чего расслабьтесь.
Сделать 5-7 таких подходов.

- Теперь просто повращайте головой вниз - вверх, вправо - влево, и по кругу в обе стороны.

Вот собственно и все упражнения для подтяжки овала лица, которых в принципе вполне хватит для поддержания хорошего тонуса лицевого контура.
Повторимся, что без постоянности подтянуть мышцы лица практически невозможно. Поэтому переборите свою лень, и сделайте все описанные упражнения своей ежедневной привычкой, такой, как, например, умывание или чистка зубов.

Гимнастика для век – задаваясь вопросом: «Как подтянуть лицо?» мы обычно имеем в виду форму лицевого овала. Но бывает так, что с возрастом овал лица особо не расплывается, но подводят верхние веки, опускание которых изрядно портит общий внешний вид.
В этом случае, опять же, можно обратиться к пластическому хирургу, что обойдется очень недешево, а можно подтянуть веки самостоятельно, каждодневным проделыванием специальных упражнений.

Как подтянуть верхние веки


Подтянуть векиКак это ни печально, но на данный момент вопрос – «как подтянуть веки?» беспокоит немало представительниц прекрасного пола.

Глаза – это самая важная часть лица, они во многом определяют первое впечатление, которое складывается о нас у окружающих. Каждая женщина старается подобрать макияж таким образом, чтобы глаза казались еще больше и выразительнее.
Но, к сожалению, кожа на наших веках является очень тонкой и нежной, и совершенно не содержит жира. Именно на ней появляются первые морщинки, причем зачастую уже к 25-ти годам, а если подросток неумело пользуется косметикой – то и раньше.
Годам к 40-ка ослабевают и связки, соединяющие верхние веки с леваторами (мышцами, их поднимающими), все мышцы глаз усыхают, начинают атрофироваться. В результате морщинистая кожа верхних век нависает на глаза, зрительно уменьшая их. Взгляд становится хмурым и усталым, иногда – очень тяжелым.

Редкая женщина может смириться с потерей красоты, большинство ищет способ ее сохранности или возвращения.
Как подтянуть верхние веки? Пластические хирурги в этом случае предлагают своим пациентам операцию – блефаропластику. Во время ее проведения делается разрез по линии естественной складки века, через который убираются излишки кожи и клетчатки. Только вот не всем позволяет здоровье и финансовое благополучие ложиться под нож, и кроме того, итог пластической операции не всегда бывает предсказуем.

Выходом из ситуации может стать выполнение упражнений для век. Ведь если какие-либо мышцы тела ослабли, их следует укреплять при помощи физических нагрузок, мышцы век – не исключение. Правда эффект от проводимой гимнастики для век будет заметен не быстро. Но все же, с ее помощью, при желании и терпении можно добиться очень существенных достижений.

Делайте упражнения для век ежедневно по нескольку раз, и уже через пару месяцев увидите заметный результат. Глаза станут более выразительными и открытыми, уменьшится их отечность, повысится острота зрения.
Более того, совсем не обязательно ждать того момента, когда потребуется подтянуть веки. Тренируйте их постоянно с молодых лет, не пренебрегайте косметическими процедурами для век, хорошо высыпайтесь – и вид ваших глаз будет радовать вас еще очень долгое время.


Упражнения для век


Профилактическую и омолаживающую гимнастику для век лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение для век, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность.
Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы - вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов, и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.

2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»
Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние веки.
Повторите 5 раз подряд.

4. Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

5. Следующее упражнение помогающее подтянуть веки называется «Гейша»
Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. Повторяем предыдущее упражнение для век, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»
Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»
Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.

Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу: подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности. Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам.
Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.

И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век. В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи век продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.

Как подтянуть щеки – обвисшие с возрастом щеки, напоминающие «бульдожьи складки» достаточно сильно портят внешность, и неприятно раздражают при взгляде на себя в зеркало.
К счастью в наше время имеются методы, помогающие избавиться от обвисших щек, но как всегда все упирается в деньги. И есть еще один, абсолютно бесплатный, но требующий постоянства способ подтянуть щеки – это домашняя гимнастика для щек. Попробуйте!

Как подтянуть щеки


подтянуть щекиВопрос – «как подтянуть щеки?» является достаточно распространенным у женщин в зрелом возрасте, но к счастью на начальных этапах проблема обвисших щек еще может решаться без пластического вмешательства, или других дорогостоящих косметологических процедур.

Чуть-чуть предыстории:
Продолжительность жизни людей постоянно увеличивается, несмотря на плохую экологию, малоподвижный образ жизни и вредные привычки населения. У древних греков редкие счастливцы доживали до 35 лет, считаясь при этом глубокими старцами. В средние века из-за голода, эпидемий, спорыньи, крестовых походов и церковных преследований человеческая жизнь была едва ли не короче, чем в античном мире. И только в XX веке в цивилизованных странах люди стали массово доживать до 70-80 лет и более.

Истинная дама в любом возрасте не захочет выглядеть старушкой, но что делать, если уже к 40 годам развивается гравитационный птоз и женщине приходится думать, как подтянуть обвисшие щеки. Не ходить же, в самом деле, половину жизни со складками на лице, напоминающими бульдожьи?
Неважно, что стало причиной того, что овал лица поплыл: естественное старение, быстрое похудение, вредные привычки, плохая наследственность, ослабление тонуса мышц – любая представительница прекрасного пола будет искать способ, как избавиться от обвисших щек.

Косметологическая медицина предлагает биоармирование – создание каркаса лица путем введения геля на основе гиалуроновой кислоты. Иногда эффективны также инъекции ботокса в нижнюю часть лица, биоревитализация, мезотерапия. Но все эти меры – крайние, они должны применяться в достаточно почтенном возрасте. Если в 40 лет начать постоянно резаться или обкалываться, то иные способы, как подтянуть щеки, перестанут действовать совсем. А эффект от медицинских процедур будет постоянно уменьшаться. К тому же, многим дамам косметологические приемы противопоказаны ввиду хронических заболеваний.

Конечно, лучше всю сознательную жизнь заботиться о своей внешности, делать гимнастику для лица, самомассаж, маски, соответствующие типу кожи, стараться сохранять постоянный вес, чтобы в один прекрасный момент не ужаснуться: «Обвисли щеки, что делать?». Но даже и в этом случае, прежде чем идти к хирургу, нужно попробовать нехитрые упражнения для щек в домашних условиях.

Упражнения для щек

Начинайте свой день с утреннего воздействия на подбородок и нижние части щек. Для этого с вечера приготовьте травяной отвар (ромашка, шалфей, тысячелистник). Утром подогрейте его, смочите небольшое полотенце, сожмите гармошкой, поднесите двумя руками к подбородку. Затем резко разведите руки, распрямляя полотенце, чтобы оно ударило по подбородку. Повторите процедуру, ударяя по нижним частям щек.
Если нет трав, можно использовать соляной раствор или даже просто горячую воду.
Также эффективно просто скрутить влажное полотенце, и держа его двумя руками за оба конца хлопать по подбородку и краям щек в течение нескольких минут.

Как и любые мышцы нашего тела, щечные мышцы можно и нужно укреплять регулярно, тогда и гравитационный птоз пройдет.
Попробуйте делать следующие упражнения для щек:

1. Укрепление верхней части щек.
Сложите губы так, как будто хотите произнести букву о, верхнюю губу прижмите к зубам. Указательные пальцы положите на верхнюю часть щек перпендикулярно носу, а большие – на наружные уголки глаз. Направьте взгляд наверх, попытайтесь изобразить улыбку верхней частью щек, оставляя верхнюю губу прижатой к зубам. Большими пальцами удерживаем кожу у глаз от сморщивания.
Повторяем движение 20 раз.

2. Укрепление нижней части щек.
Складываем губы как в предыдущем упражнении, но уголки рта подтягиваем к нижним зубам, как бы стремясь завернуть их внутрь. Взгляд направим вверх и сосредоточимся на напряжении внизу щек. Подушечками пальцев делаем 20 круговых движений в нижней части щек.
Если делать правильно данное упражнение для щек, вы должны почувствовать жжение в нижней части лица из-за выделения молочной кислоты.

3. Укрепление щечных мышц.
Складываем губы, как в первом упражнении, верхнюю губу прижимаем к зубам. Постарайтесь улыбнуться уголками рта, подталкивая щеки вверх 20 раз. Последнюю улыбку задержите, расширьте овал рта и представьте, как ваши щеки перемещаются вверх, стремясь улететь. В это время руки медленно перемещайте вверх по щекам, как будто подталкивая их.

4. Укрепление овала лица.
Сидя прямо, запрокиньте голову назад, заверните нижнюю губу за нижние зубы, ртом изобразите овал. Выдвинете нижнюю челюсть вперед и немного вверх, подержите, пока не почувствуете мышечную боль.

5. Упражнение для щек для укрепления их боковых сторон.
Изобразите ртом узкий и длинный овал, щечные мышцы как можно плотнее прижмите к скулам. Ладони положите на щеки и медленно перемещайте вверх, представляя, что боковые части щек поднимаются к вискам. Повторяйте, пока не заболят мышцы, затем расслабьтесь.

Хороший эффект дает и простая гимнастика для щек, которую можно делать несколько раз в течение дня, лишь ненадолго оторвавшись от основного занятия (например, работы за компьютером).

Как убрать щеки упражнения:
- энергично поворачивайте шею вправо и влево раз 10-15;
- поднимите голову вверх и поверните влево, насколько возможно, зафиксируйте это положение на пару минут. Затем поверните направо и повторите;
- поверните голову налево и вверх, подвигайте губами, будто что-то тщательно пережевываете. Расслабьтесь на несколько минут и сделайте то же самое, повернув голову направо и вверх;
- поверните голову направо, посмотрите вверх, наложите нижнюю губу на верхнюю с усилием, зафиксируйте положение на несколько минут. Затем повторите то же действие, повернув голову налево.

В косметических отделах магазинов можно найти немало средств с лифтинговым эффектом. Но их действие рассчитано на подтягивание кожи, тогда как убрать обвисшие щеки невозможно без укрепления соответствующих мышц. Поэтому применять кремы с подтягивающим действием следует не вместо, а вместе с приведенной гимнастикой для щек.

Упражнения от второго подбородка – когда возникает необходимость подтянуть овал лица, то в большинстве случаев приходится бороться и с проблемой второго подбородка. И здесь так же на помощь приходят нехитрые упражнения, способствующие устранению скопления жировых тканей в подбородочной области.
Но в который раз повторимся, все эти упражнения будут иметь толк только при их систематичном выполнении изо дня в день.

Как избавиться от второго подбородка


Упражнения от второго подбородкаЕсли вы хотите предотвратить появление, или убрать уже имеющейся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.
Особенно это актуально тем людям, у кого сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка. Поэтому если вы проводите много времени за работой, например, на компьютере, то вам просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения от второго подбородка. Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы, и уделять по 5 минут описанным далее упражнениям, уже скоро от намечающегося второго подбородка не останется и следа.
В других случаях, если у вас нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут на «подбородочную гимнастику», утром перед работой, или же вечером, за некоторое время перед сном. Итак, поехали!

Упражнения от второго подбородка

Первое рекомендуемое упражнение от второго подбородка, вернее даже не совсем упражнение – это похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородок начинал неметь.
Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут.
Такая процедура не только очень эффективна против второго подбородка, но и еще удобна тем, что делать ее можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема; при сидении за компьютером; при просмотре фильма, и т.д.

Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка – это хождение по комнате с книгой на голове. Желательно взять тяжелую книгу, и при выполнении держать спину прямо, голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху.
Данное упражнение является также весьма эффективным, и способствует не только устранению второго подбородка, но и улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его выполнение будет вполне достаточно.

Еще четыре упражнения от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:
Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы подбородка, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в сидячем положении.
Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык, и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).

Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.
Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы ваша голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.
Эти два упражнения особенно хорошо помогают избавиться от второго подбородка, но только при больном позвоночнике, и болезнях сосудов делать их противопоказано.

Избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий комплекс упражнений:
Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы, и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.
Напрягите сильно подбородочные мышцы, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь, и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты. Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка, и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же, около 1 минуты.
Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.
Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.

Упражнение от второго подбородка называемое «жираф»:
Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи, и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд, и затем на выдохе опустите вниз, и расслабьте. Повторить 3-5 раз.

Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.

Стандартные упражнения от второго подбородка, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:
Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.

Вы можете делать, как и все описанные выше упражнения от второго подбородка ежедневно, или только некоторые из них, или же каждый день чередовать упражнения, главное, чтобы в день, в сумме вы уделяли таким занятиям не менее 15-ти минут.
После окончания гимнастики желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.

Вот собственно и все доступные, и согласитесь, абсолютно простые способы подтянуть лицо в домашних условиях. Попробуйте их прежде, чем ложиться под нож, или отдать немалую сумму косметологу. Успехов!

http://naturalmask.ru/morshini-mask.html

Упражнения от мимических морщин

Время и камень точит, а лицо человека – и подавно. С годами на лице и женщин, и мужчин неизбежно появляются морщины под глазами и морщины вокруг глаз, мимические морщины на лбу, в уголках рта. Как можно убрать морщины с лица? Какие существуют действенные средства уничтожения морщин? Ведь время, как и сила тяжести – неумолимая вещь…

 

Для борьбы с мимическими морщинами даже придумали серию специальных упражнений под названием «Фейсбилдинг» (букв. – «Строительство лица»).

Итак, как избавиться от морщин:

Читать далее...

Худеем лицом: 7 эффективных способов

Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле - четкая последовательность действий и настойчивость.

Читать далее...

Как укрепить мышцы спины и опорно-двигательный аппарат

Как укрепить мышцы спины и опорно-двигательный аппарат

Упражнения, которые Уменьшат Боль в Пояснице

Боль в пояснице - обычное дело у взрослых людей. Она часто возникает из-за переутомления или перенапряжения мышц. Уделение внимания этой проблеме поможет вам оставаться настолько активными, насколько это возможно, а также даст вам понять, что некоторая продолжительная или повторная боль в пояснице не так уж и неожиданна или опасна.

С болью внизу поясницы можно справиться, если вы хотите оставаться активными - избегайте положений и действий, которые могут увеличивать или вызвать боль в пояснице, используйте лед и продающиеся без рецепта медикаменты от боли, когда вы в них нуждаетесь.

Если испытываемая вами боль не острая, вы готовы к легким укрепляющим упражнениям для вашего живота, спины и ног, и возможно для некоторых упражнений на растяжение. Упражнения могут не только уменьшить боль в пояснице, но могут также и помочь вам выздоравливать быстрее, предотвращать перенапряжение мышц вашей спины и уменьшать риск потери способности двигаться из-за боли в пояснице.

Упражнения, чтобы уменьшить боль в пояснице не сложные и могут быть сделаны дома без любого специального оборудования. Важно, чтобы вы не позволяли своим опасениям по поводу боли препятствовать вашим физическим упражнениям. Вам следует быть активным после появления боли, и постепенно увеличивать ваш уровень активности. Слишком малая активность может привести к потере гибкости, силы и выносливости мышц, а затем и причинять боль.

 

Упражнения, которые помогут уменьшить или предотвращать боль в пояснице:

• Аэробные упражнения будут тренировать ваше сердце и другие мышцы, улучшат здоровье и ускорят восстановление.
• Силовые упражнения сосредоточены на вашей спине, животе и мышцах ног.
• Упражнения на растяжку, которые сделают ваши мышцы и другие ткани гибкими и менее склонными к повреждениям.

 

 

Есть упражнения, которые могут и ухудшить боль в пояснице. 
Если у вас наблюдается боль в пояснице, избегаете следующего:

• Приседания
• Приседания с вращением, если у вас наблюдается острая боль в пояснице.
• Подъем ног, лежа на спине.
• Подъем значительного веса выше талии.
• Наклоны с касанием пальцев ног.

 

 

Почему важно делать упражнения при боли в пояснице? 
Упражнения и поддержание активности могут уменьшить боль в пояснице и ускорить ваше восстановление. Растяжка и укрепление мышц живота, спины и ног помогают делать их менее восприимчивыми к повреждению, которое и может вызвать боль в пояснице. Сильный живот, спина и мышцы ног - лучшая поддержка вашего позвоночника, которая уменьшает давление на межпозвоночные диски. Это поможет предотвратить повреждение диска. 
Аэробные упражнения, типа ходьбы, плавания или хождения по пояс в воде, также помогает вам заполучить здоровую спину. Аэробное упражнение тренирует ваше сердце и другие мышцы, заставляет использовать кислород более эффективно. Мускулы, которые хорошо снабжают кислородом кровь, остаются более здоровыми.

Как заниматься, чтобы уменьшить боль в пояснице? 
Большинство людей, у которых есть боль в пояснице, действительно чувствует себя лучше, делая определенные движения. Одни лучшее чувствуют себя сидя, в то время как у других упражнения получаются стоя. Упражнение, которое приводит вас к более удобному положению, обычно более успешно в лечении боли вашей спины. Например, если вам более удобны упражнения сидя, то упражнения, типа частичных приседаний и подъем колен к груди - могут вам помочь.
Поговорите с вашим врачом прежде, чем начнёте программу упражнений и делаете только те упражнения, которые не увеличивают боль.

Самые эффективные программы упражнений от хронической боли в пояснице те, которые разработаны специально для вас и выполнение которых контролируется. Например, физиотерапевт мог бы проинструктировать вас в домашней программе упражнений; тогда бы вам нужно было бы видеть врача только, чтобы он смог увидеть ваше продвижение и, возможно, изменить программу. 
Поговорите с вашим доктором или физиотерапевтом, если вы не уверены, как делать эти упражнения или если вы чувствуете боль во время выполнения.

• Пробуйте тренироваться немного, но каждый день.
• Получите некоторый тип аэробного осуществления, типа ходьбы, каждый день.
  • Даже несколько минут будут полезны, и Вы можете постепенно увеличить ваше время.
  • Выберите несколько протяжения и укрепления упражнений, которые Вы любите делать, или изменять их со дня на день.

Спросите вашего доктора или физиотерапевта, есть ли дополнительные упражнения, которые будут работать лучше всего для Вас.

 

Ну, а теперь Сами Упражнения…

 

Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы.

Лягте на живот, руки под плечами. Начните поднимать плечи над полом. Если это удобно, поместите ваши локти в пол непосредственно под вашими плечами, таким образом вы сможете отдохнуть в этом положении нескольких секунд.

Лягте на живот на полу, руки вытяните перед собой. Поднимите вашу правую руку и левую ногу на несколько дюймов от пола и подержите их так в течение 5 секунд. Опустите их к полу, и сделайте то же самой но с другой рукой и ногой. Повторите 10 раз.

 

Упражнения на гибкость, которые усиливают живот и другие мускулы, они растягивают мышцы и суставы в задней части спины. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице ослабевает, когда они садятся.

Не делайте это упражнение, если это вызывает или увеличивает боль в спине или ногах. Лягте на спину. Поднимите и прижмите одно колено к груди, держа другую ногу на полу. Задержитесь на 5-10 секунд. Расслабьтесь и опустите колено в начальное положение. Повторите с другой ногой.

Лягте на спину на пол, согните колени под углом 90 градусов. Ваши ноги должны стоять ровно на полу. Скрестите руки на груди. Медленно, напрягая мышцы пресса, оторвите ваши лопатки от пола. Держите вашу голову на одной линии с телом; не прижимайте подбородок к груди. Держите это положение в течение 1 или 2 секунд, затем медленно опуститесь к полу. Повторите 3 - 10 раз.

 

Дополнительные силовые упражнения для спины

Лягте на спину на пол, согните колени под углом 90 градусов. "Выгибайтесь", напрягая мышцы живота. Вы должны почувствовать, что спина прижимается к полу, а бедра и таз поднимаются. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, дыша спокойно.

Это упражнение усиливает вашу спину, позвоночник и мышцы бедра. Станьте спиной к стене на расстоянии 25-30 см от неё. Обопритесь о стену спиной, пока ваша спина не выровняется по ней. Медленно опуститесь, пока ваши колени не согнутся, прижимая вашу спину к стене. Задержитесь на 10 секунд, затем поднимитесь, опираясь на стену. Повторите 10 раз.

Аэробные упражнения включают ходьбу, плавание, бег и езду на велосипеде. Упражнения, которые снимают нагрузку с позвоночника, типа плавания, будут лучшим выбором, если у вас есть боль в пояснице. Ходьба в воде до вашей талии или груди - также хорошее аэробное упражнение. 
Вы должны продолжать делать легкие, короткие прогулки, когда у вас есть боль в пояснице. Вы можете начинать более интенсивные аэробные упражнения в течение 1 или 2 недель после признаков появления боли в пояснице. Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличьте до 20 - 30 минут непрерывной активности в день.

источник: www.webmd.com

Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!


1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз.

Как женщины могли так ошибаться...

Одно из основных правил подбора одежды гласит: горизонтальные полоски "толстят", а вертикальные - "стройнят". В новом исследовании утверждается, что это глубочайшее заблуждение и вертикальные полоски недопустимы, пишет The Times

Петер Томпсон, проводивший исследование в Йоркском университете, удивляется тому, как женщины могли так ошибаться. По его словам, ученые почти 150 лет назад знали о том, что вертикальные полоски никого не красят.

В ходе исследовании, в котором были задействованы 200 пар изображений женщин в различных полосатых нарядах, он и его коллеги просили добровольцев определить, на какой картинке женщина выглядит стройнее.

Читать далее...

Карандаш..

Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону.
- Есть пять вещей, которые ты должен знать, - сказал он карандашу, - прежде чем я отправлю тебя в мир. Всегда помни о них и никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть.
Первое: ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь Кому-то держать тебя в Своей руке, будешь чутким и…
Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимым, чтобы стать лучшим карандашом.
Третье: ты будешь способен исправлять ошибки и неточности, которые ты совершаешь.
Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя.
И пятое: на какой бы поверхности тебя не использовали, твоя задача всегда оставить свой след. Независимо от твоего состояния, тебе необходимо продолжать писать.

Как и почему нужно использовать весь лимон без отходов?

Все просто ... Поместите промытый лимон в морозильную камеру холодильника. После того, как он заморозится, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпайте им ваши блюда.

* Посыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы, макароны, спагетти, рис, суши, блюда из рыбы, виски, вино .... Список можно продолжать бесконечно.

* Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не пробовали раньше.

* Вы можете использовать его даже в растворимой чашке вермишелевого супа. В чем преимущество использования целого лимона кроме уменьшения отходов и добавления нового вкуса?

1. Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А также это то, что вы выбрасываете.

2. Следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее.

3. Лимонная кожура является сильным восстановителем в ликвидации токсичных элементов в организме.

4. Лимон представляет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. Он в 10.000 раз сильнее, чем химиотерапия. Почему мы не знаем об этом? Потому что лаборатории заинтересованы в производстве синтетической версии, которая принесет им огромные прибыли.

5. Лимон считается также антимикробным средством против бактериальных инфекций и грибков, эффективным против внутренних паразитов, регулирует кровяное давление, это и антидепрессант, борющийся со стрессом и нервными расстройствами.

Секреты красоты от специалистов

Секреты красоты от специалистов 9 секретов красоты, которые должна знать каждая женщина. Это самые эффективные рекомендации косметолога, трихолога и диетолога. № 1. Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей, здоровое похудение, укрепляет волосы и ногти. Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. № 2. Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин. Свекла – уникальный очиститель крови. № 3. Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. На 30 граммов глицерина, 10 капсул витамина Е. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. № 4. Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов, любых. Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. ДАЛЕЕ... МОЯ ТЫ КРАСОТА рамка geniavegas

МЫСЛЬ НЕ ТОЛЬКО РАЗРУШИТЕЛЬ ПЛОТИ, НО И ПОБЕЖДАЮЩАЯ БОЛЕЗНЬ

МЫСЛЬ НЕ ТОЛЬКО РАЗРУШИТЕЛЬ ПЛОТИ, НО И ПОБЕЖДАЮЩАЯ БОЛЕЗНЬ

Читать далее...

8 уроков Будды, для счастливой и гармоничной жизни

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

© heregirl

СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Читать далее...

Лечение эрозии желудка народными средствами


При эрозии повреждается слизистая желудка, но мышцы сохраняют целостность. Обычно при заживании эрозии рубец не возникает. Симптомы эрозии схожи с симптомами гастрита и язвы желудка. Но если вовремя и правильно провести диагностику, эрозия желудка излечивается без последствий.

На протяжении полутора-двух месяцев при лечении эрозии необходимо строго придерживаться диеты. Острые, кислые, жареные, маринованные, соленые блюда сразу же убираем из рациона, равно как и соусы и приправы.

Отказываемся от жирных супов и бульонов, копченой колбасы, консервов, цитрусовых, сырых овощей, сала, черного хлеба, газированных напитков и алкоголя. Эти продукты желательно заменить молочными продуктами - сметана, масло, творог и т. д.

ЛЕЧЕНИЕ ЭРОЗИИ ЖЕЛУДКА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Читать далее...

Притча: "Создай всё сам!"

Не знаю как вы оцените, а мне притча понравилась. С глубоким, мудрым смыслом.

Как часто мы не знаем чего хотим, получая то что хотели, мечтали, все равно остаемся не довольными и все равно нам чего - то не хватает. Так и жизнь проходит, а мы так и не осознали, что хотели. А ведь действительно счастье не может быть материально.  Но если только говорить о деньгах, а не о том, что они дают.

Один мужчина мечтал о лучшей жизни. Ему не нравился тот дом, в котором он живёт, та одежда, которую он носит, словом, всё, что его окружало. 

Он задавался вопросом, почему у кого-то есть всё, о чем только можно мечтать, а у него нет ничего. «Вот если бы у меня был хороший дом, красивая жена, много денег, тогда я был бы счастлив», - думал мужчина, целыми днями.

И вот однажды, он повстречал Волшебника.

— Я слышал твои мысли, - сказал Волшебник, - и я готов помочь тебе. Скажи, чего ты хочешь, и я всё исполню.

Мужчина очень обрадовался. Сначала он не поверил своему счастью.

— Неужели так бывает? Просто попроси, и всё исполнится! Наверное, ты что-то хочешь взамен?

Но Волшебник ответил, что ему ничего не нужно.

— Ты так давно просишь, что я подумал, наверное, ты точно знаешь, что тебе нужно. Просто попроси, и всё будет!

— Отлично! – обрадовался мужчина. — Мне нужен большой красивый дом! Красавица-жена, но чтобы умела хорошо готовить. Ещё мне нужно, чтобы у меня всегда было много-много денег!

— Хорошо, - ответил Волшебник. — Ты уснёшь, а завтра утром проснёшься, и у тебя всё это будет.

И действительно, на следующее утро мужчина проснулся в большом роскошном доме, его встречала улыбчивая красавица, которая была его женой. Завтрак уже был приготовлен. Всё было великолепно. В банке был открыт счёт на его имя, и сколько бы он не тратил, счёт все время пополнялся. Сначала мужчина не верил своему счастью. Он был просто в восторге!

Но вот день летел за днём, месяц за месяцем, а в его жизни ничего не менялось. Он сам себе задавал вопрос: чего ещё можно хотеть, ведь у меня и так всё есть? Но между тем, он чувствовал, что желанного счастья так и не обрёл. И он снова начал звать Волшебника.

— Почему я несчастлив, ведь у меня всё есть? – спросил мужчина Волшебника, когда тот снова пришёл к нему.

— Я исполнил всё, что ты хотел. Так что наслаждайся своим счастьем!

— Не могу. В моём огромном доме мне одиноко, красавица жена не радует меня. И деньги, которых я так хотел, не приносят мне удовлетворения. Почему, ответь мне Волшебник!

— Ты попросил у меня дом, но не попросил тепла и уюта в нём! Ты попросил у меня жену, но не попросил любви и понимания! Ты попросил у меня денег, но не попросил свободы, силы и радости, которые они могут дать! – ответил Волшебник.

Мужчина очень обрадовался.

— Спасибо! Я всё понял, - сказал он. — Я хочу всего этого! Дай мне это!

— Ну, раз ты всё понял, тогда иди и создай все сам! – сказал Волшебник и исчез.

А мужчина очнулся в своём прежнем доме, один без жены и денег. Но зато теперь с ним была уверенность и знание того, что же он хочет на самом деле.

Определяем здоровье по точкам на теле .

✺ Все Самое Интересное ✺  Определяем здоровье по точкам на теле . На лице она представлена проекционной зоной на поверхности кожи левой верхней области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, ростом родинок. 2. Сигмовидная кишка. Ее представительство расположено на поверхности кожи левой верхней боковой области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, родинками.

 

Исправление денежной кармы

Читать далее...

Ангел наши мысли пишет на листочек...
 

 

Если вас нежданно вдруг толкнули в спину, Предали и в сердце подложили «мину», Главное – не падать… На ногах держитесь И к своим проблемам просто присмотритесь…

>>>>>>>

Эффективный рецепт лечения артрозов и болей в суставах

* медицинский йод 5%, нашатырный спирт 10%, медицинская желчь, глицерин (купите в аптеке), майский мед; * все компоненты возьмите в равных пропорциях; * перемешайте и настаивайте в течение 10 дней в темном месте. Перед тем как будете делать компрессы, взболтайте смесь, перелейте часть в маленькую банку, и подогрейте на водяной бане. Смочите салфетки в этом подогретой жидкости и положите на сустав перед тем как лечь спать. Сверху укройте целлофаном и тканью из шерсти. Проводите такое лечение каждый день, пока не будете здоровы. Неплохо помогает при болях после травм опорно-двигательного аппарата.

angel devid

Водный настой сухих корок граната излечит все!

1. Излечение за 5 часов от любых штаммов дизентерии, сальмонеллёза, брюшного тифа, холеры, острого аппендицита (необходимость в хирургической операции отпадает).